Ходьба против старения: почему пожилым важно двигаться
⋮
Печать
Страницы:← 1 ...  6 7  ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА
PavelG 16 июн 2026 в 11:07
Ярила  •  На сайте 13 лет
2
Скандинавскую ходьбу открыл для себя лет в 30 с небольшим и не жалею. Отличная вещь. Не знаю, что там по мозгу. Но вес всегда в норме, чтобы не жрал. Спина не болит. На 5-й этаж без одышки забегаю. Носки надевать не надо садится и со скрипом пытаться дотянуться до кончиков пальцев.
Sticker2332 16 июн 2026 в 13:03
Ярила  •  На сайте 8 месяцев
1
Цитата (ChromPam @ 16 июн 2026 в 05:39)
Цитата (Sticker2332 @ 16 июн 2026 в 03:06)
Цитата (ChromPam @ 15 июн 2026 в 21:42)
А это прошлая неделя:

Три раза обновил свой рекорд: 73, 74, 75.000 шагов

За два года скинул 60 кг. - давление в норме. Практикую интервальное голодание.

мой рекорд за за месяц 1 млн 100 тыс шагов, неделю 350 тыс, а за день 75. Но там была соревновательная составляющая, обычно вполовину меньше. У тебя почти 500к за неделю.. мое почтение!

Кстати, тоже на интервальном похудел в свое время достаточно сильно, плюс кето тогда практиковал, с тех пор придерживаюсь режима, но кето лишь периодами

На кето сидел неделями. Потом чуть отпускал ситуацию - ел много овощей с мясом (палео) - потом интервалка - во время интервального голодания ходил по 20-30 км в день. Не ел вообще ничего. Максимум — 3 суток у меня было. Только вода.

Диета - это 90% успеха в похудении. Да и вообще в здоровье. Не ем никаких простых углеводов. Рафинированных масел. Промышленно переработанных продуктов.

Но если выполнил трудный квест какой, то могу себя побаловать итальянской пастой (дурум) иногда (редко)!)

Готовлю сам. Люблю это дело. Готовить!)

Мой самый большой опыт голодания - 4 суток. Голода не было, но бороться с привычкой есть каждый день все же пришлось. Именно тогда я по другому посмотрел на шутку про трехразовое питание (понедельник среда пятница)

И кстати, в дни голода я чувствовал себя охуенно, другого слова не подобрать. Сейчас практикую 36-48 часов голода максимум
Hiteilor 16 июн 2026 в 13:09
#супернатурал  •  На сайте 8 лет
1
Цитата (ChromPam @ 15.06.2026 - 21:42)
А это прошлая неделя:

Три раза обновил свой рекорд: 73, 74, 75.000 шагов

За два года скинул 60 кг. - давление в норме. Практикую интервальное голодание.

На 2 млн шагов в месяц когда планируешь выходить?

Размещено через приложение ЯПлакалъ
ChromPam 16 июн 2026 в 16:50
Ярила  •  На сайте 5 лет
0
Цитата (Hiteilor @ 16 июн 2026 в 13:09)
Цитата (ChromPam @ 15.06.2026 - 21:42)
А это прошлая неделя:

Три раза обновил свой рекорд: 73, 74, 75.000 шагов

За два года скинул 60 кг. - давление в норме. Практикую интервальное голодание.

На 2 млн шагов в месяц когда планируешь выходить?

Сейчас у нас жарковато (Волгоград) +30 в тени. В июле будет ещё жарче.

Попробую в сентябре или октябре.

Зимой ловить нечего / в мороз ходить ещё труднее, чем в жару.

Так что «окно» в этом году: сентябрь или октябрь.
ChromPam 16 июн 2026 в 16:57
Ярила  •  На сайте 5 лет
0
Sticker2332

Да. Очень интересный опыт с голоданием.

Аппетита нет вообще. Главное - войти в кетоз. Тогда легко и просто.

В кетозе жили наши предки сотни тысяч лет - питаясь мясом, жиром и немного клетчатки (корешки всякие) и ели - Да!) - три раза в неделю (в лучшем случае)

Так что рафинированные углеводы или рафинированные маслА - для нас чистый яд. И у этого яда есть только один «плюс» - они дешевле полезной и сбалансированной пищи.

Но ты это и так знаешь!)
Sticker2332 16 июн 2026 в 17:11
Ярила  •  На сайте 8 месяцев
1
ChromPam

Все так!
Jetsam 16 июн 2026 в 23:33
Ярила  •  На сайте 10 лет
0
Цитата (bezOn @ 15 июн 2026 в 07:54)
Цитата (Sticker2332 @ 15 июн 2026 в 04:16)
...сейчас средний за последние 365 дней около 20 тыс в день...

Сколько времени уходит на прохождение 20 километров каждый день?

20 тыс. шагов не равно 20 км. В лучшем случае 16. И да, если в принципе много двигаешься, набираются они незаметно. Я летом на даче только по хозяйству во дворе и на огороде до обеда могу 10 тыс. шагов набрать. Сгонять на пруд - еще 1,5-2 тысячи. Вот и считай.

Так же и на работе
Когда аврал и все носятся, как электровеники, к концу рабочего дня далеко за десятку шаги улетают.
Jetsam 16 июн 2026 в 23:35
Ярила  •  На сайте 10 лет
1
Цитата (ChromPam @ 16 июн 2026 в 16:57)
Sticker2332

Да. Очень интересный опыт с голоданием.

Аппетита нет вообще. Главное - войти в кетоз. Тогда легко и просто.

В кетозе жили наши предки сотни тысяч лет - питаясь мясом, жиром и немного клетчатки (корешки всякие) и ели - Да!) - три раза в неделю (в лучшем случае)

Так что рафинированные углеводы или рафинированные маслА - для нас чистый яд. И у этого яда есть только один «плюс» - они дешевле полезной и сбалансированной пищи.

Но ты это и так знаешь!)

Ага, и зубы у наших предков всегда здоровые и свои были до глубокой старости.

Правда глубокой старостью для них было лет 30 от силы... 🤣

Это сообщение отредактировал Jetsam - 16 июн 2026 в 23:37
Sticker2332 17 июн 2026 в 05:55
Ярила  •  На сайте 8 месяцев
2
Цитата (Jetsam @ 16 июн 2026 в 23:35)
Правда глубокой старостью для них было лет 30 от силы... 🤣


скорее всего 30 лет это был средний возраст, потому что многие не доживали до старости или вообще умирали детьми из-за болезней, войн, хищников
ChromPam 17 июн 2026 в 13:40
Ярила  •  На сайте 5 лет
1
Цитата (Jetsam @ 16 июн 2026 в 23:35)
Цитата (ChromPam @ 16 июн 2026 в 16:57)
Sticker2332

Да. Очень интересный опыт с голоданием.

Аппетита нет вообще. Главное - войти в кетоз. Тогда легко и просто.

В кетозе жили наши предки сотни тысяч лет - питаясь мясом, жиром и немного клетчатки (корешки всякие) и ели - Да!) - три раза в неделю (в лучшем случае)

Так что рафинированные углеводы или рафинированные маслА - для нас чистый яд. И у этого яда есть только один «плюс» - они дешевле полезной и сбалансированной пищи.

Но ты это и так знаешь!)

Ага, и зубы у наших предков всегда здоровые и свои были до глубокой старости.

Правда глубокой старостью для них было лет 30 от силы... 🤣

Я говорю про питание, а не про зубы, медицину или естественный отбор…

Но если натягивать сову на глобус, то первый раз я умер (если брать каменный век) в 5 лет, второй раз я умер в 6 - воспаление легких (пенициллина тогда не было) - третий раз я умер в 7 лет - аппендицит… так что до 30 лет я не дожил (бы тогда), а сегодня дожил - до 52!

Жить надо сегодня конечно, но некоторые пищевые привычки из прошлого нам (сегодняшним) идут на пользу. Многие приобретенные (из последних) идут во вред.
ChromPam 17 июн 2026 в 13:44
Ярила  •  На сайте 5 лет
2
Цитата (Jetsam @ 16 июн 2026 в 23:33)
Цитата (bezOn @ 15 июн 2026 в 07:54)
Цитата (Sticker2332 @ 15 июн 2026 в 04:16)
...сейчас средний за последние 365 дней около 20 тыс в день...

Сколько времени уходит на прохождение 20 километров каждый день?

20 тыс. шагов не равно 20 км. В лучшем случае 16. И да, если в принципе много двигаешься, набираются они незаметно. Я летом на даче только по хозяйству во дворе и на огороде до обеда могу 10 тыс. шагов набрать. Сгонять на пруд - еще 1,5-2 тысячи. Вот и считай.

Так же и на работе
Когда аврал и все носятся, как электровеники, к концу рабочего дня далеко за десятку шаги улетают.

Конечно это лучше (бегать по даче, или волчком кружиться на производстве), чем сидеть на диване.

Но это не одно и тож - если сравнивать с прохождением дистанции (например 20, 30 или 50 км со средней скоростью 5.5 км/ч)

Разный эффект.
ChromPam 17 июн 2026 в 13:52
Ярила  •  На сайте 5 лет
1
Цитата (Sticker2332 @ 17 июн 2026 в 05:55)
Цитата (Jetsam @ 16 июн 2026 в 23:35)
Правда глубокой старостью для них было лет 30 от силы... 🤣


скорее всего 30 лет это был средний возраст, потому что многие не доживали до старости или вообще умирали детьми из-за болезней, войн, хищников

несмотря на тяжелые условия, их кости и зубы были крепкими, а кариес встречался крайне редко©

Мужчины, выжившие на охотах и войнах - часто доживали до 50-54 лет.

Недавно слушал Дробышевского, анализы показали - что старики, несмотря на то, что не охотились, питались до смерти мясом, как и остальные члены общины.

Был некий социализм.
russ84 17 июн 2026 в 14:12
Ярила  •  На сайте 12 лет
0
Ходить надо,но без фанотизма(кому за...)следите за суставоми.
Micke 19 июн 2026 в 10:48
Весельчак  •  На сайте 17 лет
0
Эх, мне бы вашу мотивацию.
Большую чсть времени на работе сижу. Даже рекомендованные часами 5220 шагов не всегда удается выполнить.
Прогуляться удается только по выходным.

Ходьба против старения: почему пожилым важно двигаться
pyoup 19 июн 2026 в 11:01
Хохмач  •  На сайте 5 лет
0
Наталья Чернышова, живи в своем доме тогда эта ходьба нахрен не нужна и так есть темы чтобы просто заебаться 😀 и это хорошо 👍

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Понравился пост? Ещё больше интересного в ЯП-Телеграм и ЯП-Max!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 22 694
0 Пользователей:
Страницы:← 1 ...  6 7  ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА

 
 

Активные темы



Наверх