о, мелатонин, прелесть моя
мальчик. 43 годика. засыпаю в 22, просыпаюсь от 3 до 5 утра. а могу и раньше. любой шорох приводит к побудке, заснуть потом не возможно. и тут он, мелатонин. делюсь:
1. Никакого алкоголя. Даже пиво убивает его эффект.
2. Цветные сны. Я теперь просыпаюсь почти в 7 в холодном поту и думаю, лучше б как раньше в 4, но не помнить эти сны
Он помогает увеличить часы сна, это факт. Если совсем плохо - 2 таблетки кардинально решают проблему.
Но это костыль.
yaplakal.com