Планка

Цитата (ehfy @ 6.04.2020 - 20:52)

Ну не знаю... У нас в армии свой фитнес был. Железная кровать, упор руками на одну спинку, ногами на другую. "Кандагар" называлось. Нормативы не помню, но долго продержаться было оооооочень трудно.

у нас сушить крокодила на верхнем ярусе, на нижнем летучая мышь была...

Если снизу женщина, то я и трёх секунд не смогу.

После завершения карантина из дома выйдут только те, кто в дверь пролезет.

Читал где-то, что статические напряжение может привести к повышению давления. Насколько это правда не знаю, так что риск на свое усмотрение

на 6, 13 пока проблем небыло, продолжаю ждать 19 дума справлюсь :)

Цитата (Шлакоблок @ 6.04.2020 - 11:52)

Ну если под меня подставить 2 ящика пива, думаю полчаса простою.

Это стоит понимать так? -"пока не кончится 1-й ящик, простою полчаса... Потом, поскольку высота подпорки уменьшится в 2 раза, высота "планки" уменьшится..."
Это сообщение отредактировал akmaks - 6 апр 2020 в 20:38

Как-то поспорили с другом-фитоняшей. Он говорил, что я в планке даже 20 секунд не простою. А он ходит в зал, качается и вообще молодец. А я эту планку не делал никогда. В общем я простоял с первого раза 4:48 мин. и тоже не понял в чем сложность то? Да, руки и ноги потом тряслись, пресс болел 2 дня, но чтобы как описывают, что это прямо ах**ть как сложно - такого не было

У меня с сегодняшним днём десять дней пролетели как выстрел. Не понимаю тех, кому нечего делать. Выходил только за продуктами четыре раза. Накупил полные пакеты еды (по два в руки каждый раз). Сижу дома, кушаю, смотрю кабельное телевидение (канал Наука, Дискавэри, Спорт, в Мире животных и т.д.). Занимаюсь любимым хобби - радиоэлектроника. Паяю - аж времени не хватает. Встал, поел и попил чая с лимоном (выпил заодно пару рюмок с чаем). Никуда не надо спешить. Хорошо. Через время с внуками позанимался с их уроками, направил на путь истинный. Пока обед и попил чая (выпил заодно ещё пару рюмок чая), затем отдохнул перед телевизором пи попаял - уже день закончился. Времени не хватает катастрофически. Идут дни, бегут недели, летят годы. Но дни летят - как выстрел. Время сжалось неумолимо. В детстве дни и недели тянулись просто бесконечно. На летних каникулах за месяц до школы уже было невмоготу терпеть до радостного момента встречи с друзьями на школьном дворе. А сейчас автомат
Калашникова стреляет медленнее, чем стремительным мигом летят в пропасть прожитые годы.
Какие-то жалкие 60...80 лет (в лучшем случае) и слово ВЕЧНОСТЬ. Мало живёт человек. Очень мало. Вселенная несовершенна и жестока. Несправедливо. Пойду выпью пару рюмок.

По поводу картинки: когда были на школьной практике месяц после девятого класса, нам учитель по физике сказал, мол, кто провисит на вытянутых руках три минуты вот на ветке этого дерева - буду за него пропалывать грядку (были на буряках). Никто не смог провисеть. Я каждый день ходил на спортплощадку, занимался на турнике, подтягивался, подъёмы-перевороты, склёпка... Играли часами в футбол. Три минуты провисеть не смог. Мышцы закрепощаются так - будто бы на твои плечи положили мешок с цементом. Потом, втихаря после этого, пробовал ещё раз на спортплощадке. Не-а. Не получилось. Да и ну его нафик это сомнительное упражнение.
Но! Зато я теперь отлично понимаю всю фигню голливудских комиксов, когда у них герой или героиня висят друг на дружке, схватившись за руки перед обрывом или на каком-нибудь карнизе чуть ли не десять минут. При этом никуда не срываются, а успевают дождаться помощи. Более того, некоторые даже подтягиваются и своими силами вылазят на фалангах пальцев, провисев перед этим вечность для такого упражнения.

планку больше 20 секунд делать бессмысленно

Я думая, коль мне грабли или стеклобоя под живот положить, то секунд 15-20 мои.

Цитата (Garik499 @ 6.04.2020 - 12:04)

Не спасибо, у меня в пояснице хуйня какая то началась при отжиманиях и при планке боль аж в ногу правую простреливает, теперь всё только с упором на скамью, скамья теперь мое все)

А у меня наоборот лучше стало со спиной, видимо кому как

А кстати, как правильно делать-то? Один раз в день или несколько подходов? Я просто с утра и вечером делаю по три подхода с перерывами по минуте, это норм?
Это сообщение отредактировал yaTonop - 6 апр 2020 в 22:28

Цитата (Borrisska @ 6.04.2020 - 12:59)

Обсуждать-то все горазды, только вот реально делать это будут единицы.

Я вот с первого числа как раз решил попробовать, сегодня перерыв

А зачем планку держать? Что это дает?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (JoeSullivan @ 06.04.2020 - 21:04)

Как-то поспорили с другом-фитоняшей. Он говорил, что я в планке даже 20 секунд не простою. А он ходит в зал, качается и вообще молодец. А я эту планку не делал никогда. В общем я простоял с первого раза 4:48 мин. и тоже не понял в чем сложность то? Да, руки и ноги потом тряслись, пресс болел 2 дня, но чтобы как описывают, что это прямо ах**ть как сложно - такого не было

Да ваще эта планка, я конечно не понимаю может, но для чего она?
Может она девкам больше нада?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Всем добра и здоровья! Увлеклась планкой год назад, точнее комплексом планок. Выполняла их систематически, с перерывами в один день. Что хочу сказать.Планка помогла справиться с долбаной остеохондрозной болью в шее и вернуть хорошую, ровную осанку. Но после увеличения времени одной планки до трёх минут ощутила явное сопротивление организма. Какая-то скованность в позвоночнике появилась и боль в мышцах спины..В общем, на время оставила эту затею и сделала вывод (для себя), что нефиг себе что-то доказывать, превозмогая боль и рискуя усугубить изначальные проблемы... Все-таки любая нагрузка должна приносить некое удовлетворение)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

пфф 2 минуты максимум((

рекорды лучше не ставить если позвоночник не лишний, статика еще вредна людям с сердечно-сосудистыми, хотя делая статику с гантельками получил обратный эффект, свистело у ушах видимо давление или хз, после полгода ежедневных занятий прошло

Цитата (DeniskoBalbes @ 6.04.2020 - 11:05)

Цитата (Disk78 @ 6.04.2020 - 11:03) Стою в планке через день по 4 минуты. Мне кажется,что от этого упражнения живот растет.. стой в планке животом к потолку

Тогда жопа расти будет

По мне, лучше наблюдать за упражнением...

1 день - 2:00
2 день - 2:30
3 день =2:40

Цитата (глядетель123 @ 8.04.2020 - 23:42)

1 день - 2:00 2 день - 2:30 3 день =2:40

4 день - 2:50

А по газетам бить? 365 листов. Каждый день по листу срывать и бить каждый день +1

Цитата (zorger @ 6.04.2020 - 11:52)

Я так в своё время до 100 отжиманий дошёл . Просто каждый день делал на одно больше .

Хуйня. 100 отжиманий, 200 пресс, и по листам газетным 365 бил