Бегал с 1989 по 1999 год.Тягал после бега железо.Перестал изза сильнейшей боли в коленях ,появлявшейся после первого километра.Врач-коленочный специалист объяснил что это после сильных нагрузок в армии и в частности после приседаний,с грузом.В армии и спортсекциях часто заставляют передвигаться на тренировках в присяде и это травмирует мениски.Вобщем,это вредительство,к 30ти годам обычно и начинаешь чувствовать что явно не все в порядке.
одно время пресс качал: сперва 30, потом 50 раз за подход. Когда дошёл до 200, надоело, времени очень много уходило:) Сейчас вот решил побегать. Думаю, что через пол года тоже надоест:)
Тут смотрю среди новичков большинство пишут "лёгкие выплёвывают", а у меня с дыхалкой вроде всё впорядке относительно, но вот ногам какой-то п----ц приходит, даже после небольшой пробежки дико болят даже не мышцы, а сами кости ниже колена. По научному большебрцовая и малоберцовая кости. Что делать в таком случае ?
ну значит невнимательно прочитали. я после такого стал бегать раз в два дня - это ноги у вас восстановиться не успевают
Добавлено в 19:42
Цитата (bloke @ 17.04.2012 - 19:30)
одно время пресс качал: сперва 30, потом 50 раз за подход. Когда дошёл до 200, надоело, времени очень много уходило:) Сейчас вот решил побегать. Думаю, что через пол года тоже надоест:)
я тоже пресс качал поначалу. только опять же, как и в случае с бегом, прочитал что умные люди пишут. гораздо полезнее делать комбинации упражнений на пресс. качаете 200 раз? сделайте программку и почувствуете что она потратит сил раз в 5 больше, а времени раз в 5 меньше. их много есть в интернете, я делаю "Великолепный Пресс" (вбить на ютубе). а после пробежки - вообще сказка, только мышцы разогрелись как следует - а тут им сразу нагрузка. а так, вы обычные подъёмы раз 50 сделаете только для того, чтобы разогреться. есть еще "пресс за 8 минут", но мне она не нравится, хотя по-началу я по ней делал.
Не сочтите за рекламу, но я на тему лени написал небольшой сервис, который призван помочь преодолеть лень и мотивировать. Он здесь: Be Better Game Запустил буквально в пн, народу пока почти нет, но лично на мне он работает
только заглянул на сайт-сразу зарегистрировался) идея понравилась
у меня есть желание бегать, но рядом нет ни стадиона, ни парка. одни загазованные дороги с машинами, да дворы с собаками... спортзал выручает, но иногда так хочется пробежаться на свежем воздухе, по земле и травке в каком-нибудь зелёном парке.
комрады, кто только собирается и кто уже бегает -есть замечательная книга новозеландца Гилмора "бег ради жизни" аж 1973 г издания (есть на рутрекере). в ней про бег рассказывается как про оздоровительную штуку. раньше вот даже на спортфаке заставляли конспект делать. сам читал, осознал какой бесплатный клад нашел на пустом месте по сабжу: сам часто бегаю в парке, больше всего добивают слабоумные люди со слабоумными псами (хорошие собакены не в счет) - хозяева знают что пёс тупой и кинется и НЕ додумываются прицепить поводок - таких бессознательных имбицилов 4 из 5. в итоге не пробежка, а квест.
Под конец лета - начало осени бегаю до 20 километров. Больше не могу - колено не пускает. А вот нашел в пяти километрах от себя зачотный асфальт... Дак теперь чо делаю: туда пятерочку с ботинкми и роллерами и палками, там - 20-25 на всем этом добре и обратно - заминочкой еще пятерочку. Правда, обратно все больше в гору приходится. пердячим, значит, паром.Времени много отнимает, но режим работы не нормированный. Если кому интересно, пишите, будет компания. Сам я в ЯРославле, в Южном жилом районе.
А мы как-то выпили с посонами, и решили на время 400м пробежать... Мудаки конечно, всем по 35, но детство в жопе еще играет. Ну в общем я у всех выиграл от секунды до двух, но потом минут 20 дышал как загнанная лошадь, к которой прицепили 70 вагонов угля. Надо бросать курить срочно!
Каждый день в 8:20(ранее в 8:30, прсото стал просыпаться раньше) я уже на беговой, наматываю по 6 с лишком километров за 40 минут, скорость пирамидкой, в последнюю минуту так ваще разгоняюсь до 15км/ч, и бегу секунд 30. Главное продержаться первый месяц, потом идет как по маслу, а знаете как прикольно просыпаться в субботу/воскресенье без будильника в 7 утра =)
А я вот не могу бегать по утрам. Энергии в организме никакой. Бегаю обычно поздно ночью, хотя знаю, что с биоритмической точки зрения не совсем идеально. Начинал с 5 километров (ну не новичок я в смысле беговой нагрузки). Сейчас бегаю стандартно более 15 километров, в целях пробегание полного марафона (12 мая). Хотя помню очучения как на картинке, но тогда мне было лет 11 )
Думаю все те кто написал что сдох после 1 км просто втапливали не реально надо в нормальном темпе бежать ну или совсем не быстро 9 км в час например. Тогда и 5ку осилить можно уже на 3й раз.
Вот бегать по утрам не могу, а в тренажерку хоть в 5 утра подскочу и пойду тягать железо.
заниматься любим спортом зразу как проснулся не желательно, организм еще спит, и это бьет по сердцу
Правильно, в лучшем случае - до легкой испарины, что бег, что зарядка. Я всегда бегал вечером. И еще - бег как любая аэробная тренировка, должен продолжатся не менее 20-30 мин. Иначе не тренируется сердечно-сосудистая система, и толку от бега будет мало. Для такой продолжительности если трудно варьируйте бег с ходьбой.
Это сообщение отредактировал theUgly - 18 апр 2012 в 00:18
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
я понимаю этого человека 
yaplakal.com
Resident11417 апр 2012 в 18:04