Из толстого в накаченного за 12 недель

По сабжу, при весе 98 скинул до 76 за 2 месяца, пользовался турником, брусьями - по 100 на каждом трижды в день, то есть утром, в обед и вечером. C утра пробежка 10 км. 500 на пресс и 500 отжимания в течении дня. Также плавание не менее 3 км. Тренировки каждый день. Питался кофе и салатами. Следует заметить, что мускулатура была развита и так, просто жиром заплыл от малоподвижного образа жизни. Эффект продержался около полугода и к следующему лету пришлось повторять.

Цитата (Ктулхуист @ 12.06.2014 - 10:15)

Цитата мой тебе совет не пей протеины! не дело не в том что они якобы вредны! нет! просто когда перестанеш их пить организм потеряет ту часть питательных вещей которые ты получал от протеина!!! и ты потеряешь вес, а как следствие и мышцы мой тебе совет не ешь курицу! не дело не в том что она якобы вредна! нет! просто когда перестанешь ее есть организм потеряет ту часть питательных вещей которые ты получал от курицы!!! и ты потеряешь вес, а как следствие и мышцы

+1
И от меня совет. Не стоит заниматься сексом с женой/девушкой. Потому что она привыкает, а потом ты вдруг перестаешь заниматься, и она тебе не готовит никаких питательных вещест, которые ты получал на кухне. Как следствие ты потеряешь вес и мышцы.

Добавлено в 11:42

Цитата

так всегда, потому что организм привыкает! также и с набором, поначалу прет, потом труднее и труднее, вот тут уже и надо голову включать как не застопорится!

Привыкает, но не за неделю же. По таким раскладам программу менять каждую неделю нужно, штоле?

смотря фото, сначала подумал, что он не стряхивает, когда пописал

Цитата (jetfr @ 12.06.2014 - 10:39)

Чем кололся? за 12 недель просто так не скинешь вес, и не наберешь такую мышечную массу...  я всю жизнь спортом занимаюсь ... и думаю как бы мне до четвертой фотографии дорости ))) не, без химии хрен он бы накачался так быстро...

Мсье, генетику еще никто не отменял. Кого-то прет и без химии до поры до времени, а кому-то нужно пачками жрать, что бы дорасти до более менее нормальных результатов.
ТЫЦ
Это сообщение отредактировал ОБХСС - 12 июн 2014 в 11:45

Если он раньше занимался(видно,явно занимался,руки большие и грудь широкая),вполне возможно.Даже очень возможно.Не надо говорить,что это не реально.Сам занимался пауэрлифтиногом.Даже кмс стал.Через 7 лет незанимания этой зимой,взял,да пошел заниматься.Через 3(три месяца) мой рабочий вес в жиме лежа 95 кг.Организм то помнит еще.щас фотки поищу.
Вот,с нового года начал.Фото в начале марта.А так,как он был в начале-

Не хвастовство,а для подверждения фактов.Был 79,стал 73кг.


Это сообщение отредактировал Rinat1978 - 12 июн 2014 в 12:01

Ну не знаю что сказать. За неделю такой результат? (т.е фото 1-й и второй недели)
зы.По своему опыту скажу, что после первой недели тренировки, вторую неделю я просто лежал дома т.к у меня адски болели все 650 мышц моего организма


Это сообщение отредактировал Pentageron - 12 июн 2014 в 12:22

Я тоже так хочу!

Цитата (Audigier @ 12.06.2014 - 12:39)

По сабжу, при весе 98 скинул до 76 за 2 месяца, пользовался турником, брусьями - по 100 на каждом трижды в день, то есть утром, в обед и вечером. C утра пробежка 10 км. 500 на пресс и 500 отжимания в течении дня. Также плавание не менее 3 км. Тренировки каждый день. Питался кофе и салатами. Следует заметить, что мускулатура была развита и так, просто жиром заплыл от малоподвижного образа жизни. Эффект продержался около полугода и к следующему лету пришлось повторять.

я столько же. только в два раза больше и два раза в день делаю )))

Цитата (veteroz40 @ 12.06.2014 - 11:45)

жир появляется когда ты ешь больше чем расходуешь(энергии) и тогда эта энергия идет в запас, так сказать чтоб потом пригодилось)))) это и есть жир! в основном это углеводы и жиры, чтобы сжечь жир без серьезных потерь и травм для организма, нужно 1, заниматься чтоб был интенсивный расход энергии, 2 сидеть на белковой диете! тоесть нужно по максимуму исключить из своего рациона углеводы и жиры, а заниматься можешь хоть чем хоть плаванием главное нагрузка была

Цитата

[/b]сжечь жир без серьезных потерь и травм для организма, нужно 1, [b]

Я выделил ключевую вразу! Сжечь жир с минимальной потерей мышечной массы можно. Вообще без ее потери можно в теории, а на практике такие точные замеры провести не реально.
Набрать массу и сжечь жир одновременно - не возможно по определению. Анаболический и катаболический процесс одновременно не может идти. Не исключаю это возможно что при помощи дополнительного вмещательства за счет гормонов и химии. Но в натураху - не получиться.

Цитата (Pentageron @ 12.06.2014 - 15:53)

Ну не знаю что сказать. За неделю такой результат?

За 12!!!

Цитата (veteroz40 @ 12.06.2014 - 11:30)

Цитата (rustam2014 @ 12.06.2014 - 10:24) Второй год ебашу тяжелый труд Без химии только протеин млеко куры яйки мой тебе совет не пей протеины! не дело не в том что они якобы вредны! нет! просто когда перестанеш их пить организм потеряет ту часть питательных вещей которые ты получал от протеина!!! и ты потеряешь вес, а как следствие и мышцы

А еще говорят что если употреблять химический прАтеин из банок, то организм перестает вырабатывать свой и тогда его придется употреблять постоянно.
Видал такой видос с "экспертом".

Цитата (ОБХСС @ 12.06.2014 - 12:45)

Цитата (jetfr @ 12.06.2014 - 10:39) Чем кололся? за 12 недель просто так не скинешь вес, и не наберешь такую мышечную массу...  я всю жизнь спортом занимаюсь ... и думаю как бы мне до четвертой фотографии дорости ))) не, без химии хрен он бы накачался так быстро... Мсье, генетику еще никто не отменял. Кого-то прет и без химии до поры до времени, а кому-то нужно пачками жрать, что бы дорасти до более менее нормальных результатов. ТЫЦ

я не верю в гинетику, которая позволяет за неделю сбросить пивное брюхо... это не реально впринципе... нужен долгий кропотливый труд и правильная диета...

особенно вымораживают ребята, которые впаривают что по 500 раз пресс делают и по 300 подтягиваний в день питаясь салатами и, о боже, кофе (это после кросса 10 км утром он кофеек попивает? мотор заглохнет через пол года )... полный бред...

с детства занимаюсь спортом... всю жизнь вижу как толстяки приходят работать над собой... один паренек в 18 лет при весе 98 согнался до 76 за примерно 4 месяца, может чуть больше... но это было реально круто, сильно пахал над собой... но живот за неделю не спадет никак...
Это сообщение отредактировал jetfr - 12 июн 2014 в 12:14

Цитата (ИванДулин @ 12.06.2014 - 16:04)

Я выделил ключевую вразу! Сжечь жир с минимальной потерей мышечной массы можно. Вообще без ее потери можно в теории, а на практике такие точные замеры провести не реально. Набрать массу и сжечь жир одновременно - не возможно по определению. Анаболический и катаболический процесс одновременно не может идти.

Вполне реально.Если масса свободного времени.Ну и денег достаточно на хорошее питание(питание тут тоже играет важную роль).Легче сделать из большого и толстого человека-качка.Чем из дрища-качка.Тренер говорил.И это ему вполне удалось.
Это сообщение отредактировал Rinat1978 - 12 июн 2014 в 12:19

хороший пример,но в тексте про молоко такая чушь написана))

Кто писал текст?То написано,что диеты не помогают,а ниже что соблюдение диеты важно.Оставляет желать лучшего конечно..

Фигура формируется на кухне вообще.Да,упражнения тоже важны,несомненно.Но если будете обжираться в макдакесе,никакой спорт не поможет.70% успеха в достижении хорошей физической форме это питание,а уже потом все остальное.Отсюда следует что диеты далеко не ерунда,главное правильно подобрать систему питания.А спорт только улучшит и ускорит результат.

Цитата

я не верю в гинетику, которая позволяет за неделю сбросить пивное брюхо...

Я имел ввиду набор мышечной массы.


Добавлено в 12:15

Цитата

Фигура формируется на кухне вообще.Да,упражнения тоже важны,несомненно.Но если будете обжираться в макдакесе,никакой спорт не поможет.70% успеха в достижении хорошей физической форме это питание,а уже потом все остальное.

Факт

Цитата (Rinat1978 @ 12.06.2014 - 13:11)

Цитата (ИванДулин @ 12.06.2014 - 16:04) Я выделил ключевую вразу! Сжечь жир с минимальной потерей мышечной массы можно. Вообще без ее потери можно в теории, а на практике такие точные замеры провести не реально. Набрать массу и сжечь жир одновременно - не возможно по определению. Анаболический и катаболический процесс одновременно не может идти. Вполне реально.Если масса свободного времени.Ну и денег достаточно на хорошее питание.Легче сделать из большого и толстого человека-качка.Чем из дрища-качка.Тренер говорил.И это ему вполне удалось.

Вот-вот! Тренера-то говорят и на рекламах фитнесс центров пишут, а что бы их ученики это продемонстрировали - что-то не встречал. На стилфакторе полно таких тем. Круговые тренировки, высокоинтенсивный тренинг и т.д. - приходите, платите, занимайтесь, жир горит, масса растет. Только результата обещанного не видно. Работает классика. Сначала растим массу, потом худеем или сушимся.

Цитата (Audigier @ 12.06.2014 - 10:39)

По сабжу, при весе 98 скинул до 76 за 2 месяца, пользовался турником, брусьями - по 100 на каждом трижды в день, то есть утром, в обед и вечером. C утра пробежка 10 км. 500 на пресс и 500 отжимания в течении дня. Также плавание не менее 3 км. Тренировки каждый день. Питался кофе и салатами. Следует заметить, что мускулатура была развита и так, просто жиром заплыл от малоподвижного образа жизни. Эффект продержался около полугода и к следующему лету пришлось повторять.

А теперь вопрос. откуда твой организм брал энергию для твоих марафонов? Где сложные углеводы бля? В салате они конечно есть, но ты его тонну сьедать должен был, для покрытия такого дефицита.
Хуйню вы сморозили батенька.

Цитата

За 12!!!

Я показал фото первой недели и фото второй. Т.е разница между ними 1 неделя.
Это сообщение отредактировал Pentageron - 12 июн 2014 в 12:21

Цитата (jetfr @ 12.06.2014 - 13:03)

Цитата (Audigier @ 12.06.2014 - 12:39) По сабжу, при весе 98 скинул до 76 за 2 месяца, пользовался турником, брусьями - по 100 на каждом трижды в день, то есть утром, в обед и вечером. C утра пробежка 10 км. 500 на пресс и 500 отжимания в течении дня. Также плавание не менее 3 км. Тренировки каждый день. Питался кофе и салатами. Следует заметить, что мускулатура была развита и так, просто жиром заплыл от малоподвижного образа жизни. Эффект продержался около полугода и к следующему лету пришлось повторять. я столько же. только в два раза больше и два раза в день делаю )))

Смешно. Смеюсь.

Еще и тренер в добавок к диете шел в комплекте.

Цитата (ИванДулин @ 12.06.2014 - 16:17)

Цитата (Rinat1978 @ 12.06.2014 - 13:11) Цитата (ИванДулин @ 12.06.2014 - 16:04) Я выделил ключевую вразу! Сжечь жир с минимальной потерей мышечной массы можно. Вообще без ее потери можно в теории, а на практике такие точные замеры провести не реально. Набрать массу и сжечь жир одновременно - не возможно по определению. Анаболический и катаболический процесс одновременно не может идти. Вполне реально.Если масса свободного времени.Ну и денег достаточно на хорошее питание.Легче сделать из большого и толстого человека-качка.Чем из дрища-качка.Тренер говорил.И это ему вполне удалось. Вот-вот! Тренера-то говорят и на рекламах фитнесс центров пишут, а что бы их ученики это продемонстрировали - что-то не встречал. На стилфакторе полно таких тем. Круговые тренировки, высокоинтенсивный тренинг и т.д. - приходите, платите, занимайтесь, жир горит, масса растет. Только результата обещанного не видно. Работает классика. Сначала растим массу, потом худеем или сушимся.

Большинству людей с улицы не хватает воли к достижению результата.Занимался с одним пончиком.Занимается,все хорошо,все идет по плану.Но на ночь наедается так,пошевелится не может.Говорю-что случилось,наестся не могу говорит.А если не наемся.уснуть не могу.Но все равно,взял себя в руки,на ночь больше не кушал и достиг результата.Со 105 сбросил до 82.Уже не выглядел как холодец.
Это сообщение отредактировал Rinat1978 - 12 июн 2014 в 12:27

Цитата (ОБХСС @ 12.06.2014 - 13:20)

Цитата (Audigier @ 12.06.2014 - 10:39) По сабжу, при весе 98 скинул до 76 за 2 месяца, пользовался турником, брусьями - по 100 на каждом трижды в день, то есть утром, в обед и вечером. C утра пробежка 10 км. 500 на пресс и 500 отжимания в течении дня. Также плавание не менее 3 км. Тренировки каждый день. Питался кофе и салатами. Следует заметить, что мускулатура была развита и так, просто жиром заплыл от малоподвижного образа жизни. Эффект продержался около полугода и к следующему лету пришлось повторять. А теперь вопрос. откуда твой организм брал энергию для твоих марафонов? Где сложные углеводы бля? В салате они конечно есть, но ты его тонну сьедать должен был, для покрытия такого дефицита. Хуйню вы сморозили батенька.

Цель была не набрать мышечную массу, а скинуть жировые отложения. Своего добился, да , трудно было, но желание избавиться от лишнего веса и сила воли дали результаты.

Цитата (brync @ 12.06.2014 - 10:44)

отлично! можно выпускать на плантацию - нынче там работы непочатый край!

Завидуйте молча!))) Молодчинка он!!!

Такие вещи обычно в обратном порядке делают , отожраться реально проще и быстрее .
В обратку за 12 недель не получится , если только вообще нихера не жрать или в "кетозе" , и" клен" жрать мешками , первые 10 дней нормально вроде идет потом стопорится и воду туд сюда гоняешь по 500-600 грамм .
И нагрузки нужны не хилые после таких тренировок с непривычки пластом лежишь.

А Омар говорил,что еще нельзя бухать и курить?