Спортивного юмора пост

MASIANIA
да тупо утренняя пробежка и холодный душ - и выносливость норм.

Цитата (zeroserge @ 19.08.2015 - 17:51)

MASIANIA да тупо утренняя пробежка и холодный душ - и выносливость норм.

Бегать надо по часу, иначе толку нет, а кроссфит от силы на 20-30 минут - и весь неживой :)))
Но опять же каждому свое.

MASIANIA
пробовали, знаем. Единственный косяк - сердце нехило разгоняется при таких нагрузках. Проконсультировался с хорошим специалистом, говорит - вредно, если на таких оборотах его эксплуатировать.

Теперь неспешные тренировки в зале.

пс: личное мнение, никому не навязываю

zeroserge
Ну нагрузки же регулировать можно: без отягощений, в перемешку с упражнениями с дыханием (например приседания без всего при правильном дыхании и пр.) плюс пульсомер в помощь.
Рабдомиолиз - это для профессионалов (сарказм )

Цитата (dmitryND @ 18.08.2015 - 10:51)

Довелось в жизни на железной дороге поработать.Путейцем.Потаскать шпалы,помахать кувалдой...С тех пор 20 лет прошло,а силу рукопожатия до сих пор соизмеряю,дабы бо-бо случайно не сделать.С тех пор платящих деньги за спортзалы отказываюсь понимать.Наверно, никому из путейцев,лесорубов,плотников,бетонщиков,мысли "а не сходить ли мне в качалку?",не приходят.

Ну и хули ты со своей кувалдой и шпалами ? 150 хотя бы присядеш ? Нет ? ну и нехуй тогда говорить с тех пор не понимаю.

MASIANIA

что скажешь про прогу:

присяд 90/5 130/5 130/5 150/5 155/5

полуприсяд 170/1 180/1 185/1 190/1

становая 135/20

Цитата (prival502 @ 18.08.2015 - 10:05)

Да и годов то тебе сколько?

да 12

Цитата (Sergei4 @ 19.08.2015 - 21:47)

MASIANIA что скажешь про прогу: присяд 90/5 130/5 130/5 150/5 155/5 полуприсяд 170/1 180/1 185/1 190/1 становая 135/20

Ничего не скажу. Если тебя с нее прет, то пожалуйста.

Скрытый текст

А серьезно: Это не программа, а один день из нее? Из имеющегося: Присед с 90 до 130 большой скачок, два подхода подряд - это опечатка, наверное там 140. Полуприсед? - Делай доседы - стаховки в раме поставь так чтобы с выше параллели вставать с расслабленного состояния. Или на тумбу приседай. И не с таким весом и раз на 5. Становая многоповторная - какая цель?

Цитата (Hospes @ 18.08.2015 - 14:38)

Цитата (iPaqwer @ 18.08.2015 - 07:14) Цитата (Hospes @ 18.08.2015 - 09:00) Вот - смех-смехом, а я, в  "вопросе?": Рост - 188 см. Вес - 76-77кг. Ем - аки конь! Много, правдо - безрежимно. За год(!) в зале - набрал 3(!!!) кг. Парни дали прозвище - "анотомик". Бросил это дело. Сейчас, только бегаю и велик. И турничёк, чтоб "пузик",  не рос. Гейнеры, приседы и творожок. Насчет бега аккуратнее, особенно с суставами ног Привет. Творожок и ФФизкультура - согласен! По поводу "ГейМеров" - Не хоЦца, мне на этой бодяге сидеть! Я понимаю - безвредно, сбалансировано, витамины, протеины... Но! Если прекратил - весь прогресс - коту под хвост. Хотется мясо наростить(хрен с ним, с рельефом), а то, бизнесс-партнёры, стебаются: Ты в свои 38, как пцан выглядишь! Не солидно!

Привет! Тогда если без спортпита ( безвредно, сбалансировано, витамины, протеины ) исключительно творожок и идеально подобранное питание, с идеально проработанной программой занятий. Я так думаю, что для роста мышц и прогресса который ты хочешь, придется еще и работу оставить чтобы соблюдать поминутно весь график, наваливать нагрузку и вовремя питаться. Некоторые даже контейнеры снаряжают, которые в холодильник складывают и подписывают что когда съесть, перед какими тренировками и после каких, сколько калорий, белков и жиров. И все это высчитывают с филигранно точностью на калькуляторах.

P.S.
Прогресса и существенного роста мышц без спортпита и витаминов не будет, это я гарантирую на 100%. Максимум - рельеф. Из деревенского молочка которое продается на рынке и творожка с яблочками организм быстро загнется исчерпав все свои силы, в итоге ты просто не сможешь делать базу и проклянешь саму идею занятий. Хочешь результата - паши как лошадь, и изучив как следует рынок прикупи хорошего, качественного спортпита не пожалев бабла.
Это сообщение отредактировал iPaqwer - 20 авг 2015 в 13:36