Есть несколько очень простых правил, которым я следую всегда: - есть малыми порциями и часто, носить с собой снеки для перекуса - лучше свежие (яблоки) или сушеные фрукты, миндаль, можно горький шоколад. - пить много воды, в идеале чистой и без газа (а я обожаю газированную Перье ), всегда иметь с собой воду и когда захочется есть, прежде всего попить водички, если голод не прошел - тогда уж перекусить. - в еде начинать с больших порций свежих овощей, так чтобы оставалось мало места для остального. желательно жаренное в масле заменить грилем (можно купить электрогриль), куриные ножки - грудкой, мясо можно нежирное, и совсем отказаться от соусов и подлив. - в качестве десерта подойдут фрукты или ягоды, вместо мороженого - замороженный йогурт, можно желе и чуток горького шоколада - спать не менее 8 часов в день (для меня идеально 9), желательно ложиться и вставать пораньше и примерно в одно время (я себя приучила и на выходных вставать в 7-30 утра, так что больше никакого шока для организма) - никакой газировки вообще, вместе с едой пью только зеленый чай без сахара (поначалу непривычно, но привыкаешь быстро) - в качестве отдыха ходьба пешком в хорошую погодку с плеером в ушах; в непогоду - айда в крупный торговый центр (без кошелька ) и ходить по всем магазинам пока ноги не начнут подгибаться - принимать комплекс поливитаминов, дабы организм не провоцировать в поисках нескольких граммов какого-нибудь витамина В сжирать две буханки хлеба в день - основной своей религией сделать пох&изм и следовать ему всегда (не шучу, от стрессов часто тянет то на сладенькое, то на жирненькое, и от длительного стресса выделяется кортизол, из-за которого происходит отложение жира) - в продолжение к предыдущему пункту: стрессы хорошо снимаются физическими упражнениями (идеально, если есть возможность поплавать в бассейне), сексом, массажем. - если все предыдущие пункты не помогли - бросайте жрать
Вот люди жируют, а. По-моему, сбросить вес - самая простая задача вообще. У некоторых другая проблема - набрать. Я вот не могу нихрена набрать. И жрал по 4-5 раз в день (+всякие перекусы), и гейнера для набора массы 5кг выпил, и веду неактивный образ жизни (за исключением тренажёрки по вечерам). Ну ничего не помогает. За полгода такого режима набралось 2-4кг.
Это сообщение отредактировал Fedorin - 30 мар 2013 в 20:07
Есть несколько очень простых правил, которым я следую всегда: - есть малыми порциями и часто, носить с собой снеки для перекуса - лучше свежие (яблоки) или сушеные фрукты, миндаль, можно горький шоколад. - пить много воды, в идеале чистой и без газа (а я обожаю газированную Перье ), всегда иметь с собой воду и когда захочется есть, прежде всего попить водички, если голод не прошел - тогда уж перекусить. - в еде начинать с больших порций свежих овощей, так чтобы оставалось мало места для остального. желательно жаренное в масле заменить грилем (можно купить электрогриль), куриные ножки - грудкой, мясо можно нежирное, и совсем отказаться от соусов и подлив. - в качестве десерта подойдут фрукты или ягоды, вместо мороженого - замороженный йогурт, можно желе и чуток горького шоколада - спать не менее 8 часов в день (для меня идеально 9), желательно ложиться и вставать пораньше и примерно в одно время (я себя приучила и на выходных вставать в 7-30 утра, так что больше никакого шока для организма) - никакой газировки вообще, вместе с едой пью только зеленый чай без сахара (поначалу непривычно, но привыкаешь быстро) - в качестве отдыха ходьба пешком в хорошую погодку с плеером в ушах; в непогоду - айда в крупный торговый центр (без кошелька ) и ходить по всем магазинам пока ноги не начнут подгибаться - принимать комплекс поливитаминов, дабы организм не провоцировать в поисках нескольких граммов какого-нибудь витамина В сжирать две буханки хлеба в день - основной своей религией сделать пох&изм и следовать ему всегда (не шучу, от стрессов часто тянет то на сладенькое, то на жирненькое, и от длительного стресса выделяется кортизол, из-за которого происходит отложение жира) - в продолжение к предыдущему пункту: стрессы хорошо снимаются физическими упражнениями (идеально, если есть возможность поплавать в бассейне), сексом, массажем. - если все предыдущие пункты не помогли - бросайте жрать
свой чугак... умер, воскрес... Курю батарейки! • На сайте 20 лет
0
Вот ведь у людей проблемы! А мне никак не удаётся набрать лишних десяток кило... Маман всё твердит, что я худенький! А когда полнеть? Постоянные командировки туда/сюда... А там такая жара, что с потом столько всего вылетает! С другой стороны - я рад.
Есть несколько очень простых правил, которым я следую всегда:
Ни хрена себе, несколько простых правил. Это называется кардинально поменять образ жизни. Но подписаться можно под каждым словом, ибо правда.
Чесслово, это только с виду сложно, на самом деле там все проще простого - не нужно ни голодания, ни диет, ни сложных упражнений, а эффективность большая.
И только не надо здесь про болезни - жир это ВСЕГДА то, что мы съели. Если ты болеешь - корректируй свой рацион, а не пей колу ведрами.
Терпимее надо всё же в своих суждениях быть.
Возможно. Я не вижу здесь никакого противоречия. Я до 20 лет при росте 185 весил 55 кг. В 20 лет рост остановился и я постепенно пришел к нормальному ИМТ на том же питании. Корректировать питание можно и будучи тучным, и будучи худым. Если ты тучен - откажись от мучного, от всего, содержащего крахмал, от КОЛЫ, считай не только каллории, но и углеводы. Если худой - потребляй больше белка, добавь углеводов - они топливо для построения мышц.
Но, кто этим будет заниматься? Это скучно...
Я не про это немного. Скорректировать вес можно в подавляющем количестве случаев. Это так. Но для одних это будет изнурительным подвигом, а для других - небольшой корректировкой питания. Кто-то при обычном питании расжиреет, кто-то от лишнего пирожного, кто-то от 5 куриц на обед, а кто-то и от 10 куриц не расжиреет. Потому советы от тех кто не жиреет тем кто жиреет из разряда - есть надо меньше - ну как-то невежливо. Я сторонник всё же давать советы и осуждать за лень когда сам что-то в том или ином направлении сделал. Например, отказался полностью от спиртного и(или) курева - имеешь право судить и просто ли это сделать. Весил 150, а стал 110 - тогда научи как надо и имеешь право упрекнуть за лень и обжорство. ИМХО. У меня знакомая со своим весом чего только не делала. Видел её похудевшей, но всё одно толстой. Видел просто толстой. И занималась всякими шейпингами и ела как кот есть по количеству - ну не помогало ей ничего. Совсем не есть ей посоветовать - тоже глупость, я х.з. в общем, но упрекать её не буду, человек пытался, но результата почти нет. Потому и говорю - не надо всех под одну гребёнку.
Я могу привести обратный пример. У моей матери лучшая подруга весила более 120 кг и всю жизнь боролась с лишним весом. Естественно, безуспешно.
Но, как только однажды её прям сильно-сильно скрутило, как-только врачи поставили ей диагноз, связанный то ли с желчекаменной болезнью, то ли с поджелудочной, и СИЛЬНО ограничили её в еде, она за полгода, максимум 8 месяцев сбросила более 40 кг ВООБЩЕ без кардио(у неё из-за веса больные ноги). Значит, похудеть все это время было возможно, но она потеряла все здоровье, прежде чем действительно скорректировала рацион.
Так что, извините, что я так скажу про Вашу подругу, но есть все-таки надо поменьше. Из одного съедаемого зернышка в день никак не получится +150 кг. Для этого надо жрать. И жрать много.
Кстати, про курево - это тоже про меня. Я курил с 16 лет, курил 10 лет. Бросил в один день, и, конечно, это не могло не отразиться на весе. И я по себе прекрасно знаю, что согнать до 5 кг за неделю, на хорошем питании и кардио более чем реально. Как знаю, и то, что мне нельзя неконтролируемо есть - появится 10 новых килограмм. Я очень люблю майонез, но я забыл когда ел его в последний раз - меня реально от него разносит. Просто от майонеза. Меня к сигаретам так не тянет... Но, надо бороться. Весна не за горами.
Это сообщение отредактировал partymonster - 30 мар 2013 в 23:13
а вот постоянные разговоры о правильном питании-утомляют. и это еще первая стадия. вторая стадия: это какой то жутки негативизм, агрессивность, нервозность превращается в истеричность.
бляяяяя. Спасибо, открыли глаза. Совсем недавно перешла к здоровому режиму питания, и осознаю, что все разговоры с друзьями свожу к этой теме. Представлю, как я им настоиграла.
Есть несколько очень простых правил, которым я следую всегда:
Ни хрена себе, несколько простых правил. Это называется кардинально поменять образ жизни. Но подписаться можно под каждым словом, ибо правда.
Не так уж это и сложно. Если есть желание. Вообще, главное начать. Я так упоролся в последний год. Скинул 45 кг за 10 месяцев. На пиво и жареную свинью с картошкой не тянет вообще. Друзья вокруг жрут сладкое, торты, пончики, пьют сладкую газировку, пиво и пр. Меня даже не тянет. Жую себе грудки с овощами, запиваю минералкой. Иногда сам готовлю им горячий шоколад. Такие дела.
Это сообщение отредактировал b1aT4 - 31 мар 2013 в 00:17
Тренажерные залы, фитнес это конечно хорошо, так же как и здоровое питание как тут многие пишут, но не всегда конечно помогает. В каждом отдельном случае может быть совсем все по разному. Для того чтоб что то начинать со своим организмом стоило бы пройти медицинский осмотр (обмен веществ, гормональные сбои и тд. ) Можно 6 дней в неделю тягать железо и все это будет впустую или к сожалению еще хуже. И вообще интересно как часто или когда в последний раз каждый из Вас проходил мед. осмотр просто для себя???
Да, есть толстые люди из-за особенностей организма или проблем со здоровьем. Но такие проблемы относительная редкость. Более 90% ожирения это нездоровое питание и недостаток физической активности. Вот только почему-то почти каждый жиртрест не желает менять образ своей жизни, и придумывает отмазки что вот типа особенности организма такие.
У меня в роте был парень Леха, вместе призывались. Весил около 110 кг при достаточно высоком росте - около 180-185. реально жиробас был - складки висели. Дома бабушка пельменями и пирожками откормила кабанчика ))) Весь взвод его на 3-5 км кроссах на себе таскал. Под одеялом после отбоя печеньки точил ))) Отучили дедушки ))) ночку на крошках поспал и все ))) После 8 месяцев службы скинул килограмм 40 ))) бегал как дикий тушкан, стал стройным и поджарым ))) Спрашивали - на гражданке опять пельмешки-пирожки будешь? Отвечал - не, мне так больше нравится )))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
), всегда иметь с собой воду и когда захочется есть, прежде всего попить водички, если голод не прошел - тогда уж перекусить.
) и ходить по всем магазинам пока ноги не начнут подгибаться
yaplakal.com
babnik30 мар 2013 в 16:03