Главное - худеет. Как - похер. Я вот тоже начал худеть, но у меня максимально жёстко. Со 140 надо скинуть до 90. Ем по чуть-чуть совсем, только для того, чтобы организм не забыл, как это - кушать. 10 кг уже скинул. До Нового Года дойду до заветных 90.
21.07. Вес 140кг(Приблизительно). Рост 191(Точно). Объём того места, где должна быть талия 128см. Начал худеть.
10.08. Купил весы, начал вести записи процесса. 132,6 кг, 2 литра пива, не ел. 11.08. 133 кг, ел 1 раз, салат из 1 помидора и ложки майонеза. 12.08. 132,6 кг, ел 2 раза. 13.08. 132,2 кг, ел 3 раза, мясо 30гр. и полпомидора(1), сладкое яблоко(2), 150гр. кефира(3). 14.08. 131,8 кг, ел 2 раза, 5 ложек лечо и 100гр кефира(1), жареная форель 100гр.(2) 15.08. 131,5 кг, ел 2 раза, форель 100гр, кефир(1), помидор с майонезом, яблоко(2) 16.08. 131,2 кг, ел 1 раз, форель 100гр, кефир(1) 17.08. 130,8 кг, ел раз, помидор с майонезом(1), место, где талия, 120см.
Может тебе уже писали, но тебя ждут большие неприятности, и могу гарантировать, что они уже начались.
Питаться нерегулярно (а 1 - 2 раза в день, это именно оно) стопроцентный путь вначале к эрозии желудка, затем гастриту ну и здравствуй язва! И это то, что с тобой случится гарантированно, остальные неприятности тебе вроде уже на первых страницах написали.
В общем, умней и как можно скорее, а то скоро жить будешь ради лекарств.
количество еды - все же первопричина процента жира. все остальное вторично
Вот тут я начал проверят физиологию. При том же количестве еды, уменьшая потребления сахара + углеводы без долгого перерыва. Начал терять жир. Прошло время, увеличил- отложение подкожного жира. Пару месяцев так игрался. Забросил спорт, игру продолжил, таки да - работает. Недавно прочитал 2 исследования на тему метаболизма сахара в крови с помощью витамина С. Весьма интересно, но ... Жир откладывается при выделенном инсулине. Есть ли связь наличия быстрого сахара в кроми и выделения и прекращения выделения инсулина? Это я еще не прочитал. Тут нужны люди с образованием. Тугоумам, как я , тут очень трудно.
количество еды - все же первопричина процента жира. все остальное вторично
Вот тут я начал проверят физиологию. При том же количестве еды, уменьшая потребления сахара + углеводы без долгого перерыва. Начал терять жир. Прошло время, увеличил- отложение подкожного жира. Пару месяцев так игрался. Забросил спорт, игру продолжил, таки да - работает. Недавно прочитал 2 исследования на тему метаболизма сахара в крови с помощью витамина С. Весьма интересно, но ... Жир откладывается при выделенном инсулине. Есть ли связь наличия быстрого сахара в кроми и выделения и прекращения выделения инсулина? Это я еще не прочитал. Тут нужны люди с образованием. Тугоумам, как я , тут очень трудно.
да глупости это все. просто нужно не переедать. проблема в том, что пока еда является зависимостью на ряду с бухлом, наркотиками и т.д. - похудеть не возможно. пока не появится равнодушие к еде - похудеть не получится
да глупости это все. просто нужно не переедать. проблема в том, что пока еда является зависимостью на ряду с бухлом, наркотиками и т.д. - похудеть не возможно. пока не появится равнодушие к еде - похудеть не получится
Переедал я по болезни. Повышенное выделение соляной кислоты, как защитная реакция - аппетит. Сейчас на лекартсвах наконец то понял, что съесть 30 батончиков сникерсов за раз - отвратительно....
Изучи матчасть, считай калории, ешь 35% белка 55% углеводов и 10% жиров (это часто называют сбалансированной диетой, в таком соотношении у тебя должно набираться как минимум на базовый обмен, т.е. около 2500, посчитай сам точнее)
Это примерно 483 г риса басмати, 28 г жиров и 920 г куриного филе.
Что делать если не влазит даже 200 г риса и 500 г филе? Условно. Пересчет можно взять с любых продуктов. В ЖКТ даже такой объем стоит. Про и пребиотики, ферменты и желчегонные не помогают.
Нужно просто посидеть над таблицами и покомбинировать продукты.
Любого продукта - от 50 до 300г, ничего килограммами есть не нужно. На каждый день - разные меню, чтобы не приедалось, ну и тренировочные дни более "нажористые".
В целом, все получается уложить в нужные пропорции, весь день нормально с аппетитом есть и держаться в годной форме.
Проблема одна - не в голоде, не в том, что "невкусно", а в том, чтобы успевать все приготовить и съесть во время. В этом цимес, - чтобы дисциплинорвать себя в готовке и регулярности приема качественной еды.
Все осатлное, типа "не есть после 6-ти", "не есть нихера", "есть только грейпфруты с минералкой" - лодыри придумали в поисках "волшебного рецепта".
А тут просто надо сопли подобрать и не лопать, что попало, держать себя в режиме - это и есть культура питания, здоровья и т.д. Это и есть красивое тело.
Прохор Я ж написал в чем проблема. У меня не получается съесть несчастные 200 г риса или любой другой крупы в день на пару хотя бы с 400 г кур филе или любого другого эквивалента по белку.
А вы мне даете меню, где у Вас из углей уже 200 г гречки, 300 г риса, 150г лапши и 125г хлеба + сахароза-фруктоза с банана и крахмал с сахаром в сосисках.
С таким количеством углей, если бы они не стояли у меня в ЖКТ, я бы не задавал сюда подобные вопросы)
Аппетита вообще нет уже 4 года. Есть не хочется. Если ничего не нем, сил еще меньше. Если ем через силу, все стоит в ЖКТ и сил еще меньше.
Чего вы прицепились к майонезу??? В нет ничего вредного, желток, горчица, уксус и масло растительное. Особенно смешно, когда советуют поменять майонез на масло, которое само по себе жир, а в майонезе его малая часть. Не нравятся наполнители всякие - делайте сами, дома, делов-то.
Для здоровья полезнее самому миксером замутить, если вдруг оказался почему то необходим. К сожалению, большинство предпочитает купить в магазине, а там не то кино.
пока не появится равнодушие к еде - похудеть не получится
я обречена сначала к еде, потом к сексу, потом к жизни...
люди жрут от скуки и лени. это далеко не самый приятный и эффективный способ выделения эндорфинов - но самый легкий. у мужиков еще к этому дрочка и бухло добавляются - главное, чтобы все это делать не вставая с любимого кресла. глоток пива сделал, чипсину съел, руку отряхнул цюцюрку помял, пиво хлебнул, чипсиной заел, отряхнул.....
да глупости это все. просто нужно не переедать. проблема в том, что пока еда является зависимостью на ряду с бухлом, наркотиками и т.д. - похудеть не возможно. пока не появится равнодушие к еде - похудеть не получится
Переедал я по болезни. Повышенное выделение соляной кислоты, как защитная реакция - аппетит. Сейчас на лекартсвах наконец то понял, что съесть 30 батончиков сникерсов за раз - отвратительно....
30сникерсов.... этож как надо себя утешать, что верить что столько можно съесть из за болезни желудка
radon Где-то в районе соточки организм «встанет мертво» и даже медленно начнет набирать грамм по 100 при полном отсутствии еды. Вот тут главное не сдаваться, устроить организму шок - дня три кушать плотно (не объедатьсяй), но обязательно увеличить физ нагрузки - например, ходить быстрым шагом по два часа. Потом можно возвращаться в прежний режим голодовки и вес опять начнет сбрасываться.
30сникерсов.... этож как надо себя утешать, что верить что столько можно съесть из за болезни желудка
Это было до таблеток. ( литров колы в течении дня - предел, получил отравление, тремор, бессоницу, в спортзал бежал в 5 утра и работал с тренером до 11 дня. Врач сказала, что я - суицидник, узнав мои эксперименты. Щас 1 сникерс от силы сьедаю. Еще он ни разу не вкусный.
Прохор Я ж написал в чем проблема. У меня не получается съесть несчастные 200 г риса или любой другой крупы в день на пару хотя бы с 400 г кур филе или любого другого эквивалента по белку.
А вы мне даете меню, где у Вас из углей уже 200 г гречки, 300 г риса, 150г лапши и 125г хлеба + сахароза-фруктоза с банана и крахмал с сахаром в сосисках.
С таким количеством углей, если бы они не стояли у меня в ЖКТ, я бы не задавал сюда подобные вопросы)
Аппетита вообще нет уже 4 года. Есть не хочется. Если ничего не нем, сил еще меньше. Если ем через силу, все стоит в ЖКТ и сил еще меньше.
Я привел пример сбалансированной диеты.
С помощью нее можно управлять весом, пропорционально изменяя количество продуктов под свой вес и нагрузки. Что худеть на ней, что набирать массу, - вопрос размера порций.
Если для вас тут слишком много еды - просто сделайте поправку на свой вес, основной обмен и характер дневных нагрузок, ибо приведенное меню - для спортсмена 95 кг.
Вам, может, нужно все уменьшать в 2 раза. Ну, и если сложности с пищеварением и аппетитом - тут лучше к врачу.
Если нет противопоказаний - то для улучшения работы ЖКТ вполне подходит регулярные физ.нагрузки и прием пищи строго по времени не реже 3 раз в день (лучше 5 раз мелкими порциями)
ага, весь радел кулинария у нас исключительно от лени существует хорошая еда - это вкусно и да, это эндорфины. Просто нужно понимать грань, за которой вкус переходит в обжорство. А говорить, что еду надо закидывать в топку как дрова - имхо, перебор. Так можно действительно до самоудовлетворения дойти. Ачо, быстро, безопасно и бесплатно
radon Где-то в районе соточки организм «встанет мертво» и даже медленно начнет набирать грамм по 100 при полном отсутствии еды. Вот тут главное не сдаваться, устроить организму шок - дня три кушать плотно (не объедатьсяй), но обязательно увеличить физ нагрузки - например, ходить быстрым шагом по два часа. Потом можно возвращаться в прежний режим голодовки и вес опять начнет сбрасываться.
Ни хрена он не стает плотно. Плотно стает хозяин организма, которому захотелось то пивка то шашлыков. Я это уже проходил.
Прохор Я ж написал в чем проблема. У меня не получается съесть несчастные 200 г риса или любой другой крупы в день на пару хотя бы с 400 г кур филе или любого другого эквивалента по белку.
А вы мне даете меню, где у Вас из углей уже 200 г гречки, 300 г риса, 150г лапши и 125г хлеба + сахароза-фруктоза с банана и крахмал с сахаром в сосисках.
С таким количеством углей, если бы они не стояли у меня в ЖКТ, я бы не задавал сюда подобные вопросы)
Аппетита вообще нет уже 4 года. Есть не хочется. Если ничего не нем, сил еще меньше. Если ем через силу, все стоит в ЖКТ и сил еще меньше.
Я привел пример сбалансированной диеты.
С помощью нее можно управлять весом, пропорционально изменяя количество продуктов под свой вес и нагрузки. Что худеть на ней, что набирать массу, - вопрос размера порций.
Если для вас тут слишком много еды - просто сделайте поправку на свой вес, основной обмен и характер дневных нагрузок, ибо приведенное меню - для спортсмена 95 кг.
Вам, может, нужно все уменьшать в 2 раза. Ну, и если сложности с пищеварением и аппетитом - тут лучше к врачу.
Если нет противопоказаний - то для улучшения работы ЖКТ вполне подходит регулярные физ.нагрузки и прием пищи строго по времени не реже 3 раз в день (лучше 5 раз мелкими порциями)
Вес 93 кг, с детства, регулярная физуха. Поправку сделать не получается уже несколько лет. Т.к не в состоянии съесть даже четверть от предложенного рациона. Питаюсь и так дробно, 5-6 раз. Вот только при такой объеме, мелкими, порции уж никак не получатся) Уже только тот рис с гречкой в разваренном виде, дадут целый казан на пару кило.
Регулярные физ.нагрузки не помогают, наоборот, истощают. Т.к не хватает углей. Кетоз не пошел у меня. А врачи на мои жалобы говорят, мол все люди разные, вот Вы - такой) Потрясающее решение проблемы)
ага, весь радел кулинария у нас исключительно от лени существует хорошая еда - это вкусно и да, это эндорфины. Просто нужно понимать грань, за которой вкус переходит в обжорство. А говорить, что еду надо закидывать в топку как дрова - имхо, перебор. Так можно действительно до самоудовлетворения дойти. Ачо, быстро, безопасно и бесплатно
Веде нужна мера, короче.
Я не то имел в виду. Вот к примеру я вообще не пью. Для меня это просто вообще не один из способов получения удовольствия. Я к алкоголю равнодушен. Но когда есть хорошее сухое вино- я его пробую. Глоток-два, просто букет оценить. А совсем уж редко- в хорошей компании могу и напиться. Если к этому расположатся обстановка и мое настроение. Но такое бывает раз-два в год. И когда я иду после работы домой, я не думаю об алкоголе как о способе поднять себе настроение. И на праздниках то же самое. С едой так же. От нее можно получать удовольствие. Но не стоит ее рассматривать и держать в голове как способ получить удовольствие.
Главное - худеет. Как - похер. Я вот тоже начал худеть, но у меня максимально жёстко. Со 140 надо скинуть до 90. Ем по чуть-чуть совсем, только для того, чтобы организм не забыл, как это - кушать. 10 кг уже скинул. До Нового Года дойду до заветных 90.
21.07. Вес 140кг(Приблизительно). Рост 191(Точно). Объём того места, где должна быть талия 128см. Начал худеть.
10.08. Купил весы, начал вести записи процесса. 132,6 кг, 2 литра пива, не ел. 11.08. 133 кг, ел 1 раз, салат из 1 помидора и ложки майонеза. 12.08. 132,6 кг, ел 2 раза. 13.08. 132,2 кг, ел 3 раза, мясо 30гр. и полпомидора(1), сладкое яблоко(2), 150гр. кефира(3). 14.08. 131,8 кг, ел 2 раза, 5 ложек лечо и 100гр кефира(1), жареная форель 100гр.(2) 15.08. 131,5 кг, ел 2 раза, форель 100гр, кефир(1), помидор с майонезом, яблоко(2) 16.08. 131,2 кг, ел 1 раз, форель 100гр, кефир(1) 17.08. 130,8 кг, ел раз, помидор с майонезом(1), место, где талия, 120см.
Братан, угандонишь ты себя такой хуетой! Я за год сбросил 30 кг, при этом в жратве себе не отказывая абсолютно. Брось эту дрочь, ешь как нормальный человек.
Просто надо меньше жрать и больше двигаться. Я сейчас хаваю один раз в день в обед - первое, второе, салат и компот, все в лучших столовских традициях. Захотел мороженку - сожрал мороженку. Захотел пива - выпил пива. Просто ко всему добавляем ежедневную ходьбу пешком (ебашу порядка 7,5 км с работы домой за час, без всякого напряга) плюс вечером базовые упражнения с пудовой гирькой. ВСЕ! Сало сжигается, мышечная масса в тонусе, давление нормализовалось, никаких провисаний и прочей хреновни. А ты сейчас за 5 месяцев голодом себя заморишь, получишь гастрит и язву до кучи, на кой тебе это надо? Кроме того, потом все эти килограммы к тебе вернутся, потому что диеты сами по себе - это херь полная.
Результат на сегодняшний день - был 133 кг, стал 103. Штаны переодел с 42 размера на 36, футболки с 58 на 54 (проблема с широкими плечами и большой грудной клеткой, футболки-рубашки хер найдешь, все в груди узкие, а на пузе большие, но это того стоит). Цель тоже в районе 90 кг, хотя ростом я поменьше - 181 см.
Так что отставить морить себя голодом, ебашить все подряд, но в меру и с физ.нагрузками!
Похудеть на самом деле легко, надо во первых не есть после 23:00, не есть после 18:00 это жесть а вот после 23:00 норм. И пить побольше воды, хочется есть, пьешь воды и норм.
А то что делает чувак это жесть, на фото кстати говяжий стейк, а то щас народ побежит свинину жрать сырую.
Это сообщение отредактировал hede - 20 авг 2018 в 17:01
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
этож как надо себя утешать, что верить что столько можно съесть из за болезни желудка
yaplakal.com