Появятся нервяки жри глицин таблеток по10-15 три раза в день. Жри витамины группы В(лучше брать в спортпите). Проверенно на себе. И ещё бег интенсивно-интервальный.
ВОт теперь точно бросил. правда стаж 4 дня всего. но надсадил спину на уколах живу. врачи сперва подозревали печень.. После таких подозрений я серьёзно задумался что хватит уже!!!
Бросал так же, по анализам было превышение Алат\Асат в два раза и на узи белая печень. Год не пил, если честно то ни хуя не изменилось, кроме как раньше спать начал ложится и не интересны компании стали.
И по теме. с детства был толстым, лет с 14-15, чтоб нравиться бабам начал сидеть на диетах, бегать по утрам, в спортзал ходить. Потом это подзаебывать начинает, живешь для того что бы не потолстеть, кому-то может это и нравится. В семейной жизни, где-то после 25 под пивко, начал набирать вес, причем идет все в пузо,т.е. я не жирный, вернее может жирный но внутри Сейчас килограмм 30 наверное лишнего, в зал 100 пудово не пойду, ибо заебло. Буду себя заставлять тупо больше двигаться, ходить больше, за одну остановку от работы оставлять машину и пиздовать далее пешком. а вот эти все бицепсы, трицепсы, мне уже не усрались, двое детей есть, главное не помереть раньше времени
Удачи, конечно, но смотри от того что ты бросил курить тебя будет переть на хавчик и не хило колбасить психологически. Уйти от мыслей в голове и проблем, накатив по 100 гр. теперь тоже не вариант, придется решать все и сейчас. А зал добавит изменений в ритм жизни, сначала твое тело будет адски болеть в тех местах, про которые ты даже не подозревал, а потом на зал будет уходить время, которое ты раньше занимал общением с друзьями, семьей. Так что ой не легкий путь ты себе выбрал. зато если выживешь, будешь на столько молодцом, что можно будет ставить следующую цель жизни. продлить такой рит на всю оставшуюся жизнь. Совет, найди пару друзей, с которыми можно будет обсудить последствия бросания и ломку от никотина, алкоголя, зала.
всё легко и просто, мой результат, 2 февраля вес 9,05 кг, на данный момент вес 77 кг! ни ем мучного, сладкого, мяса, много овощей и воды
А зачем убивать свой организм? Значительно полезнее ввести систему питания в привычку и за полгода достичь необходимых результатов без уничтожения внутренних органов.
Нормальный ход. Т.е. если я решу построить дом, то уже можно запиливать увлекательную тему как я этого хочу? Ты сначала возьмись за себя, добейся результата, а потом делись как было, что делал, и как есть.
Всем привет и вот моя короткая история. Мне 32 и пью курю с 14 лет, сколько себя знаю каждую пятницу я в хлам напиваться , но Я две недели назад сказал себе стоп! Решил поменяться и вот первый результат, я уже две недели не курю и не пьют сегодня записался в спорт зал хочу за месяц по максимум скинуть лишний вес и уменьшить страшный живот. Фото отчет выложу через 30 дней, пожелайте мне удачи.:))
Я конечно дико извиняюсь но после 18 лет убивания почек, печени и лёгких я думаю бессмысленно что либо менять, сходи сначала к врачу а том мало ли откажет что в зале. Это раз. Во вторых за месяц ты скинешь килограмм 3, из которых 2кг будет вода а 1кг твои мышцы а ещё через два ты 5кг жира обратно наешь. Что бы нормально худеть нужно много факторов, нужна низко углеводная диета которая без должной подготовки (которой у тебя нету) воспримется организмом как голодовка и вместо того что бы похудеть ты только потолстеешь. Нужно наличии хорошей мышечной массы которой у тебя наверно тоже нету... В общем если ты твёрдо решил что-то изменить то прочти для начала книгу Джо Вейдора "Система строительства тела", потом пойми что такое жиры, белки и углеводы и зачем что нужно. После чего подбери себе систему тренировок и питания, подбери нужные добавки типа протеина, креатина, BCAA и т.д. и только потом принимайся за работу и тогда где то через год ты увидишь результаты, а года через 3 возможно что-то изменишь, или же через пару месяцев ты плюнешь на всё это и вернёшься к привычному кладу жизни. P.S. Накачаться за 3 месяца так же как и скинуть пузо обычному человеку невозможно (без спец подготовки, опыта и дополнительных препоратов), все эти супер методиги которые якобы позволяют это сделать нужны что бы срубить с вас бабла не боле а разговоры об этом (что с помощью каких то там стероидов можно накачаться за месяц не напрягаясь) нужны людям только для того что бы оправдывать свою ущербность и лень.
Удачи тебе, дружище! Без бухла ещё туда-сюда, две недели перетоптался и уже не тянет, а вот с куревом засада, ухи пухнуть и нервяк скакать будут как минимум месяц. Я под такое дело электронку взял, полтора месяца вообще без сигарет. Намного проще, честно говоря. В выхи первый выход на стадион....
В общем держим за тебя кулаки!(и работаем ими по груше!)
Автор, не разочаровывай, пожалуйста. Я начинала также - мечтала о рельефе и думала. Потом прочла кучу литературы - и это помогло мне накачать указательный палец правой руки, убить 2 мыши и сбросить пару кг (забывала про поесть). Дальше пошла в зал. Посмотрела на расценки, вышла (покачала ноги). Мой рецепт (да все знают), практика: 1. Не жри, не объедайся - чувство насыщения приходит после еды, поэтому 2-3 ложки за столом достаточно. 2. Двигайся (руками, ногами, другими частями тела ) - система кровообращения скажет тебе спасибо. Далее могу поделиться (ну я женщина, думай сам). Во-первых, питание (да заколебешься считать белки-углеводы. Особенно когда тебе идти на работу, а не в зал. А когда праздник - да срать на тот рельеф, буду пить сколько хочу.). Во-вторых, физическая нагрузка. Психо-эмоциональная нагрузка к таковой тоже относится. А вы не знали? Если вдруг вы "нечаянно" наорали или были обруганы, то считайте, что 400 г сбросили. Без смеха, нужно постоянно быть в движении - физическом, умственном. И вообще, отключи телек.
Добавлено в 10:54 Блин, да резюме куда-то пропало. Короче, меру знай, и все будет.
Без диеты спортзал не поможет. Точнее поможет на начальном этапе, но потом все равно надо рацион пересматривать. Я за первый год сбросил 10 кг только ходя в спортзал, а потом все остановилось и не уменьшается вес. Когда подобрал диету, продолжая ходить в спортзал скинул ещё 14 кг за 4 месяца. Так что удачи, помню себя таким же полтора года назад :)
не надо.. послезавтра пятницо :):):) а если серьезно, то молодец.. важно самому к этому дойти мозгами я 10 лет назад так бросил курить.. правда пили двое суток.... потом неделю не курил, потом три, потом два месяца.. а потом дочь родилась и решил и не начинать.. выпиваю редко, курить не курю совсем..
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com