Итишкин городовой, зря я не читала комментов. Автор, надо было сразу постить для таких нетерпеливых "До" и "После". Теперь все думают, что достичь успеха просто. Да хрен там. Видно, что вода на мышце, чувствуется, что поднял на стероидах. Пару недель без тренировок (да чего там пару недель, пару дней) - пойдет сушка. Блин, ведь тема не этого сайта. Чего это я взбесилась? Молодец, ТС, держи дальше марку.
При весе за 90 кг бег вообще противопоказан-убьешь колени насмерть, потом лечение на всю оставшуюся жизнь. Раньше (в СССР) была книга рецептов "О вкусной и здоровой пище" (жрать всякую херню надо меньше) ею пользуемся семьей до сих пор! Кроме того надо наладить нарушенный обмен веществ иначе все труды и время насмарку.......Пить в меру, курить тоже можно бросить и главное полезные нагрузки-поход, огород и т.д. и т.п. Я вот в Северную Карелию с 1979 года каждую осень (сентябрь-октябрь) езжу дикарем-охота, рыбалка, ягоды , грибы..........
Это сообщение отредактировал DEAD74 - 18 мар. 2015 г. в 10:18
ты не прав. держи шпалу. Парню терпения и силы воли. Я тоже курил 10 лет,бросил с третей попытки. Кстати очень помог спорт. Начал бегать. Пропала одышка и кашель. Начал таскать железо. Уже два года как занимаюсь,сотку пожал недавно. Жалею только об одном-что не сделал этого раньше. Всем мотивации и анаболизма)
При весе за 90 кг бег вообще противопоказан-убьешь колени насмерть, потом лечение на всю оставшуюся жизнь. Раньше (в СССР) была книга рецептов "О вкусной и здоровой пище" (жрать всякую херню надо меньше) ею пользуемся семьей до сих пор! Кроме того надо наладить нарушенный обмен веществ иначе все труды и время насмарку.......Пить в меру, курить тоже можно бросить и главное полезные нагрузки-поход, огород и т.д. и т.п.
Не говори глупости. По нагрузке на суставы бег не сильно больше быстрого шага. Это не тройной прыжок или рывок штанги. Если за 120 и больше, то начинать надо с упражнений в воде, чтобы опорно-двигательный аппарат привести в норму, перед нагрузками.
Это сообщение отредактировал cosmo - 18 мар. 2015 г. в 10:20
Удачи! Когда бросил курить, у меня такой же был. Жесткая диета(минимум углеводов только из овощных смесей) с таким же жестким кардио( не менее 50-60 минут дорожки ежедневно). Согнал меньше чем за месяц, так что все реально.
Вот, сижу завтракаю котлетками из индейки. 0% углеводов, 5 гр. жира, 25 гр. белка. =)
Это сообщение отредактировал partymonster - 18 мар. 2015 г. в 10:22
Весил 108 кг. В какой-то момент это заебало (морковки нос воротят, дышать тяжко, да и вообще как урод выглядел). Обратился в институт питания при РАН (не реклама). Сдал кучу анализов. В итоге в какой-то момент доходил до 82 кг. Сейчас вешу 92 кг (подружка появилась ). Но хочу сбросить. В институте, на основании анализов и проведенных тестов вывели, что мой оптимальный вес 86-89 кг. Сейчас стремлюсь к 85 кг. Выкладываю два скана общих рекомендации. Первый:
мне 33, пью курю с 14. год назад начал было заниматься дурью, по примеру ТСа, только вот пост на ЯПе про это запилить не догадался. месяц без бухла продержался, щас все как раньше, полет нормальный )))
Скрытый текст
а вообще удачи, ТС
Тоже пытался раза три, в 37 Путин сказал что пенсионный возраст поднимут. Я понял, что могу недожить. Пять лет пью за год 4-5 раз, раньше это месячная норма. Курил два месяца трубку (стрес снимал) потом опять бросил. Летом велик, Осень Зима Весна - спортзал (в моём фитнесцентре тренажёрка, бассейн, сауна-хамам). Если понерничал - утром к семи: пробежал на дорожке пару км., пока второе дыхание не откылось, на втором дыхании на тренажеры, подхода три - четыре, сауна душ и на работу. Сам как огурец рабочие проблеммы не выбешивают, товарищей алкоголиков сменили товарищи качки.
Это сообщение отредактировал Sav2Odin - 18 мар. 2015 г. в 10:23
Весил 108 кг. В какой-то момент это заебало (морковки нос воротят, дышать тяжко, да и вообще как урод выглядел). Обратился в институт питания при РАН (не реклама). Сдал кучу анализов. В итоге в какой-то момент доходил до 82 кг. Сейчас вешу 92 кг (подружка появилась ). Но хочу сбросить. В институте, на основании анализов и проведенных тестов вывели, что мой оптимальный вес 86-89 кг. Сейчас стремлюсь к 85 кг. Выкладываю два скана общих рекомендации. Первый:
Спасибо, сохранил. Я просто хотел результатов, ну и чем быстрее, тем лучше. )))
ВОт теперь точно бросил. правда стаж 4 дня всего. но надсадил спину на уколах живу. врачи сперва подозревали печень.. После таких подозрений я серьёзно задумался что хватит уже!!!
Простая тупая история меня. С 6 лет Карате. Спортшкола. Институт армия ВДВ потом милиция. Теперь мне за 30 пью и курю. Первый раз выпил в 20 закурил в 21. В организме нет ни одного живого места. 5переломов правой 6 левой рук. Или на оборот. 4 черепномозговые. 28 сотрясений. Ребра и прочие мелочи невсчет.имею несколько дополнительных отверстий в организме. Неспецифических так сказать. И некоторое кол-во титана. И примерно 300 болтов. Различного размера. ТС ты правда хочешь заняться спортом?
Ы-ы-ы, это ж как тебя колбасит, когда погода меняется... Ну а ТС-у - удачи. Главное - чтоб крышу не сорвало на этом деле. Есть и такие, превращаются в нарциссов.
Нормальный ход. Т.е. если я решу построить дом, то уже можно запиливать увлекательную тему как я этого хочу? Ты сначала возьмись за себя, добейся результата, а потом делись как было, что делал, и как есть.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
). Но хочу сбросить. В институте, на основании анализов и проведенных тестов вывели, что мой оптимальный вес 86-89 кг. Сейчас стремлюсь к 85 кг. Выкладываю два скана общих рекомендации.
.
yaplakal.com