Скинули тут, скинули там... Как набрать то блять1!??
меня тоже интересует этот вопрос. я походу умею только скидывмть
В идеале - не бухай, не кури, жри как конь, три раза в неделю по две мышцы в день по четыре рабочих по два упражнения на каждую мышцу, спи минимум 8 часов и вообще больше отдыхай поменьше кардио, витаминки, БСАА, протеин, все просто, если не растешь ищи проблему в одном из основных пунктов
только в обратном порядке (по степени значимости) протеин, бса, витаминки
Скинули тут, скинули там... Как набрать то блять1!??
меня тоже интересует этот вопрос. я походу умею только скидывмть
В идеале - не бухай, не кури, жри как конь, три раза в неделю по две мышцы в день по четыре рабочих по два упражнения на каждую мышцу, спи минимум 8 часов и вообще больше отдыхай поменьше кардио, витаминки, БСАА, протеин, все просто, если не растешь ищи проблему в одном из основных пунктов
только в обратном порядке (по степени значимости) протеин, бса, витаминки
Самое напряжное это заставлять себя дома таскать гантели, яп так точно не смог. Если записаться в зал, то проще, а тут нужна гораздо большая устремлённость.
Этот чел скинул за 5 месяцев 43 кг, - это значит 250 грамм он терял каждый день.
Расскажите мне сказочку, что он не на химии. Ну и еще - это нужно нихуя еще и не работать, а только говнохимию жрать и жир сжигать каждый день. Потом начнет всё, начиная от почек и до сердца лечить - долбоёб. Нельзя так резко худеть.
Это сообщение отредактировал nabludatel20 - 12 июл. 2015 г. в 01:20
куда кожа лишняя девается? я 30 скинул , что то качком не выгляжу)))
Так он походу нихуя кроме сжигания веса не делал все 5 месяцев, вот и кожу небось подтягу делал. Ты с собой не сравнивай, ты небось вьебывал и худел, а тут чел чисто сгоном жира полгода занимался, - суперзавтрак, - супервитаминки, спортзальчик, велосипедик, витаминки, музычка, суперсон под супервитаминчики, в перерывах инстаграммы, пиздежы с кенточками, и новые вчепятления, а хули еще делать, если каждый день этим занимаешься.
Попробуй похудеть, если вкалываешь весь день, или на стрессе, и пропустил спортзал не в первый раз, и тут тебе к вечеру на стол плова тареляку, когда ты после 12 часов работы до дому дополз. Какие к хуям диеты сразу - жрааать
Вот реально Хуета это все!!!!! НЕ ВЕРЮ! за 5 месяцев нереально так.
Для того чтоб похудеть, это в первую очередь диета + кардионагрузки. Я с марта месяца бегаю на стадионе. Начал с малого с 2 км потом все больше. картофель почти усключил, угливоды в первой половине дня и минимум. Вечером не жру. В Апреле и в Мае я жестко бегал - по 5-7 км в день - суставы болеть начали((. И реально я вам скажу жир с живота не убрался на 100% мамончик пивной есть еще)
Вот реально Хуета это все!!!!! НЕ ВЕРЮ! за 5 месяцев нереально так.
Для того чтоб похудеть, это в первую очередь диета + кардионагрузки. Я с марта месяца бегаю на стадионе. Начал с малого с 2 км потом все больше. картофель почти усключил, угливоды в первой половине дня и минимум. Вечером не жру. В Апреле и в Мае я жестко бегал - по 5-7 км в день - суставы болеть начали((. И реально я вам скажу жир с живота не убрался на 100% мамончик пивной есть еще)
Не верю я в эту историю
Зачем себя так ушатывать, с места в карьер? Если нужно похудеть, нужно походить в быстром темпе месяцок -другой для начала, а можно и больше. Высчитываете свой примерный коридор жиросжигания: 220-возраст, от полученной цифры берете 50% и 60%. Это будет Ваш коридор пульсовой, т.е. при таком пульсе у Вас будет эффективный жиротоп. А то что Вы бегаете на пульсе 150-160, толку от этого мало, только колени ушатаете при неправильной технике. Жир в таких условиях топится в малых количествах, эта пульсовая зона используется для других целей. И есть вечером тоже нужно, но лёгкое. Приёмы пищи убирать нежелательно, т.к. сами себе замедляете обмен веществ.
Это сообщение отредактировал Bahekv - 12 июл. 2015 г. в 01:42
Бля, а потолстеть то как? Пиво не предлагать, т.к я его и так ведрами каждый день жру, а намека на пивной живот даже нету...
Много сложностей. Нужно есть много и правильный хавчик. Считать нутриенты. Т.е. 1-1,5 г жиров, 1,5-2 белков, от 4-х г углеводов на кг веса тела (это для мужиков), притом что углеводы медленные должны быть (макароны твёрдых сортов, крупы, овсянка и т.п.) + заниматься в зале, чтобы мясо наростало. Но таким займется скорее всего 1-5% людей, если не меньше - ленивые мы все.
Это сообщение отредактировал Bahekv - 12 июл. 2015 г. в 01:43
Высчитываете свой примерный коридор жиросжигания: 220-возраст, от полученной цифры берете 50% и 60%. Это будет Ваш коридор пульсовой, т.е. при таком пульсе у Вас будет эффективный жиротоп. А то что Вы бегаете на пульсе 150-160, толку от этого мало, только колени ушатаете при неправильной технике. Жир в таких условиях топится в малых количествах, эта пульсовая зона используется для других целей. И есть вечером тоже нужно, но лёгкое. Приёмы пищи убирать нежелательно, т.к. сами себе замедляете обмен веществ.
А если возраст 45? 220-45=175, берем 50% = 87,5 ударов в минуту.... . Это у некоторых людей в таком возрасте в состоянии сидя на стуле будет. Сидишь - жир сжигается, встал - все, пистец... процесс нарушен! Это сообщение отредактировал DiscA - 12 июл. 2015 г. в 02:23
Че то головы непропорциональны вообще, особенно у мужика еще загар прикольный на одном из фото, все тело темное а еблет белый, рожу походу и тело вырезали с разных фото и клеили не особо качественно.
где то нас наёбывают. со 120 до 77 за пол года . это почти не реально. первые 15-20 кг просто сбросить. а вот плотный жир , остальное. жопа.
Это сообщение отредактировал Souschili - 12 июл. 2015 г. в 02:48
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com
Мориарти12 июл. 2015 г. в 00:46