Девушка, скинувшая 28 кг без тренировок, поделилась секретом, и он слишком прост

Всё правильно!
Есть правило 10 000 шагов. Дела их ежедневно - будешь стройнягой!
На себе испытано:
4 месяца, 8 тыс шагов ежедневно, не жрать фаст-фуд, ужин уменьшить в 2-а раза! И пить воду - много!

итого с 83,5 кг - до 71,5 = 12 кг. (при росте 174 см)
не дрищь ))))

Месяц назад, впервые за 32 года возникло желание пробежаться. Думал сдохну на 500 метре:) Сейчас норма по 3.5км. утром и вечером и минимальный доступ к холодильнику после 18:00(исключение фрукты и минералка).ИТОГО: -11кг. Надеюсь рвение не пропадёт и дистанции будут только увеличиваться.

Цитата (UvAl @ 13.05.2018 - 19:57)

Я вот курить бросил и живот полез прямо ужас как. Убрал сладкое совсем из еды и стал ходить на работу пешком, туда/обратно 9 км. И так 5 дней в неделю. Пищу сбавил до минимума. И какие там 30 кг, ничего не сбросил, правда и вес перестал увеличиваться. И такой режим уже 4 месяца. Что-то тут не то... Правда, мне 51, наверное обмен веществ не как у молодых уже.

Так мучить себя ? Может проще опять курить ?

Цитата (xba @ 14.05.2018 - 14:37)

Цитата (UvAl @ 13.05.2018 - 19:57) Я вот курить бросил и живот полез прямо ужас как. Убрал сладкое совсем из еды  и стал ходить на работу пешком, туда/обратно 9 км. И так 5 дней в неделю. Пищу сбавил до минимума. И какие там 30 кг, ничего не сбросил, правда и вес перестал увеличиваться. И такой режим уже 4 месяца. Что-то тут не то... Правда, мне 51, наверное обмен веществ не как у молодых уже. Так мучить себя ? Может проще опять курить ?

Так кашель замучил по утрам. А как бросил, то через неделю никакого кашля.

Цитата

Я вот курить бросил и живот полез прямо ужас как. Убрал сладкое совсем из еды и стал ходить на работу пешком, туда/обратно 9 км. И так 5 дней в неделю. Пищу сбавил до минимума. И какие там 30 кг, ничего не сбросил, правда и вес перестал увеличиваться. И такой режим уже 4 месяца. Что-то тут не то... Правда, мне 51, наверное обмен веществ не как у молодых уже.

Секрет в том, что кто-то что-то не договаривает.

Цитата (otec453 @ 14.05.2018 - 09:01)

Почитайте про гликемический индекс. Крахмал очень быстро распадается до глюкозы.

если уж говорить о гликемическом индексе, то точнее будет о гликемической нагрузке, и да ГИ у картофана намного меньше ГИ риса например

Цитата (dronboyk @ 14.05.2018 - 14:51)

Цитата Я вот курить бросил и живот полез прямо ужас как. Убрал сладкое совсем из еды и стал ходить на работу пешком, туда/обратно 9 км. И так 5 дней в неделю. Пищу сбавил до минимума. И какие там 30 кг, ничего не сбросил, правда и вес перестал увеличиваться. И такой режим уже 4 месяца. Что-то тут не то... Правда, мне 51, наверное обмен веществ не как у молодых уже. Секрет в том, что кто-то что-то не договаривает.

Знать бы что. Я понятия не имею, как голодают по науке. Я знаю, что надо меньше жрать и больше двигаться. Чем больше, тем больше.

UvAl
Ну, информации полно. "Как похудеть на правильном питании" - ваша тема. Ищите.
"Борменталь" в бесплатной информации тоже много полезного дает. На сайте, и в цикле передач "я худею на НТВ". Достаточно посмотреть какую-нибудь одну, там принципы выдают одинаковые:
Сложная тарелка (медленный углевод+белок+свежие овощи), если сладенькое - то сразу после еды и немного. Перекус фруктами возможен, но грамм 300. Или скушать на прием пищи большую тарелку супа с куском хлеба. Между приемами пищи 3-4 часа, не больше. Первый прием пищи - не позднее 1,5 часов после "проснутия", последний - не более 1,5 часа до сна и не менее 15 минут.
Коридор калорийности ищите себе сами, тут индивидуально, у всех разные нагрузки. У кого-то 1000-1250, а у кого-то верхняя граница и под 2000. Формулы в интернетах есть.

Работает, на мне проверено.

Эх...сьел бы таблетку и сразу похудел. Недорабатывают наши ученые, совсем не чешутся.

Секрет прост : "НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!"

Цитата (3427857 @ 14.05.2018 - 15:55)

Секрет прост : "НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!"

Если двигаться мало, то не поможет. А совсем не жрать нельзя, можно сдохнуть.

Цитата (UvAl @ 14.05.2018 - 15:04)

Цитата (3427857 @ 14.05.2018 - 15:55) Секрет прост : "НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!" Если двигаться мало, то не поможет. А совсем не жрать нельзя, можно сдохнуть.

Зимой не особо двигался, т.к. велосезон закрыт. Но чисто на понижении калорий сбросил килограмм 7-8
Просто жрешь обычно 2500 калорий, понижаешь до 1600-1700 и получаешь профит.
Просто еда другая и контроль над собой, голодным никогда себя не чувствовал.
Вечерами когда нападает жор за компом - пьешь кефир 1%, помогает 100%

Сбросить то она сбросила, а мышЫцЫ кт ов тонус приводить будет!! Сделала только пол дела.

Цитата (spaceplace @ 14.05.2018 - 15:27)

Сбросить то она сбросила, а мышЫцЫ кт ов тонус приводить будет!! Сделала только пол дела.

Дык она не тупо голоданием сбрасывала, а ходьбой, а в этом случае там все хорошо и с тонусом и с обвисом кожи.

Цитата (UvAl @ 14.05.2018 - 14:54)

Эх...сьел бы таблетку и сразу похудел. Недорабатывают наши ученые, совсем не чешутся.

Есть такие таблетки. Только сначала у тебя будет ощущение, что ты заболел гриппом, потом давление будет зашкаливать, а в конце депрессией накроет.

Цитата (gordash @ 14.05.2018 - 13:32)

Всё правильно! Есть правило 10 000 шагов. Дела их ежедневно - будешь стройнягой! На себе испытано: 4 месяца, 8 тыс шагов ежедневно, не жрать фаст-фуд, ужин уменьшить в 2-а раза! И пить воду - много! итого с 83,5 кг - до 71,5 = 12 кг. (при росте 174 см) не дрищь ))))

10 тыщ это мало. У меня больше намного каждый день, но пришлось жрать гораздо меньше, чтобы начать худеть. Щас у меня 175 на 60 кг. Надо еще 3-4 сбросить.

Еще. про охуенно замедлившийся метаболизм после 30 это по большей части фигня. Он замедляется, но не так уж и сильно. Если нарастить немношка мыщц (силовыми упражнениями, ага), то это замедление будет ничтожным.
в юности просто мы носимся как электровеники, и не всегда это замечаем. А с годами переходим к более размеренному образу жизни, и считаем, что метаболизм не тот.

Цитата (gordash @ 14.05.2018 - 13:32)

Всё правильно! Есть правило 10 000 шагов. Дела их ежедневно - будешь стройнягой! На себе испытано: 4 месяца, 8 тыс шагов ежедневно, не жрать фаст-фуд, ужин уменьшить в 2-а раза! И пить воду - много! итого с 83,5 кг - до 71,5 = 12 кг. (при росте 174 см) не дрищь ))))

10000 шагов очень мало, у меня при офисной работе 15000 в день

скинуть быстро 30 кг это ужасный стресс для организма и всех его систем. проблем огрести можно просто немерено. печень, почки, эндокринная, ЖКТ вам не скажут спасибо.

Цитата (Hellzone @ 14.05.2018 - 16:21)

скинуть быстро 30 кг это ужасный стресс для организма и всех его систем. проблем огрести можно просто немерено. печень, почки, эндокринная, ЖКТ вам не скажут спасибо.

Верно. Года вполне и безопасно хватит. Ну, месяцев 8-10 еще так-сяк. Быстрее - опасненько.

Цитата (tigroid @ 14.05.2018 - 16:58)

Цитата (UvAl @ 14.05.2018 - 14:54) Эх...сьел бы таблетку и сразу похудел. Недорабатывают наши ученые, совсем не чешутся. Есть такие таблетки. Только сначала у тебя будет ощущение, что ты заболел гриппом, потом давление будет зашкаливать, а в конце депрессией накроет.

А как зовут их?

Цитата

10000 шагов очень мало, у меня при офисной работе 15000 в день

15к шагов - это что-то нифига не офисная работа выходит. У меня офисной нагрузки едва 6-8к набегает, приходится добивать на стадионе.

Цитата

скинуть быстро 30 кг это ужасный стресс для организма и всех его систем. проблем огрести можно просто немерено. печень, почки, эндокринная, ЖКТ вам не скажут спасибо.

Периодически всплывают передачи об участниках всяких реалити про похудение. Счастливых концов почти нет. Вновь набранный вес считай еще легко отделался, а зачастую жопа вплоть до летального исхода.

Цитата (DE23RUS @ 14.05.2018 - 17:30)

Цитата скинуть быстро 30 кг это ужасный стресс для организма и всех его систем. проблем огрести можно просто немерено. печень, почки, эндокринная, ЖКТ вам не скажут спасибо. Периодически всплывают передачи об участниках всяких реалити про похудение. Счастливых концов почти нет. Вновь набранный вес считай еще легко отделался, а зачастую жопа вплоть до летального исхода.

Истину глаголете, товарищ! Я скинул несколько лет назад вес с 99кг до 72кг - перестал жрать почти что, голодал периодически, ел овощи+яблоки и совсем немного куриного филе - короче делал почти всё неправильно. Плюс резко дал нагрузку физическую и это всё в 34 года...в итоге да, я похудел, живот практически ушёл, перешел из XL размера одежды в М, но потом начала болеть печень, ноющие боли в спине - опять таки занятия в зале, нагрузку давал по нарастающей, как и хотел тренер...Короче, через пару лет ЗОЖа я сдался, стал поджирать, теперь 93-94кг опять, живот как у беременного, сердце побаливает, голова постоянно в мигренях. Ну его нахер, это похудение/ожирение резкое...

Из "плюсов" - только неплохие для моего возраста силовые показатели в жимах/тягах, ну и плечи нормально наросли, но по большому счету - нахер оно нужно. Умеренность - вот золотая середина.

а есть мы...люди. которые не могут набрать этот фигов вес......фитнес только на деревенском и приусадебном участке( Не ограниченный), еда любая и в любом количестве....ну и пивасик в меру......а итог 31год, вес 55 рост 178, ремень кожаный напоминаю