Японец за 5 месяцев кардинально изменился, выполняя особое 4-минутное упражнение

А секрет моей суперсилы один - 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 на пресс, каждый день.

Пиздабольство все это. Диета? - Да. - активные упражнения? - Да. Но 4 минуты берпи всего...Хотя опять же смотря в каком возрасте. Я в 20 лет жир сжигал на ура, хотя для меня жир тогда был 82кг при росте в 180...смешно.
А вот попробуй сожги лишние 15 кг когда за под сорок.

А это точно один и тот-же перец? Ушки у него тоже распрямились от упражнений?

Цитата (warlock38 @ 3.09.2019 - 09:09)

Цитата (ironman81 @ 3.09.2019 - 10:05) Цитата (DAZADRALO @ 3.09.2019 - 06:38) Цитата В итоге, занимаясь пять месяцев каждый день, парень похудел на 13 кг — с 72 до 59 кг — и потерял 18,2% жира. Это невозможно - заниматься каждый день по пять месяцев Ибо день - это 12 часов, а месяц имеет число часов сильно больше, а пять месяцев - еще сильно больше и вообще, правильно ставьте,,,,,,,,,,,,,. да вы пьяны Рекорд японца подтверждаю, за 3 месяца нехитрых упражнений и здоровой еды (с мясом курицы на пару) скинул 10кг и, как написал выше, могу подтягиваться 10 раз и отжиматься 50 раз. Пузо ушло. Эта тема кстати очень полезна, коллеги пузатые, ваше пузо лечится. Девчули, не верьте, что пивное пузо не лечится, пол года тренировок и там только квадратики останутся Пиздежь! От начала и до конца. За три месяца, с нихуя, отжиматься 50 раз?! Слушай, ты случаем не родственник Давидыча? И пузо, кстати, большое, в основном, не только потому что висцеральный жир скопился, а ПОТОМУ что желудок РАСТЯНУТ употреблением большого колл-ва пищи. И он, так просто, НЕ МОЖЕТ взять, по взмаху палочки, и утянуться... Особенно в запущенных случаях, у кого "бидон" литров на 50 весит, что хера не видно.

Был у меня опыт такой в 27лет отжимался я 10-12 раз и пиздец больше не мог "клинил" и падал на пол решил исправить это дело

нарисовал на листе в клетку что то вроде графика :

14 14 10 10 15
16 16 12 12 17
16 17 14 14 20
и тд всего 15 строк последняя была
26 26 33 33 26 26 22 22 60 (забегая вперед - до нее не добрался)

суть какая выполняешь первую строку (число=повторения, 5 подходов соответственно )
выполнил, 3-4 раза закрепляешь, к след строке переходишь, делал через день-два ибо болели руки и плечи пиздец.


Так вот начал (1.02.17) остановился я на 25 29 25 25 36 (1.04.17 )
к чему я к тому что за один раз не оставляя сил на след подходы я бы полтос переплюнул.
Но потом успешно забил хуй на это все.

Зы даже тетрадку могу пошукать вроде недавно попадалась на глаза

Цитата (Марракс @ 3.09.2019 - 16:40)

А секрет моей суперсилы один - 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 на пресс, каждый день.

Бег на 10 км вроде ещё был ))

Смотрю видое, потом на пузень, потом снова видео. Чувствую прилив сил.

Видимо у паренька очень много свободного времени и не сильно напряжная работа.

Жрать надо меньше, упражнение дело десятое, вы хоть целый день бегайте, но ведро майонеза сожраного за обедом это не покроет

Какая-то падла пробежалась со шпалами. Кому смог, подправил!

я такие треньки видел у лысого из бразерс давненько еще
можете на его jewtube канале посмотреть
он шоб баб пехать тренькается по полной


Это сообщение отредактировал Buracevs - 4 сен. 2019 г. в 19:52

Цитата (warlock38 @ 3.09.2019 - 09:09)

Цитата (ironman81 @ 3.09.2019 - 10:05) Цитата (DAZADRALO @ 3.09.2019 - 06:38) Цитата В итоге, занимаясь пять месяцев каждый день, парень похудел на 13 кг — с 72 до 59 кг — и потерял 18,2% жира. Это невозможно - заниматься каждый день по пять месяцев Ибо день - это 12 часов, а месяц имеет число часов сильно больше, а пять месяцев - еще сильно больше и вообще, правильно ставьте,,,,,,,,,,,,,. да вы пьяны Рекорд японца подтверждаю, за 3 месяца нехитрых упражнений и здоровой еды (с мясом курицы на пару) скинул 10кг и, как написал выше, могу подтягиваться 10 раз и отжиматься 50 раз. Пузо ушло. Эта тема кстати очень полезна, коллеги пузатые, ваше пузо лечится. Девчули, не верьте, что пивное пузо не лечится, пол года тренировок и там только квадратики останутся Пиздежь! От начала и до конца. За три месяца, с нихуя, отжиматься 50 раз?! Слушай, ты случаем не родственник Давидыча? И пузо, кстати, большое, в основном, не только потому что висцеральный жир скопился, а ПОТОМУ что желудок РАСТЯНУТ употреблением большого колл-ва пищи. И он, так просто, НЕ МОЖЕТ взять, по взмаху палочки, и утянуться... Особенно в запущенных случаях, у кого "бидон" литров на 50 весит, что хера не видно.

Я же написал, что у меня был задел, в молодости был спортсменом, 20 раз подтягивался. И бидон в 50 литров это увы тяжелый случай, у меня просто пивной живот был, кило на 5 на более.

На 14 кг за пару месяцев я похудел 2 годА назад, вообще ничем не занимаясь. Лег в больницу на удаление желчного пузыря. Весил 117кг. В больнице неделю, из которых три дня практически не ел, после операции есть начинал по капле. По предписанной диете. Выписывался уже минус 7 кг ( это за неделю). Далее диета для удаливших желчный- без жирного, жареного, сладкого, мелкими порциями раз в три часа. Продолжил худеть. К концу второго месяца дошел до минимума 103, 5 кг. Физических упражнений вообще никаких. Через год , наплевав на диету, вернулся в свой вес)

нужно потестить! )

Цитата (brak0del @ 2.09.2019 - 13:37)

Шо-то не сходится - 4 минуты гонял лысого, и вместо бицухи на одной руке пресс накачал. Шарлатан, не?

Он с двух рук гонял. По македонски

Цитата (yorr @ 3.09.2019 - 03:13)

Кажется, пока смотрел видео, похудел на полкило

я тоже смотрел это видео с мобилы, сидя на толчке

пиздёжь! внимание на родинки, ни на одной паре фоток они не совпадают!

Цитата (Марракс @ 3.09.2019 - 16:40)

Но 4 минуты берпи всего...

а ты попробуй его 4 минуты фигачить - охуеешь

как обычно "всего 4 минуты в день!!!"
а потом "надо еще жрать как канарейка" - вот такой простой рецепт

Кто-нибудь пробовал за эти годы повторить, помогло?

Думаю любителям пивки, и тем кому за 40 (физически не подготовленным) лучше так не делать. А то какой нибудь тромбик отлетит, иль в голове сосудик лопнет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (666Ghost666 @ 2.09.2019 - 12:37)

особое упражнение втягивание живота?

в тягивание или вы тягивание?

Цитата (mihnail @ 7.09.2021 - 10:53)

Думаю любителям пивки, и тем кому за 40 (физически не подготовленным) лучше так не делать. А то какой нибудь тромбик отлетит, иль в голове сосудик лопнет.

Именно! Вообще чтобы организм начал жечь жир не меняя рацион нужна тренировка не менее 40 минут (вроде так говорили всякие врачи).
Я сам, когда ремень начинает застегиваться только на вторую дырку, берусь за штангу/гантели/турник/эспандер пятипружинный по часу в день. Через месяц ремень легко застегивается на третью дыру и я на время успокаиваюсь.
ЗЫ. Табату пробовал - херня полнейшая!

фитнесписдабол обыкновенный..и ведь вкрят как в МММ дурачки...

Цитата (motya @ 7.09.2021 - 09:18)

Цитата (Марракс @ 3.09.2019 - 16:40) Но 4 минуты берпи всего... а ты попробуй его 4 минуты фигачить - охуеешь как обычно "всего 4 минуты в день!!!" а потом "надо еще жрать как канарейка" - вот такой простой рецепт

В другой статье было написано, что он привел себя в норму и теперь в еде ни в чем себе не отказывает. Но(!) в пределах 1000-1500 калорий в день

У меня хороший завтрак еле в 1000 калорий умещается.
У 46-килограммовой девушки норма 1800 калорий в день

Цитата (Бойцоваямышь @ 7.09.2021 - 12:45)

Кто-нибудь пробовал за эти годы повторить, помогло?

Я пробовал. Как уже ранее писал это действенная метода.

Но есть огромный минус. Сердце. Большая нагрузка на сердце.
Тут еще многие говорят что дескать 4-5 минут мало для сгона.

Тут есть нюанс. Дело в том что после выполнения такого упражнения. Особенно утром, метаболизм ускоряется на несколько часов. То есть ты продолжаешь сжигать калории уже ничего не делая некоторое время.

После 5 минут высокоинтенсивных таких тренк, реально штормит, и весь мокрый хоть выжимай.


Я бы рекомендовал это тому что не боится за сердце и кто на последней стадии сгонки. Когда жир внизу живота уже просто так не сдается.

Это такой последний рубеж.

Цитата (Shesnok @ 7.09.2021 - 11:26)

Цитата (Бойцоваямышь @ 7.09.2021 - 12:45) Кто-нибудь пробовал за эти годы повторить, помогло? Я пробовал. Как уже ранее писал это действенная метода. Но есть огромный минус. Сердце. Большая нагрузка на сердце. Тут еще многие говорят что дескать 4-5 минут мало для сгона. Тут есть нюанс. Дело в том что после выполнения такого упражнения. Особенно утром, метаболизм ускоряется на несколько часов. То есть ты продолжаешь сжигать калории уже ничего не делая некоторое время. После 5 минут высокоинтенсивных таких тренк, реально штормит, и весь мокрый хоть выжимай. Я бы рекомендовал это тому что не боится за сердце и кто на последней стадии сгонки. Когда жир внизу живота уже просто так не сдается. Это такой последний рубеж.

Согласен, но это для молодых - мне всёж 47 лет, сердце гробить нихера не хочется.
Правда и в обычной тренировке есть подводные камни. Я года 2 назад так железки погонял часа полтора, потом душ, стакан воды и спать. Среди ночи проснулся с тремором, весь в холодном поту и в дикой тревоге. Хорошо много читал и почти сразу понял, что словил гипогликемию - полкило песочного печенья и пару столовых ложек сахара быстро исправили дело.