Ну как говорится грац!!! огромную работу сделал У меня вот с точностью да наоборот при росте 185 вешу 68 кг Никак неполучается набрать вес
два три дня голодовки(вообще ничего не есть, только пить) - жирная и насыщеная(во второй день выхода с голодовки по пятый) пища+ пиво -затем- 2-3 дня голодовки. и этот цикл замкнуть. Жрать побольше на ночь.
Надеюсь через некоторое время напишу похожую историю
Отъелся до 148 кг, эпизодически пробовал то зал, то еще что-то, без особого эффекта.
А тут с 1-го января взялся за ум - и пошло-поехало. Сейчас уже 127 и процесс продолжается. Замедление есть, но в основном, как мне кажется, сказывается отсуствие физ нагрузок. Раз 5 в неделю по дороге на работу иду около 5 км пешком, под веселую музыку и ЭКА (остатки от походов в спортзал). С 1го числа иду опять в качалку, первые пару месяцев на кардио, а там поглядим..
Tuxoid, у меня сейчас весь застыл на 105кг. Сбросил за полгода со 112кг. 3 раза в день полуторачасовые интенсивные тренировки. Каждую неделю увеличиваю веса. Но вес пока стоит. Хотя в объемах довольно сильно сбавил.
не знаю, отвечали ли вам уже здесь, но на лицо просто увеличение мыш. массы. Жир - он легче чем мышцы. Если объемы падают, а вес стоит - это нормально. Жир заменяется "мясом". Не спешите переходить на химию, попробуйте для начала "посушиться". Почитайте об этом. В нете есть масса информации. Тут главное правильно войти в нее и потом так же правильно выйти. Результаты впечатляют. Удачи вам в этом нелегком деле.
И еще. Для улучшения результатов делайте разминку из бега примерно на 5-10 минут (легкой трусцой, чтобы разогреть мышцы), потом интенсивная силовая тренировка (45 минут - час. больше не нужно, не изнуряйте себя), а уж только потом (если есть конечно сила и время) уделить время бегу. Достаточно всего 15 минут, но бег должен быть интервальным - бег, быстрый бег, быстрая ходьба, снова быстрый бег, трусцой... и так все 15 минут. С вас сойдет 7 потов!))) И не нужно никаких изнурительных пробежек по пол часа/ часу...
Это сообщение отредактировал Excluzivе - 15 мар 2014 в 21:28
а я блять простыл. сижу соплями капаю на нетбук... хотел опять в качалку пойти. месяц каждый день. потом работа потом смена работы. бросил на 3 месяца. эффект заметен в зеркале. со след недели опять записываюсь на месяц. в спортмастере уже присмотрел штангу. гантели есть. такие-же. похудел на 15 кг. щас во мне 95)))
Это сообщение отредактировал Spiser - 15 мар 2014 в 21:33
Автор молодец!! но не до конца еще толстый ну чтоб не быть пиздаболом ща я все же найду свои фотки и запилю тему хардкора с ростом 197 я весил 150 и дошел до 92 с кубиками венами и тд!! (Я сейчас бросил спорт травма руки нервов так как бокс)
Завтра запилю хард на другой квартире.
Это сообщение отредактировал bandog - 15 мар 2014 в 22:24
Автор молодец!! но не до конца еще толстый ну чтоб не быть пиздаболом ща я все же найду свои фотки и запилю тему хардкора с ростом 197 я весил 150 и дошел до 92 с кубиками венами и тд!! (Я сейчас бросил спорт травма руки нервов так как бокс)
у нас в семье почти солидарность. поженились. я забеременела= набрала 10 кг, муж тоже. я похудела - он нет. Появился второй ребенок, я набрала 4 кг, похудела )) муж нет ))) но при его росте 195- не особо заметно
Зеленю автора за силу воли! Я и сам в конце декабря 13 года решил заняться своим здоровьем. Бросил курить после 11 лет стажа. Желание покурить начало путаться с желанием "пожрать". При росте 168 я весил 96 кг. и после отказа от курения я стал набирать вес. За неделю я набрал 2 кг. В один прекрасный день, я решился сначала ограничивать себя в еде, а после стал постепенно добавлять физ.нагрузки в виде: отжиманий и приседаний по 20 минут в день, а так же начал переходить на диетическое питание. Через месяц я купил себе беговую дорожку и дело пошло веселее. Сначала бегал по 500 - 700 метров и постепенно увеличивал нагрузку. Сейчас могу пробежать 6 км. без всяких остановок и снижения скорости. Сбросил 16 кг., полностью привык к "новому" для меня питанию (Овсянка на завтрак, рис с овощами на ужин и т.д.), к физ.нагрузкам отношусь теперь положительно, а самое главное желание "курить" ушло вместе с теми килограммами. Не собираюсь на этом останавливаться. Есть огромное желание привести свое тело в полный порядок и я этого добьюсь! P.S. Пляжный сезон не за горами!
Это сообщение отредактировал vovka007 - 15 мар 2014 в 22:11
в прошлом году в конце июня прочел на одном ресурсе историю парня как за год он сбросил свой вес с 148 до 98. Мой вес на тот момент составлял....161 кг начал я очень спонтанно. Чем то питание на которое перешел напоминает модную диету по дюкану, но так как я заработал диабет 2 группы, мне нельзя было уходить в кетоз.Это первый этап , я же поступил проще убрал из своего питания любую мучную продукцию, жиры , масло(любых видов) майонезы сметыны и прочее. Проще написать чем я питался отваное или запеченное куриное или индюшиное филе, отварная или запеченная рыба, морепродукты ,салаты огурцы помидоры. Да важная деталь исключить по возможности соль и заменить ее на соевый соус. И таки да физические нагрузки я выбрал ходьбу с ускорением. Начинал я ходить с 2 км, на сегодняшний день 9 км ежедневно . за первых четыре месяца я сбросил 30 кг и еще 7кг до Нового года . Честно признаюсь что попустил свое питание на праздниках за что поплатился..набрал лишачка. Сейчас продолжаю заниматься своим вопросом. Моя цель 95 кг. Автору темы зелень!
йохимбина гидрохлорид - не жиросжигатель ни разу. это средсто для, кхм, регуляции потенции ) при сроках приема больше месяца - угнетает выработку естественного тестостерона, баловаться им не стоит лишний раз.
Ну что за бред, йохимбин вообще никак не влияет на уровень тестостерона, это блокатор альфа-адренорецепторов.
слушай, да, я просто последнее время побочки мелатонина изучаю, по ходу в голове переклинило. йохимбин не влияет на выработку тесто, точно ))
Присоединюсь к тем, кто уже писал о роли армии в становлении мужчины. До службы (22 года на тот момент) весил 63 кг при росте 183 см - смотрю на фото тех лет на пляже и вижу торчащие ребра) В армии каждый день перловка - хотя конечно перееданием это не назовешь, вес начал расти, через полгода - 68 кг, по окончании службы через год - уже 76. Вот уже четыре года как держится на этом уровне, на гражданке стал больше следить за физформой - купил гантели и турник домой, занимаюсь раза 2 в неделю по часу, летом бегаю километра по 2-3.
Ну как говорится грац!!! огромную работу сделал У меня вот с точностью да наоборот при росте 185 вешу 68 кг Никак неполучается набрать вес
Жри неправильную пищу, наберешь как пить-дать. Чипсы в ежедневный рацион, дешевые пельмени из сои с ненатуральной и жирной сметаной, если любишь сладкое - уплетай килограммами, фастфуды обязательно и т.д. Обещаю, за месяц 20 кг наберешь
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
!!Настоящий 
!!
Не была бы замужем... Э-э-эх
yaplakal.com