В Крыму- мои родственники, они там живут с 19века, и нутрийй и овец и виноград держали..... Я что должен забыть их, еслли рыбёшку, ................скажу ттак......... Людям я ни чего не возил----там всё БЫЛО.... Мне друзья-Украинцы!!!!
Это сообщение отредактировал Жерар - 16 мар 2014 в 02:58
Сам скинул за полгода 15 кг - исключил жирное, сахар и какой либо алкоголь. Сейчас стараюсь избавиться от висящего живота - качаю пресс. Ну и для разнообразия руки качаю. Вместо гири использую древний сервак IBM eServer 220 - в нем веса около 22 кг.
У каждого свои заёбы и сейчас вас развелось до хуя, помешанных на здоровье и спорте. Симптомы: Захотел тёлку, Надоело дрочить, Попал в больницу Испытал сттресс После этого, ясен пень "крышняк" потёк
Посмотрелся он в зеркало, его чего-то там не устроило ...а сейчас наверное вообще не оторваться, красавчик блять
Мне лично, было всегда похуй на мнение большинства, потому как в век рекламного поноса...в котором каждый пытается хоть чем-то выделиться, я на хую верчу, все ваши миифы о здоровом питании, чистке, зубов, создании семей, высшем образовании, духовной поебени и т.д.
Цитата
...основное в похудении это принцип “тратить больше чем потреблять”.
ВСЁ сказано в одном предложении, но расписал свой "героИЗЬМ" на пол страницы
Молодец нахватал, положительной кармы, а вот я наверное наберу шпал Не всем же дано восхищаться, они только могут завидовать, брызгать слюной, ненавидеть всё вокруг, ах да, ещё от сексуально неудовлетворённости это бывает Это сообщение отредактировал Urolog79 - 16 мар 2014 в 05:37
У меня такая же проблема. При росте 165см вес 48кг, мама двоих детей, а фигура как у подростка, а так хочется немного округлиться в нужных местах))
Не надо, прошу тебя!!! Худенькие женщины - это суперэстетика, ценители в восторге.
А я вот сам - толстопуз. Силы воли нет, вес 123-129, при росте 191см. Системный подход к похудению - лениво, периодические попытки похудеть, а потом жор с водкой и пивом. Я не жалуюсь, а вот просто так есть. Автор молодец. Я-б таким медаль давал от государства. Сильный человек.
Круто ) По доброму завидую. У меня рекорд со 110 до 85, правда только диетой )
Подскажи диету. Сам 184см. вес уже лет семь плавает 110 -114кг. ниже сбросить не получается.
По-моему автор на представленной фото "ДО" не выглядит на 180 кг.
Что касается по диете. Не надо изобретать велосипеда =) автор затрагивал эту тему. Выводи из рациона высококалорийные продукты. Потребляй больше белковой пищи, филе курицы, филе индейки, говядина, телятина, комбинируй это с овощами, исключая картошку ;) исключаем жаренное, жирное. По меньше соли - она как известно задерживает в организме воду.
Само собой, исключаем алкоголь, даже на выходных. Я когда за вес боролся стабильный, на неделе за 2-3 тренировки, все что терял восполнял на выходных, лопая с пт на сб и с сб на вск.
В общем, принцип выбора продуктов должен быть такой. На первом месте по количеству на 100 грамм продукта белки, потом углеводы, и потом жиры. Ну и само собой, физические нагрузки, лучше кардио, по 30-60 минут в 2-3 раза в неделю. Чем чаще будешь делать кардио и чем продолжительнее, тем лучше будет результат.
Вообще, обычно результат при нормальных физ нагрузках нет у тех, кто не правильно питается, такие топчутся на месте, либо продолжают деградировать дальше.
Чето я не заметил: при росте 195 вешу 79-81 (зависит от времени года) и даже администрирование gentoo мне не помогает набрать массу. Может всё-таки дело в аниме?
Если ваш возраст больше 30, то внатураху можно худеть только до 20-25%. Хотите сушиться ниже - обязательно используйте стероиды, причем в курсе обязательно должен быть тестостерон. Без стероидов вы убьете свою половую систему на срок вплоть до года. После стероидов с правильным ПКТ она восстановится за 2 мес
Молодец. Так держать и не сдаваться. Я вот пять лет назад бросил курить, хотя курил 30 лет. Просто утром сказал себе, что больше не буду курить... и бросил. Не пользовался ни какими лекарствами. Только за счёт силы воли. Тяжело было... хотя почему было? Мне и сейчас иногда снится, что я курю.. Но сейчас всё реже... А к чему я это всё пишу? Просто бросил курить и сразу набрал вес... И бросить пить пиво и начать худеть заставить себя пока не могу. Господи! Дай сил!!!
Ништяк чувак, сам проделал нечто подобное, только результаты по скромнее, с 155 до 89 при росте 174, из ошибок было резкое сокращение каллорийности до 800-1200 и то одни белки в основном, в итоге за 3 месяца скинул 30, еще потом год допинывал но уже медленней , в итоге кожа таки обвисла пиздец как, стягивается конечно, но оооочень долго. А в качалку пошёл только когда около 100 стал весить..
Это сообщение отредактировал kjsweb - 16 мар 2014 в 09:44
Ну как говорится грац!!! огромную работу сделал У меня вот с точностью да наоборот при росте 185 вешу 68 кг Никак неполучается набрать вес
Не набирай вес, набери силу! Потом научишься вес регулировать, как побочный эффект. Кто не может "качаться" -да не качайся! Тайцзи цуань, акробатика, танцы (начни с вальса, дойдет и до акробатического рок-н-ролла) - работай с тем, что у тебя есть. РАБОТАЙ и все придет.
Это сообщение отредактировал и7ветер - 16 мар 2014 в 09:51
У тех кто вес набрать не может- хардгейнеры в народе. Тут все просто у вас очушительная генетика, у вас не жира и вам стоит лишь немного походить в спорт зал кушать по 4000-5000 калорий в сутки и у вас будет замечательная фигура. У меня другие проблемы, вес идет легко, силовые растут как на дрожжах но, сцуко, жиром заплываю. И меня бесит каждую весну сбрасывать вес теряю по 30%- 40% силовых. По итогу уже два года не могу выйти в жиме лежа за предел 130 кг......
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
так и будь 
...а сейчас наверное вообще не оторваться, красавчик блять 
yaplakal.com