Немного хвастовства пост и мотивации

Цитата (MariXuana @ 19.09.2017 - 11:16)

Сейчас уже три месяца - хожу 10-13 тыс. шагов в день с утяжелителем, жру мало, реально мало, ну неправильно, конечно (днем - йогурт, кефир, фрукты, ем один раз вечером нормально), но ведь немного. Хоть бы на сто грамм вес упал... фигвам.

Надо бы наоборот - плотный завтрак, на обед рыба или курица с салатиком, а вечером кефир, творог, фрукты. "Ужин - отдай врагу" )) И без перекусов между приемами пищи.
Мало есть - бесполезно. Организм решает, что наступили трудные времена, и начинает делать запасы в виде жира.
А кофе лучше пить после обеда.
А на завтрак как можно меньше сладкого.
И еще важно вовремя ложиться спать - это бывает сложнее всего))

Цитата (storm61 @ 19.09.2017 - 08:54)

Из той темы Цитата (ИванТарх @ 5.11.2015 - 00:53) Готов биться об заклад по шпагату. Ставлю 3 бутылки хорошего коньяка! Кто коньяк-то в итоге выпил?

Да, здесь увы не получилось. Я начал приседать, ноги забивались, а я их пытался растягивать. В итоге потянул сильно и забросил. Но цель все еще стоит.

Цитата (HappyEnd @ 19.09.2017 - 12:50)

Качки, скажите, а блевать после тренировок - это норма? Как то дико это слышать.

Ни одного блюющего видеть не приходилось. Вроде бы такое случается, когда печенка начинает жиры разлагать когда очень уж злобно приседаешь. Не в плане веса, а в плане количества. ТС сушилсо, ему наверно так надо было, а если небольшая прослойка сала на пузике не смущает, то можно не блевать.

Цитата (brut1973 @ 19.09.2017 - 12:39)

Цитата (Grinito @ 19.09.2017 - 12:09) Ребят, я тут смотрю многие пишут про гейнеры и протеины всякие, вы лучше купите на эти деньги мяса обольше, орехов там и тд. Потратье эти деньги лушчше на хорошую еду  чем на спортпит, эфекта будет больше поверьте .. Гейнеры хорошо идут после занятий. Не вижу в них ничего плохого, да и после тренировки удобно сразу выпить порцию. А вот химия - это да..... Не надо ни при каких обстоятельствах химичить, ну его нах.

Лучше прот или бцаа выпить и зажувать банан.
На счет химии - если для себя занимаешься то нафиг не нужна. Если проф. спорт то чем выше тем больше и чаще химичить придется. Увы, но факт, ЛЮБОЙ спортсмен уровня ЧР и выше - 100 процентный "химик". И не важно каким видом спорта заниматся... даже проще можно сказать все кто до мсмк - натуралы, мсмк и всякие призеры чемпионатов - химики.

ИванТарх, поздравляю, теперь можно менять ник на ИванТрах
Это сообщение отредактировал zPsy - 19 сен 2017 в 13:02

Цитата (acckeifaker @ 19.09.2017 - 08:55)

Хочу узнать у ТСа, сколько денег на это было потрачено, и где он работает чтобы соблюдать режим диеты, просто у меня работа разъездного характера и я не могу по 5 раз в день есть Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Денег немало. Очень много белка - такая пища дорого стоит. Со мной продавцы яиц здоровались :)) В день выходит большая грудка куриная, 2 рыбины хека.

Я готовил и в судочки складывал. Можно с собой брать.

Цитата (CUJIA @ 19.09.2017 - 10:27)

Цитата (PROтивник @ 19.09.2017 - 09:06) И для чего все эти мучения? Мне и с пузом ништяк ))) Можно посмотреть фото вашей жены? Ну чтобы понять, правда ништяк вам с пузом или же вы лукавите?

Жена тоже не худышка))) Пузы наели вместе за совместную жизнь. Ништяк!

Цитата (warlock38 @ 19.09.2017 - 13:00)

Цитата (brut1973 @ 19.09.2017 - 12:39) Цитата (Grinito @ 19.09.2017 - 12:09) Ребят, я тут смотрю многие пишут про гейнеры и протеины всякие, вы лучше купите на эти деньги мяса обольше, орехов там и тд. Потратье эти деньги лушчше на хорошую еду  чем на спортпит, эфекта будет больше поверьте .. Гейнеры хорошо идут после занятий. Не вижу в них ничего плохого, да и после тренировки удобно сразу выпить порцию. А вот химия - это да..... Не надо ни при каких обстоятельствах химичить, ну его нах. Лучше прот или бцаа выпить и зажувать банан. На счет химии - если для себя занимаешься то нафиг не нужна. Если проф. спорт то чем выше тем больше и чаще химичить придется. Увы, но факт, ЛЮБОЙ спортсмен уровня ЧР и выше - 100 процентный "химик". И не важно каким видом спорта заниматся... даже проще можно сказать все кто до мсмк - натуралы, мсмк и всякие призеры чемпионатов - химики.

я бы сказал что уже с МС , начинается допинг. во многих дисциплинах сейчас такая конкуренция что и кандидата сложно сделать на "чистом навозе"..

Цитата (Xmolen @ 19.09.2017 - 12:57)

И еще важно вовремя ложиться спать - это бывает сложнее всего))

У меня, кстати, сон реально наладился за то время, что я веду здоровый образ жизни. Работа у меня не предполагает физических особых усилий, и раньше я вечером нихрена не мог заснуть, а утром нихрена не мог проснуться, при том, что спал 8+ часов. Сейчас отлично засыпаю вечером в 23+ часа, хорошо просыпаюсь в 7 утра - и весь день на бодрячке.

Так не бодибилдинг же, а менсфизик ))

Цитата (warlock38 @ 19.09.2017 - 11:00)

Цитата (Stan79 @ 19.09.2017 - 10:44) Цитата (ИванТарх @ 19.09.2017 - 00:47) После этого я поставил себе новую цель - выступить на чемпионате по бодибилдингу и я начал подготовку. Все что могу сказать - это несколько слов: гречка, рис, овсянка, хек, курица, яйца, спаржа. Ежедневно. Изо дня в день на протяжении 8 месяцев. И больше ничего. Ну а добавить по-честному Testabol Enanthate, Mastabol, Анастразол + ПКТ. Именно от подобной связки будет такая трансформация за столько короткий срок. Я уже не говорю о спортпите, типа протеина на 200г/сутки. Мышц из курочки так не наберётся. Ну не будет там 200г белка в сутки, это надо вёдрами жрать, с чем ЖКТ уже не справится. Да углеводов из гречки тоже не так много. Цель поставил, добиваешься, молодец, не осуждаю. С фармой тоже надо в зале пахать! Мдаа... и откуда вы беретесь то, тиоретики? 200грамм белка... мда... А че не пол кило? Если б в него столько влазило то он давно бы лопнул. Для роста достаточно 1,5-2гр на кг веса.

Потому что взял средний вес — 100 кг, вот тебе и 200. Посчитать разве сложно исходные данные?

Цитата (Gonzales98 @ 19.09.2017 - 08:57)

Дружище, распиши плиз диеты по дням и приемам пищи. Как конкретно питался. Были ли дни "расслабления", когда позволял себя чипсы/бургеры/шоколад и т.д.

Я не делал чит мил. Т.е. дней расслабления не было вообще.

Но я не сразу сел на строгую диету.
Сначала убрал все мучное: хлеб, булочки. Далее убрал вообще все сладкое. Промучился около недели, потом легче стало.

Диета проста как 5 копеек. Потому что не заморачивался с разнообразием.

Ежедневно:

1 завтрак 8 утра
Овсянка на воде
2 яйца

2 завтрак 10-11 утра
гречка/рис/вермишель из твердых сортов пшеницы + курица/запеченая рыба в фольге + спаржевая фасоль по желанию, если не наедаюсь

Обед 12-13.00
гречка/рис/вермишель из твердых сортов пшеницы + курица/запеченая рыба в фольге + спаржевая фасоль по желанию, если не наедаюсь

Второй обед 14-15.00
гречка/рис/вермишель из твердых сортов пшеницы + курица/запеченая рыба в фольге + спаржевая фасоль по желанию, если не наедаюсь

Тренировка

Ужин 18.00 Курица/яйца + салат

Второй ужин в любое время
Запеченая рыба.

Нельзя:
Сладкое,
мучное,
вермишель из мягких сортов пшеницы,
молочку (замедляет метаболизм),
Фрукты на первом этапе еще ел ДО обеда
На втором этапе вообще без фруктов.
Спиртного, особенно пива
Картошку можно только запеченую в фольге.
Ничего жареного.
Свинину
Подсолнечное масло
Всякую гадость типа майонеза
Все газировки.

Можно:
Мясо только на гриле или вареное. Предпочтительно курица, индюк, телятина
Салат заправлял оливковым маслом.
В рацион можно добавить льняное масло.
Вермишель только из твердых сортов пшеницы.
Яйца вареные либо яичницу без подсолнечного.
Зелени - сколько угодно, но не стоит передать.
Отлично идет морская капуста.
Можно пить сколько хочешь. Воду, чай.
Отлично подходит тунец в собственном соку.
Из фруктов можно лимон и грейпфрут

Цитата (Ivanov7 @ 19.09.2017 - 12:10)

Конечно можно! В советское время был культ спорта и здорового тела, в котором жил здоровый дух. Качков просто так недолюбливали, но тяжелая атлетика была в почёте. "Спецжратва" была недоступна в широком пользовании, обходились без неё. Курица, каши, орехи. Почему-то модной была свёкла во всех видах. Просто работай с железом и всё. Наверное, времени займёт больше, но результат обязательно будет.

В 90-е скупали детское питание, мясное, вот вкуснятина была!

был ли допинг? колись! ))

Цитата (Higox @ 19.09.2017 - 09:26)

Я вот тоже со спортом постоянно: бег, бокс, легкая атлетика. НО, я никогда не блевал, ТС, что ты жрал то такое???

А я никогда спортом особо не занимался. Ну бегал перед армией и в армии. Когда интенсивная тренировка, то организм просто не справляется с нагрузками с непривычки. Сейчас уже такого нет, втянулся

Цитата (ИванТарх @ 19.09.2017 - 12:55)

Всю жизнь худым был. а тут каждый ltm вкусненькое на столе, вечером печеньки всякие.

Ааа, зачем себя так насиловать?

Блюющий менсФизик делающий ноги это круто!Ни разу не видел их с норм ногами!Разве что только американских про,но там и уровень и денег больше

Цитата (HappyEnd @ 19.09.2017 - 12:50)

Качки, скажите, а блевать после тренировок - это норма? Как то дико это слышать.

Это было нормой в Золотую Эру бодибилдинга! Считалось что если не блеванул после приседов, да ещё и сам по ступенькам спускаешься, то хреново потренился ))

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Цитата (AlexChe @ 19.09.2017 - 13:29)

Блюющий менсФизик делающий ноги это круто!Ни разу не видел их с норм ногами!Разве что только американских про,но там и уровень и денег больше

Вот поэтому они и выступают в шортах!

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Цитата (Daimond1984 @ 19.09.2017 - 11:02)

Цитата (ИванТарх @ 19.09.2017 - 10:55) Ноги не тонкие :) От природы. Веса: Присед 150 на 6 Становая 150 на 10-12, больше пока не хочу Жим лежа под наклоном 100 на 8. Больше не брал, запястья слабые. Плечи 65 на 10 да они у всех такие)) не плохие веса, а сам сколько сейчас весишь? и какой рост?, ну если не секрет. для запястий хондротин-глюкозамин и по груше почаще лупить, хотя ты наверно и сам знаешь

Вешу сейчас 86. На фото весной весил 79. Рост 183. Хондроитин - да, надо пропить. Запястье больное после бокса, теперь не бью :)

так блевали качки,там веса норм и копыта огромные на выходе.А тут шорты тошнит)

Цитата (ИванТарх @ 19.09.2017 - 13:19)

Но я не сразу сел на строгую диету. Сначала убрал все мучное: хлеб, булочки. Далее убрал вообще все сладкое. Промучился около недели, потом легче стало. Диета проста как 5 копеек. Потому что не заморачивался с разнообразием.

Жесть.
Есть вариант попроще: тяжёлый тренинг, переизбыток калорий, еда с максисмум калориями и 8-ми часовой сон.

Цитата (RыыBack @ 19.09.2017 - 11:27)

Молоток! Уважуха! Киса, скажите мне, как художник художнику: тёлки паром ссат? Ляжки обжигают?

Я люблю конечно свою жену. Но перед соревнованиями, несмотря на лицо как из Бухенвальда, все, повторюсь, ВСЕ без исключения девушки где бы то ни было смотрят, подмигивают. Жена рядом идет, это никого не останавливает. Особенно когда вены прорисовались. Венозность, поджарость привлекают девушек.


Да, приятно этого, честно.

Есть минус. Мужики тоже смотрят

Цитата (acckeifaker @ 19.09.2017 - 10:55)

Хочу узнать у ТСа, сколько денег на это было потрачено, и где он работает чтобы соблюдать режим диеты, просто у меня работа разъездного характера и я не могу по 5 раз в день есть Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Хрень ляпнул, кто тебе мешает с собой на разъезды, в термосе еду брать?

Цитата (ИванТарх @ 19.09.2017 - 00:47)

Все что могу сказать - это несколько слов: гречка, рис, овсянка, хек, курица, яйца, спаржа. Ежедневно. Изо дня в день на протяжении 8 месяцев. И больше ничего.