Вот ведь проблема. Вес не уходит

pokasnic

Цитата

Чтобы жрать не хотелось.

Оно и при трех раз в день не хочется, если перерывы не больше 8 часов.

ТС, у всех организмы разные. Я на фруктах и овощах, как раз в твоём возрасте, похудела за 4 месяца на 15 кг. Углеводы( шоколад, фрукты) могу есть в любом количестве и не толстеть. А подружка вегетарианит уже не первый год, и никак не похудеет. Сильно подозреваю, что она легко похудеет, если начнёт есть мясо, но ей не говорю, т.к. она убежденная вегетарианка.
Думаю, что тебе надо есть поменьше углеводов, а побольше белка, потому что типы фигуры у вас похожие, вес откладывается на животе и на морде лица ( у меня, к примеру, все в бедра идет). Так что определяй опытным путём, от чего вес точно не набирается, прям каждый день взвешивайся.

И, на мой женский взгляд, не надо тебе 70 кг, 85, ну край 80. Мужчинам очень хорошо быть мощными, а не дрищами, особенно если возраст уже за 35.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Это сообщение отредактировал Morkovca - 11 сен. 2018 г. в 21:28

Цитата (kolobets @ 11.09.2018 - 21:10)

ТС, ешь белковую пищу,а не углеводы. Ограничь себя в сладком. Поменяй питание, с твоим весом дневной рацион: белок - 160 г углеводы - 120-150 г жиры - 100 г калории < 2200 Можешь даже спортом не заниматься, за пол-года десятку скинешь.

Моё любимое меню,
А если перевести на русский, то возможно и я бы придерживалась
И да, спортом не занимаюсь

Если обмен веществ в норме, то...
Нервы. Единственная причина. Просто... прислушивайтесь к Себе.

А любые ограничения - только и исключительно во вред. Даже если за счет жестких ограничений куда-то продвинетесь, то при малейшем отходе от них, откат будет с такой прогрессией, что... очень удивитесь.

Не пью, не курю, много не жру. Свои 10 тысяч шагов делаю через день. И один хер вес 120 кг. Единственный раз, когда я похудел так это перед операцией. Там я за сутки ничего не жрал, потом ещё неделю на воде и ещё неделю на йогурте. Но потом один хер набрал те же 120 кг. Но не жрать от слова совсем это не вариант.

Сама похудела на 9кг,считая калории.За месяц стабильно уходило по 2кг. У меня был вес 70кг(рост 170см),вроде не так много. Набрала при беременности. Часто дома занималась на тренажере"Элипс". Без спорта тоже худела по 2кг. Главное-питание. Очень понравилась книга "Теория и практика жиросжигания". Ее бесплатно в интернете скачала.Коротко и четко написано. На бесплатном сайте"Калоризатор" очень много рецептов. Самое главное- ПИТАНИЕ. Муж,не считая калорий,убрав сладкое,тоже похудел(результат немного скромнее).

@ xeL4,
Нихуя тебе не поможет,окромя:Между последним приёмом пищи и жидкости должно пройти 12 часов! Начни хотя бы с 10 часов.Заодно за год организм подлечится,а то только жрачку успевает переваривать,а когда ему лечиться?!Спорт и диеты хуйня,не влияет,роботом станешь,всё по режиму делать.
Удачи в начининии.

Бля, хде малахитовый? А то ни одного умного человека по теме...

fedoseevart

Цитата

Свои 10 тысяч шагов

Бгг.

Цитата (Mogner @ 11.09.2018 - 21:29)

Бля, хде малахитовый? А то ни одного умного человека по теме...

вот щаз обидно было.

кстати - может он чемпионат по шахматам Фишера смотрит? это который щаз в сент-луисе идет.

Яп не смог жить с такими ограничениями жить, не есть не пить, осталось добавить не и$атся, и можно в ящик сразу же. Один раз живем, не его нахер это гонка гонка за 70 кило.

Питайся дробно, маленькими порциями 6-8 раз в день. Фрукты забудь, в них много сахара. Сократи углеводи, перенеси их употребеление на первую половину дня. Приориет белкам, курица, творог, рыба и тд. Желательно все на пару. 5 км в день это фигня. Да и на аэробные нагрузки особо не надейся. Нужен тяжелый спорт, штанга, турник, гантели. 85 для тебя норм вес, при 70-75 будешь дрищь. Просто надо согнать жир и набрать мышечную массу.

Цитата (Lol77 @ 11.09.2018 - 21:07)

2) исключить углеводы: хлеб, картошку, макароны. сюда же каши, типа геркулеса.

Не говорите глупостей каши это главный источник углеводов. Нужно понимать только что ты ешь когда, сколько и зачем. А то насоветуете, а человек себе здоровье подорвет. Безуглеводки это для бодибилдеров на сушке и я не уверен, что это хорошо для здоровья.

Овсянка и гречка вообще маст хэв, только без фанатизма, чтобы было насыщение, а не обжорство, хотя чтобы набрать вес на гречке её придётся ведрами есть.

Помидорами тоже не стоит злоупотреблять, там крахмала много. Тот же вид растения, что и картошка.

Овощи только в сыром виде.

Не жрать жиры после обеда.

Главный принцип сброса жира это как в скалолазаньи шаг за шагом на вершину. Т.е. не есть большие порции углеводов и не поднимать уровень сахара в крови, т.е. не будет жировых отложений. А свои потихоньку сгорят при дефиците калорий.

Посмотри канал Бориса Цацулина на ютабе - там все есть, особенно последние видео. А все эти "не есть сладкого и мучного" - полумеры.

Это сообщение отредактировал Fonzy - 11 сен. 2018 г. в 21:34

Если встало, значит организм привык и надо менять привычки кардинально. 5км просто ходить это значит уже мало. Иди в спортзал, купи кардиодатчик, почитай про зоны пульса и про правильную тренировку сердца. Делай тренировки например в четкой зоне 120-125 ударов в минуту, не менее часа. Поменяй питание. Если ты ешь одни овощи и не даешь организму питательных веществ, у тебя организм в режиме жесткой экономиии все переводит в жир. Питайся полноценной пищей, считай каллории. Если цель именно сбросить вес, то пока не достигнешь своего желаемого, силовые тренировки вводи аккуратно, бывает, что после них начинается дикий жор, если чувстсвуешь, что это тебя тормозит ебашь только кардио.
Еще сугубо мое ИМХО, основанное на личном опыте похудения, за которое меня многие диетологи могут закидать тапками. Забудь про овощи и фрукты , если у тебя лишний вес больше 10 кг. Овощи это пустая еда, ты ими набиваешь желудок, организм ничего не получает, чувство голода никуда не пропадает, и ты после них все равно поешь нормальную пищу и в результате только растянешь желудок и в следующий раз чувство голода будет сильнее. Фрукты это желчегонные, в результате их употребления у тебя выработаются излишки желчи, которые отравляют организм, плюс ты разгоняешь ими аппетит, плюс ты получаешь лишние быстрые углеводы в виде фруктозы. Ешь кашку, макарошки, куру, рыбку и будет тебе счастье.
Еще добавлю. Дробить надо только если ты голоден. 3х разового питания вполне достаточно, если ты например решил ввести 5ти разовое, и замечаешь, что между приемами не успеваешь проголодаться, а тупо без удовольствия пихаешь в себя еду, то ни к чему хорошему это не приведет, оставайся на 3х разовом.

Это сообщение отредактировал dyshes - 11 сен. 2018 г. в 21:39

Цитата (samsusam @ 11.09.2018 - 18:17)

Цитата У кого есть какие идеи? Хочу вес 70-75 Бля, я то же хочу 75, но приходится жить со 110-ю... живи и радуйся, пока...

110? Слабак.

Цитата

Вроде бы прохожу в день 2,5 - 5++ км

Ты прикалываешься, или как?
Вот скрин с моего смартфона. Вот так ещё можно похудеть. Раза три в неделю. С утяжелением.

pokasnic

Цитата

и не поднимать уровень сахара в крови

До какого уровня не поднимать?

Овощи и фрукты сплошные углеводы. 5 км минимум.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (kalbasa14 @ 11.09.2018 - 20:16)

Шорты агонь))

И причесон))

Цитата (den13zx @ 11.09.2018 - 21:28)

Сама похудела на 9кг,считая калории.За месяц стабильно уходило по 2кг. У меня был вес 70кг(рост 170см),вроде не так много. Набрала при беременности. Часто дома занималась на тренажере"Элипс". Без спорта тоже худела по 2кг. Главное-питание. Очень понравилась книга "Теория и практика жиросжигания". Ее бесплатно в интернете скачала.Коротко и четко написано. На бесплатном сайте"Калоризатор" очень много рецептов. Самое главное- ПИТАНИЕ. Муж,не считая калорий,убрав сладкое,тоже похудел(результат немного скромнее).

У меня знакомая, когда кормила грудью при питании- батон с маслом, вареная картошка с сыром, за полгода-год сбросила 8-10 кг, но
- ей было 23,
- она больше ничего не успевала поесть
Все относительно

Цитата (Duk3Nukem @ 11.09.2018 - 18:17)

Есть идея. Мне как-то врач сказал, чтоб тебе похудеть, нужно больше кушать. Дело в том, что мне хватало раз в день перекусить и больше не надо было. Из-за этого организм начал откладывать. Я мог голодать, но только бы накапливал. странно да? Попробуй питаться по чуть-чуть два-три раза в день стабильно. Вес уйдет

Синдром верблюда, похоже.

жрать нужно меньше

Осень. Нанимайся задаром грядки копать. Тренажерка на халяву.

Автор тебе кардио надо делать, тоесть ходить свои 5км ты должен на конкретной зоне пульса. Покупай пульсомер.

Ты много жрешь, это факт, чтобы не жрать купи жиросжигатель lipo 6, отлично гасит аппетит.

Хавай витамины группы B, плюс витамины для седца калий и магний.

Спать тебе тоже надо нормально, минимум 8 часов, потому еще мелатонин прикупи и хавай перед сном.

Предтреник купи чтобы хорошо себя чувствовать, например Bsn no xplode

Жрать надо минимум 5 раз в день по чучуть.


Утром проснулся, захавал жиросжигатель, выпил стакан воды, потом чуток пожрал углеводов. Старайся хавать белки и углеводы отдельно.