После травмы спины, чтобы не набрать вес катастрофически, жила почти год на 1000 ккал. Первое, чему научилась - есть 6 раз в день по 100-150 мл пищи (именно по объёму!) и выучила все продукты с ´отрицательной калорийностью´ (Пшенка, капуста и т.п.) Но 500 - это не реально! Молодец!
После травмы спины, чтобы не набрать вес катастрофически, жила почти год на 1000 ккал. Первое, чему научилась - есть 6 раз в день по 100-150 мл пищи (именно по объёму!) и выучила все продукты с ´отрицательной калорийностью´ (Пшенка, капуста и т.п.) Но 500 - это не реально! Молодец!
Сначала тоже загонялся колориями, как только начал заниматься. Потом понял, что все это - туфта и профонация. Есть только ОДНО золотое правило, которого нужно придерживаться: Можешь жрать что угодно и сколько угодно, но в тот же день ты должен потратить Больше энергии, чем сожрал.. Всё, точка. И это правило работает. В отличии от расчета колорий и диет. Неделя - минус 3кг, правда сейчас лето, и жру только овсянку на воде 2 раза в день +вареную курицу с горошком, и и то не всегда. И вода. Пить пить и пить не менее 2 литров в день, если есть физ нагрузки. Простая вода из-под фильтра. Можно и нужно минералы и витаминки пожрать, но только после еды или опепразола. Вот и весь расклад. Из упражнений лично мне подошло больше отжимание+прыжок из попожения сидя сразу после отжимания (как в армии) + планка по 2 минуты - 4-5 подходов. Пузо уходит реально быстрее, чем от всяких бегов и дорожек (не знаю, почему так). Короче - жрать нужно меньше, а расходовать больше.
500 ккал? А не круто ли? Я бы не меньше 1000 потреблял, пусть медленней процесс пойдёт, зато легче для организма
Процесс пойдет, как минимум, с той же скоростью, если не быстрее.
Из-за замедленного голоданием метаболизма тело приспосабливается только жить и дышать, как можно медленнее производя обменные процессы.
При ускоренном метаболизме тело не жмется на ресурсы, легко расстается с излишками и запасами энергии, т.к. "конвейер" обмена веществ разогнан. Трюк в том, что тело "не переживает", что на место потраченной энергии положили чуть меньше, чем надо. Этот недостаток восполняется из жировых запасов - нафиг они нужны при этой регулярной сбалансированной кормежке, сказало бы тело.
Быстрый метаболизм это дробное питание (5 раз = 3 еды + 2 перекуса), это спорт, это сон, режим и обязательно вода, при ее недостатке жир распадается куда медленнее.
Так что, отдавая должное ТС, точнее его упертости и терпению, огорчу его - он мог мучиться куда меньше с тем же результатом.
А ещё т.н. "дробное питание" - прямой путь к инсулинорезистентности. Постоянно поджирая, пусть даже и по чуть-чуть, поклонники "дробного питания" поддерживают постоянно высокий уровень инсулина. Лично я сидел на двухразовой модели питания и горя с "разогнанным" метаболизмом не знал. Да и "разгон метаболизма" - та ещё побасенка. Реально разогнать метаболизм можно либо гормонами, либо "веществами", остальное так, баловство и сказочки. Про питьевой режим тоже откровенная чушь. Пить нужно тогда и только тогда, когда ХОЧЕТСЯ пить. Организм сам подскажет. Вы же перечислили часть известных, но неподтверждённых штампов ЗОЖников и прочих фитоняшек.
Мне 42 года, с окончания школы всегда вешу 68кг +-1-2 кг и посей день. Много ль жру или мало - ничего не меняется, всё уходит на горшок. Мне говорят - радуйся, а мне всегда хотелось весить где-нибудь 75 кг, ну чуток потолще чем сейчас. Но однозначно понимаю, что мой легкий вес лучше, чем лишний
Ну это нормально. Подожди лет пяток. Там обмен веществ поедет, вода хуже будет отходить. И не заметишь как к 100 кг подберешься. Я до 45 тоже 65 кг весил. дохлый жилистый. Сейчас обрадовался жутко что смог сбросить от 100 до 85.)))
Мне 42 года, с окончания школы всегда вешу 68кг +-1-2 кг и посей день. Много ль жру или мало - ничего не меняется, всё уходит на горшок. Мне говорят - радуйся, а мне всегда хотелось весить где-нибудь 75 кг, ну чуток потолще чем сейчас. Но однозначно понимаю, что мой легкий вес лучше, чем лишний
Ну это нормально. Подожди лет пяток. Там обмен веществ поедет, вода хуже будет отходить. И не заметишь как к 100 кг подберешься. Я до 45 тоже 65 кг весил. дохлый жилистый. Сейчас обрадовался жутко что смог сбросить от 100 до 85.)))
Нашли какой-то ген дефективный, у кого он такой - не толстеют ни от чего. 1% людей его имеют
500 ккал? А не круто ли? Я бы не меньше 1000 потреблял, пусть медленней процесс пойдёт, зато легче для организма
Процесс пойдет, как минимум, с той же скоростью, если не быстрее.
Из-за замедленного голоданием метаболизма тело приспосабливается только жить и дышать, как можно медленнее производя обменные процессы.
При ускоренном метаболизме тело не жмется на ресурсы, легко расстается с излишками и запасами энергии, т.к. "конвейер" обмена веществ разогнан. Трюк в том, что тело "не переживает", что на место потраченной энергии положили чуть меньше, чем надо. Этот недостаток восполняется из жировых запасов - нафиг они нужны при этой регулярной сбалансированной кормежке, сказало бы тело.
Быстрый метаболизм это дробное питание (5 раз = 3 еды + 2 перекуса), это спорт, это сон, режим и обязательно вода, при ее недостатке жир распадается куда медленнее.
Так что, отдавая должное ТС, точнее его упертости и терпению, огорчу его - он мог мучиться куда меньше с тем же результатом.
А ещё т.н. "дробное питание" - прямой путь к инсулинорезистентности. Постоянно поджирая, пусть даже и по чуть-чуть, поклонники "дробного питания" поддерживают постоянно высокий уровень инсулина. Лично я сидел на двухразовой модели питания и горя с "разогнанным" метаболизмом не знал. Да и "разгон метаболизма" - та ещё побасенка. Реально разогнать метаболизм можно либо гормонами, либо "веществами", остальное так, баловство и сказочки. Про питьевой режим тоже откровенная чушь. Пить нужно тогда и только тогда, когда ХОЧЕТСЯ пить. Организм сам подскажет. Вы же перечислили часть известных, но неподтверждённых штампов ЗОЖников и прочих фитоняшек.
...
Ну да... Врачи - дебилы, а я, блогер, истина! "Выборка" (дистанционная, да...) из подписчиков (без анализов) это ПЯТЬ! Ну и про тортик в детстве и диабет 1 типа - вообще ШЕДЕВР. Маленькое примечание... Я не имел в виду голодание. При белковой и (или) кето-диете кушать 2 раза в день - норма. Просто больше кушать не хочется.
И правда крайне опасно так худеть и зачем? Уже 1500 калорий - это довольно экстремальный дефицит. Ну худели бы не 8 месяцев, а год и выглядели бы здоровее.
я сейчас скидываю с 85 до 70 цель такая, тупо каждый день пью не меньше 3л воды, жру все что вижу, и каждый день быстрым шагом не менее 10км хожу, в среднем в месяц стабильно уходит 2-2.5кг) еслиб не закрыли спортзалы на карантин быстрее бы скинул, но пока довольствуемся тем что доступно.
ПС: но мне повезло я от природы Абсолютно равнодушен к сладкому, раз в пару месяцев могу купить сникерс, сожрать его и все) ПСС: Хлеб почти тоже никогда не ел и не ем) выпечкой иногда балуюсь но крайне редко
Это сообщение отредактировал drdevils - 19 июн 2020 в 13:06
отдельный респект модеру, подписавшему сверху стартпост красненьким
Да, это и правда, спасибо Jusу. Контраст мнений заставляет подумать о своих вариантах действий и предпочтений. В чём бы то ни было. Это просто пиздец, какой я умный. Так сказал бы Лао Дзы! ))
Если кому-то будет не лень посмотреть ролик, не забывайте осознавать, что эти скупые, но ёмкие мысли - из 6-го века до нашей эры. И, что каждый гений маленько того, поехавший башкой. )
Это сообщение отредактировал radon - 19 июн 2020 в 13:35
Я после этого ебаного карантина бочком на работу выходил. Сам на диету сел... Но 500 ккал-это жопа...
Не, 500 калорий! Суп понюхал и хватит. Пиздешь, т.е. не верные данные. Сдохнешь от истощения. Или не?
Ну вот с твоей картинки, если правую часть оставить, для меня - обычный ежедневный приём пищи. Ну, с заменой ингридиентов, конечно, и не так много сразу. В смысле, одной порцией такую гору продуктов не ем))).. И кружка кофе с молоком 600гр, с чайной ложкой сахара. Очень помогает сбить аппетит.
Да ну нахуй, жру всё, что вижу и до чего дотянусь, сколько влезет и немного ещё. Главное - это двигаться, щас повъёбывал на участке, вечером со зверем 20 километров пройдём. Надо не меньше жрать, а больше сжигать
Да-да....легко...20 км...когда двадцать лет.... А щас каждый раз вставая с дивана...и издавая звуки, которые в молодости издавал во время секса...думаеш не о 20 км...а о том как-бы до магаза дошкрябать....суставы они не вечные....и новый позвоночник ни один врач не вставит....
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com