15 мифов о здоровом питании, в которые пора перестать верить

Цитата (Медбрат @ 1.06.2016 - 12:58)

вместо тысячи слов жрите всё подряд всё равно все умрёте

Сосцы хороши с икоркой .....

черный и белый, может и одинаковые по калорийности, но как же те самые, простые углеводы? километры складывают с временем и вычитают человеков.
где про калории, где про витамины.

у мужа не организм, а реактор и физическая работа- он ест на ночь тарелку супа, пол булки белого и майонеза туда пол литра. Иначе не уснет, сколько он за день съедает- не посчитать, я дня за 3-4 столько не осилю. При этом у него вес укладывается в формулу "рост - 100". Мне же даже просмотр холодильника сулит "расти жопа". ибо обмен веществ полумертвый и сидячая работа. На это тоже стоит делать поправки при выяснении "полезности".

Всё полезно, что в рот полезло!

Самое интересное , что не смотря , на то , что многое фигня , тема идёт на главную ))

Цитата (Abarmotina @ 1.06.2016 - 13:49)

Цитата (1r0n @ 1.06.2016 - 14:45) 6-й бред! Нет не бред, имеется в веду частые небольшие приёмы пищи для поддержания быстрого метаболизма в организме .

полностью соглашусь!! я так за три месяца не сильно переутруждаясь диетами и спортзалами скинул 8 кг и живот втянулся за счет уменьшения желудка и объема пищи в нем

Цитата (snouded @ 1.06.2016 - 14:56)

- Питание 5-6 раз с каким количеством калорий? Одна печенька или 1-2-3?

По моему логично, что дневную норму нутриентов необходимо делить не на 1-2-3 приема пищи, а на 5-6.
Например, если ты не сидящий весь день на жопе регулярно занимающийся спортом мужик массой 100 кг, в сутки тебе необходимо съедать порядка 2600-3000 ккал. Возьмем среднее значение в 2800 ккал. Делим его не на 2-3 приема, а на 6. Получаем порядка 460 ккал за прием пищи. Из них 230 ккал должны приходиться на сложные углеводы, 115 ккал - на белки, 115 - на жиры.
Чтобы перевести это дело в граммы, делим энергию: жиров - на 9, белков и углеводов - на 4. Итого за прием пищи - 58 гр. углей, 30 гр. белка, 13 гр. жира. Сколько в каком продукте нутриентов смотрим либо на упаковке, либо в подтвержденных(!) таблицах в интернете.
Если поебать себе мозги с такими расчетами питания месяц-два (можно использовать спец. приложения), будешь себе достаточно хорошо представлять, что и сколько нужно съесть в день, чтобы быть здоровым, сильным и красивым дядей (для теть - тетей)!

Цитата (unDrei @ 1.06.2016 - 15:07)

Цитата (snouded @ 1.06.2016 - 14:56) - Питание 5-6 раз с каким количеством калорий? Одна печенька или 1-2-3? Например, если ты не сидящий весь день на жопе регулярно занимающийся спортом мужик массой 100 кг, в сутки тебе необходимо съедать порядка 2600-3000 ккал. Возьмем среднее значение в 2800 ккал. Делим его не на 2-3 приема, а на 6. Получаем порядка 460 ккал за прием пищи. Из них 230 ккал должны приходиться на сложные углеводы, 115 ккал - на белки, 115 - на жиры. Чтобы перевести это дело в граммы, делим энергию: жиров - на 9, белков и углеводов - на 4. Итого за прием пищи - 58 гр. углей, 30 гр. белка, 13 гр. жира. Сколько в каком продукте нутриентов смотрим либо на упаковке, либо в подтвержденных(!) таблицах в интернете.

Ааааа, бляяяя!! Мой мозг!!

и ни одной картинки про бухлишко!! Небось от него больше всего пользы для организЬма!!

Цитата (Lirka @ 1.06.2016 - 14:50)

Бред в большей степени)) Особенно тот факт, который касается шоколада. Горький шоколад полезен, но имеет калорийность равную молочному. Блеать, выпейте Вы кружку какао 90% без молока и будет Вам счастье.И эндорфины Ваши полной жизнью заживут и заряд бодрости получите.

только его еще найти надо!

горький шоколад. бурда в магазине к нему не имеет никакого отношения.

хороший чистый шоколад мне попадался в основном в кофейных магазинах. и штырит он как лютое экспрессо.

Цитата (Set777 @ 1.06.2016 - 16:52)

6 спорный . без нагрузок в спортзале, 6 разовое питание пойдет только в бока и жопу)))

А помимо спортзала нагрузок нет? Что за ебланство-то! Посадите сталевара или землекопа на салатики - через пару дней ноги протянут!
И вообще, диета - это не значит сожрать меньше каллорий. Это мнение ТП и иже с ними. Диета - это СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание в зависимости от нагрузок и особенностей организма. А "не есть мяса/жира/хлеба" или "не жрать после Х часов" - это не есть диета, это тупость обыкновенная.

Цитата (1r0n @ 1.06.2016 - 15:09)

Цитата (unDrei @ 1.06.2016 - 15:07) Цитата (snouded @ 1.06.2016 - 14:56) - Питание 5-6 раз с каким количеством калорий? Одна печенька или 1-2-3? Например, если ты не сидящий весь день на жопе регулярно занимающийся спортом мужик массой 100 кг, в сутки тебе необходимо съедать порядка 2600-3000 ккал. Возьмем среднее значение в 2800 ккал. Делим его не на 2-3 приема, а на 6. Получаем порядка 460 ккал за прием пищи. Из них 230 ккал должны приходиться на сложные углеводы, 115 ккал - на белки, 115 - на жиры. Чтобы перевести это дело в граммы, делим энергию: жиров - на 9, белков и углеводов - на 4. Итого за прием пищи - 58 гр. углей, 30 гр. белка, 13 гр. жира. Сколько в каком продукте нутриентов смотрим либо на упаковке, либо в подтвержденных(!) таблицах в интернете. Ааааа, бляяяя!! Мой мозг!!

Издержки хобби, нихуя не поделаешь. 70% успеха в нем зависит от супер грамотного питания.

Все полезно что в рот полезло...правда звучит двусмысленно

Херня полная. Мифов не встретил.
Сравнивать полезность хлеба по каллорийности - самый правильный подход.
Долька горького шоколада, это не то, о чём думают, когда говорят "шоколад портит фигуру"
да и в остальном редко что в тему.
Крокодил больше зелёный, чем длинный.

Не знаю как кто, но я пока не поем плотненько заснуть не могу. Желудок орет жрать просит. Завтрак в 13-14 часов, бывает и вообще в 18-19. зато вечером я успеваю поесть 3 раза. Живу как настоящий хищник поел, поспал. Проснулся, побежал добывать пищу. Такой распорядок уже лет 20-25.

Цитата (sasa2007vor @ 1.06.2016 - 14:56)

Цитата (dbezz @ 1.06.2016 - 14:46) Цитата (zabudem @ 1.06.2016 - 14:45) Если честно, то ерунда в основном, картинки эти. Именно. Есть доказательства особой полезности оливкового масла по сравнению с любым другим? Просто оно самое доступное и популярное в Средиземноморском регионе откуда и пошла вся современная цивилизация. я только спросить пальмовое можно есть наравне с оливковым?

Не знаю что именно вы хотели спросить.
Кунжутное
Подсолнечное
Горчичное
Конопляное
Льняное
Хлопковое
Расторопшевое
Рыжиковое
И другие масла вполне можно есть и наравне и с опережением.
Но пальмовое используется больше при производстве продуктов питания насколько мне известно, а не поддаётся к столу. А рапсовое вообще как топливо используется.
Есть много масличных культур помимо оливок. Масло многих из них употребляется как и оливковое в пищу. Есть разница во вкусе. При очистке она практически исчезает. Тем не менее в каких-то местностях предпочитают именно аутентичный вкус. И все они по своему полезны. И никакого самого-самого полезного быть не может.

Это сообщение отредактировал dbezz - 1 июн. 2016 г. в 15:26

гликемический индекс черного хлеба ниже чем у белого.
и в целом состав полезнее у черного хлеба чем у простого белого, который состоит из пшеничной муки, сахара и дрожжей.

Картина первая.
Для начала не понятно когда можно есть. Если нельзя Плотно есть за 3-4 часа до сна то как можно то? И когда нужно плотно?
И если сравнить мой график то и получается что ложимся в 10-30. Значит после 18-30 есть нельзя. И в чём косяк то?

Картина два.
Где развенчание мифа? Вопрос стоит в сравнении полезности мать его, а никак не калорийности.

Картина три.
Водой батенька так же можно отравится. Да да, обычной водой. Если перепьёш.
Так что касается всех жидкостей. Хотя с соками конечно опасней.

Картина четыре.
Калорийность соевого соуса? Шта? Калорийность соевого соуса составляет 50-80 ккал на 100 грамм продукта.
Калорийность майонеза Провансаль составляет 500-700 ккал на 100 грамм продукта. могу согласится с майонезом но блять с соевым соусом.

Картина 5ть.
Где мать его логика?
Дольку значит можно? А пару плиток нельзя? Так вред может не в шоколаде а в его количестве?

Блять вконтактик вообщем.

Цитата (1r0n @ 1.06.2016 - 14:45)

6-й бред! У нас тетки в бухгалтерии, печеньки которые весь день точат, и чаек пьют через час - все жирные коровы. Кто питается завтрак - обед - ужин, те стройные. И минусящим: 6-я картинка о худении, а не о пользе/вреде. Так-то может всегда точить и полезнее, но похудеть так точно не получится.

Более того, есть статистическое подтверждение. Даже при здоровом питании.
Сравнивали 3-х и 5-ти разовое. Так вот уровень сахара и нарастающие проблемы с диабетом второго типа были хуже как раз при 5-ти разовом питании.
Но нечитающие литературу гастроэнтерологи продолжают талдычить про многоразовое питание.
В целом это логично - загрузил химреактор - так и перерабатывай, нечего туда подкладывать нового постоянно. Компенсационное состояние организма, постоянно что-то переваривающего во всех отделах пищеварительного тракта, ничего хорошего нам не сулит.

Цитата (Set777 @ 1.06.2016 - 14:52)

6 спорный . без нагрузок в спортзале, 6 разовое питание пойдет только в бока и жопу))) Сам когда скидывал , утром что хочу, в обед гречка, рыба, яйца, зелень ( по выбору) вечером кефир, творог обезжиренный , овощи фрукты. за два месяца 15 кг ушло без проблемм )

А просто работать не пробовал? У меня завтрак, 50% дневного рациона. Салатик, супчик типа соляночки или борща со шматом мяса, яишница на сале. Днем перекусы типа сала с хлебушком и луком, раза три, с чифирком. Обед в 17, супчик, котлетка, гарнир. В 22 салатик с котлеткой, или кусок мяса с луком жареный. Ну или рыба жареная. Весь день физтруд. Зимой толстею, летом худею.

06 - бред, 3-4 приёма в пищу - норма. Частое потребление пищи провоцирует диабет
10 - тоже бред. разные углеводы имеют разное предназначение. сложные углеводы дадут энергии чтобы дождаться следующего приёма пищи без голода. простые углеводы дадут энергию здесь и сейчас
13 - еще один явный бред, так как не уточняется ни сложность/простость углеводов ни какие бы то ни было другие аспекты.

Цитата

Если поебать себе мозги с такими расчетами питания месяц-два (можно использовать спец. приложения),

Можно высказаться ? Мой дед как я вспоминаю свое детство, вставал летом в 4 утра кормил, поил корову свиней , затем ехал на мотоцикле косить сено . Делал это до 9-10 утра . Потом плотно кушал. Мясо( свинина), жареная картошка или каша. Потом снова на сенокос, до 3-4 часов вечера. Обед из мясного борща, снова кусок мяса с гарниром, компот, квас и ли что-то еще. Потом -снова уход за скотиной. Ворошение сена, уборка во дворе, огород, ремонт- да чего угодно ремонт, вот так и жили ! Ах, да, дед мой был худой, как велосипед !!!

К №6 например
Хочешь похудеть - ешь по 5-6 раз в день
Ты бодибилдер и хочешь набрать массы - ешь 5-6 раз в день

Не так важно сколько раз жрать - сколько важен итоговый калораж за сутки.

№13 да любой завтрак это белки+жиры+углеводы и чутка клетчатки))) Троль блин)))

Цитата (1r0n @ 1.06.2016 - 14:45)

6-й бред! У нас тетки в бухгалтерии, печеньки которые весь день точат, и чаек пьют через час - все жирные коровы. Кто питается завтрак - обед - ужин, те стройные. И минусящим: 6-я картинка о худении, а не о пользе/вреде. Так-то может всегда точить и полезнее, но похудеть так точно не получится.

Смотря что кушаешь.

- Доктор, а откуда у Вас эти картинки? ©

Цитата (erros @ 1.06.2016 - 15:25)

06 - бред, 3-4 приёма в пищу - норма. Частое потребление пищи провоцирует диабет 10 - тоже бред. разные углеводы имеют разное предназначение. сложные углеводы дадут энергии чтобы дождаться следующего приёма пищи без голода. простые углеводы дадут энергию здесь и сейчас

Слышал звон да не знаешь где он? Про диабет пишешь при дроблении приемов пищи, но в то же время рекомендуешь яд - быстрые угли, которые ни при каких обстоятельствах ни одному человеку не рекомендованы в пищу. Даже чемпиону мира перед бегом на 100 метров. Они в природе в таком (быстром) виде не встречаются и обязательно вызывают гликемический шок с выбросом запредельного количества инсулина. Вот тут-то и скрывается будущий диабет.
И вообще, правильное дробное питание не означает, что ты 6 раз в день ешь такие же порции, как и ел бы 3 раза. Они соответствующие. Польза дробного питания по сравнению с 2-3 разовым - это уже давно не дискуссия даже в научных кругах диетологов, в т.ч. спортивных, а 100% аксиома.