Мы как-то с братом решили бросить пить, отказаться от алкоголя и вести здоровый образ жизни! )) Через три недели я похудел с 95 до 92 кг и это при том, что ел все подряд, не придерживался никаких диет и не занимался спортом.
P.S.: Во время изоляции опять набрал, сами понимаете почему...
500 калорий???. Это очень мало, ты там не шути с этим. Я в течении 3х месяцев держал около 1500 калорий и то волосы выпадать начали.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Потому что это херня мучать себя и жрать по 500 ккал, потом естественно будет откат. Это тупо не имеет смысла организм перейдет в режим энергосбережения и все. Надо составить сбалансированный рацион с дефицитом 10% калорий и неспеша худеть при этом нормально питаться.
Так у меня не было такой экстремальной диеты как у ТС. Я ел что хотел и сколько хотел, просто после 16.00 "зашивал рот"... Пустой чай и усе. За год получалось 30 кг скинуть....
ПС, для меня самый главный признак того что ты худеешь, это когда утром нечем срать)))))
Это сообщение отредактировал Батагур - 17 июн 2020 в 15:46
Я три раза худел со 120 до 90.... Самая большая проблема это удержать вес в нужной точке. Набирается легко, сбрасывается тож, удержать на 90 для меня невозможно....
Фраза "набирается легко"))) Легко парируется мной что удержать легко!!! А вот набрать я не могу, гребаная регенерация росомахи блеать... Жру все что можно сколько хочу... Даже больше, но вот вес выше 60 не был НИРАЗУ)) и ниже 55 тоже... Пиво там жирная жратва, все как в "блэкхол"... (Ни глистов ни проблем с кишками не выявлено, ибо первое что приходит). Как то так...
З.Ы. Три года назад бросил курить одним днем, думал ну "щас" оно блять начнется))) А вот хуй Это сообщение отредактировал SmD - 17 июн 2020 в 15:32
Худейте, мальчики и девочки. Ожирение - это и обвинения себя, такого никчёмного, и невозможность самому подстричь ногти на ногах, и жгучие опрелости в паху, и прочие вредности.
Ожирение - это да. А вот когда ожирения нет, но все время нужно сбросить 5кг, это прям тяжко.
Фраза "набирается легко"))) Легко парируется мной что удержать легко!!! А вот набрать я не могу, гребаная регенерация росомахи блеать... Жру все что можно сколько хочу... Даже больше, но вот вес выше 60 не был НИРАЗУ)) и ниже 55 тоже... Пиво там жирная жратва, все как в "блэкхол"... (Ни глистов ни проблем с кишками не выявлено, ибо первое что приходит). Как то так...
С 95 до 78 кг скидывал, за пол года. Перестал есть сахар, совсем. Сладкие лимонады и соки тоже. И мучное, раз в день утром бутерброд. Вечером преимущественно салаты без майонеза, кефир. На работе также перестал пить чай кофе сладкий и с печенюшками. И потом до 72 кг тренировками, пошел в зал, 2-3 раза в неделю пробежка перед тренировкой 2км, и после тренировки 1км... За три месяца без тренировок набрал опять 2 кг... И 500 килокалл это чет прям совсем мало... У меня 1500 наверное выходит в день...
Это сообщение отредактировал Boomss - 17 июн 2020 в 15:42
Диета простая - есть всё, что угодно, но не более 500 калорий в день.
Вот что значит когда человек подходит к диете не подумав о последствиях. 500 это мало очень, а в общем это голодание. Голодание после которого вес очень быстро вернется.
Не вернётся. Желудок уменьшился. Именно для этого я ел мизерными объёмами.
Нет. Желудок конечно привыкает есть мало, но потом еще быстрее привыкает жрать. Из известных способов гарантированного уменьшения желудка существует только хирургический. Так называемые бариатрические операции. Вот там реально могут сделать желудок объемом 50 мл и все! Особо то он не растянется.
А привычка кушать мало всего лишь привычка, от которой легко отвыкнуть.
Всё верно. Можно ни чем не заниматься из упражнений. Достаточно перестать жрать. И сладкое совсем исключить особенно лимонады. Не запивать сладким обеды ужины. Сладкое после еды ускоряет усвоение калорий. С Августа по ноябрь прошлого года похудел со 159 до 128. Сейчас опять до 152 расдобрел.
Ещё надо исключить алкоголь, всё жаренное, мучное (да-да, хлеб тоже, любой), абсолютно все крупы. Не существует круп для похудения. Мясо можно, рыбу, курицу, морепродукты, даже сало можно.
500 калорий это нерально мало. При малоподвижном образе жизни мужчине средних лет для удержания веса требуется около 2000 ккал, для снижения - дефицит примерно 30%, то есть почти втрое больше названного автором. А 500 калорий - это прямое голодание, а не диета Лучше дефицит поменьше, но физ.нагрузок побольше - тогда и результат будет куда более очевидным, и риска для здоровья меньше
Если б я ещё знал, как калории считать... Пару недель назад решил сильно сократить потребление сладкого, мучного и пива (полагаю, процентов на 90 сократил). При этом давно уже не помню чувства переполнения желудка (не из-за кислотности, а именно по причине переедания) - видимо, объёмы тоже сократились. Но по весу пока не очень заметно, увы. :( Не скажу, что сильно страдаю без всего вышеперечисленного. Маленько позволяю иногда, но держать себя в рамках по большей части удаётся без проблем.
Это сообщение отредактировал Nutaweb - 17 июн 2020 в 15:42
На самом деле ТСа консультировал далеко не глупый специалист по ходу. Понятно, что организму взрослого мужчины в день нужно порядка 2000 ккал. Когда организму начинает не хватать энергии поступающей извне, то он начинает искать их запасы внутри себя. И запасы эти достаточно велики. И организм может использовать до 50% этих запасов. Так что охотно поверю в диету в 500 ккал.
500 калорий это нерально мало. При малоподвижном образе жизни мужчине средних лет для удержания веса требуется около 2000 ккал, для снижения - дефицит примерно 30%, то есть почти втрое больше названного автором. А 500 калорий - это прямое голодание, а не диета Лучше дефицит поменьше, но физ.нагрузок побольше - тогда и результат будет куда более очевидным, и риска для здоровья меньше
Все это было бы хорошо, если б все люди были одинаковыми. Но у каждого, видимо, свой метаболизм, и каждый по-разному усваивает пищу. Мне, например, нужно употреблять в день до 800-1000ккал просто чтобы не набирать вес. Физические нагрузки вообще не влияют. И еще мне вообще, совсем нельзя есть ягоды и фрукты, я от них полнею быстрее, чем от майонеза. Все люди разные, и каждый сам для себя должен выяснить оптимальные продукты и дневной калораж.
Это сообщение отредактировал Селия - 17 июн 2020 в 15:43
Теперь вешу 100, но надо сбросить до 80-ти, чтоб полностью убрать брюхо
Нахрена? Чтобы совсем дрищём стать? Несолидно будешь выглядеть и болезненно. При твоём росте сотка кг - это минимум, чтобы нормально выглядеть. Лучше 110-115
Это сообщение отредактировал GSR - 17 июн 2020 в 15:43
ТС молодец. У меня всегда вызывает затруднения вопрос подсчёта калорий. Вы каждый раз, перед тем как есть садитесь, их считаете?
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Я подготовился! Восполняю антидепрессантами. 
yaplakal.com