А у меня другой рецепт. Развод с полугодовой нервотрепкой-аппетит, и пробежки по утрам. 5км. итого за полгода с 105 кг спустился до 86
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Я тут тоже сбросил почти десяток килограмм, со 107 до почти 97... За 21 день... Всего-то нужно было загреметь в стационар, а там на недельку в реанимацию, с двухсторонней пневмонией... Но советовать никому не буду!!!
Я со 120 сбросил за полгода до 78. Низкоуглеводная диета (не более 40 г. Углеводов). Не более 1500 ккал в день. 3 раза в неделю спортзал. Кардио не менее часа. Ничего не висит. Чувствую себя отлично. Возраст 42 г.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
— Жена подарила мне напольные весы, чтобы я мог отслеживать динамику похудения. В первые месяцы и вплоть до июля ежемесячно сбрасывал по 5 килограммов, после этот процесс немного застопорился. Сейчас вешу 92 килограмма.
Гыгы ну так правильно, сперва уходит жидкость с организма, потом сжигается белок- считай потеря мышечной массы, стрелки на весах радуют, а жирок то остается, то, что нужно сбросить, потому что организм включает защитный механизм и крайне неохотно расстается со своими запасами.
Хочешь похудеть- 6 приемов пищи в день, все углеводы нужно съедать в два приема до обеда из расчета 1гр. сложных углей на кг веса, остальные четыре приема- белковая еда, 1.5-2 гр. на кг. веса. Так же не забывать про правильные жиры, лучше всего для этого пойдет жирная рыба, карп например или селедка. И килограммы жира начнут улетать, при сохранении мышечной массы.
Я со 120 сбросил за полгода до 78. Низкоуглеводная диета (не более 40 г. Углеводов). Не более 1500 ккал в день. 3 раза в неделю спортзал. Кардио не менее часа. Ничего не висит. Чувствую себя отлично. Возраст 42 г.
Напиши, что ел, пожалуйста. Сколь углей в день и т.д.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Я со 120 сбросил за полгода до 78. Низкоуглеводная диета (не более 40 г. Углеводов). Не более 1500 ккал в день. 3 раза в неделю спортзал. Кардио не менее часа. Ничего не висит. Чувствую себя отлично. Возраст 42 г.
я вот не понимаю, как можно разожраться до 120.. у меня в среднем вес колеблется от 76 до 80 и когда уходит за 80, мне даже психологически становится не комфортно и я начинаю более умеренно жрать мучное и немного ограничиваю порции.. и буквально пара недель и вес опять около 76-77
Это сообщение отредактировал AgipTM - 25 ноя 2020 в 12:16
офигенный биолог, который сначала разожрался как свино, а потом еще и бегать начал
Цитата (BWPower @ 25.11.2020 - 11:42)
Про алкоголь пиздеть не надо! Единственный в плане веса минус от алкашки - это то, что аппетит пробуждает. Сможешь справиться с тягой к немереной закуси - бухай, на массе тела это не отразится.
алкоголь сам по себе не полнит, но не дает сгорать уже имеющемуся жиру, это факт.
Цитата (Gendaar @ 25.11.2020 - 11:46)
По моим наблюдениям, при наличии очень большого лишнего веса, его легче сбросить при отказе от переедания (если нет более весомых мед. причин), чем при весе, близком к нормальному +10-15 кг.
именно поэтому так забавно читать такие топики. "Жрите на полведра меньше булок" А вот как сбросить эту десятку и не усраться - уже совершенно другой разговор.
Я со 120 сбросил за полгода до 78. Низкоуглеводная диета (не более 40 г. Углеводов). Не более 1500 ккал в день. 3 раза в неделю спортзал. Кардио не менее часа. Ничего не висит. Чувствую себя отлично. Возраст 42 г.
Напиши, что ел, пожалуйста. Сколь углей в день и т.д.
Мужик собрал все устаревшие заблуждения: не есть после 18, не есть быстрые углеводы, алкоголь и т.д. Все гораздо проще уже давно
Ну ка, расскажи.
На набор/снижение влияет только калорийность рациона и ничего более. Если тратить калорий больше чем потреблять, то вес будет снижаться. Просто сахар имеет высокую калорийность и быстро усваивается, поэтому им надолго не насытишься и приходится чаще есть. А так можно и на пиве с чипсами вес снижать. Тренировки же лишь увеличивают расход калорий, причем не так уж и значительно в обычном суточном расходе. Все последние медицинские исследования подтверждают, что калорийность это единственный фактор.
я вот не понимаю, как можно разожраться до 120.. у меня в среднем вес колеблется от 76 до 80 и когда уходит за 80, мне даже психологически становится не комфортно и я начинаю более умеренно жрать мучное и немного ограничиваю порции.. и буквально пара недель и вес опять около 76-77
Неправильное пищевое поведение. Жрал без меры.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Напиши, что ел, пожалуйста. Сколь углей в день и т.д.
Угле не более 40 г. В основном некрахмалистые овощи (огурцы, капуста и т. д.). Не более 150 г жиров. Остальное белки. Поначалу тяжело было. После недели диеты и перехода на кетоны, чувство голода пропало. Ну и кардио. Монотонно, долго (не часа на эллипсоиде). В дни когда не ходил в спортзал пешие прогулки по 7-12 км в день. Летом велосипед по часу в день. Плюс раз в неделю разгрузочные дни (голодание 48 ч.). Главное мотивация. Можно горы свернуть.
На набор/снижение влияет только калорийность рациона и ничего более. Если тратить калорий больше чем потреблять, то вес будет снижаться. Просто сахар имеет высокую калорийность и быстро усваивается, поэтому им надолго не насытишься и приходится чаще есть. А так можно и на пиве с чипсами вес снижать. Тренировки же лишь увеличивают расход калорий, причем не так уж и значительно в обычном суточном расходе. Все последние медицинские исследования подтверждают, что калорийность это единственный фактор.
Все верно. Просто тренировки, особенно продолжительные кардио после силовой тренировки, при недостатке калорий запускают и усиливают процесс липолиза.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
В середине февраля Владимир Васильев перестал есть хлеб, мучное и сладкое, полностью исключил употребление алкоголя. Результат не заставил себя долго ждать: вес начал снижаться.
Фиг знает. Я вот с февраля по май таким макаром скинул 8. За лето обратно всё накусал. 108 у меня, не растёт и не сбрасывается надолго, как вкопанный, лет 5 уже. месяц назад снова начал, минус 2 пока. Правда, я бухаю периодически.
Я летом на море 5 кг за две недели сбрасываю. Плавание, валяние на пляже, хождение с рюкзаком. Рацион питания - практически одно пиво, литра 4-5 в день.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com