Так то имеет право:) Да и в отличие от многих он пластикой не пытается молодиться, а реально молод душой...вон в свои 66 и в фильмах снимается и качается)
Итак, ты волею судеб загремел в качалку. Вот ты стоишь на пороге и ловишь на себе сразу тридцать грозных взглядов. Зал переполнен, в нос врезается запах потных тел. Не спеши падать в обморок и поздоровайся с обитателями. Не надо никаких "Здорово, бродяги!" или там "Легавым хуй, ворам золотой свободы!". Достаточно простого вежливого приветствия, например "Здравствуйте, братья-атлеты!". Не стоит сходу всем пожимать руки. Спроси сурово "Кто тренер?". Выйдет тренер и пригласит тебя к себе за стол. Поинтересуется о твоих ходках, разрядах, достижениях. Если ты первоходка, то устроят прописку. Покажут на плакат Шварценеггера на стене и попросят ударить его. Скажи "Пусть первым ударит". Потом загадают загадку: "Есть две штанги. Одна на присед, другая на жим. Под какую сам залезешь, а под какую мать положишь?" Правильный ответ: "Сам на присед пойду, мать делать жим заставлю". Потому что присед - это самое главное упражнение. После загадок тебя проверят на приседе. Ты должен присесть со своим весом. Если не вышло, то ты дрыщь или жиробас. Тебя сразу же отправят в петушиный угол, где скамейка для прессика и гантельки для бицулек. Там же ты найдешь все блочные тренажеры. Будет свой Мойдодыр (обычно самый жирный из дрыщей), кое-какие бабы. Возможно даже тебе понравится быть петухом и к большему стремится не станешь. К весне возьмешь под крыло подснежников, будешь потихоньку чмырить их. Что же будет, если ты присядешь со своим весом? Тебя определят в "стремящиеся". Будешь тренироваться на одних снарядах с блатными (мастера и разрядники). Тут всего 3 правила: 1)Не ложись с голым торсом на скамью; 2)Не перешагивай через штангу; 3)Убирай за собой блины. Если блатной попросил подстраховать, то сочти это за честь. Вор в законе здесь тренер, поэтому внимай его словам. Не очень приветствуется много пиздеть, можно только изредка реветь. Помни, от качалки не зарекаются.
Именно поэтому я после каждой силовой тренировки 40 - 60 мин занимаюсь кардионагрузками (легкий бег , ходьба или в мешок стучу )
Если после силовой есть силы на кардио, то тут может быть два варианта: вы делали силовую неправильно, либо вы супермен. :) По моим наблюдениям, тело вводиться в замешательство, когда в один день человек тренирует и силу и выносливость. Тело не знает за что же взяться, что растить: массу мышц и крепость сухожилий, либо проращивать новые сосуды и расширять и укреплять имеющиеся (выносливость)? Оно не знает, что делать. Давайте вашим телам твёрдые задания. Лучшая (на мой взгляд) схема: день силовой (присед, тяга, жим; но присед и тягу делать в одну тренировку нельзя), день отдыха, день кардио (беготня и т.д.), день отдыха (или два, в зависимости от реальной интенсивности силовой тренировки) и снова день силовой. Всем успехов в деле совершенствования своих тел! :)
Не хочу никого обидеть. В прошлом месяце был у кардиолога по причине боли в области сердца. В итоге боли оказались не связаны с сердцем - просто невралгия, но я не о том. На УЗИ доктор спросила "Силовыми видами спорта занимались?". Говорю, что было дело. Около года в институте, и потом еще пару раз по нескольку месяцев. Говорит "Ага, заметно. Вот зачем вам всем это нужно? Сколько народу можно объяснять?" Начал спрашивать в чем дело - все менеджеры спорзалов наоборот надоедают, что нужно ходить и таскать железо, "потому что это ваше здоровье". Кардиолог объяснила - силовые виды спорта - это статическая нагрузка на сердце. А статическая нагрузка на сердце приводит к утолщению сердечных мышц, а это для него совсем не полезно, и может привести в будущем к большим проблемам. Спорт для сердца полезен, но это должны быть динамические нагрузки - велосипед, быстрая ходьба, бег и т.д.
Именно поэтому на одних силовых тренировках зацикливаться не стОит. Обязательно нужно включать кардио и тогда всё будет норм!!! кстати в тему кардио :
Именно поэтому на одних силовых тренировках зацикливаться не стОит. Обязательно нужно включать кардио и тогда всё будет норм!!! кстати в тему кардио :
Эх... Создал бы кто-нибудь отдельную темку для нубья, чем стоит заниматься в тренажерке, а чем нет - не для тупого качания, а для поддержания здоровья и своей тушки в нормальном состоянии.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com
Ancifero4 янв 2014 в 13:57