Мой опыт сбрасывания веса

Белка очень много. На такое количество нужно много овощей. И расщелачиваться. Ацидоз вещь опасная. Столько яиц нельзя однозначно. В неделю не больше двух.

Из сладкого можно половинку зефира утром. И яблоки и груши печеные без сахара и меда, сколько хотите. Все равно много не съешь. Перекусывать удобно детским питанием без сахара. Зеленые овощи тоже сколько влезет.

Плюс омега 3 два раза в день, витамин С ( если нет гастрита, язвы и изжоги), комплекс минеральный, часто нужно витамин Д3. Печень еще нужно лечить и от жира избавлять. Для этого есть разные метаболические препараты. Которые эндокринолог посоветует.

Но самое главное во время такой диеты нужно находиться под наблюдением, регулярно сдавать гормоны и биохимию. Сами вы не знаете чего организму не хватает. Можно самостоятельной диетой навредить и сильно.

У худеющих могут возникнуть проблемы с моче и желче пузырями, очень осторожно. Узи регулярно.

И если вес очень большой, то делать процедуры для подтяжки кожи. Сейчас много таких процедур, подоягивают очень прилично и жир разбивают в самых трудно поддающихся местах.

Я два года назад так на 37 кг похудела. Еслиб не внезапные проблемысо здоровьем в другой области и последующее распиздяйство уже бы была как в 18 лет. Сейчас собираюсь с духом повторить и войти в режим. Пока живешь в режиме, все ок и вес уходит легко. Но стоит расслабиться...

Цитата (БелыйМедведь @ 16.11.2015 - 20:11)

Теперь Тс дрищ. Сгонять вес нужно в мышцы, спортом и диетой. Но, это мое мнение.

Согнать жир в мышцы? Что-то новенькое :)

Добавлено в 23:18

Цитата (serialkiller @ 16.11.2015 - 23:16)

Столько яиц нельзя однозначно. В неделю не больше двух.

Миф, уже разрушили.
По перебору белка на кг веса - 1,5-2 это макс, я считаю.

Цитата (Hexuss @ 16.11.2015 - 18:30)

один из самых эффективных способов сброса веса - плавание именно плавание, а не купание-плескание в купленное время в бассейне опытный тренер в первый день распишет тебе индивидуальную программу наперед заодно и в росте можно неплохо прибавить, причем даже после 25-ти но у девушек плавание вызывает с одной сторону красивую жопу и бедра, отменный живот с кубиками, тонкую жилистую талию, а с другой некрасивую плосковатую грудь, крепкие мужиковатые плечи плюс небольшое искривление ног в коленях (Х-образное искривление)

Все что ты написал про женщин это при условии что она будет наматывать кролем каждый день по 10 км минимум.
У меня как раз наоборот проблема с набором веса, питание хаотичное, но тренировки в бассейне стараюсь не пропускать. А так кнечно плавание самый эффективный способ похудеть, около 700-800 калорий за час но естественно надо плавать хоть как но плавать

Как-то по молодости за десять дней сбросил 10 кг., надо было в весовую категорию влезть. Всё очень просто, ничего не жрёшь.

Мне 52. Лишних было 30кг. Ну гипертония разумеется, надоело хуже горькой редьки.
За первый год похудела на 10кг. Нагрузок никаких не добавляла, просто стала постепенно уменьшать порции и вечером фрукты-овощи. Мучного как можно меньше.
Не было стремления к быстрому похудению, т.к. отвисшая кожа мне совсем не улыбалась.
Постепенно меняла рацион питания и всё вроде получалось.
Второй год - сбросила 5 кг. Рацион изменен безболезненно, иногда позволяю что-то для души, но очень дозировано.
Кожа не обвисла, чувствую себя нормально в плане здоровья. Продолжаю совершенствоваться)))
Я это к тому, что надо меньше жрать, а нагрузки должны быть без взлётов и падений до конца нашей бренной жизни. Так проще.
Всем удачи в этом непростом деле.
Это сообщение отредактировал Lar64 - 16 ноя 2015 в 23:27

Я вот наблюдала, когда работала на типподроме. как сбрасывают вес жокеи: их с лишним весом просто на скачки не допускают.
За зиму они отожрутся, при их росте малом кг 15 а то и 20 лишних набирают. Весной, вместо того, чтобы на диету сесть, они дорвутся до цивлизации, и рестораны, рестораны. Осталось 2 недели до сезона. Как убрать 15 кг?
И вот они бросают есть ВООБЩЕ и каждый день - в сауну. И воду не пьют тоже. Но на работу ходят. А работа у них тяжёлая. На третий день можно стакан минеральной воды. на четвёртый - тарелочку капустного салата. на пятый к этому ещё яблоко одно можно. И все остальные дни - минеральная вода, салат из капусты (у раз) и одно яблоко. И сауна ежедневно. За две недели 15-20 кг в минус. Нужный вес взят. Если не укладываются в сроки, то по два раза в день в сауну.
Примерно так. Детали уточните на жокейских форумах. там всё подробно расписано.

сам давно просёк все фишки по сбрасыванию. В начале года, за 70 дней, сбросил с 95кг до 80кг. В целом ТС прав. Ограничения в питании и частые (но не большие) приёмы пищи в наборе с регулярными нагрузкам легко справляются с любым весом. Я также просто хожу (7км в час) два раза в неделю на 13км; пару раз по 50 мин на влотренажёре еду и один раз в недель отжимания, скручивания и т.п. Сейчас просто поддерживаю себя двумя походами в бассейн, одной прогулкой в неделю и получасовым "катанием" на велотренажёре без нагрузки. Правда чёта ещё 2кг скинул. Либо надо ещё калорий добавлять в рацион либо меньше заниматься.
Кстати, пивас с любой вреднятиной, раз в неделю по пятницам я употреблял постоянно.
Это сообщение отредактировал Alfw81 - 16 ноя 2015 в 23:36

Простосапиен это хорошо, но нормальным людям такие советы лучше даже не запоминать.
Это сообщение отредактировал Bahekv - 16 ноя 2015 в 23:36

ай красава, держи краба, но 21 год это ускоренный метобализм, я тогда весил 87-90, при росте 184, и на вид был как голова с ушами и глазами -дрыщь дрыщавый.
потом женился ребенок работа все запустил себя, опомнился когда год назад весил 125кг, припух и расписал всю свою диету.
Исключил мучное сладкое и алкоголь (хоть и пил одну бутылку пенного раз в неделю)
на конец лета я весил 91, но тк неотъемлемой частью моей жизни стали тренировки, то решил до нового года посидеть на "массе" , щас вешу 96.
Работаю только со свободным весами (гантели по 23кг) и кардио (сейчас меньше)
после нового года опять сушится, и посмотрим что получится.
ах да мне 31

а я просто пиво бросил пить ( ну и зал, белкт протеины)) и результат на лицо

а теперь напишите мне как набрать, только не в районе живота

а то я чет хоть вешу нормально для своего роста (ну может есть пара лишних кило - каюсь), но есть маааленькое пузо )

Что-то смотрю я на вас всех и думаю, нужно себя в руки взять..

ТС молодец огромный. Я начал с 110. Сейчас 85. Но дальше идет очень медленно. Уровень жира все равно держится 23%.
При этом каждый день зарядка и 45 мин кардио. Через день подтягиваюсь на брусьях, качаю пресс.
употребляю л-карнитин.
ем правда 4 раза. ничего сладкого, мучного. Пиво правда раз в неделю - 0.5

И при этом все равно пузо и жировой пояс((((((((

Как так то((((((

Цитата (r6s @ 16.11.2015 - 23:20)

Цитата (Hexuss @ 16.11.2015 - 18:30) один из самых эффективных способов сброса веса - плавание именно плавание, а не купание-плескание в купленное время в бассейне опытный тренер в первый день распишет тебе индивидуальную программу наперед заодно и в росте можно неплохо прибавить, причем даже после 25-ти но у девушек плавание вызывает с одной сторону красивую жопу и бедра, отменный живот с кубиками, тонкую жилистую талию, а с другой некрасивую плосковатую грудь, крепкие мужиковатые плечи плюс небольшое искривление ног в коленях (Х-образное искривление) Все что ты написал про женщин это при условии что она будет наматывать кролем каждый день по 10 км минимум. У меня как раз наоборот проблема с набором веса, питание хаотичное, но тренировки в бассейне стараюсь не пропускать. А так кнечно плавание самый эффективный способ похудеть, около 700-800 калорий за час но естественно надо плавать хоть как но плавать

бассейн 25м, пример задания для девушек, каждый день задания разные плюс варианты с доской, доска в руках чтобы у девчонок "крылья не росли" - термин качков
кроль - 20 (общая нагрузка), спина с доской в руках (улучшает осанку, нижняя половина) - 10, баттер - 10 (общая нагрузка), брасс - 20 (верхняя половина, внутренние мышцы ног), т.н. брасс на спине с доской в руках (осанка, пресс, мышцы ног) - 10, вольный стиль тихим ходом - 10, на все 2 часа
от предпоследнего упражнения у девушек все мужики в бассейне в восторге, сразу начинается возня у парней кому в туалет, кому погреться лишь бы мимо девчонок пройти

Про жокеев жесть. Сердцу и сосудам кердык может наступить. На фоне обезвоживания, тем более. Пить надо, если нет проблем с почками, не менее полутора литров воды чистой в сутки. Кофе, чай и т.П. Не считаются.

МамаДарахая! Я с такой диеты разжирею только, как же так?! Вот купил велик неплохой, катаюсь с УДОВОЛЬСТВИЕМ. Жру прилично, но без фанатизма, курю, водочку попиваю регулярно. Со 108-ми скинул до 88 кг. Случайно как-то получилось. Жена Дрыщем обзывает... А, что заметил за собой; белый хлеб невкусный стал и чай с сахаром-противно! Шоколадки-конфетки-мороженки... Забыто, как страшный сон. Просто-не хочу. Ходил тут недавно за водой, есть рядом источник, и понял, что те три шестилитровые баклаги, которые тащу на себе, слега попердывая, это и есть тот самый вес, который я тягал на себе. И как-то исчезли приступы подагры и прочих артритов/артрозов. И что, сука, характерно, никакого особого ЗОЖ я не веду, просто свой образ жизни-питания-бухания нащупал, что ли.
К чему я это все на телефоне накропал? Сам не знаю! Ах, да! Я это все к тому, что каждому своё предписано! Помните ли вы про помещика Кузякина? Ну того, у которого пистоль был дорогой, с каменьями? Красивый, но с осечками! © "Формула Любви"

Я на велике с 120 скинул на 83!
Теперь качалка на рельеф и вуаля.В армии был,но это 10 лет проёбанного времени и денег,хотя там я осознал много охуительных реалий )))

Цитата (Laudit @ 16.11.2015 - 23:24)

Как-то по молодости за десять дней сбросил 10 кг., надо было в весовую категорию влезть. Всё очень просто, ничего не жрёшь.

Не не жрешь, а не пьешь.
Спортсмены так вес к соревнованиям сгоняют. Тренировки в теплой одежде и ограничение жидкости до литра в день.

а мне идея по типу стопы (это как по типу крови) понравилась. У ТС греческий тип- второй палец стопы длиннее большого. Это тип бегунов и атлетов - ешь что хочешь, иди в спорт - бег, плавание. жуй и работай) Ну и тип тела у него подходящий- видно что жирок такой, проходящий- а костяк жесткий уже есть. (пузо не от горла- а именно мамончик, ноги худощавы- суставы обтянуты- значит отеков нет, есть просто лишнее мясо)

Цитата (адыг @ 16.11.2015 - 23:15)

Цитата (CrazyMk @ 16.11.2015 - 18:40) ТС,ты красава,одно но, побрейся,не уподобляйся овцеебам. Твой дед тоже овцеебом был олень? Ты бороду сучка не трожь. Зоофил хуев.

Что ,овцееб,задергался?

Цитата (BlueDeepSea @ 16.11.2015 - 18:57)

ТС, молодец! Толково, просто и действенно. Кстати, про тарелки тут писали-все верно. Раздала большие тарелки, уменьшила порции на 2/3, пересмотрела рацион. Работает!

Мне врач еще советовал есть чайной ложкой или десертной вилкой и кадый раз как запихиваешь в рот еду жевать ее 7-10 раз очень медленно, и еще первое что надо понять решив худеть это то что это навсегда, если хотите достичь реального результата и удержать его необходимо полностью перестраивать систему питания и образ жизни и еще не стесняйтесь ходить к врачам.
ТС красавец, сам сейчас вешу овердохуя, ни как себя в руки не возьму.

Цитата (Кремлебот @ 16.11.2015 - 20:27)

Запилите кто-нибудь пост "Мой опыт набирания веса", а то у меня вес нарастить получается только мышечной массой, а я сцуко ленив

Разрешаю ходить за мной с блокнотиком и записывать всё, что я делаю.
Выглядит это примерно так:
С утра не жрать ничего, ну максимум чай, потому что мы не завтракаем.
Весь день давиться бутерами с колбасками и сырами (за день - два штуки, а то так написала, как будто я непрестанно жую), можно яблочко, банан, вечером перекусить мал-мал (сегодня был борщ).
А теперь внимание, срываем покровы: время 22.11, я сижу трескаю тушенку, запиваю это дело сладким чаем и попутно читаю тему о том, как похудеть.
Я верю в тебя, у тебя обязательно получится.
Это сообщение отредактировал MariXuana - 17 ноя 2015 в 00:17

Как от сладкого отказался?
Мне долго пришлось мучится, ибо это сродни ломке курильщика. Вроде только вздохнула с облегчением, но с наступлением холодов тело требует - сахара, сладкого, жрать, немедля!
Обхожусь фруктами и сухофруктами, но тянет все равно. Просто переждать или это сигнал какого сбоя?

Молодчина. Характер имеешь. Девушки таких любят.

Единственное что, я бы не употребляла заменитель сахара. В безвредность таких препаратов я не верю.

Фигура сейчас отличная! Молодец!

Это сообщение отредактировал Monsheri - 17 ноя 2015 в 00:24

шикарный мужчина что до что после)

По мне так и в 120 был хорош..) Пухленький, но не бесформенный вовсе..)
Но, само собой, результат на лицо, и это здорово)
Главное, чтобы самому было удобно и комфортно.