Физкультурный уголок к квартире. Полезный опыт

На плечи для приседа с такой стойки штангу не возьмешь, а без приседа толку мало... Лучше стойка отдельно, турник отдельно.
Это сообщение отредактировал uncleAndrey - 6 сен 2023 в 11:04

Цитата (bobbax @ 6.09.2023 - 09:39)

Цитата (Chelout @ 6.09.2023 - 08:30) Цитата (alexrevda @ 6.09.2023 - 08:20) Годная вешалка для сушки белья - обычная участь практичиски всех домашних спортзалов Ну на каждое правило есть исключение )) 10 лет уже как эксплуатируется. В качестве сушилки иногда используется только перекладина, супруга свои платья там сушит после стирки Ты не из Иркутска, дружище?

А с какой целью интересуетесь ©
Нет...Беларусь

Цитата (bobbax @ 6.09.2023 - 09:50)

Домашний уголок никогда полноценно зал не заменит, даже самый простой зал

Ну эт смотря какие стоят цели... если соревновательный уровень или, как минимум, приличный результат по силовым, да, не заменит...а если поддерживать себя в более-менее пристойной форме, то почему бы и нет. Глянь на турникмэнов...они без спортзала вполне себе завидную форму имеют.

Цитата (Stan79 @ 6.09.2023 - 07:43)

Надевать блина на штангу в таком положении как? Это искривление рук и спины. Это уже калечить себя

Да хорош, ты шутишь штоль? Хули там надевать - блины по десятке похоже. Какое еще искривление спины?
Народ, вы со своей спортофобией (бег зло - убивает колени, тяжелая атлетика зло - убивает спину, гимнастика зло -убивает плечи и пр) совсем ебанулись.
Спорт это здоровье, главное правильная техника. И не борщить

Цитата (Граф @ 6.09.2023 - 11:16)

Спорт это здоровье, главное правильная техника. И не борщить

Здоровье - это физкультура
Спорт, это уже не столько про технику, сколько про объем и интенсивность нагрузки ради получения соревновательного результата...и это ниразу не здоровье. Здоровых людей в спорте нету... там работа на износ.
Пы.Сы. сам если шо был в проф спорте...

уже лет 15 как тоже прикупил себе швед стенку, зал не для меня. хотя в юношестве часто ходил, а потом причастился к злоупотреблению алкоголем ну и это другая история, которая благополучно закончилась(?) лет 8 назад...
Ну а про зал... там все качки да кочки а я эктоморф-интроверт. мышца не растет а мне уже под 40))) Уколов боюсь да и денег на них нет. В общем пускай там сами перед друг другом хвастаются а мне и дома хорошо тренируется)
+С прошлого года приколюха вылезла.. толи грыжа толи протрузия, что то больше 10кг поднимаю и на след день шею клинит - повернуть не могу. Надо мрт делать((
так что приседаю я теперь с собственным весом, делаю подтягивания и жим лёжа. Когда то давно жал 90кг!)).. сейчас лучше даже не пробовать. Всем здоровья и вот что еще хотел сказать.. Мне, например, очень тяжело дается рост мышц и весов на грифе и отказные упражнения, которые в основном и стимулируют рост мышц заходят не в кайф. И вот этот не кайф мне реально отбивал желание вовсе идти на тренировку ну или дома что то делать с железом. Можно сказать из за отказных тренировок пропадало желание тренироваться дальше. Так что всегда оставляйте сил на жизнь и не убивайтесь))) У кочек с ютуба уколы и сон по 10+ часов а у нас работа кредит и семья))

Цитата (Faulheit @ 6.09.2023 - 12:44)

Цитата (Vista17 @ 6.09.2023 - 15:41) Цитата Я с 17 до 20 занимался в зале. Потом деньги, девки, алкоголь и забросил. теперь работаю над собой. Жим люблю, становую и присед также делаю. Для приседа штангу устанавливаю на уровень брусьев и вперед. За весами не гонюсь - штанга то 85 кг. в сборе. Здесь работа на увеличение количества подходов и повторений в них. Тоже считаю что три часа вполне достаточно. Вы сговорились?

Реально!

Тоже знакомый по спортзалу собрал себе дома уголок. Как то встретил его в городе. Нос на бок свернут как у боксера. Штангу на лицо уронил, то ли протащил по лицу. Еще Петрович, тренер говорил: "Арнольда одного в зале не оставляйте! Вы съебетесь, а мне сидеть." Аккуратнее там.

Цитата (Babay314 @ 6.09.2023 - 04:12)

я тоже как-то решил заниматься дома, гири, гантели, штанга Слава богу, что не ебанулся до конца и не устроил такой уголок, а пошёл в полноценный зал. Даже смешно и стыдно вспоминать такую ебанистическую деятельность)) В прошлом году штангу отвёз ребятам в секцию дзюдо. Гири и гантели пока пылятся на лоджии. А в чём дело тренироваться при посторонних в зале? Поверь, всем похуй чем ты там занимаешься) Наушники надел и алга

А в чем стыд то, уважаемый? Вы точно по назначению использовали спортивный инвентарь?
Стыдно с одышкой подниматься по ступенькам и демонстрировать отвисшее брюхо на пляже. А заниматься спортом дома не стыдно, а удобно - не надо тратить время на дорогу.

Цитата (bobbax @ 6.09.2023 - 11:50)

Домашний уголок никогда полноценно зал не заменит, даже самый простой зал

полноценно нет, но при упорстве, постоянстве и грамотной программе, вполне можно прогрессировать до определенного предела. разве что при выходе на максимальную интенсивность, все же хорошо если бы кто то подстраховывал в жиме хотя бы

кто хуями кроет и у кого дома ненужные гантели валяются - купил бы недорого. Но мне нужна пара по 20кг. По 12кг есть. Маловато. W-гриф купил бы тоже недорого.

Откуда берутся люди, которые думают, что с подобным оборудованием и в таких условиях можно добиться сколько нибудь заметного тренировочного эффекта???

Найдите лучше тренера и нормальный спортивный клуб, где вас научат эффективным тренировкам.
С этим может заниматься и то не очень серьезно ребенок-подросток, но не взрослый мужик...

Не говоря о том, что по ряду причин домашние тренировки намного менее эффективны, чем в специализированном зале даже если знаешь и умеешь делать то, что нужно.
Судя по подбору снарядов, вы ничего не понимаете, в том, чем собираетесь заняться, по этому или в зал и к тренеру или будет бесполезная ерунда которая будет заброшена со временем, поскольку не даст отдачи и эффекта...
Это сообщение отредактировал POWERNN - 6 сен 2023 в 12:27

Автор молодец)) 💪

Соседи снизу скажут "спасибо".
"пружинит хорошо" ему, бля, теперь будет громыхать на всю округу, неугомонный

Цитата (Vista17 @ 6.09.2023 - 10:41)

Цитата Я с 17 до 20 занимался в зале. Потом деньги, девки, алкоголь и забросил. теперь работаю над собой. Жим люблю, становую и присед также делаю. Для приседа штангу устанавливаю на уровень брусьев и вперед. За весами не гонюсь - штанга то 85 кг. в сборе. Здесь работа на увеличение количества подходов и повторений в них. Тоже считаю что три часа вполне достаточно.

Не люблю, когда дилетанты с умным видом пишут очевидную чушь...

Продолжительность тренировки определяется её целью и поставленной тренировочной задачей и ни чем другим.

Цитата (smashSR @ 6.09.2023 - 08:02)

Цитата (Glokuss @ 6.09.2023 - 09:59) Мне вот всегда интересовало: с чего вы блять взяли, что в квартире многоквартирного дома можно спортзал устраивать?  Я бы на месте соседей снизу сначала бы попробовал эту мысль вежливо донести, а если бы не нашел понимания, я бы этот гриф в жопу этому "спортсмену" засунул. а силенок то бы хватило? а?

Да даже с запасом. А чего тебя это интересует? Сам что ли такой же ?

Цитата (POWERNN @ 6.09.2023 - 12:20)

Не говоря о том, что по ряду причин домашние тренировки намного менее эффективны, чем в специализированном зале даже если знаешь и умеешь делать то, что нужно.

Но намного более полезны, чем просто лежание на диване под пельмешки и пиво....)) По мне, лучше ТАК, чем вообще НИ КАК...главное, что б присутствовало упорство поддерживаемое мотивацией...
А так да, идеально зал+тренер...
Это сообщение отредактировал Chelout - 6 сен 2023 в 12:45

Цитата (POWERNN @ 6.09.2023 - 12:20)

Откуда берутся люди, которые думают, что с подобным оборудованием и в таких условиях можно добиться сколько нибудь заметного тренировочного эффекта??? Найдите лучше тренера и нормальный спортивный клуб, где вас научат эффективным тренировкам. С этим может заниматься и то не очень серьезно ребенок-подросток, но не взрослый мужик... Не говоря о том, что по ряду причин домашние тренировки намного менее эффективны, чем в специализированном зале даже если знаешь и умеешь делать то, что нужно. Судя по подбору снарядов, вы ничего не понимаете, в том, чем собираетесь заняться, по этому или в зал и к тренеру или будет бесполезная ерунда которая будет заброшена со временем, поскольку не даст отдачи и эффекта...

ну у меня есть знания. Раньше даже тренером подрабатывал малость. В зал почти 25 лет ходил заниматься с железом. Но сейчас живу далеко от города. Поездка в зал-обратно - часа 3 времени и по бензину штуцер. Я лучше дома позанимаюсь.

Есть гантели 12кг х2
Турник
В дворе брусья
Упоры для отжиманий
Велотренажёр
ЖЕЛАНИЕ

День плечи - жим гантелей с плеч. 75 повторений, 3 подхода
Махи гантелями. - Выбираем точку на стене и руками с гантелями как бы нанося удары. Разные хваты. 3 подхода по 20 повторений.
Отжимания каждый день 3 подхода КАЖДЫЙ день по 45 повторений. Каждую неделю накидываем по 1 повторению. Если сил нет, то можно неделю поделать старое кол-во
Через день велотренажёр. Макс нагрузка. Макс скорость. 30 минут. Потом отжимания
День подтягивания - 15 повторений х3. Опять отжимания
Если день нету сил - то делаю становую с этими гантелями 3х30р. И шраги. Вроде, и нагрузки минимум, и, вроде, день не пропустил
День трицепс. 75 повторений гантелей одной из-за головы жим. 3 подхода. Потом берём 2 гантели и делаем 3 подхода по 35 раз. Отжимания
Ну и так далее. Вполне можно придумать упражнения, чтобы не заржаветь. Арнольдом не станешь конечно, но и жиром не заплывёшь.
Так же есть обычный велик. Можно на нём прокатиться. Или пробежку устроить.

Повторений до хрена, знаю, поэтому и ищу гантели потяжелее. Думаю, на озоне заказать, там, вроде, был комплект за 6тр
Это сообщение отредактировал mishgansp - 6 сен 2023 в 13:10

Цитата (Alexisss7 @ 6.09.2023 - 12:34)

Соседи снизу скажут "спасибо". "пружинит хорошо" ему, бля, теперь будет громыхать на всю округу, неугомонный

у меня снизу никто не живёт. Точно никто бузить не станет

че та дорого все вышло, как по мне. очень.

Цитата (Glokuss @ 6.09.2023 - 14:35)

Цитата (smashSR @ 6.09.2023 - 08:02) Цитата (Glokuss @ 6.09.2023 - 09:59) Мне вот всегда интересовало: с чего вы блять взяли, что в квартире многоквартирного дома можно спортзал устраивать?  Я бы на месте соседей снизу сначала бы попробовал эту мысль вежливо донести, а если бы не нашел понимания, я бы этот гриф в жопу этому "спортсмену" засунул. а силенок то бы хватило? а? Да даже с запасом. А чего тебя это интересует? Сам что ли такой же ?

ага..периодически..
смотри шоб запас карман не потянул

Цитата (Faulheit @ 6.09.2023 - 07:05)

Нездоровый энтузиазм череват ошибками и я их не избежал, но пока все радужно.

Ну хоть не "череповат" и то хлеб

а шо еще никто про хЫмию не написал?? шо ТСу , надо обязательно протеин колоть.. прям насыпать в шприц и колоть ф мышцу..тогда она расти будет. правда правда!


от протеина нистаит!©

Говно, переделывай.
Размещено через приложение ЯПлакалъ