А как же тогда похудеть на беговой дорожке? Ем я правильную еду.
Чтобы похудеть, нужно создавать дефицит калорий и заниматься силовыми тренировками. Польза аэробики для похудения очень сомнительна. Возможно, она улучшает сердечно-сосудистую систему, но для похудения она в разы менее эффективна, чем хорошая силовая тренировка. Вот, например, почитайте) http://www.baby.ru/blogs/post/32573007-22547957
Пацаны, не травите душу!!!! Месяц назад полопались капилляры в левом запястье, тренажёрку уже четыре недели не посещал. Одряб... Тянет жутко, а травматолок, сам, кстати, занимается некисло, сказал полтора месяца отдыхать. И хочется и стыдно. Как я через 2 недели перед пацанами покажусь размякший как холодец.
Да ладно... последние лет 5-10 в нормальных качалках (а я требовательный, мне подавайте бар в зале, ахриненный ремонт, чистые душевые, кучу работников, которые тут же убирают поставленный на пол стаканчик из под воды ) в основном одни дрыщи, даже инструкторы какие-то неправильные...
А эт не качалки. Эт тренажерные залы в фитнес-центрах. В качалку - велкам в пааадвал за 3 копейки. У нас такие еще есть.. а еще у нас в Липецке один зал такой есть - со всеми тренажерами и гантелями, но без мужиков.. Кайф. Но дорохо.
Да ладно... последние лет 5-10 в нормальных качалках (а я требовательный, мне подавайте бар в зале, ахриненный ремонт, чистые душевые, кучу работников, которые тут же убирают поставленный на пол стаканчик из под воды ) в основном одни дрыщи, даже инструкторы какие-то неправильные...
Вот блин, а я в тренажерку только заниматься хожу... я совсем дерёвня, да?
Хм, судя по довольно часто появляющимся постам про "качалки" до народа доперло, что если хочешь выглядеть летом на пляже не страшненьким жирнюком, то надо начинать заниматься своим телом не за 2 недели до начала пляжного сезона..
А как же тогда похудеть на беговой дорожке? Ем я правильную еду.
Чтобы похудеть, нужно создавать дефицит калорий и заниматься силовыми тренировками. Польза аэробики для похудения очень сомнительна. Возможно, она улучшает сердечно-сосудистую систему, но для похудения она в разы менее эффективна, чем хорошая силовая тренировка. Вот, например, почитайте) http://www.baby.ru/blogs/post/32573007-22547957
Гм, простите конечно, но не пишите глупостей про силовые тренировки для похудения. Худеть вы будете в случае недостатка калорий, это понятно. Вопрос в том, как этот недостаток создать. Самый лучший способ - браться за дело с обоих концов, т.е. увеличивать АЭРОБНУЮ активность и уменьшать количество съедаемой пищи, придерживаясь строгого расчета. Почему аэробная нагрузка? Да потому, что во время продолжительной физической нагрузки для работы мышц требуется топливо. Топливо в организме - это глюкоза. Она образуется в печени путем липолиза - распада первичных жиров на жирные кислоты, и далее, до получения конечного продукта. Здесь еще участвует инсулин и поджелудочная железа, процессы достаточно сложные, и выходят за рамки данной темы.
Я могу долго и аргументированно дискутировать с вами по этому вопросу, но нет желания, если честно. Мой вам совет - изучайте физиологию, или проконсультируйтесь с врачом, но не читайте гламурных журналов и сомнительных блогов. По ссылке, которую вы дали, написан на 80% бред.
ЗЫ. А силовые тренировки при недостатке калорий - еще больший бред, как например миф о том, чтобы "прокачать" жир в мышцы.
Это сообщение отредактировал Кудябель - 30 окт 2013 в 23:38
...не знаю, может я не туда смотрю (разумом), но первая мысль (озвучиваю), когда увидел пост - (вижу) Два добродушных сенбернара и во эта трясущаяся мразь (посередине), которая как вещдок к бабскому идиотизму используется (не знаю и знать не хочу как эта порода называется)...
пс: ЗИЛ здесь не причем, просто ассоциация...мы уме(ли)ем делать, то чем обязаны гордиться!
Да ладно... последние лет 5-10 в нормальных качалках (а я требовательный, мне подавайте бар в зале, ахриненный ремонт, чистые душевые, кучу работников, которые тут же убирают поставленный на пол стаканчик из под воды ) в основном одни дрыщи, даже инструкторы какие-то неправильные...
Мда развращает общество потребления, пришел в зал, "тягать железо" , и не может 3 шага сделать, чтоб выбросить за собой стакан.
Ахереть "спортмен"
Как раздражают такие пафосные людишки, которые требуют к своей персоне "особого" отношения.
Это сообщение отредактировал Dio575 - 31 окт 2013 в 01:11
Эксперты по фитнесс - клубам блин доставляют, то бар им не тот то цвет спортзала не тот ,то контингент не той породы, то тренажеры не фирменные, а надо что бы минимум стояли Кетлеры мнофункциональные.
Сами не знают трех основных базовых упражнений , дрочат себя на меганавороченых тренажерах какими то изолированными движениями для прокачки левой брови, ходят по залу прикидывая у кого сколько костюм стоит и тут брал или оттуда привез.
А когда стоишь и в поясе делаешь становую или приседание с грохотом роняя штангу смотрят как на быдло чт не умеет себя вести и мешает им Баха слушать и в такт махать гантелькой в 250 грамм.
Мне как то на них похуй если бы они не лезли с своими умными советами которые им сказала подруга у которой личный жутко дорогой инструктор которого ей муж нанял за стопятцот баков в час.
И не умничали определяя спортзал только по тому сколько туда абонемент стоит.
Знакомая которой компы настраивал, не работала не дня в жизни, сидит тупо дома и рожает детей, пока ее муж пилит бюджет и шпилит блядей по саунам, мне на полном серьезе предлагала абонемент в элитный зал светимостью реальной больше чем 5 моих месячных зарплат, но со скидкой выходило всего то каких то 4 с чем то месячных зп.
Забавно как с машинок в спортзал слились общаться.
Вот! Вы это знаете, а я нет. Потому, что синтетика это когда облегает.
А как же тогда похудеть на беговой дорожке? Ем я правильную еду.
Пропотеть, это выгнать воду из организма. На один вечер вес упадет грамм на 100-200. Стакан воды выпил и все вернулось обратно. Вело и быстрая хотьба при пульсе 130-140 в течении часа. Плюс многоразовое дробное питание. Утром медленные углеводы, с обеда и до вечера белки. Завтрак обильный, далее каждый прием пищи на уменьшение порции. Перед кардио л-карнитин грамма 2-5. В день пить 2-3 литра чистой воды. Калории считать. Высчитать свою норму и урезать на 10-15%.
А как же тогда похудеть на беговой дорожке? Ем я правильную еду.
Чтобы похудеть, нужно создавать дефицит калорий и заниматься силовыми тренировками. Польза аэробики для похудения очень сомнительна. Возможно, она улучшает сердечно-сосудистую систему, но для похудения она в разы менее эффективна, чем хорошая силовая тренировка. Вот, например, почитайте) http://www.baby.ru/blogs/post/32573007-22547957
Гм, простите конечно, но не пишите глупостей про силовые тренировки для похудения. Худеть вы будете в случае недостатка калорий, это понятно. Вопрос в том, как этот недостаток создать. Самый лучший способ - браться за дело с обоих концов, т.е. увеличивать АЭРОБНУЮ активность и уменьшать количество съедаемой пищи, придерживаясь строгого расчета. Почему аэробная нагрузка? Да потому, что во время продолжительной физической нагрузки для работы мышц требуется топливо. Топливо в организме - это глюкоза. Она образуется в печени путем липолиза - распада первичных жиров на жирные кислоты, и далее, до получения конечного продукта. Здесь еще участвует инсулин и поджелудочная железа, процессы достаточно сложные, и выходят за рамки данной темы.
Я могу долго и аргументированно дискутировать с вами по этому вопросу, но нет желания, если честно. Мой вам совет - изучайте физиологию, или проконсультируйтесь с врачом, но не читайте гламурных журналов и сомнительных блогов. По ссылке, которую вы дали, написан на 80% бред.
ЗЫ. А силовые тренировки при недостатке калорий - еще больший бред, как например миф о том, чтобы "прокачать" жир в мышцы.
О! А я только гадить уже, что предыдущий коммент полный бред, что только аэробная нагрузка жжет жир, что силовая тренировка сжирает меньше калорий раза в два чем аэробная, что при силовой тренировке горят углеводы, которые сожрал в обед, а при долгой аэробной горит как раз жир.
Короче хорошо, что вовремя написал супротив того несознательного бреда. Согласен карочи
Ага Примерно так себя и чувствовал, когда в качалку возле дома лет в 16 пришёл. Взрослые такие дяденьки некислых габаритов постоянно меня от тренажёров оттирали. При том, что я был призёром открытого соревнования Уфы по рукопашному бою Правда весил всего 75 кг. А они реально шкафами выглядели.
Но тут с одним из "качков" мы решили сыграть в "скоростную лесенку" штангой в 40 килограмм. Правила были такие: жим лёжа от груди штанги с максимальной скоростью по очереди, каждый следующий подход должен увеличить количество повторений (минимум на 1 раз), один жмёт - второй отдыхает.
Схлестнулись с ним - выиграл. Потом другой попробовал - я опять выиграл. Третий подошёл - и его выиграл (хотя и руки чуть не отвалились). Просто "качки" на максимальный вес работают, а "драчуны" на скорость и выносливость всегда тренируются.
После этого меня в том зале зауважали
"Просто "качки" на максимальный вес работают, а "драчуны" на скорость и выносливость всегда тренируются. " - чиво чиво?
всех уиграль хахах
видимо такие качки были, что АЖ от 40 кг устали, а ты нет
в конце твоего рассказа не хватает подписи автора, а именно: Г.Х. Андерсен
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
) в основном одни дрыщи, даже инструкторы какие-то неправильные... 
я совсем дерёвня, да?
yaplakal.com