Я вот одного не пойму , почему у всех озабоченных своим телом есть потребность сниматься в стрингах ? Ну ладно там баба , неужели снимка торса недостаточно ?
Есть люди, которые вообще никак не могут массу набрать, у меня знакомый херачит в спортзале как проклятый, а тощий как кощей
а потому что тренировка при наборе массы это всего лишь процентов 30% от необходимых действий. правильное питание, отдых и отказ от бухла - вот залог успеха. у меня классическое строение тела эктоморфа. я за 3-4 месяца набрал 13-14 килограмм (при этом процент подкожного жира не увеличился) п.с. как я понимаю - про химию и "прилизанный" вид тут говорят те кто свою пятую точку от дивана оторвать не способен? п.п.с. к шпалам готов)
Это сообщение отредактировал bullgod - 19 авг 2014 в 10:58
мне б сначала массу нарастить а потом уже и подкачаться можно было...
Чушь! Иди в зал, вес попрёт! за 4 месяца 5-10 кило наберёшь!
Есть люди, которые вообще никак не могут массу набрать, у меня знакомый херачит в спортзале как проклятый, а тощий как кощей
А это зависит от того как делать упражнения. Если их выполнять как гончая - быстро - то веса никогда не набрать.
Для роста мышц нужна длительная статическая нагрузка. Например, делать жим не за 3 секунды, а плавно поднимать секунд 10. Пресс так же, плавно делать давая мышцам быть под долгой нагрузкой.
Добавлено в 10:58 И еще кстати надо на глисты проверяться, если масса не прет.
если честно автору не верю. За 11 недель можно сбросить вес и немного укрепить мышцы, но нарастить такую мышечную массу невозможно. Это всё похож на то, что человек ранее посещал спортзал и качался, но потом как это и бывает - забросил и из-за неправильного питания+отсутствия тренировок набрал лишний вес. Ну а сбросить лишний вес - довольно легко, сложнее его удерживать. В общем это моё ИМХО.
Это сообщение отредактировал Rusleak - 19 авг 2014 в 10:59
Бляяяя... настроение в говно ушло... При моем росте 184 см, имею вес 65 кило... Сейчас подкачиваюсь... Но сука не понимаю как нарастить массу хотя бы до 75 кило... И чтоб не жир, а именно мышечную массу. А то выгляжу слишком худым, но довольно вынослив, на упражнения. Может посоветуете что делать???
Пиво попей с кетой вприкуску пару раз в неделю ,узнаешь
господа, критиканы, а вот вы сами чего добились?? те, кто в теме, должны понимать, что усилия не маленькие вложены...я хотя и не фанат стремления к красоте, мне сила интересна, но я знаю, чего все это стоит...а критиковать, будучи дрищем или жиртрестом, ума много не надо
Бля, ну неужели многим бабам так нравятся стриптизерские формы? Он же гораздо больше выглядит мужиком на первой фотке. На последней он выгляди как мальчик-стриптизер.
Позерство какое-то. Загнать организм в стресс и истязать себя, чтобы фотать на айфон? какие-то бабские замашки. Потому что все, что делал этот мужик - делал для галочки, чтобы потом фоточками похвастаться. Если решил следить за здоровьем - следи постоянно. Питайся нормально всегда, а не только в будние дни, чтобы на выходных нажраться. Уважаю людей, которые следят за собой постоянно. Это должен быть образ жизни. Кушать нужно так, чтобы не голодать. И той же грудкой наедаться можно спокойно. Не с лапшой и картошкой, а с овощам делать. Рыбу кушать. Каши есть с утра все 200 грамм, а не 50. Что такое 50 грамм? Это 2 столовых ложки. А здесь лето кончится и парень снова на бутеры и пиво с чипсами пересядет, потому. что мотивация кончится.
Мне вот интересно. Такие люди кроме этого чем то еще занимаются? Работа, семья, дети, хозяйство? Если делать нехера и это единственное занятие по жизни между отдыхом, то че бы и нет епты. Я вот пол года походил 2-3 раза на фитнес после работы, вставать в 6 утра, дорога до работы 2,5 часа туда обратно, семья, сейчас на даче стройка идет --тяжеловато, таких результатов нереально достичь.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Ну ладно там баба , неужели снимка торса недостаточно ? 
yaplakal.com