Минуc 45 кг за 6 месяцев! Путь жиробаса!, 5 картинок с превращением

Привет, решил я тут в это прекрасное утро изложить для обитателей ЯП'а мою историю похудения, которая по сути не является чем-то героическим для обитателей спортзала, но практически всегда вызывает бурный интерес у людей.

Да, я один из тех, кто смог пройти путь от потребителя пива и хлебобулочных изделий до человека, который питается осознанно и что-то понимает в диетологии. Итог - сброс 45 кг за чуть больше чем 6 месяцев!

Кому интересно - поделюсь моей историей!

Я всегда был довольно худым ребёнком, до 17 лет меня даже насильно откармливали, чтобы хоть рёбра можно было не пересчитывать издалека. Особо сыто я ел летом, когда были каникулы и меня привозили на дачу к дедушке с бабушкой.
Бабушка у меня вела себя по классическому сценарию: на завтрак разводила всего лишь маленький пакетик модной тогда кашы Быстров, а вот на обед и на ужин с усердием утромбовочной машины вталкивала в меня всё, что было приготовлено: блины, сырники, мясо, супы, макароны и т.д. Наверняка всем знакомо выражение бабушкиного лица, чем-то похожего на выражение хирурга-мазохиста, когда она с упоением проталкивает вам в рот очередную “котлетку за маму” и т.д. Со мной тогда была ещё моя сестра, которая наоборот была не в пример толстой, и всю жизнь пыталась похудеть. Я тогда старался её помочь, начать пробежки вместе по утру и сокращать её рацион(в основном есть ей меньше всего хотелось утром), но итог был плачевен. Сейчас понимаю, что фэйл был в основном из-за обильных чаепитий с вкусностями аккурат под вечер. Раньше я даже насмехался над ней, обзывал жирухой и толстушкой, но как оказалось, жизнь готовила мне в будущем не хилую месть.

В 16 лет, где-то в 10м классе школы, у меня и моих друзей в моду вошли еженедельные вечеринки по субботам у кого-нибудь из нас на хате. В основном, мы смотрели кино и играли в компьютерные игры, а под всё это надо было обеспечить хороший стол, для полного эффекта “типичных потребителей и чревоугодников”. Все шли в магазин и в ОГРОМНЫХ количествах закупали чипсы, сухарики, сладкие газировки(потом и пиво), шоколадки, дошираки, попкорн, масляные салаты из всякого, консервы и т.д. В общем, всю вредную и богатую углеводами пищу мы тащили в свою берлогу, оставляя в магазинах не такие уж и малые суммы денег. Сжиралось всё на раз, за вечер и за ночь. Сначала всё шло нормально, но после полугода такой вот праздной жизни я внезапно обнаружил в зеркале первые признаки беды – набрал за 6 месяцев около 12 кг. Все это заметили, начались подколки. Я тогда, почему-то, не придал этому большого значения, в сознании всё ещё считал себя худобой. А всё только начиналось.

После поступления в институт я прошёл первую медкомиссию в военкомате – оказался годным, но меня предупредили, что жрать так больше нельзя и жить тоже. Иначе здоровье и красота уйдут быстро. Я, в лучших традициях малолетнего долбоклюя, сделал всё наоборот. И вечеринки продолжились, и в институте я почти ничего не ел между пар, а вот по приходу домой часто заходил в продуктовый по пути и покупал стандарт чипсы+пепси. Так же я очень сильно привязал еду в своём сознании к развлечениям. Каждый раз, когда я читал/писал/смотрел кино/играл в компьютер/слушал музыку – я всегда что-то покупал/готовил и ел это в течении всего процесса. Зависимость сформировалась сильнейшая, до сих пор осталось ощущения по типу “а вот этот ролик на youtube был бы интереснее, если во рту была хотя бы карамелька”. Очень больно ломать себя после этого и отучивать от потребл****ва. Чудо, что удалось. Не совсем до конца, но удалось

И вот шли годы, я заедал свои успехи и провалы в учёбе “пищей богов”, а тут уже и пятый курс начал переваливать за экватор, и изображению в зеркале в прихожей стало как-то тесновато. Помню, встал на весы и увидел все свои 118 кг. Ужаснулся. Решил похудеть. Как это бывает у большинства тех, кто не знает ничего в диетологии, не похудел. А потом вдруг случилось следующее. Институт подходил к концу, и скоро надо было идти снова в военкомат. Внезапно оказалось, что у большинства одногрупников и друзей уже есть либо купленные военники, либо деньги на них, а родной папа, обещавший в своё время “отмазать” меня, посмотрел на своего свина и решил ничего не делать. В итоге, жирному поросёнку пригрело.
Благо, мне повезло, и по здоровью я тогда не прошёл. Кроме того, я настолько сильно волновался, что меня загребут, что мой вес достиг пикового показателя в 130 кг. Больше я никогда не весил.

А дальше…. я ещё полгода провёл в треше и угаре. Однако, в феврале 2013 года внезапно стукнуло в голову что-то. Ощущения пробуждения после сна с чувством дикого похмелья(хотя я не пил), общий хреновый внешний вид, отсутствие интереса со стороны женского пола, постоянное потение от хотя бы минимальной физ активности, неудобство и дискомфорт на работе… В общем, я купил абонемент в спортзал напротив дома, прошёл welcome тренинг и начал худеть во имя дальнейшей жизни. Ибо до этого всё казалось страшным сном.

И….. получилось! Причём довольно круто, 6 месяцев низкоуглеводной диеты обозначили потерю 45 кг веса. С 127 кг я спустился до 82 кг

Надо сказать, что за дело я взялся основательно. Пришёл в зал, нанял персонального тренера. Тренер попался честный, и сразу сказал, что 90% успеха в похудении - это питание. И только 10% - зал.
Так же я одновременно устроился на работу в крупный финский визовый центр, где на 300 человек персонала 250 были женщинами. Вот в таком коллективе найти мотивацию не выглядеть жирным клоуном было очень просто!
Да, зал и персональные тренировки обходились не дёшево. Я много денег со своей зарплаты отдавал на зал. На 3 тренировки в неделю уходило около 3300 руб, в месяц - около 14 000 руб. Но это того стоило.

Во-первых, у меня никогда не возникало соблазна прогулять тренировку, ибо мне было назначено уже на определённое время каждый понедельник, среду и пятницу.

Во-вторых, тренер поставил мне технику при работе со штангой и гантелями, и я смог не угробит себя, и даже наоборот, мой позвоночник с 3 предпосылками к грыжам стал чувствовать себя в разы лучше даже после приседаний со штангой и становой тягой. Укрепились позвоночные столбы и общий тонус мышц.

В-третьих, тренер КАЖДУЮ тренировку меня взвешивал. И почти каждый раз я видел, что ещё на чуть-чуть пробил вес вниз. Да, бывало, что я пару раз нарушал диету и съедал лишнего, но потом я приходил, меня взвешивали, и я понурый шёл домой, обещая себе, что такого больше не будет. Именно это очень круто мотивировало!

Фактически, единственной моей целью на тот момент было вернуться в свой приличный вес, стать, наконец, нормальным человеком.
Я читал книжки по диетологии, спорту, смотрел видеоблоги... мои знания крепли с каждым месяцем.
Постепенно я начал пробовать спортивное питание, сначала протеин, потом подключил к кардиотренировкам L-карнитин, но вот жиросжигатель купить мне запрещали вплоть до веса в 92 кг. Тренер был категорически против. Но вот уже на 4-м месяце, после того, как я скинул 35 кг, я купил таки себе ЖЖ. Чем он помог? Помог не затормозить процесс похудания, но у меня не было никогда периода "плато".

По сути, моё питание на всём процессе похудания было вполне себе банальной низкоуглеводной диетой. Сначала я, обчитавшись Дюкана, сидел на белково-углеводном чередовании, но потом, ощутив при тяжёлых тренировках недостаток углеводов, сел на обычное "правильное" питание. Греча, овсянка, кефир, творог, мясо, кура, рыба. Когда только начинал, веся 127 кг - ел достаточно много. Чем больше ты весишь - тем больше можешь есть, и всё равно худеть, т.к. энерготраты организма большие и обмен веществ очень быстрый. Потом - плавно урезаешь рацион, и вуаля - вес постоянно уходит, без застоев.

За первый месяц я потерял сразу же около 12 кг(вода, шлаки, все дела), за второй - около 8 кг. Потом терял уже меньше, от 5 до 7 кг, но стабильно.
Начал всё это 27 марта, закончил - около начала октября, аккурат под свой День Рождения

Коллеги по работе, которые наблюдали моё уменьшение своими глазами, каждый месяц, были в сильном недоумении. И восторге.
Сколько слухов было... что я пью какие-то волшебные таблетки, или что я чем-то сильно болен, и скоро мне крышка. Ещё забавнее было слышать истории о том, что мне как бы одна девочка отказала, и поставила ультиматум: либо я худею и мы вместе, либо меня отшивают

Придумывали даже прозвища. Особо мне понравилось "мальчик, который сдулся".

Да, сдулся. И теперь мальчик себя чувствует человеком! Мне намного легче в физическом плане. Я стал выносливым, я себя очень хорошо чувствую, отпали комплексы по поводу моей внешности, стало проще общаться с людьми!

Ну и как это обычно бывает, после моего похудения, к моему рабочему столу выстроилась очередь из желающих получить волшебную диету... как же люди удивлялись, когда вместо волшебных таблеток я начинал им расписывать обычное здоровое питание...

Впрочем, всё же есть много аспектов. Да, диета - это основное, но существуют же ещё полезные БАД'ы, спортивное питание, уловки с клетчаткой, эксперименты с разными рационами, аля Кето-диета, и прочее. Знаний у меня теперь действительно много, и знаний практических, что важно. Поэтому, если интересно, со временем могу написать ещё один пост, уже с разными дельными уловками и советами по этой теме.

Ну, и под конец, предвосхищая уже вопросы...

1) Нет, я НИ РАЗУ не использовал фармокологию. Гормон роста тоже, кленбутирол и ЭКА тоже. Ничего.
2) Из спортивного питания были только протеин, БЦАА, л-карнитин и самый простой жирик Lipo-6
3) Предвосхищая вбросы "Не верю" и "Это не возможно, скорее было наоборот". У меня, конечно, хороший результат, но я знаю людей, которые скидывали больше за тот же период времени
4) Нет, вес не вернулся. После массонаборного периода в зале стал держать комфортный для себя 91 кг. Бодибилдингом не занимаюсь, for fan only
5) Нет, я не обвис. Тут зависит от кожи и генетики. Есть люди, которые очень худые, но у них второй подбородок висит. Я - другой случай. А вот если бы в зале не тренировался - то да, скорее всего было бы много неподтянувшейся кожи.
6) Нет, я не повредил здоровье. Проходил специально полное мед обследование перед, во время и после похудания. Здоровье только улучшилось, причём сильно. И по анализам крови все гормоны пришли в порядок. Самочувствие уже 1,5 года как отличное, ничего не болит и предпосылок нет. Вреднее было бы оставаться жирным, чем худеть быстро.

Пожалуй, на этом всё. Давно хотел данный пост написать, но всё руки не доходили. Сейчас дошли.

У меня всё! Всем добра!

P.S: ах да, если будут вопросы - буду отвечать по мере возможности