Хм. Двоякое ощущение. ТС конечно молодец, но если бы я в свое время откосил от армии "по здоровью", а через годик рассказывал как я себя прекрасно чувствую и какой я молодец, многие со мной бы не общались. За исключением этого - жму руку.
вы не ослепли. прямой ссылки нет. но создавать тему с указанием того, что вся самая интересная и подробная информация размещена на другом сайте - по меньшей мере не красиво
Сейчас набегут эксперты из темы про корейскую пару и быстро выведут тебя на чистую воду и окажется, что ты: жрал гормоны, это все фотошоп, это брат близнец и вообще подорвал здоровье по самое не могу)))
Давай пиши, чем питался, что исключил, завтрак/обед/ужин. Хочу знать все !
Примерно тот рацион, который я получил для размышлений в самом начале своих занятий, когда весил 127 кг
1) Завтрак Тут самый богатый выбор блюд. Каша (гречка, овсянка) на обезжиренном молоке или (яйца (варёные, жареные, омлет)) Или Рис (лучше бурый, но можно и белый) или смесь из овощей и риса (гавайская или какая другая). Или Мясо(любое) с небольшим гарниром
Плюс в добавок к любому из блюд можно съесть какой-нибудь фрукт, лучше всего цитрусовый. Бананы и виноград не самый лучший выбор, но если далеко не каждый день – то можно.
На завтрак так же можно мёд в небольшом кол-ве, редко можно съесть кусок хлеба с отрубями.
Кофе на завтрак приветствуется, но можно и зелёный чай, и чёрный.
2) Обед Мясо (курица, рыба, телятина) + немного гарнира или Можно заменить этот приём пищи приготовлением следующей лепёшки, например: Лепёшка из овсяных отрубей (1 яйцо, 2 ложки овсяных отрубей, 1 ложка обезжиренного творога, подсластитель. Выпечь на сковороде с 2 каплями растительного масла (не зажаривая). Или Обезжиренные йогурты Valio(0%) – 1 упаковка (где-то 0,3-0,4 л)
3) Полдник Протеиновый коктейль на обезжиренном молоке или Если не получается – можно вместо коктейля съесть 1 яблоко или цитрусовый фрукт. Но перекус должен состояться
4) Ужин Мясо (курица, говядина, индейка, рыба) + зелень (помидор, огурец) в небольшом кол-ве или Вместо мяса можно для разнообразия сделать омлет либо яишницу, но лучше не особо налегать на яичные желтки под вечер. 1-2 желтка.
5) Последний приём пищи Кефир обезжиренный (0,5) либо творог обезжиренный (100 - 150 г) Последний приём пищи за день, тут лучше всего подходит именно творог. Кефир тоже можно, но лучше пореже. И туда, и туда можно положишь подсластитель и будет вполне себе сладкая белковая пища.
Во время дня желательно пить много жидкости (простая вода, газированная, любая, без сахара).
Так же на диете можно позволить себе употребление Coca-Cola Light или Pepsi Light. Да, не самое полезное это дело, но помогает психологически и не подпортит здоровье, если только не пить её литрами каждый день. Так же можно жевать по 1 упаковке жвачки без сахара.
Можно ли пропустить один приём пищи и сделать их не 5 за день, а 4? Можно. НО тогда и пища из пропавшего приёма не употребляется в другое время.
За первый месяц я потерял сразу же около 12 кг(вода, шлаки, все дела)
Всегда интересовало - что такое "шлаки" и где они лежат? По сабжу: ты, наверное, молодец, решил - сделал. Осторожней с рекламой.
Давай выкладывай рационы. И - открой тайну: как вы умудряетесь запихивать в себя столько жратвы?? Почему спрашиваю - интересуюсь набором массы. Но - не лезет, падла!
Весь день пьете яблочный сок, без еды, а вечером грелку в район печени. Охуеете, сколько хуйни из вас вылезет. ПС Обязательно сначала посоветоваться с врачом!
Какая связь между желчегонными процедурами - и мифическими "шлаками"? Если в желчном пузыре нет камней, и нормальная перистальтика - то всё и так в порядке.
ЗЫ: вы ещё арбузик в тёплой ванне предложите покушать! Это сообщение отредактировал Прутков - 27 сен 2015 в 13:39
вы не ослепли. прямой ссылки нет. но создавать тему с указанием того, что вся самая интересная и подробная информация размещена на другом сайте - по меньшей мере не красиво
Где я это писал? Я лишь в своей истории сказал, что начал делать блог по спортпиту, не ПО ПОХУДАНИЮ! И всё.
Добавлено в 13:39
Цитата (Драпаил @ 27.09.2015 - 13:37)
Цитата (Gradius @ 27.09.2015 - 13:28)
Цитата (kalbasa14 @ 27.09.2015 - 13:24)
А рост какой?
Рост - 182 см
ТС, не в Озерках занимался?
Не, я на Васильевском острове живу. Клуб там же, недалеко от дома
это все прекрасно.. греча, рис.. так же питался... но самая главная проблема как не нажираться? я готовил ту же гречу два месяца, одну гречу на простой воде!, но я не наедался и ел как говорят "от пуза"... и естественно я не худею... так вот в этом и вопрос, как заставить себя не набивать живот???
До сих пор поигрываю в игры. Сейчас у меня на очереди Ведьмак 3 и Metal Gear Solid V. А, вы о просиживании задницы? Худел на сидячей работе, по 8 часов в день за столом
Сейчас начнентся: Протеин колешь, стоять не будет.... А так становая тяга и присед, с правильной хавкой, самое лучшее средство для похудения, как у мужчин, так и у женщин. ИМХО.
Это сообщение отредактировал unit187 - 27 сен 2015 в 13:45
это все прекрасно.. греча, рис.. так же питался... но самая главная проблема как не нажираться? я готовил ту же гречу два месяца, одну гречу на простой воде!, но я не наедался и ел как говорят "от пуза"... и естественно я не худею... так вот в этом и вопрос, как заставить себя не набивать живот???
Обычно, когда резко меньше начинаешь есть, то самое сложное - первые 2-3 дня. Потом уже есть хочется гораздо меньше.
а чо, это самое, чимадан из лишней кожи, сшил поди уже?! шутканул если чо, зачем минусить то сразу.
Это сообщение отредактировал serega8448 - 27 сен 2015 в 13:55
Хм. Двоякое ощущение. ТС конечно молодец, но если бы я в свое время откосил от армии "по здоровью", а через годик рассказывал как я себя прекрасно чувствую и какой я молодец, многие со мной бы не общались. За исключением этого - жму руку.
Откосил по другой причине, не по весу. Не горжусь этим, но и не сильно представляю, как бы чуствовал себя в армии с таким весом и выжил бы... Кстати, отношение к армии у меня далеко не отрицательное
Gradius - ты не кипятись! твоя тема меня заинтересовала и я это отметил. просто есть небольшие рамки приличия за которые можно было мягко выйти в ответах на последующие комментарии, исключив их в основной теме. вот и все. а по существу твоей темы ты несомненно молодец!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com