Нормальное похудение если все правильно сделано идет в пределах 500 грамм максимум 1 кг в неделю, и то циклами, в какую то неделю может быть только 300 грамм или 200 всего и скачет то вверх то в низ, но в пределах 500 грамм и до 1000 грамм (1 кг), уж поверьте сам сижу на диете. Метаболизм потихоньку замедляется, поэтому надо углеводные загрузки делать раз в 4 дня, иначе никак.
я ничё не скажу насчёт похудела или нет, ИМХО она и в первой тренировке нормальная была.... Но блять за три недели "накачать" сиськи с тройки до единички!!!
Видел недавно рекламировали подобный поект: Бешеная Сушка. Также платить деньги, и через месяц можно получить кучу призов. Если не вылетишь:) Правда цена участия от 2000 руб.
я ничё не скажу насчёт похудела или нет, ИМХО она и в первой тренировке нормальная была.... Но блять за три недели "накачать" сиськи с тройки до единички!!!
фсё...убирайте, в моих глазах она "умерла"
т.е. читать описание о осмысливать то, что люди пишут на форуме мы не умеем
Тут ребята Шушпанчег и doremidont1 писали про важность питания (не могу прямо ответить, фаерволлы стоят, блокируют почему-то). Со своего 3-летнего стажа скажу что это не так: важность питания в натуральном, обывательском билдинге переоценена - белка не нужно столько много, не нужно пихать в себя "правильную еду", готовить можно и вкусно, жир нужен, иначе будут проблемы с кожей. Регулярно употребляю алкоголь, но после сильной пьянки в зал идти конечно не стоит, результаты разумеется упадут. Что действительно важно, так это дисциплина (ходить все-таки нужно), повышение интенсивности и весов на снарядах, ну и твой потенциал.
В конце января был 93, сейчас 77. Бег, бокс, вело, диета (7 раз в день ем). Пить, курить бросил.
16 килограмм за полтора месяца? Верится, ну очень с трудом ))
Mr. Credo - Клён, клён, клёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёён
Клен тема прикольная, только тремор как с перепою постоянно. Первое время на работе охеревал, работаю хирургом, но через неделю прошло. Реально работает из того что можно в аптеке купить
Клен тема прикольная, только тремор как с перепою постоянно. Первое время на работе охеревал, работаю хирургом, но через неделю прошло. Реально работает из того что можно в аптеке купить
Ну на каждого индивидуально действует. Я вот тоже хочу закинуться, подсохнуть, а то и из 110 весовой вылезу такими темпами.
Хотя некоторые жиротопы на меня так же действуют - озноб, тремор, потливость, а они абсолютно разрешенные, а клен вроде на допинг-контроле ловится.
Установил диету + бег по утрам + пешие прогулки в быстром темпе + вечером физуха.
А бегал до этого или просто решил побежать и побежал? А что за диета?
Правильный вопрос. Ибо после 30 лет так просто побежать мало у кого получится, особенно при лишнем весе. 90% будут растяжения или вывихи голеностопа, травмы коленей. Начинать надо плавно, сначала с ходьбы, чтобы и ноги и сердце привыкли к повышенным нагрузкам. Ну и бегать в -32 врагу не пожелаешь, нафиг-нафиг. Максимум - гулять.
Начал смотреть видео, думал "а нахуя она это делает? ведь и так все заебись, зачем?", а потом дальше прочитал... Нормально придумали, лох - не мамонт, лох не вымрет.
Брецель (нем. Brezel), также «бретце», «бреце», «брецль», в Баварии/Австрии «брецн», в Швабии также «бретцет» или «бретцг/бретцга» (ед./мн.ч.), в Люксембурге «бретцель» — крендель, широко распространённый в южной Германии, диаметром около 10-15 см.
да любому здравомыслящему человеку понятно, что ни накачаться за 3 недели невозможно, ни подтянуть вот так тело. скинуть вес - да, можно, но за 3 недели 12 кг - чуть более чем дохуя, если лишнего в тебе было не очень много. ни к чему хорошему не приведет. готовить себя к лету надо за 3-4 месяца, а уж накачать мышцу- год и более. и да, часто слышу - да я манал тренеров, все это развод, я могу сам. ты можешь сам делать упражнения неверно и поломать себе жизнь, вот что ты можешь! это кажется- да хули там делать, взял гантельки и попер херачить, выбежал утром и побежал.. а то, что ты неверно делаешь упражнения, или бежишь неправильно, ты просто этого не знаешь, а потом проблемы с суставами, бурситы, пизда коленям и т.д. и это не реклама тренеров, а констатация факта, с которой сталкивался и лично, и знаю еще несколько примеров. пинайте и минусите, самошварцы!
Дядь, будь ласков, раскажи-ка как бегать ПРАВИЛЬНО ?
За месяц десять кг реально сбросить мужчине. Был 83 стал 71 кг. Но не с такими упражнениями. Жесткая диета, тяжелые упражнения отдых между упражнениями максимум 2 минуты. по кругу несколько часов. Круг из 10 упражнений потом сначала. Ад адовый но стоит того. Но сначала набирается некая "масса". Ты не спеша работаешь сначала кардио, потом тягаешь штангу, спину, и прочие силовые упражнения. А вот потом можно устроить сушку. Диета тоже жестокая, рис и кусочек мяса.
У женщины немного по другому. Но принцип похоже.
Ах да одно важное условие. Нужен тренер, нужна оплата спорт зала на год вперёд. Мне было жалко каждой потраченной копейки что я потратил, по этому шёл туда если могли ходить ноги. В любом другом случае отмазки не принимались. Спина болела после становой тяги её не делал.
Если все условия соблюдаются то похудеть можно. Домашняя работа не эффективна, только спортзал.
Это сообщение отредактировал iocicausa - 14 мар 2016 в 14:28
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Верится, ну очень с трудом )) 
yaplakal.com