Ну почему он херню написал. Все достаточно кратко и в точку. И сраться под себя-достаточно легко досягаемый результат...Достаточно выдавить 3-4 межпозвоночный диск. В сторону прохождения нервного пучка. И будете ножки подтаскивать...
сраться можно начать подскользнувшись на улице, тупо упав в ванной и т.д. Никто не начинает тягать в зале по 170 кг сразу же. Всё делается постепенно, годами. Спортивный травматизм, по разным источникам, составляет 2-5% от общего травматизма (бытового, уличного, производственного и др.).
Завистники с отмазами ушатаешь то ушатаешь это и нахрен оно надо проходите мимо.
Молодой ишо. Я в 20 точно так же рассуждал.
Цитата (ha4uk74 @ 2.04.2024 - 00:55)
Поздравляю :) Видать грудные твой конек. Мне такое никогда не светит, я сотку еле выжимаю, в среду 102.5 буду делать на раз при своих 90кг, ну ты понял)))) и это за лет 5.
Обрати внимание на мышцы спины в области плечевого пояса и дельты.
Подтягивания разными хватами, жим штанги сидя, тяга штанги в наклоне к поясу и тяга штанги в наклоне за 1 конец. Почти уверен, что 15 раз широким хватом, до касания перекладины чисто без рывков - ты не сможешь подтянуться? Добейся этого результата и удивишься как на жим от груди сразу веса добавятся.
Разнообразь сам жим - например делай с разным темпом, рваной скоростью, разными амплитудами в одном сете...ну и если грабли длинные то вообще короти амплитуду (с увеличением числа повторов), не опускай до упора. Ну и дай отдохнуть.. может имеет смысл поделать какие-то время весами поменьше. Если они у тебя проблемные то возможно что ты их просто задолбал непрерывными нагрузками и они у тебя все время в режиме перетренерованности. Лопатой на огороде помаши, мешки с цементом поразгружай - тоже очень стимулирует рост результатов и помогает избавиться от перетренированности от однообразных упражнений с железом.
Чтобы вас чуть взбодрить на днях вспоминал силовые забавы прошлого сделал тягу 321 кг., на кольцах на 2 раза , кто хочет, может попробовать повторить...
58 лет Датская тяга с удержанием с гирями 20 пудов на 2 раза, 60+50+50+49+44+44+16+8 = 321 кг.
Подготовка на Открытый лично-командный Кубок Европы по пауэрлифтингу, отдельным движениям и армлифтингу IPC/IPC-A/WAA, который состоится 20-21 апреля 2024 г. в Москве.
В вашей среде спортсменов это выглядит наверное круто конечно, силен, мощный, а для людей которые не в теме это выглядит, мягко говоря странно, поусирался несколько секунд с охуенным весом и в чем польза? Смысл? В чем кайф-то? Типа я могу, а другие нет? Так другим это и не надо, усираться так и здоровье гробить свое.
Только зависливые и сами не на что не способные дебилы при виде любой демонстрации спортивных возможностей заводят шарманку про гробить здоровье, стоять не будет, бессмысленность и т.д.
При этом большая часть моих одноклассников и прочих знакомых сверстников давно сдохла,а оставшиеся еле ползают, при этом спортсменов среди них не было, как впрочем и их успехов в прочих сферах жизни...
Вся эта никчемная шушара бухающая в барах с пивными животами и широченными плечами аж до самых ушей,сливающие тут любую тему про спорт или хотя бы физическую культуру, безусловно все сполшь успешные люди с широким кругозором и к тому же великолепные любовники вероятно...
Чтобы вас чуть взбодрить на днях вспоминал силовые забавы прошлого сделал тягу 321 кг., на кольцах на 2 раза , кто хочет, может попробовать повторить...
58 лет Датская тяга с удержанием с гирями 20 пудов на 2 раза, 60+50+50+49+44+44+16+8 = 321 кг.
Подготовка на Открытый лично-командный Кубок Европы по пауэрлифтингу, отдельным движениям и армлифтингу IPC/IPC-A/WAA, который состоится 20-21 апреля 2024 г. в Москве.
В вашей среде спортсменов это выглядит наверное круто конечно, силен, мощный, а для людей которые не в теме это выглядит, мягко говоря странно, поусирался несколько секунд с охуенным весом и в чем польза? Смысл? В чем кайф-то? Типа я могу, а другие нет? Так другим это и не надо, усираться так и здоровье гробить свое.
Только зависливые и сами не на что не способные дебилы при виде любой демонстрации спортивных возможностей заводят шарманку про гробить здоровье, стоять не будет, бессмысленность и т.д.
При этом большая часть моих одноклассников и прочих знакомых сверстников давно сдохла,а оставшиеся еле ползают, при этом спортсменов среди них не было, как впрочем и их успехов в прочих сферах жизни...
Вся эта никчемная шушара бухающая в барах с пивными животами и широченными плечами аж до самых ушей,сливающие тут любую тему про спорт или хотя бы физическую культуру, безусловно все сполшь успешные люди с широким кругозором и к тому же великолепные любовники вероятно...
подпишусь, точно сказано, я на днях практически то же писал, процитирую себя- "я тут на днях задумался на эту тему, так как самому 51 стукнуло. Раньше и прибухивал порядочно, сейчас лет 7 как не пью вообще. Так вот, уже 30+ лет с небольшими перерывами занимаюсь спортом, ну так, физкультурой. Качалка + бег. Так за эти 30 лет из знакомых с кем занимаюсь, умерло два вроде как человека, и то от алкоголя. А вот просто друзей, знакомых кто активно употреблял, не занимался спортом умерло страшно представить сколько. У кого органы отказали, кого-то убили, цирроз, самоубийства, несчастные случаи... Всё собираюсь список составить, да страшно становиться... Столько смертей... "
Как говорил мне Александр Иванович: Будешь жать "два ствола", люди будут тебя уважать...
При этом тогдашней пауэрлифтерской культуры специальной жимовой техники, грифов и скамеек и переоцененности жима лежа не было. Просто одна из тестовых проверок силы...
Чушь собачья. Не нужно делать что зря. Мне 59-ый и я абсолютный чемпион мира по ветеранам 40+ и рекордсмен мира...
чушь собачья это твои достижения - это Вообще не достижения - ты просто чемпион среди таких же больных на всю голову. Достижения у хирургов спасших жизни, у спасателей подаривших жизнь на пожаре, у медсестер выходивших больного, у водителя, доставившего в сохранности опасный груз - а вы больные люди живущие в угоду собственным амбициям...давай до свидания.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Мне такое никогда не светит, я сотку еле выжимаю, в среду 102.5 буду делать на раз при своих 90кг, ну ты понял)))) и это за лет 5.
yaplakal.com