9 упражнений сжигающие жир лучше бега

Цитата (Диногаврик @ 22.04.2017 - 19:52)

Цитата (Биоинженер @ 22.04.2017 - 20:51) надо дрочить... в мужской бане

лучше в женской, в мужской опасно

Меньше мучного, больше ночного.

Цитата (zaebatov @ 22.04.2017 - 21:14)

на основе чего вы делаете такое утверждение?! почему именно на 4й не на второй, 5й или вечером 3го дня?

Написано " на черный" , а не на четвертый.

а сидя на жопе перед компом упражнения где, не порядок!!

Цитата (Mekaniak @ 22.04.2017 - 19:18)

в целях расширения кругозора - что за кроссфит?

Кроссфит- модный бренд для бабла. А взят скорее всего с методики круговой тренировки, которая преподавалась ещё в СССР.

Как говорила одна моя коллега "Чтобы похудеть надо менбше жрать!" О, великие боги! Как же она была права! Сейчас во мне на 14 кг меньше! Уважаю индийскую кухню-жрать невозможно. Уважаю индийский климат-пока заберешься куда нть семь потов сойдет!)))))))

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Диет не надо, надо меньше жрать.©Майя Плисецкая.

Чтоб эффективно сжигать жир, нужно не жрать, а ПРАВИЛЬНО питаться!

Цитата (MGuseni4ka @ 22.04.2017 - 21:37)

Цитата (Mekaniak @ 22.04.2017 - 19:18) в целях расширения кругозора - что за кроссфит? Кроссфит- модный бренд для бабла. А взят скорее всего с методики круговой тренировки, которая преподавалась ещё в СССР.

Да, так и есть. Высокоинтенсивные интервальные круговые тренировки в СССР это называлось.
Как и "пауэрлифтинг"- самое обычное силовое троеборье

ЗЫ вот не знал Юрий Верхошанский, когда в начале 50х годов свою "русскую пирамиду" придумывал, что он заморским словом "пауэрлифтер" называться будет

Я когда дома - малость поправляюсь, нахожусь у подруги - худею: она возмущается, мол, я тебя, вроде, нормально кормлю, чаи-перекусы, а ты худеешь!.. Х.з., реально не знаю, почему так.
А вообще, "лучший" способ хорошо похудеть - это сильно понервничать! Ну или язвой заболеть - я так несколько раз за неделю по 8-10 кил скидывал

Цитата (VerD @ 22.04.2017 - 21:56)

Чтоб эффективно сжигать жир, нужно не жрать, а ПРАВИЛЬНО питаться!

Ещё один. А за счет чего жир "сгорать"-то будет?

Для танкистов: диета (к "не жрать" это не имеет никакого отношения) высокобелковая, низкоуглеводная, с разделением суточного калоража на 8 равных порций, с витаминами, минералами и водой, параллельно силовые и кардиотренировки.
По отдельности (только диета, или только тренировки) ни к чему хорошему не приведут.
Например. Ходит чел в качалки с бассейнами. А сам дальше курит/бухает, жрет рульки. В итоге у него разовьется дистрофия миокарда, следом печень с поджелудочной отвалятся. В лучшем случае- просто останется жирным, но станет чуть сильнее.
А если тупо "меньше есть" (не занимаясь в тренажерке)- вес снизится, да. Но за счет мышечной массы. И 65 килограммовый "жирный дрищ" будет выглядеть намного хуже 70килограммового "жирдяя", который был в начале.

Не, а чо? Первые два совета в тему! Первый совет- прыгать на скакалке, можно не выходя из дома. После он советует заниматься боевыми исскуствами. Полезный совет, он очень пользителен, особливо его ценность проявится в момент, когда соседи с нижнего этажа придут к вам поинтересоваться- как ваши успехи на поприще прыжков в квартире?

Это сообщение отредактировал Gipsowik - 22 апр. 2017 г. в 22:11

Цитата (evergreen @ 22.04.2017 - 22:03)

Я когда дома - малость поправляюсь, нахожусь у подруги - худею: она возмущается, мол, я тебя, вроде, нормально кормлю, чаи-перекусы, а ты худеешь!..  Х.з., реально не знаю, почему так.

Чем чаще ешь- тем менее жирным будешь. Жирные люди- голодные люди.

Грубо говоря: ты не ел целый день. Вечером ужрался рулькой. За день уровень глюкозы в крови упал нижу плинтуса. Много сожрал- он резко подскочил. Резкий выброс инсулина- всё в жир ушло (и жрать снова охота).
Когда ешь часто малыми порциями- уровень глюкозы в крови не скачет. держится относительно одинаковым. Выброса инсулина (в ответ на глюкозу) нет. Конвертации глюкозы крови в подкожный жир-нет. Организм не боится, что назавтра его опять раз в день покормят. И не включает аварийный процесс запасания энергии.
Поэтому уебашки, которые "сидят на диетах" и съедают в день по 2 миски риса- у меня кроме удивления и жалости ничего не вызывают.

Про "нервничать и язвой заболеть".
Вот и ты перепутал "потерю мышечной массы" и "снижение веса". Да, несколько кило уйдут. Но за счет мышц. А жир останется. Оно вам надо? Худейте, замеряя объемы (рук, ног, талии). А не теряя килограммы мышц.

Расскажу про себя чутка. пару лет назад надоело ходить с пузом. Только я в медухе изучал спортивную медицину, да и физкультуру вообще. Понятия примерно имел что к чему. и кинулся не голодать и по кроссфитам бегать. А просто наращивать веса в жиме лежа и приседе. Ну, и кардио делал много, конечно. Параллельно завязал с пивком и сигами, перешел на каши с овощами и котлетами паровыми, да на супчики. Что имеем в итоге. Да, на меня не засматриваются мокрощелки на пляжах (а вот дамы под 30 посматривают). Нету у меня рельефа химозного с кубиками. НО. Плечи со спиной и мышцы вообще стали в разы больше (и пох на рельеф). И если раньше пузо 120 см в диаметре бросалось в глаза на фоне маленьких плечей и ручек- то теперь мои 96 см в талии просто незаметны, за счет плеч. Все, кто видел меня последний раз года 3 назад- удивляются, спрашивают что я употребляю, и "сколько скинул килограммов". В итоге- охуевают. Когда узнают, что даже карнитин не жрал я. А вес мой не снизился- а наоборот увеличился на 6 кг. За счет МЫШЕЧНОЙ блеать МАССЫ. Поэтому- уверяю. 90килограммовый подкаченный чел будет смотреться в разы приятнее и даже "худее" чем 80килограммовый "жирный дрищ" с пузиком и маленькими ручками.

Это сообщение отредактировал Аттила - 22 апр. 2017 г. в 22:22

Цитата (Аттила @ 22.04.2017 - 22:11)

Цитата (evergreen @ 22.04.2017 - 22:03) Я когда дома - малость поправляюсь, нахожусь у подруги - худею: она возмущается, мол, я тебя, вроде, нормально кормлю, чаи-перекусы, а ты худеешь!..  Х.з., реально не знаю, почему так. Чем чаще ешь- тем менее жирным будешь. Жирные люди- голодные люди. Грубо говоря: ты не ел целый день. Вечером ужрался рулькой. За день уровень глюкозы в крови упал нижу плинтуса. Много сожрал- он резко подскочил. Резкий выброс инсулина- всё в жир ушло (и жрать снова охота). Когда ешь часто малыми порциями- уровень глюкозы в крови не скачет. держится относительно одинаковым. Выброса инсулина (в ответ на глюкозу) нет. Конвертации глюкозы крови в подкожный жир-нет. Организм не боится, что назавтра его опять раз в день покормят. И не включает аварийный процесс запасания энергии. Поэтому уебашки, которые "сидят на диетах" и съедают в день по 2 миски риса- у меня кроме удивления и жалости ничего не вызывают. Про "нервничать и язвой заболеть". Вот и ты перепутал "потерю мышечной массы" и "снижение веса". Да, несколько кило уйдут. Но за счет мышц. А жир останется. Оно вам надо? Худейте, замеряя объемы (рук, ног, талии). А не теряя килограммы мышц.

не факт. можно и три раза в день питаться. каждый организьм индивидуален. есть дрыщи в которых сгорает любое кол-во пищи и им пофигу.

в последнее время появилось много людей, которые постоянно что-то жуют. у меня аж прям ассоциции:)

Это сообщение отредактировал дуремарО - 22 апр. 2017 г. в 22:21

Цитата (дуремарО @ 22.04.2017 - 22:16)

не факт. можно и три раза в день питаться. каждый организьм индивидуален. есть дрыщи в которых сгорает любое кол-во пищи и им пофигу.

Ну я в основном писал про людей обычных. даже наоборот- со склонностями к пузику и лишним кило.
По дрищам- отдельная история, но общие принципы те же.
Загнать на жим с приседом, разбить калораж на 8 приемов, просто у них дольше результаты ждать (которые раньше чем через 1-2 года ждать не стоит, без химии, даже у обычных "недрищей").

Цитата (Jurus @ 22.04.2017 - 20:58)

Лучшее упражнение для сжигания жира - это прекращение лежания на диване

Намек понял!

Цитата (Аттила @ 22.04.2017 - 21:56)

Цитата (MGuseni4ka @ 22.04.2017 - 21:37) Цитата (Mekaniak @ 22.04.2017 - 19:18) в целях расширения кругозора - что за кроссфит? Кроссфит- модный бренд для бабла. А взят скорее всего с методики круговой тренировки, которая преподавалась ещё в СССР. Да, так и есть. Высокоинтенсивные интервальные круговые тренировки в СССР это называлось. Как и "пауэрлифтинг"- самое обычное силовое троеборье ЗЫ вот не знал Юрий Верхошанский, когда в начале 50х годов свою "русскую пирамиду" придумывал, что он заморским словом "пауэрлифтер" называться будет

Тупо сократили названия, что удобнее

Цитата (дуремарО @ 22.04.2017 - 22:16)

не факт. можно и три раза в день питаться. каждый организьм индивидуален. есть дрыщи в которых сгорает любое кол-во пищи и им пофигу. в последнее время появилось много людей, которые постоянно что-то жуют. у меня аж прям ассоциции:)

Полностью согласен.
Встречал в жизни таких дрищей не раз и не два.
Никаких физических нагрузок,сидячая работа.Количество пищи,поглощаемое за троих.
При этом никаких животов и стройная фигура.
Человек далеко не такая примитивная машина по сжиганию калорий как многие думают.

Зашло столько-то,побегал-сжег столько-то.Остаток-в жир.А нихера подобного.
Зависит еще от десятков факторов.
Энергообмен.Умственная деятельность.Много чего.
Замечали что не бывает толстых шахматистов,например?За редким исключением.
Мозг жрет до 20% процентов поступающей в тело энергии.
Или толстых алкоголиков?Расщепление алкоголя требует огромного количества энергии.
А замечали еще что худые гораздо злее, непримиримее и беспокойнее толстых?Почему?
Да потому что резкие эмоции,вроде злобствования и постоянного беспокойства жрут огромное количество энергии.
Не зря говорят-"аж похудел от хлопот".
А "раздобрел" означает растолстел.Думаете зря всё это?

Выводы делайте сами.

Это сообщение отредактировал Bravo - 22 апр. 2017 г. в 22:58

Цитата (zaebatov @ 22.04.2017 - 20:57)

Если поступление калорий в организм больше чем его энергозатраты тогда жир растет, если приход равен расходу, то тушка не худеет и не набирает вес, а если энергозатраты не покрываются поступающей пищей то человек худеет. И не надо морочить людям голову, нет специализированных упражнений чтобы худеть, есть более энергозатратная техника и менее, вот и весь секрет.

Совершенно неверный вывод. Одна из самых эффективных диет -белковая. там калорий не просто дофига, а супердофига. А вес падает.

Цитата (Аттила @ 22.04.2017 - 22:29)

Цитата (дуремарО @ 22.04.2017 - 22:16) не факт. можно и три раза в день питаться. каждый организьм индивидуален. есть дрыщи в которых сгорает любое кол-во пищи и им пофигу. Ну я в основном писал про людей обычных. даже наоборот- со склонностями к пузику и лишним кило. По дрищам- отдельная история, но общие принципы те же. Загнать на жим с приседом, разбить калораж на 8 приемов, просто у них дольше результаты ждать (которые раньше чем через 1-2 года ждать не стоит, без химии, даже у обычных "недрищей").

я с вами спорить не буду. но скажу, что жратва - это привычка. это пиз"ец как тяжело начать есть 8раз в день если ты до этого лет тридцать питался в одном режиме. это так же стресс для психики и тушки. есть еще наследственность и возраст. у меня есть примеры коглда людям более 120кг кроме как резекции желудка ну или шарик им там в желудок помещали ничего не помогало. не надо прикалываться на жироббасами. все эти советы -пойти жиробасам в качалку могут их тупо убить. сердечно-сосудистая система может не выдержать.

пысы: я например, как бывший жиробас и бывший КМС по беговым ьыжам могу посоветовать, ходить не менее 40 минут пешочком без перерывов, бодренько и обязательно до пота. каждый день. согнать вес до 80-90 кг, а потом уже можно и с весами начинать по-тихоньку. сердечно-сосудистая база -наше все!:)

Это сообщение отредактировал дуремарО - 22 апр. 2017 г. в 23:15

))

Бегать человек не может, а боевыми искусствами - вперед? Да час даже с тенью - сдохнешь тут же (если не тренированный). Велосипед сжигает 650-770 Ккл в час? Ога, по горам на полной скорости. Согласился бы с плаванием - но это, опять же, как плавать. И с ходьбой по горам с весом (если спина позволяет).
Почему лыж нет и коньков? Вот уж где все сгорает - и нет такой нагрузки на ноги, как в беге. В общем, числительные нужно уметь склонять. Даже устно.

самое лучшее упражнение сжигающее жир, меньше жрать