9 упражнений сжигающие жир лучше бега

Знаю охуенное упражнение для сжигания жира - вписываешься на стройку и хуяришь бетон 12 часов в день. Эффективно! Диета похуй, главное не ужинать 2 раза. Хотя после 12 часов второй раз поужинать уже не успеваешь.

Не, пресс надо бы подкачать...

Цитата (Брукса @ 22.04.2017 - 20:25)

Цитата (Диногаврик @ 22.04.2017 - 19:52) Цитата (Биоинженер @ 22.04.2017 - 20:51) надо дрочить... в мужской бане лучше в женской, в мужской опасно

если это приглашение - я согласен

Это сообщение отредактировал Звездец - 23 апр. 2017 г. в 00:03

Смотреть с 3:25
Это и ко мне относится.

Цитата (старичог @ 22.04.2017 - 20:49)

скоро лето, приводим тело в форму

30 приседаний со штангой вес не мение 50 кг.30 выподов,и жим ногами 30. И вы в форме,мне хватило 1,5мес.

Секс Секс , без перерыва
Секс Секс , как это мило.
Вот и весь секрет

Цитата (MGuseni4ka @ 22.04.2017 - 21:37)

Цитата (Mekaniak @ 22.04.2017 - 19:18) в целях расширения кругозора - что за кроссфит? Кроссфит- модный бренд для бабла. А взят скорее всего с методики круговой тренировки, которая преподавалась ещё в СССР.

Чот не улавливаю логики. Взят с проверенной эффективной методики круговой тренировки, но "Создана исключительно для того, чтобы бабло рубить." и "модный бренд для бабла". От другого названия менее эффективной что ли стала? Я за круговую тоже бабло плачу.

О, прям моя тема:)) В прошлом году первый раз в зал пошла, сейчас подтягиваюсь 15 раз, правда обратным хватом, и становую жму 80 на 12. Но вот форм выдающихся без химии видать мне не видать.

Это сообщение отредактировал Мантисса - 23 апр. 2017 г. в 01:19

я за полтора месяца скинул около 10 кило. рецепт простой - убираем из рацион питания алкоголь, сладкое и мучное. Даже спорт не нужен.

Всё верно. Любые упражнения на ускорение - самые энергозатратные. Это следует из законов физики. Но для похудения более важны регулярность занятий и правильная диета. А ещё стресс неплохо сжигает калории.

Я в баню хожу
100кг ровно плюс минус кила 3 в течение последних лет семи

Не просто хожу, а в парилке у меня 110 идеальная температура. А то 120 сильно жеппу жжёт.

Странно, что не упомянут бадминтон. А вообще, если человек знаком со спортом, то он может сам интуитивно подобрать для себя упражнения, чтобы привести себя в норму. Лишь бы упертости и силы воли хватило. У меня вот не хватает.

Цитата (Биоинженер @ 22.04.2017 - 20:51)

надо дрочить...

На персонажа из ролика!!!!?????

вот вы все твердите как один про "меньше жрать". да хуй там, уважаемые. проверено на себе: жру 1 раз в сутки.остальное время суток тупо хожу куськую - или бутер какой, или еще что-то. по сути - почти постоянно голодный. но результат на лицо: жирное пузо. картошку мало ем, хлеб тоже не особо, сладкое вообще стараюсь не есть, но вот же ж он - жир на животе и ребрах.

пресс качал - не помогает. планку делал - не помогает. остается один выбор - бросить пить. но и пить стараюсь лишь вино( хотя я алкаш - 2 л для меня норма, в день), а не пиво. вот он мамон - растет. а брошу пить - жить станет не за чем( холост, семьи/детей нет). так и скрашиваю одиночество, в бокале.
так что хз как лучше быть, чтоб похудеть.
кстати, работа подвижная, и бегать приходится постоянно, но толстею на глазах(

Цитата (tigroid @ 22.04.2017 - 22:36)

Цитата (Аттила @ 22.04.2017 - 21:56) Цитата (MGuseni4ka @ 22.04.2017 - 21:37) Цитата (Mekaniak @ 22.04.2017 - 19:18) в целях расширения кругозора - что за кроссфит? Кроссфит- модный бренд для бабла. А взят скорее всего с методики круговой тренировки, которая преподавалась ещё в СССР. Да, так и есть. Высокоинтенсивные интервальные круговые тренировки в СССР это называлось. Как и "пауэрлифтинг"- самое обычное силовое троеборье ЗЫ вот не знал Юрий Верхошанский, когда в начале 50х годов свою "русскую пирамиду" придумывал, что он заморским словом "пауэрлифтер" называться будет Тупо сократили названия, что удобнее

Не "сократили", а заменили на англоязычный "бренд". В общем-то, я ничего плохого и в этом не вижу.

Цитата (zex @ 23.04.2017 - 02:06)

вот вы все твердите как один про "меньше жрать". да хуй там, уважаемые. проверено на себе: жру 1 раз в сутки.остальное время суток тупо хожу куськую - или бутер какой, или еще что-то. по сути - почти постоянно голодный. но результат на лицо: жирное пузо. картошку мало ем, хлеб тоже не особо, сладкое вообще стараюсь не есть, но вот же ж он - жир на животе и ребрах. пресс качал - не помогает. планку делал - не помогает. остается один выбор - бросить пить. но и пить стараюсь лишь вино( хотя я алкаш - 2 л для меня норма, в день), а не пиво. вот он мамон - растет. а брошу пить - жить станет не за чем( холост, семьи/детей нет). так и скрашиваю одиночество, в бокале. так что хз как лучше быть, чтоб похудеть. кстати, работа подвижная, и бегать приходится постоянно, но толстею на глазах(

Ахаха, я вкомментах про тебя написал уже бро, смотри выше. Есть там рецептик для тебя

Кстати- невозможно убрать жир ТОЛЬКО на животе, местно.
В районе талии (и подбородка) подкожный жир уходит как раз самым последним.
Так что надо не "пресс качать" и "есть мало- всего раз в день", а делать базовые силовые (присед и жим лежа, чтобы увеличить потерю калорий, сохранить мышечную массу, и разогнать метаболизм, повысить тесто).
Ну а параллельно- разбить суточный калораж на 8 равных частей, высчитать соотношение БЖУ, и т.д. Я уже писал...
Но пока будешь бухать- гормон стресса "кортизол" (который катаболик, который вырабатывается при употреблении алкоголя и сигарет)- твои труды будут конвертироваться прямиком в жир...

Цитата (rockin @ 23.04.2017 - 01:36)

Я в баню хожу Не просто хожу, а в парилке у меня 110 идеальная температура. А то 120 сильно жеппу жжёт.

Поздравляю. Это не баня. В бане 60 влажность и 70 (самый максимум ) градусов.
Всё "парилки", в которых более 80 градусов- являются саунами, сухопарильнями и т.д., с влажностью не более 20.
Но не банями точно.
При 60 влажности и 100 градусов- сваришься нахуй.

Жир сжигают силовые упражнения, а бег калории и это не одно и тоже.

Вот одно из лучших упражнении по сжиганию жира

Цитата (tourbox @ 23.04.2017 - 06:04)

Жир сжигают силовые упражнения, а бег калории и это не одно и тоже.

переведи на русский

ежедневно совмещаю 1.5 часа игры в большой теннис с 1.5 часами интенсивной велопрогулки на ногах. В седло сажусь всего 2-3 раза на самых ровных участках. В итоге, по подсчетам, теряю за одну такую трехчасовую тренировку около 2200 ккал.

Цитата

вот вы все твердите как один про "меньше жрать". да хуй там, уважаемые. проверено на себе: жру 1 раз в сутки.остальное время суток тупо хожу куськую - или бутер какой, или еще что-то. по сути - почти постоянно голодный. но результат на лицо: жирное пузо. картошку мало ем, хлеб тоже не особо, сладкое вообще стараюсь не есть, но вот же ж он - жир на животе и ребрах.

Какой бред. Нужно есть меньше, но чаще. К этому сложно привыкнуть, но, примерно, за месяц это уже не будет вызывать неудобств. Нужно разгонять метаболизм. Кушаем маленькими (около 200 грамм) порциями минимум 5 раз в день. И обязательно пить много воды. Минимум 1.5 - 2 литра. Если будете тренироваться, то воды уйдет гораздо больше.
По хорошему надо бы считать употребленные килокалории, но я не смог. Записывать каждый раз что употребил для меня сильно муторно, да и работа иногда не позволяет отвлекаться. Поэтому я поступил проще. Я просчитал количество калорий для отдельных комплексов блюд (например, гречка и куриное филе 100/100 грамм) и просто стал с утра комбинировать для себя эти блюда на весь день, примерно подсчитывая общее ко-во калорий и следить, чтобы они не превышали количество калорий, которые я трачу на тренировках. Вот и все.

Это сообщение отредактировал speedys - 24 апр. 2017 г. в 11:49

Цитата (Jurus @ 22.04.2017 - 20:58)

Лучшее упражнение для сжигания жира - это прекращение лежания на диване

Комдивы с вами не согласны...

Пейнтбол рулит.
Играйте спорт на надувняке.


Это сообщение отредактировал kados - 24 апр. 2017 г. в 12:08