ну сразу видно, что постить картинки вы умеете, но подумать над их содержимым-нет.
Картинка не моя, я её честно спёр с подборки. Но сути не меняет. Основные калории идут на обогрев организма. Всякая аэробика - это больше про тонус мышц и не сильно энергозатратна. Но это не отменяет того факта, что если каждый день потреблять на 100 ккал больше чем тратить, то через пару месяцев можно получить неплохое брюхо.
Есть тётя знакомая. Ростом 160 см, и примерно таким же весом. В день рождения принесла торт. Мы с женой съели по кусочку, она же втоптала его весь. Постоянно жалуясь на вес и как бы похудеть. Поэтому когда говорят что похудеть не могут, интересно глянуть на количество корма закинутого в топку
Да жрут они, как не в себя. Обычные перекусы, которые привыкли незамечать. А чо такого, это ж один пирожок...и понеслась) Сама через это прошла, потому знаю о чем говорю.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Есть конечно штука как генетический комфортный вес, но когда сидят со спасжилетом в районе живота и говорят конституция такая это смешно)) а так да, похудеть проще чем набрать худому. До 27 при росте 186 не мог больше 72 набрать. Пошел в спорт зал сейчас 82 уже лет 5. Пузо появилось, пошел опять в спортзал теперь его уже скидывать))
Размещено через приложение ЯПлакалъ
ну сразу видно, что постить картинки вы умеете, но подумать над их содержимым-нет.
Картинка не моя, я её честно спёр с подборки. Но сути не меняет. Основные калории идут на обогрев организма. Всякая аэробика - это больше про тонус мышц и не сильно энергозатратна. Но это не отменяет того факта, что если каждый день потреблять на 100 ккал больше чем тратить, то через пару месяцев можно получить неплохое брюхо.
З.Ы. Шпалу не я кинул.
да пофиг. тогда нет возражений. я в целом об этом и писал, что важность ходьбы для похудения- сильно преувеличена.
у меня тяжелая физическая работа(стройка). я как бы в курсе, что похудеть это не поможет. мускулатура, да хорошо нарастает. мяса много.
Говорят что те что слева были основными выжившими в блокадном Ленинграде из-за своего метаболизма. А те что справа без еды быстро сгорели и померли от голода. Зато в сытые времена это уже не преимущество, а наказание.
Дальше левый пошел и лег на диван, а правый пешком по магазинам за покупками. Надо просто тратить те калории, что в себя запихиваешь и все)
ну сразу видно, что постить картинки вы умеете, но подумать над их содержимым-нет.
ну, начнем. дано 300 ка тратятся за 4 часа лежания на диване. 300 ка тратятся за 10 км, допустим ходьбы. ненапряжной. это примерно 3 часа, тк 5км в час- это очень бодрый шаг.
итак, считаем лежание. 300/4 =75 ка в час на лежание. 300/3=100 ка в час на ходьбу. разница 25 ка в час. 75*24=1800 ка в сутки если есть и спать.
100*24=2400, если весь день ходить, и не спать.вычтем сон, еду, работу.это как минимум 20 часов 20*75+4*100 =1900ка.
итак, если весь день жрать и спать-1800 ка истрачено. если работать и ходить все свободное время 1900ка. эта разница с запасом перекрывается ОДНИМ бутером с колбасой.
Считать надо не вместо, а вместе. Есть так называемый базальный метаболизм, это энергия которую организм потратит в любом случае на поддержание своей жизнедеятельности. Назовём это условно "лежать на диване". Всякая активность, те-же 10 км хода, это дополнительный расход калорий который надо суммировать к базовому. Т.е. лежа на диване за 4 часа потратишь 300 ккалорий, а ходя пешком тоже время истратишь 300+300 ккал.
Дальше левый пошел и лег на диван, а правый пешком по магазинам за покупками. Надо просто тратить те калории, что в себя запихиваешь и все)
ну сразу видно, что постить картинки вы умеете, но подумать над их содержимым-нет.
ну, начнем. дано 300 ка тратятся за 4 часа лежания на диване. 300 ка тратятся за 10 км, допустим ходьбы. ненапряжной. это примерно 3 часа, тк 5км в час- это очень бодрый шаг.
итак, считаем лежание. 300/4 =75 ка в час на лежание. 300/3=100 ка в час на ходьбу. разница 25 ка в час. 75*24=1800 ка в сутки если есть и спать.
100*24=2400, если весь день ходить, и не спать.вычтем сон, еду, работу.это как минимум 20 часов 20*75+4*100 =1900ка.
итак, если весь день жрать и спать-1800 ка истрачено. если работать и ходить все свободное время 1900ка. эта разница с запасом перекрывается ОДНИМ бутером с колбасой.
Считать надо не вместо, а вместе. Есть так называемый базальный метаболизм, это энергия которую организм потратит в любом случае на поддержание своей жизнедеятельности. Назовём это условно "лежать на диване". Всякая активность, те-же 10 км хода, это дополнительный расход калорий который надо суммировать к базовому. Т.е. лежа на диване за 4 часа потратишь 300 ккалорий, а ходя пешком тоже время истратишь 300+300 ккал.
на картинки об этом не слова. независимо от моего мнения- я посчитал то что на картинки. в лоб. не фантазируя, и не додумывая.
а если вам понадобилась что то додумать, может быть картинка говно?
Ну,почти бывает, но при очень печальных болячках организма, которые есть у 1 из условных 1000 толстых. Это лечить надо в любом случае, а остальным больше двигаться и правильно жрать.
Ок.
Возьмем условного, пусть даже одного из тыщи, твой пример. Если посадить на урезанное питание, вес будет уходить. Даже если он будет вставать только посрать, а весь день лежать.
Просто мышцы будут разрушаться, а жир генериться и человек будет визуально пухнуть
Весил 80,решил веса набрать, начал питаться на убой ,протеин пил + занятия, за год набрал 10кг только, притом что впихивал в себя еды в раза два больше, сейчас образ как и до набора без тренировок, вес сам скинулся до 85. В сухом остатке +5 осталось. Мне 37
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Увы, обмен веществ штука такая. И в каждой теме про толстых рано или поздно кто-то начинает умничать, типа "жрать надо меньше".
Ну жрать действительно меньше надо. Это работает. В Бухенвальде толстых не было.
могучих мышц- то же не было. и работать эти доходяги не могли. медленно умирали. многие из них, умирали, несмотря на пришедшую помощь, и полученное питание.
А я тот, что слева, уже пол года каждый день бегаю на тренажере, сейчас -1800 калорий в день, а прогресс идет ну очень медленно
Размещено через приложение ЯПлакалъ
А я тот, что слева, уже пол года каждый день бегаю на тренажере, сейчас -1800 калорий в день, а прогресс идет ну очень медленно
Метаболизм наладь. Ты питаешься неправильно. За себя пример приведу. Примерно за год 40 кг. 1 час тренировки на эллипсе ежедневно и 15-30 минут статики. -40 кг. Вес больше года держится. Особо не заморачиваюсь Исключила сладкое (сахар и в продуктах тоже) Добавила кисломолочные продукты, квашеные продукты и специи, особенно острые Р.С. забыла и мучное, всё что с белой мукой. Хлеб только черный на закваске.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
У меня рост 1.97, вес 87+/- 2кг. Причем без разницы, ем сутками лежа на диване, или не ем особо и на ногах без отдыха.. но воды пью много, с детства приучен к "натощак"
Размещено через приложение ЯПлакалъ
У меня рост 1.97, вес 87+/- 2кг. Причем без разницы, ем сутками лежа на диване, или не ем особо и на ногах без отдыха.. но воды пью много, с детства приучен к "натощак"
Не удивит, вода не панацея. Пробовал по разному, и воды меньше пить, и на одних кашах сидеть, и булок/хлебов много есть, и мясо, сметаны, на счет соли, сахара вообще никогда не заморачивался. Набрать вес очень тяжело. Глистов, гастритов нету, анализы нормальные
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Почитайте про белый/желтый жир и бурый (детский) жир.
Тех, кого в детстве перекармливали в результате теряют бурый жир рано и наращивают белый жир, который со временем переходит в желтый.
Бурый жир у людей есть в детстве (поэтому детки такие пухляши). Он легко уходит, и с трудом наращивается. Белый жир - работает в обе стороны, но когда его слишком много, он начинает перерождаться в желтый. А желтый практически невозможно убрать. Даже если долго голодать, то первым начнет накапливаться именно желтый жир.
Получается, люди, которые толстеют ничего не едя - были перекормленны в детстве. У них быстро исчез бурый жир, заменившись на белый. И потом и на желтый. И чтобы они не делали - желтый жир не даст им похудеть.
Вывод: виноваты заботливые родители, которые перекармливали нас в детстве.
ТС ты работаешь кем? Какая конституция была в 18-25 ( то время когда жрут все самое вредное и много) в целом это все и формирует нынешнее состояние, если чел один раз уже был жирный, сколько бы он не скидывал, он всегда при неправильном питании будет возвращаться в прежнее состояние, это на клеточном уровне происходит, а если изначально в том возрасте проблем не было, то вряд ли когда-то уже будет толстым, разве что если работа будет заключаться в том что бы есть.
У меня вечно какая-то фигня с весом. К сентябрю-отктябрю стабильно + 10-15 кг, к весне они сами уходят. Уже лет 20 эти качели. Раньше вес колебался 60-75, сейчас 75-90. Спортом не занимаюсь, работа сидячья, судя по часам в день - около 5-7 тысяч шагов делаю, в еде себя не ограничиваю. Я уже с этим смирился. ЗЫ. Но мозг калории жрет зверски. Если рабочий день тяжелый и надо много думать - потребляю очень много углеводов. Воду с сахаром буквально пью, чтоб голова работала. Иначе к концу дня сил вообще нет. Если выходной, и думать много не надо - ем очень мало.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Метаболизм наладь. Ты питаешься неправильно. За себя пример приведу. Примерно за год 40 кг. 1 час тренировки на эллипсе ежедневно и 15-30 минут статики. -40 кг. Вес больше года держится. Особо не заморачиваюсь Исключила сладкое (сахар и в продуктах тоже) Добавила кисломолочные продукты, квашеные продукты и специи, особенно острые Р.С. забыла и мучное, всё что с белой мукой. Хлеб только черный на закваске.
Мучное и так не ем, только черный хлеб один раз в день с супом, а чай и кофе всегда буду пить с сахаром, зачем тогда жить если еще и от чая отказаться. Занимаюсь три раза в день (тоже элипс, по 30 минут каждое занятие получается) и мне норм, а убиваться чтобы похудеть мне не нужно. Да я собственно и не взвешиваюсь, следующий раз хочу взвеситься когда год постоянных тренировок будет, а это только в апреле будет
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com