Есть такая хуйня у мну. В смысле болячка, а не жопа девичья. Жопой катаю мячик теннисный по полу. Главное, чтобы от усердия он в "лунку" не забился. Боюсь понравится
Знакомый на работе мучался несколько лет, куда только не ходил. В оконцовке в питере операцию делал, хз какую, чуть ли не сустав менял, я к тому времени уволился...
Это сообщение отредактировал ЛосПаганос - 28 окт 2026 в 10:24
Сейчас как раз смотрю американский Ютуб на эту тему. Протокол LBA. Короче говоря нужно укреплять квадратную мышшу поясницы, разгибатели спины, ягодицы, сгибатели бедра. После острой фазы разумеется. Остальное не поможет.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Я при таких болях стараюсь сделать мостик лежа на спине. Чаще всего помогает.
"- Доктор, я каждое утро, когда просыпаюсь, лежа в кровати сначала поднимаю одну ногу, потом другую, потом прогибаюсь мостиком вверх на пятках и на затылке и тут всегда начинает болеть в пояснице.. - А зачем Вы каждое утро делаете такие сложные упражнения? - А как Вы думаете я одеваю штаны?"
Сейчас как раз смотрю американский Ютуб на эту тему. Протокол LBA. Короче говоря нужно укреплять квадратную мышшу поясницы, разгибатели спины, ягодицы, сгибатели бедра. После острой фазы разумеется. Остальное не поможет.
Во ! Я ждал что хоть кто то напишет про это . Тоже мучался и слал тех кто говорил - просто прокачай мышцы спины на разгиб . Никакие массажи и уколы не помогут , пока нет постоянной поддержки позвоночника. Пошел в тренажерку и забыл про боли совсем . И больше ходите .
Еще возможно что это Миофасциальный синдром. Там типа рубцы на мышце ( фасции), которые не дают мышце сокращаться или держат ее в напряжении ( не помню). И знаю что какой-то доктор Бубновский в Кисловодске лечит это дело аппаратом имени себя. Но по сути это аппарат УВТ ( ударно-волновая терапия). Он типа разбивает эти фасции. Но там отзывы разные, поэтому рекомендовать не могу.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Верно. Но тут немного другая причина. Из-за слабой жопы развивается гиперлордоз, т.к мышцы живота принимают на себя бОльшую долю в поддержке позвоночника, и перетягивают его.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Очень хороший способ с теннисным мячиком на полу. Мячик на пол, булкой на него лег и покатался на нём булкой первые секунды больно, потом все разминается и норм. боль проходит.
Если грыжа и перекос таза от неё, то мало поможет. А болеть будет сильно. Зимой месяц еле ногу тягал, помогла блокада. Теперь спать на жёстком щите и на турнике висеть.
Если грыжа и перекос таза от неё, то мало поможет. А болеть будет сильно. Зимой месяц еле ногу тягал, помогла блокада. Теперь спать на жёстком щите и на турнике висеть.
Висеть на турнике и спать на жёстком - это рекомендации из прошлого века. Только укреплять мышцы.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Я не знаю как лечить седалищный нерв, но я точно знаю, что не так как в видео, потому что до грушевидной мышцы достать массажем нельзя. Если открыть учебник анатомии, то видно, что "груша" находится очень глубоко под несколькими слоями жопных мышц и чисто физически промассировать ее нельзя, только сверху погладить. Это нам на курсах массажа объясняли.
Это сообщение отредактировал БананаМа - 29 окт 2026 в 20:37
Еще возможно что это Миофасциальный синдром. Там типа рубцы на мышце ( фасции), которые не дают мышце сокращаться или держат ее в напряжении ( не помню). И знаю что какой-то доктор Бубновский в Кисловодске лечит это дело аппаратом имени себя. Но по сути это аппарат УВТ ( ударно-волновая терапия). Он типа разбивает эти фасции. Но там отзывы разные, поэтому рекомендовать не могу.
Вы, уважаемый, тут все в кучу перемешали и спутали. Фасция - это пленка, обволакивающая мышцы. При ее слипании от малоподвижного образа жизни, травм и т.д., появляются боли и ограничение подвижности тела. Это и является миофасциальныи синдромом. Лечится он при помощи миофасциального релиза и растяжек. А рубцы это уже миофиброз - замещение эластичной ткани рубцами. А Бубновский это не врач из Кисловодска с аппаратом УВТ, а создатель своей методики лечения и тренажеров с сетью кинезитерапевтических центров лечения опорно-двигательного аппарата по всей стране.
У моей супруги тоже проблемы со спиной. Тоже пытался размять , но эффективность массажа до сих пор не смог проверить: все попытки массажа плавно перетекали в еблю.
Еще возможно что это Миофасциальный синдром. Там типа рубцы на мышце ( фасции), которые не дают мышце сокращаться или держат ее в напряжении ( не помню). И знаю что какой-то доктор Бубновский в Кисловодске лечит это дело аппаратом имени себя. Но по сути это аппарат УВТ ( ударно-волновая терапия). Он типа разбивает эти фасции. Но там отзывы разные, поэтому рекомендовать не могу.
Вы, уважаемый, тут все в кучу перемешали и спутали. Фасция - это пленка, обволакивающая мышцы. При ее слипании от малоподвижного образа жизни, травм и т.д., появляются боли и ограничение подвижности тела. Это и является миофасциальныи синдромом. Лечится он при помощи миофасциального релиза и растяжек. А рубцы это уже миофиброз - замещение эластичной ткани рубцами. А Бубновский это не врач из Кисловодска с аппаратом УВТ, а создатель своей методики лечения и тренажеров с сетью кинезитерапевтических центров лечения опорно-двигательного аппарата по всей стране.
Все верно. Вот так выглядит защемление седалищного нерва. Грыжи здесь не причем. Но сто лет наша диагностика строилась на показаниях рентгена, а это ущемление даже на МРТ плохо видно, не то что в рентген. Мягкие не рентгеноконтрастные ткани. Поэтому и ищут причину в рентгеноконтрастных образованиях, грыжи всякие придумывают.
Самое неприятное, что не умея диагностировать ущемление, диагностируют порок сустава и рекомендуют его заменять. (Про бесполезное и травматично удаление грыж я и не говорю)
У нас были двое знакомых с такой бедой, готовились на операцию. Но я свел их с доктором который сделал блокаду грушевидки, и сейчас они бегают здоровые. А так бы под нож пошли бы.
Кстати есть диагностические упражнения, которые показывают дефект грушевидной мышцы. Посмотрите. Например сидя отведение бедра наружу. Если упражнения плохо выполняются, это значит к позвоночнику боль отношения не имеет.
Это сообщение отредактировал kaha - 30 окт 2026 в 14:22
как только первый раз он на разминке локоть воткнул я сразу поморщился, а как он грушу локтем оттягивать начал - захотелось заорать. ебанные вьетнамские флешбеки, Джонни //надо бы растяжку возобновлять. а то жопный ебучий нерв уже год не защемлялся, если не начать растягиваться - в самый неподходящий момент сука ебанет
Вот честно!,,,, мне две недели назад так прихватило ,,,,я шел на работу и стонал(боль в крестцовом отделе плюс отдавало в ногу) !!! Мужик ,если бы две недели назад сказал что мне нужен массаж жопы ,я бы согласился не глядя!!!тему в закладки !пусть будет !
Это сообщение отредактировал Ilich325 - 30 окт 2026 в 14:37
Да, точно, было такое, была ж...., но после процедур ВТЭС уже много лет не беспокоит, тьфу-тьфу, а то ногу волочил и никакие массажи не помогали.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
7 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com