Сейчас как раз смотрю американский Ютуб на эту тему. Протокол LBA. Короче говоря нужно укреплять квадратную мышшу поясницы, разгибатели спины, ягодицы, сгибатели бедра. После острой фазы разумеется. Остальное не поможет.
Да практически при любых болях, надо спину укреплять. У Дикуля закачивают спину. Меня интернет выручил. Спина пипец болела, 2 протрузии было, МРТ показало.Что интересно, делал упражнения которые медики рекомендовали, только хуже становилось, особенно гребаная планка спину рвала.В общем помогло, пресс качать с закинутыми на диван ногами, а сам на полу. А второе,на табурет нижней частью живота, ноги куда нибудь под диван и туловищем вниз , вверх. Боли заебывали, делал даже при обострении. Следующие обострения становились короче и менее болезнеными, а потом ваще прекратились. Как мне объяснял бывший штангист,впоследствии нахватавший грыж и посешавший клинику Дикуля, позвоночник надо одеть в мышечный корсет, который не будет давать вылазить грыжам. Так это или не так, но мне помогли упражнения.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Все верно. Вот так выглядит защемление седалищного нерва. Грыжи здесь не причем. Но сто лет наша диагностика строилась на показаниях рентгена, а это ущемление даже на МРТ плохо видно, не то что в рентген. Мягкие не рентгеноконтрастные ткани. Поэтому и ищут причину в рентгеноконтрастных образованиях, грыжи всякие придумывают.
Самое неприятное, что не умея диагностировать ущемление, диагностируют порок сустава и рекомендуют его заменять. (Про бесполезное и травматично удаление грыж я и не говорю)
У нас были двое знакомых с такой бедой, готовились на операцию. Но я свел их с доктором который сделал блокаду грушевидки, и сейчас они бегают здоровые. А так бы под нож пошли бы.
Кстати есть диагностические упражнения, которые показывают дефект грушевидной мышцы. Посмотрите. Например сидя отведение бедра наружу. Если упражнения плохо выполняются, это значит к позвоночнику боль отношения не имеет.
Блокада - так себе лечение. Есть пара человек с защемлением, подсели на эту блокаду, и регулярно пару раз в год при малейших симптомах бегают на укол. Я же почитав про защемление и пообщавшись с друзьями-врачами пошел по методу упражнений, а не уколов. Ну и со временем, товарищи так и бегают на блокаду, а я уже несколько лет никаких защемлений не замечаю, в бывало, в острой фазе 2-3 дня не мог встать с кровати, боли были жуткие, поход в туалет - то еще испытание, если не сказать пытка.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Бляяяяять. Когда он начал растягивать грушевидную мышцу. Сосед во дворе начал динамиком затягивать болт. Вуаля. Прям на моменте поворота ноги, у меня вне звука телефона, щелчки. Сука, совпало же.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Я не знаю как лечить седалищный нерв, но я точно знаю, что не так как в видео, потому что до грушевидной мышцы достать массажем нельзя. Если открыть учебник анатомии, то видно, что "груша" находится очень глубоко под несколькими слоями жопных мышц и чисто физически промассировать ее нельзя, только сверху погладить. Это нам на курсах массажа объясняли.
Любой нормальный массажист сразу скажет что массаж не лечит заземление либо другие проблемы с нервами.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Сейчас как раз смотрю американский Ютуб на эту тему. Протокол LBA. Короче говоря нужно укреплять квадратную мышшу поясницы, разгибатели спины, ягодицы, сгибатели бедра. После острой фазы разумеется. Остальное не поможет.
Ни стыда, ни совести, ни ссылки на ютуб!
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ну кстати зажимало у меня спину. ходил к массажисту. Нихера я вам скажу это не массаж от девочки/жены. крутят тебя и вертят и пневмомолотком бьют. выходишь - весь синий от синяков. Помогло. Но БОЛЬ прям щас вспомнил. и это не разовая акция.
Очень хороший способ с теннисным мячиком на полу. Мячик на пол, булкой на него лег и покатался на нём булкой первые секунды больно, потом все разминается и норм. боль проходит.
Это поможет если нет никаких сопутствующих проблем😎 знаю случай, когда человек на гололеде упал, стукнулся копчиком, возникла гематома, она зажала седалищный... Катай-не катай, толку не будет. Поможет только если просто спазм. Лучше идти сразу к неврологу и не заниматься самодеятельностью😎
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Пробовал это все. Малоэффективно. Только массаж грушевидной мышцы пальцем в перчатке per rectum. За 40 лет делал эту процедуру сотни раз. 1 минута и боли исчезают.
Это что за массаж? Бррр...
Это сообщение отредактировал кубарубик - 30 окт 2026 в 15:48
У моей супруги тоже проблемы со спиной. Тоже пытался размять , но эффективность массажа до сих пор не смог проверить: все попытки массажа плавно перетекали в еблю.
Слушай совет, ты это, в массажные салоны одну не пускай её, только с подругой, а то замассируют.
Разъясняю. Это когда покупаешь в фикс прайс резиновые перчатки, ну или пиздишь у жены, если она есть. Натягиваешь на руку, вазелином смазываешь палец и пихаешь его себе в жопу, ворошить там глину, минут пять, и всё, жопный нерв приходит в порядок. Заодно и простату прощупаешь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Если грыжа и перекос таза от неё, то мало поможет. А болеть будет сильно. Зимой месяц еле ногу тягал, помогла блокада. Теперь спать на жёстком щите и на турнике висеть.
ЛФК с хорошим тренером. Медленно, нудно, больно. Обычно в статике. И пройдет. Легче от ЛФК становится где-то на 3-4 раз, мышцы начинают правильно ныть чисто от нагрузки.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
9 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com