Круговая тренировка с гирей для "новичков"

занимайтесь со свои весом. 100% не будет никаких вредных последствий. перекладина, брусья, отжимания, приседания - за глаза для хорошей формы.

Ладно. Уговорили.

Съезжу как-нить за пудовой гирей.

Тока какую лучше брать? Нашу (я объём имею ввиду) или маленькую, как у этих иностранцев с видоса?

sociopath001

Цитата

занимайтесь со свои весом. 100% не будет никаких вредных последствий. перекладина, брусья, отжимания, приседания - за глаза для хорошей формы

каждому своё. Кто то танцует, кто то штангу жмёт. Нет что то одного, хорошего для всех

Не знал, что этому лысому из порнухи уже 55.

Молодец - не только член качает.

Цитата (webanut @ 29.04.2018 - 19:47)

А у меня в браузере глюк какой-то и все видео сдвинулись на одно и стали не в своих темах отображаться. Не знаю, как такое возможно, но выглядит так:

да сайт вообще по изде пошел, рекламы тоннами, работает все через жопу, в помойку гребаную превращается и темпов не сбавляет.
по теме. никому не советую так задрачивать суставы с какими бы то ни было весами, это никчемное дрочево, а для новичков особенно, гиря для силовых, а простая зарядка для разминки. то как он с гирей приседал и растягивался это ужас, нельзя так

Цитата (jQuery @ 29.04.2018 - 19:55)

Она знает толк в гирях

Огонь! Праздник для глаз

Цитата (muhalot @ 20.04.2018 - 22:15)

Хочу гирю 16 кг. Покупать не хочу, принципиально. Хочу что-бы подарили. Она как женщина - только по любви.

пока ждешь, котов заведи штук 30

Я и без гири заебался повторять. Семь потов сошло. Лучше уж моё любимое упражнение "лёж лёжа"

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Цитата (МорскаяМина @ 21.04.2018 - 01:16)

Хотел было тему позеленить, но как прочитал "55-летний дед", передумал. ДЕД ему, сука... ))))

Да не обижайся, старик!!!!

Попробовал повторить вслед за ним, думал умру на пятом упражнении, буду практиковать)

а мож он домкрат в жопу спрятал?

у мну есть 2 шт новенькие, халявные

правда по 12 кг
и 4 наборные гантели, 2 шт кг по 7-8 сделать можно

я все ждал, когда он на двадцатой минуте по русски заговорит. гиря то наша, сссровская.

Цитата (webanut @ 29.04.2018 - 19:47)

А у меня в браузере глюк какой-то и все видео сдвинулись на одно и стали не в своих темах отображаться. Не знаю, как такое возможно, но выглядит так:

У меня с мобильного тоже самое,если ЯП "перезагружается" в браузере .Если только открываешь - то норм.

Цитата (Garry11 @ 20.04.2018 - 22:24)

Цитата (Domrych @ 20.04.2018 - 22:18) Цитата (Garry11 @ 20.04.2018 - 22:15) Вооот, и я за зиму отожрался, нужно с 87 кг до 80 скинуть. В зал некогда, я работаю до шести, а дома жена с двумя мелкими детьми ждёт, помогать нужно. И тут гиря как раз - полчаса вместе с разминкой всего нужно. Гиря здесь не при чем. Надо меньше жрать и больше двигаться. Поверь, я знаю, что говорю. Я на стройке работаю, двигаюсь нормально. Но пожрать люблю, вкусно и много + жена хорошо готовит. Если буде травой всякой питаться - буду нервный и злой. Самая действенная диета в моей жизни- в Сочи на неделю. Подъём в 12 00, завтрак, 4 часа волейбола, обед, ещё часа 4 волейбола, помыться, ужин и -пить вино и танцевать с девушками в кабаке до пяти утра. Потом спать, и так - неделю. Килограмм 10 там оставил, загорел. Отдохнул-супер. Вот это диета, а не сельдерей всякий уныло жрать.

чувак,ты если не ел сельдерей,то не говори что будешь злой да. любитель забить кишку мяском с картошечкой. тебе реально далеко до нормального питания

Цитата (MGuseni4ka @ 29.04.2018 - 19:54)

vanrock Цитата Я не диванный воин, тоже люблю побегать, позаниматься на турниках, отжаться и т.д.Вот скажите мне, если вы не получаете за это деньги, если вы не работаете в охране или в ОМОНЕ, то зачем так сильно калечить свои позвонки???Я этого никогда не пойму Если делать с умом- позвонки не покалечишь. Я с помощью упражнений с гирей межпозвоночную грыжу залечил. Да. Уже лет 9 и не вспоминаю про неё. А тогда еле ходил. Далее, по поводу зачем это нужно- жонглируй гирей, проведи тренировку такую, так потом тело приятно "гудит". Мне ещё в 16 лет тренер сказал, что от занятий с гирями появляется какая то уверенность и настроение улучшается. Кто знает, может и самовнушение, но у меня действительно так.

Все верно - железо лечит. Хотя в самом начале в голове не укладывается. Ходил пол года к невропатологу, лечил медикамендозно, какие-то уколы. Не проходила боль в пояснице. Спасибо сидячей работе. Обратился к спортивному врачу, так меня за три месяца на ноги поставили. Жесткими упражнениями с железом, под присмотром врача, естественно. Затем я в тренажерный перешел и уже как 5 лет там. Всем советую.

Для ленивых. Я работаю в офисе с 9 до 18, к 19 домой и с 20 до 22-23 еще халтуры делаю. Встаю в 5:45 и в 7:00 я уже в зале до 8:00, а к 9:00 на работу. Детей правда нет, но есть жена. Так хожу три дня стабильно, бывает 4-5 дней в неделю.

Но здесь главное мозгами прийти. Как только надумаете, рекомендую начать с еды. Где то месяц попитаться правильно, если выдержите, то идите в зал.

Для тех кто с опытом, могу сказать, что дома тоже реально. Для ограниченного пространства к гире можно докупить "резинки для спорта".

Цитата (камшотный @ 29.04.2018 - 23:12)

Цитата (Garry11 @ 20.04.2018 - 22:24) Цитата (Domrych @ 20.04.2018 - 22:18) Цитата (Garry11 @ 20.04.2018 - 22:15) Вооот, и я за зиму отожрался, нужно с 87 кг до 80 скинуть. В зал некогда, я работаю до шести, а дома жена с двумя мелкими детьми ждёт, помогать нужно. И тут гиря как раз - полчаса вместе с разминкой всего нужно. Гиря здесь не при чем. Надо меньше жрать и больше двигаться. Поверь, я знаю, что говорю. Я на стройке работаю, двигаюсь нормально. Но пожрать люблю, вкусно и много + жена хорошо готовит. Если буде травой всякой питаться - буду нервный и злой. Самая действенная диета в моей жизни- в Сочи на неделю. Подъём в 12 00, завтрак, 4 часа волейбола, обед, ещё часа 4 волейбола, помыться, ужин и -пить вино и танцевать с девушками в кабаке до пяти утра. Потом спать, и так - неделю. Килограмм 10 там оставил, загорел. Отдохнул-супер. Вот это диета, а не сельдерей всякий уныло жрать. чувак,ты если не ел сельдерей,то не говори что будешь злой да. любитель забить кишку мяском с картошечкой. тебе реально далеко до нормального питания

А что не так с сельдереем? Много его не съешь конечно, а в салат - норм. А так, мы в семье хорошо питаемся, майонез не едим, жирное - не очень, сахар не подсыпаем, сосиски всякие с колбасой не употребляем (просто мясо готовим). Картошка с мясом - это да, от неё отказаться очень тяжело было бы. А так - овощи, крупы, мясо, фрукты, молочка - вот наш рацион.

Цитата (muhalot @ 20.04.2018 - 22:15)

Хочу гирю 16 кг. Покупать не хочу, принципиально. Хочу что-бы подарили. Она как женщина - только по любви.

А у меня было так - захожу в подъезд - на лестничной площадке ржавая пудовая гиря . Забрал , почистил , покрасил , написал на ней heavy metal - и понеслась . Жаль , сейчас уже не могу тягать - позвоночник не в порядке . Отдал снаряд знакомому
А было в кайф

Это сообщение отредактировал Вольфрамыч - 29 апр. 2018 г. в 23:22

купил по 20кг себе фиолетовый очень хорошо заходит

А я на работе за два дня тонн 10 мешков с штукатуркой и цементом перекидал. Мне гиря не нужна. И так падаю.

Цитата (Vailed @ 29.04.2018 - 19:40)

Цитата (mooir @ 20.04.2018 - 22:13) занимаюсь с гирями 2 года снаряд охуенен жена говорит, если бы не гири, давно растолстел бы Кроме гирь 5 раз в неделю в зал. 5 раз в неделю зал? А ну это точно гири держат твой вес 100%

писал с иронией
гири как разогрев, после разминки

1. Подготовь для начала мотор. Пробежки, велик. Без кардио прогресса не будет, а навредить ты себе можешь серьёзно.
2. Обязательно проводи разминку без весов. Прогрев мышц убережёт от травм и болячек.
3. Некоторые из упражнений требуют координированной работы большой группы мышц. Как правило они не нагружаются в повседневной жизни. Начинай отрабатывать эти упражнения с маленькими весами, чтоб подтянуть технику и привети эти мышцы в необходимый тонус. Тогда всё будет хорошо.
4. Не мешает перед началом занятий проверить позвоночник у врача. Не всё из показанного можно делать, если есть даже скрытые проблемы со спиной.

Шутка про Jusa на видео уже была ?))

Цитата (Garry11 @ 20.04.2018 - 22:10)

Вечер добрый! Решил я новый снаряд для себя освоить - гирю. Места не занимает, выносливость тренирует, вообщем, то что мне и нужно. Купил во вторчермете красавицу пудовую за одну тысячу рублей (как из магазина - не бита, не крашена) и начал осваивать. Пару тренировок разминочных провёл, а сегодня, на третий раз, нашёл видео боевого деда - Стива Максвела. Ему там лет под 55 будет, гиря такая же - 16 кг. Так вот, тренировка реально мощная, я наверное килограмм пота пролил, пока за дядькой повторял, настоятельно рекомендую!

Напрасно вы это видео повторять начали.
Гиря только кажется простым снарядом. Если только начали, то к такому, как на видео нужно не менее полгода подходить.

Фпизду и лыжи и гири... .
В советские времена соревнования между предприятиями устраивались про разным видам спорта , за это на заводе ништяки разные отвешивали .
Ну отец и запузырил меня , пятнадцатилетнего долбака , вместо себя на лыжные соревнования честь цеха отстаивать . Я бы конечно в штатной ситуации наверное отбрыкнулся , но по учебе накосячил , а посему был отправлен не просто так , а еще и с поджопником.
В общем цель была доковылять пять километров и получить плюсик у заводского "пана-спортсмена " , но видимо я где то срезал нечаянно и в результате пришел третьим.
Вручили мне как призеру ДВУХПУДОВУЮ гирю. Так и пиздовал я до дома - в одной руке лыжи и постоянно выпадывающие лыжный палки , а во второй гиря . Ну и сопли периодически отрастающие сосулями до подбородка.
Лыжи и гири для меня табу.
З.Ы . Пользы от этой гири было две :
1. Когда тапки подклеиваешь - ей хорошо прижимать.
2. Музыку у нижнего соседа хеви-металлиста регулировать то же было удобно . Приподнимаешь ее от пола сантиметров на пятнадцать в районе люстры и отпускаешь - у его колонок С-90 сразу жуткая просадка напряжения приключалась.

Это сообщение отредактировал Basanday - 30 апр. 2018 г. в 05:06