Я в пути. Прошел один год. Минус 17 кг. Спорт большой теннис 2 раза в неделю. На следующий год задача 12-15 кило и на третий год задача ещё 10 кило. Герою ролика аплодисменты.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Так сахар или булочку ты исключил? Никакой овсянкой ты не заменишь сладости. Тут больше вопрос психологии, чем диеты. Практика показывает, что сладкий чай или кофе, можно очень долго сохранять на диете. Лучше отказаться от мучного, сосисок, газировки, майонеза. В этом и есть большая проблема. Мы хотим всё и сразу. Если диета то сразу отказ от всего, так не получится. А сладкий чай это меньшее из зол. От него тоже придётся отказаться, но много пойже.
Как пил чай с ложкой сахара, так и пью. Вообще не понимаю пресный чай. Лучше уж вообще откажусь от него. Я исключал углеводы полностью. Из еды - мясо, творог и овощи. Там углеводов буквально десяток грам в день. От полуфабрикатов вообще лучше отказаться, уж очень много там специй, глутамата, консервантов и соли. А это все возбуждает аппетит. И мы едим больше, чем надо организму.
Видишь ты эмпирическим путем дошёл до того, что именно тебе надо. На это требуется приличная сила воли. Не все так могут. Поэтому при похудание нужно пользоваться не методом правильно/ не правильно, а что легче и проще. А сладкий чай это показатель. Когда кто то начинает рассуждать, что первым делом нужно убрать сахар из чая, то это теоретик никогда не худел сам.
Почитал комменты - это пзц товарищи. Существует закон сохранения энергии, энергия ни откуда не берется и в никуда не исчезает. Так вот этому закону подчинено все на планете Земля, в том числе и человек. Чтобы похудеть нахуй не нужны никакие диеты, тренировки и спортзалы, нужно всего тратить калорий больше чем потребляешь. Все. Больше вообще ничего делать не надо. Можно вообще весь день на диване лежать и худеть. Пока не поймёте этого простого факта так и будете жирные и ничего вам не поможет.
Нихуя. Есть метаболизм и гормоны. Это только основные факторы. Их ещё много. От них многое зависит. Ну, для сравнения - один автомобиль на дорогу тратит 10 литров бензина, второй 20. На одно расстояние, с одним результатом по факту.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
я в 25 был худой как щепка, потом поймал хронический панкреатит и разожрался до 106. 3 раза худел до 85 и потом опять набирал. тренерами не пользовался, пользовался гуглом и головой что я могу, что мне не стоит и тд. 6 разовое питание для моего диагноза отличное решение, но в итоге на практике пришел к 2 разовому+ 3 перекуса. и вот сейчас в 41 год я наконец то пришел в свой комфортный вес 78кг, в котором я в зеркале и на пересеченке чувствую себя отлично и кайфово. а вот даже элементарную зарядку заставить себя сделать не могу, а поехать 200км на веле-разбуди ночью-поеду с улыбкой))
Не, я, как говорится, "широкая кость". Что мясо, что жир, набирается быстро. Как и уходит. Заболеваний никаких нет и не было. Рекорд был -27 кило за 3 месяца, когда сам дом строил. Но и то, там больше мышц сошло, чем жира. Ввиду бутербродного питания и 0.5 перед сном.
у меня сейчас ноги ппц)) велосезон закончится у меня в декабре, с октября планирую купить себе скамью и штангу и немного подтягивать верхнюю часть туловища, а то через пару лет буду уродом с гиперногами и тонким туловищем и плечами))
Это смотря с какого веса начать. Похудел со 147 до 130, за 5 месяцев. Просто стал меньше жрать и пива пить.
c 84 до 67кг за 20 недель (+ месяц фиксации веса) рост 177
ограничение в еде на 1500кк в сутки + 40км в неделю ходил + зарядка. большие физ.нагрузки делать было нельзя, т.к. коленку сломал. поэтому, собственно, и потолстел) раньше футболом занимался...
Это сообщение отредактировал notbrutal - 11 авг 2023 в 10:59
Во проблемы у вас) А я набрать наоборот не могу, начинаешь заниматься, медленно вес растет, неделю на диване проведешь и в сток сразу же. Причем, жру я всегда одинаково.
Во проблемы у вас) А я набрать наоборот не могу, начинаешь заниматься, медленно вес растет, неделю на диване проведешь и в сток сразу же. Причем, жру я всегда одинаково.
так начинай жрать по науке а не просто жрать в дополнению к спорту и пойдет масса. мы то что мы едим)
Видишь ты эмпирическим путем дошёл до того, что именно тебе надо. На это требуется приличная сила воли. Не все так могут. Поэтому при похудание нужно пользоваться не методом правильно/ не правильно, а что легче и проще. А сладкий чай это показатель. Когда кто то начинает рассуждать, что первым делом нужно убрать сахар из чая, то это теоретик никогда не худел сам.
На силе воли человек протянет день, неделю, месяц, может год. Важно понимать зачем и видеть результат. А тут проблема. Без понимания, как результат видеть постоянно, все зависит от силы воли. Которая конечна. Многие на этом и срываются. Им просто не объяснили, как правильно делать, и как видеть результат. Я до сих пор не жалею, что год треть зарплаты отдавал за тренера. Если бы не он, я бы как большинство потягал железки, пока сила воли не сломалась бы, и бросил.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
у меня сейчас ноги ппц)) велосезон закончится у меня в декабре, с октября планирую купить себе скамью и штангу и немного подтягивать верхнюю часть туловища, а то через пару лет буду уродом с гиперногами и тонким туловищем и плечами))
Помню, по дурости, икры качал, при каждом удобном случае. Такие котлеты отрастил, что аж смешно выглядели. Сапоги одеть не мог)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Видишь ты эмпирическим путем дошёл до того, что именно тебе надо. На это требуется приличная сила воли. Не все так могут. Поэтому при похудание нужно пользоваться не методом правильно/ не правильно, а что легче и проще. А сладкий чай это показатель. Когда кто то начинает рассуждать, что первым делом нужно убрать сахар из чая, то это теоретик никогда не худел сам.
На силе воли человек протянет день, неделю, месяц, может год. Важно понимать зачем и видеть результат. А тут проблема. Без понимания, как результат видеть постоянно, все зависит от силы воли. Которая конечна. Многие на этом и срываются. Им просто не объяснили, как правильно делать, и как видеть результат. Я до сих пор не жалею, что год треть зарплаты отдавал за тренера. Если бы не он, я бы как большинство потягал железки, пока сила воли не сломалась бы, и бросил.
ни фига себе мотивация у вас была, отдавать треть ЗП на тренера)) уважуха!
А с чего вы решили что вы правы? Привычный к голоду организм позволяет даже в процессе голодания применять не только обычную нагрузку, но даже увеличивать её. Если спортсмен-тяжеловес привык тягать штангу в обычной жизни, то и привыкнув к регулярным голоданиям будет так же напрягать мышцы ничем при этом не рискуя и не боясь повредить организму.
Вы плохо понимаете. Да, он может. Но за счёт энергии запасеной ранее. Это углеводы в крови, в печени, в мышцах. Далее начинается катаболизм. Самоедение организма. Катаболизм жира очень долгая штука. Гораздо ранее начинается катаболизм белка, сиречь мышц. Это если кишечник не поставляет топлива в кровь. А, для примера, сердце тоже мышца. И тоже подвержена катаболизму. Отсюда инфаркты и пр дырки в нем. Ибо восстанавливать его нечем, при скудном питании. Ещё модно про незаменимые аминокислоты и пр поговорить, но там долго.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
ни фига себе мотивация у вас была, отдавать треть ЗП на тренера)) уважуха!
Блин, но там результат был. Он настоятельно заставил себя каждую неделю фотографировать себя перед зеркалом, и просматривать периодически. Когда есть результат, то деньги, это не пустой расход, это вложение. Некоторые вон удочку в ползарплаты покупают. Или телефон в несколько зарплат. А я за треть покупал результат на теле. Кстати именно в этот период начался второй скачок в карьере и проф росте. Хуле - гормоны прут, настроение супер, концентрация на высоте, времени вагон, мотивация огромная, все комплименты делают. Это про "тупых качков". Тупые люди в крайности впалают. Нормальные спокойно заниматься тем, что им нравиться.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Хм. Ролик на самом деле надо смотреть от конца на начало- так будет правильно- на самом деле чувак жирел. Ибо никак не убрать отвисшую кожу. Знаю о чем говорю. Сам похудел когда жестоко болел ковидом со 120 кг до 86. Кожа висела, как у шарпея и фиг куда убиралась.
Хм. Ролик на самом деле надо смотреть от конца на начало- так будет правильно- на самом деле чувак жирел. Ибо никак не убрать отвисшую кожу. Знаю о чем говорю. Сам похудел когда жестоко болел ковидом со 120 кг до 86. Кожа висела, как у шарпея и фиг куда убиралась.
Хм. Ролик на самом деле надо смотреть от конца на начало- так будет правильно- на самом деле чувак жирел. Ибо никак не убрать отвисшую кожу. Знаю о чем говорю. Сам похудел когда жестоко болел ковидом со 120 кг до 86. Кожа висела, как у шарпея и фиг куда убиралась.
Не путай болезнь и правильное питание. Не путай месяц, и два года. Это большие разницы.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Я до сих пор не жалею, что год треть зарплаты отдавал за тренера. Если бы не он, я бы как большинство потягал железки, пока сила воли не сломалась бы, и бросил.
А вот, кстати, да, я тоже сейчас занимаюсь с тренером и это совсем другие тренировки, очень отличаются от самостоятельного блуждания между тренажерами и болтовни с подругой в спортзале. Плюс он меня еще заставляет фоткать все, что я ем и отсылать ему в виде отчета. Тренировки достаточно интенсивные и то, что они за немалые деньги, тоже мотивирует не есть всякую вкусняшку Причем, за 3 месяца это наконец-то встроилось в мою систему питания, а то были срывы и забастовки с поеданием мороженого. Но теперь я знаю точно, что тело - это 30% тренировки и 70% то, что ты ешь. Истина всем известная, но понимаешь ее только когда сам все это прошел))
Два года, долго чото, за год можно хорошего результата достичь, если захотеть, 1 кг жира это около 8 тыс ккалл, если в день не доедать хотя бы 500 ккал и немного спорта на 500 ккал, то это кило сброса в неделю, но тут правда и без бухлишка придется
скорее 9, чем 8) чтобы как вы сказали "немного спорта на 500ккал", нужно уебаться в щи в зале. не каждый подготовленный сможет реальные 500ккал сжечь. то что показывают фитнес трекеры и айвотчи, они пиздят по большому счету там все на пульсе завязано приведу пример. сижу на жопе ровно, въябал редбула и смотрю ужасы, мотор ебашит, калоши на часах горят) а по факту хуй там плавал))
у меня стандартная треня в зале 2 часа, фулбоди/кардио (гребля/лыжи) часы показывают (пиздят) что за треню я сжег 1320ккал вощим это так, для галочки канеш.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Причем, за 3 месяца это наконец-то встроилось в мою систему питания, а то были срывы и забастовки с поеданием мороженого. Но теперь я знаю точно, что тело - это 30% тренировки и 70% то, что ты ешь. Истина всем известная, но понимаешь ее только когда сам все это прошел))
yaplakal.com