Бессонница и как с ней бороться

причина таких просыпаний-жрешь на ночь, стопудово. чтобы быстро заснуть, надо обливать ноги до колена ледяной водой. процедура минут на 5. отрубаешься за 2 минуты.

А у меня обратная проблема - сплю как из пушки. Сейчас, когда дети подросли я хоть иногда в вменяемом состоянии спать ложусь, а когда дети совсем маленькими были вообще как зомби. Я с утра не могла вспомнить как спать ложусь вечером, ну там как раздеваюсь, как ложусь, воспоминания обрывались на стадии ванны, то есть я там засыпала, а дальше как лунатик.
А еще трэш это младшая с младшей дочкой очень долго надо было вечером находиться, ждать пока она заснет. Это пипец. Время часов 9, надеешься еще что-нибудь успеть вечером сделать, но где там... Идешь с ней в спальню, и капец, как рубильник вырубают, потом конечно просыпаешь, но делать уже ничего не можешь - как зомби по дому ходишь. Пробывала не лежать, стояла на коленках, читала, по фиг, заснула, потом проснулась - колени несколько дней болели. Что самое интересное я теперь знаю как мозг обманывает сознание, чтобы заснуть. Сознание (то есть я) сопротивляемся, а мозг делает подмену картинки. Примерно, как в фильме "Скорость", когда видеозапись рассекретили, потому что сумка пропадает и появляется. Тут такая же система. Лежишь, изо все сил пытаешься не закрыть глаза и тут понимаешь, что что-то не так, например слон идет по занавескам, и в этот момент просыпаешься и понимаешь что, то что видела на яву - комната, гардины, обои и т.д. на самом деле был сон, т.е мозг подменил картинку, но так как слон в его понимании тоже существует, то и слона показал :) на чем и засыпался.
Кофе не выход. В юности кофе прям перед сном - обычное дело. Сейчас уже нет. Сейчас пью кофе перед сном, когда днем надо поспать. После кофе спится хорошо, но просыпаешь лучше, сразу как огурец.
У меня муж храпит достаточно сильно, но мне по фиг, главное раньше его заснуть, а там вообще не волнует, что происходит - я сплю.
Очень хочется вечерами что-нибудь полезное поделать - поработать (я на дому работаю) или хобби какое, но это несбыточно. Вечером как провода выдергивают, бля, даже глаза открыть не могу иногда, если не успела до кровати добраться, а организм уже решил, что ему пора спать.
С утра встаю нормально, часов в 6-7 сама просыпаюсь. Днем спать не хочу, а вечером так вообще кошмар. И, главное, по телеку вещают, что больше 60% людей с бессоницей мучаются, а где они, я среди знакомых поспрашала - всем вечером лишь бы только до подушки добраться.

Цитата (zhmur @ 25.08.2018 - 21:48)

Цитата (vays777 @ 25.08.2018 - 21:36) Пара рюмок крепкого домашнего алкоголя с небольшим бутером решают мою проблему с бессонницей на корню! Голова не успевает до подушки долететь))) Чесслово !!! Вот это, кстати, да Некоторое время днем заебывался на монтаже, пить хотелось постоянно, лето жеж. Дык за вечер три-четыре кружки крепкого чая выпивал, потом хер заснешь, а вставать опять в 6 утра. А йобнешь пару по 50 грамм самогоночки и через часик в люлю

Под 2*50сят главное не пропустить момент!
После 1300км в одни руки: принял, потупил минут 15-20 и баюшки. Чуть перебдишь - аллес...

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Утром, в обед и вечером, по три раза с первого этажа до девятого,
с девятого до первого по лестнице...

Цитата (Ayva @ 25.08.2018 - 21:15)

Цитата (Olegaas @ 25.08.2018 - 21:11) Мой опыт с этого года - включить на Ютубе что-нибудь успокаивающее и слушать. Пока помогает. Засыпаю через 10 минут. так потом отключать же надо. Я читаю пока книжка на лицо не падает.

про SLEEP слышал? много лет под телек засыпаю

Персен пью на ночь. Только нихуя не помогает.
А вот скажите, если за пару часов ничего не пьёшь, перед сном в туалет сходил и один хер в 3:00 подрываешься поссать - это нормально? Каждую ночь. Где то слышал, что Мужику вообще не нормально среди ночи ссать ходить, типо должен спать спокойно до утреннего стояка.

к остеопату-психологу. Посмотрит, полечит и даст правильные установки организму.

Цитата (ЖаднаяЖижa @ 25.08.2018 - 23:16)

Персен пью на ночь. Только нихуя не помогает. А вот скажите, если за пару часов ничего не пьёшь, перед сном в туалет сходил и один хер в 3:00 подрываешься поссать - это нормально? Каждую ночь. Где то слышал, что Мужику вообще не нормально среди ночи ссать ходить, типо должен спать спокойно до утреннего стояка.

А вы не пейте Персен на ночь.

А про туалет не знаю, если писаетесь ночью в кровать, то можно и подумать, а так-то что...У всех разная физиология.

Бывает ещё такая фигня, что включил музыку, аудиокнигу или фильм какой-нибудь (даже под "Кошмар на улице Вязов" можно захотеть спать)... И вот тебя вырубает. Быстро выключаешь источник фильма или звуков (смартфон, ПК), ложишься и тут бац! А спать-то не хочется. И ворочаешься...

Мне помогает уснуть глоток масла из грецких орехов.

Я вспоминаю что-нибудь интересное, что недавно читала, и начинаю мысленно сочинять фанфик по этой вселенной. Литературный труд отнимает столько сил, что вскоре наступает утомление и потребность поспать.

мелотонин мне как то помог с большого запоя, неплохой сонник. но вроде у нас его непродают в аптеках. а так последнее время под сказки засыпаю неплохо, хотя иногда если звук чуток громко да и чтец не ахти то тупо шнур выдергиваю сетвой.

Цитата (Свинозавр @ 25.08.2018 - 23:00)

А Вы его принимали лично? Самогон Вас меньше пугает(он же на 99%из воды),судя по комментариям раньше.Смайлики не буду вставлять

Самогон я принимал как "лекарство" меньше недели, и то, только из-за злоупотребления крепким чаем(ну не пить же воду из под-крана). Вы же сами написали, что сидите на колесах около трех лет.

Цитата

Мелатонин. В спортивном магазине,за 20 мин. до сна.Почитай в интернете,лично пользуюсь больше 3х лет,никаких побочек.

Помню читал как-то книгу в кровати, чувствую, засыпаю нахуй. Ложу книгу на стул у кровати, встаю, выключаю свет и ложусь спать.

Утром просыпаюсь - книга в кровати, свет горит. Приснилось все.

А так, лучшее средство - не спать ночь. На рыбалке, например.

никакой помощи от вас, дорогие мои пиздаболы.
сижу, не сплю...
сукажизньебанная.

С алкоголя ,выпьешь вечерком немного,настроение поправишь ,покушаешь хорошо,вырубаешься,и хлоп через час два просыпаешься посреди ночи,ни в одном глазу,и хули делать)))))))))
Спится только под болтовню ,интервью какую нибудь с ютюба,да и то не всегда.
Не пил пару дней ,вроде и сон настроился,так ведь блин и выпить захотелось опять)))
И по новой))))))

Лучшее средство от бессонницы-считайте до трех или до полчетвертого

Мелатонин использую, за час до сна и збс...
В магазинах,торгующих спортпитом можно купить.

Фигня это. Надо физически напахаться так, чтобы аж ноги подкашивались, причем на свежем воздухе, поесть и тогда уснешь там, где и сидел.

Цитата (Olegaas @ 25.08.2018 - 22:11)

Мой опыт с этого года - включить на Ютубе что-нибудь успокаивающее и слушать. Пока помогает. Засыпаю через 10 минут.

Мне в 90-00 помогали просмотры матчей русского футбола. Они так уныло пинали мяч туда сюда, что засыпаешь мигом.

А щас главное ни о чем не думать в попытке заснуть. Ни о хорошем, ни тем более о проблемах. А то начинаешь зацикливаться. Так же низя устраивать себе визуальные эффекты (представлять чего либо).

Цитата (sd80 @ 26.08.2018 - 02:03)

С алкоголя ,выпьешь вечерком немного,настроение поправишь ,покушаешь хорошо,вырубаешься,и хлоп через час два просыпаешься посреди ночи,ни в одном глазу,и хули делать))))))))) Спится только под болтовню ,интервью какую нибудь с ютюба,да и то не всегда. Не пил пару дней ,вроде и сон настроился,так ведь блин и выпить захотелось опять))) И по новой))))))

Под "болтовню" мозг и не отдыхает вовсе. Я хз как так можно спать У меня напарник такой же, только под зомбоящик спать может. Тож,кстати, злоупотребляет

Я уже давным-давно накачал в зомбоящик 100+ гигов порнухи документальных сериалов про космос. Как жэ охуенно усыпляет - всем рекомендую!

Образец:

Цитата (Egorcha @ 25.08.2018 - 21:15)

еще помогает физический труд на свежем воздухе...

И открытым текстом посылать нахуй пытающихся на тебя повесить свои проблемы (кроме уж совсем близких). И прежде всего жалобщиков.

Цитата (Свинозавр @ 25.08.2018 - 21:14)

Мелатонин. В спортивном магазине,за 20 мин. до сна.Почитай в интернете,лично пользуюсь больше 3х лет,никаких побочек.

Принимала я недолго эти таблетки, когда вечером после тренировок уснуть не могла. Да, вырубаешься сразу и легко встаёшь с утра.
Но утром ощущение, что физически ты отдохнул, а мысли какие были с вечера, такие утром и остались. Нет ночных эмоций, пропали сны.

Поэтому стала бороться со спортивной бессонницей так - после семи не ем ничего и даже сахар в чай не кладу. Засыпаю от усталости.

Цитата (Invisibleman @ 25.08.2018 - 22:13)

Рожаешь двойню, или хотя-бы одного, и вуаля, спать хочется постоянно. Проверено лично Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Это да!
В первый год я была совсем неадекватна, на людей бросалась, один раз даже собаку пыталась убить (не догнала).
А как спать начала по шесть часов подряд, так и отпустило.