с февраля занялся джиу-джитсу...Тренировки по 2 часа. Понедельник - среда - пятница. Питание не менял...Пивас вечером после трени, правда отказался от ночного зажора. Сбросил с 69 до 65,5 кг.
Да вы сударь просто ас в системе похуданий! Вы наберите килограмм 90, а потом попытайтесь вернуться в свои привычные 65-70кг. Сразу скажу- Усретесь это делать. Но в случае сухостоя- это еще вполне решаемая задача. А если у человека широкая кость и он до кучи склонен к полноте- Вот тут реальный треш. Для таких людей 5-10 кг скинуть- это уже достижение. А в случае с ТС- так это сродни подвигу, чесслово. Мой рабочий вес всегда был в районе 75 кг. Как-то в длительной командировке набрал вес до 90 кг. Жрали, спали и ром бухали. Снизил вес потом до 83 кг. Дальше сука встал и всё тут. Правда я не заморачивался с калориями, не прекращал жрать сахар и белый хлеб. Только физкультура, воркаут. Надо таки тоже посчитать калории и начинать уменьшать их количество. А то садишься шнурки завязывать и пыхтишь как паровоз.
у меня другая проблема - не могу вес набрать. При росте 188 вешу 78 кг. Ем я нормально, даже много, курю, выпиваю, но максимальный мой вес был около 81 кг.
Сказал, что я реально очень мало ем, но всё - неправильное. А я не хочу себя насиловать, я хочу есть то, что хочу, максимум, на что я согласна - это размер порций уменьшать и больше двигаться, но, увы, это без толку.
у меня практически та же ситуация с теми же причинами ну тут никак, хоть чего-то делать надо. Тем более что с возрастом калории сгорать будут все хуже - я уже щас наблюдаю, как любая куриная ножка четко ложится прямо на пузо, при том, что в рационе вообще нет сахара, свинины и почти нет мучного. У мужчин с этим чуток проще.
Цитата (Шахматист2 @ 26.08.2019 - 16:49)
у меня другая проблема - не могу вес набрать. При росте 188 вешу 78 кг. Ем я нормально, даже много, курю, выпиваю, но максимальный мой вес был около 81 кг.
молодец , чо. черз годик еще фотки пости , а то признаков посещения тренажерного зала ешо не видно
Те же мысли, наверняка была круговая, раз худел, странно что на фото почти дрищ. Но не буду трындеть, сам надеюсь что в начале этого пути, посмотрим что через полгода будет.
Я щас на английской диете. Примерно все тоже, что по сабжу. Единственно, все равно раз в неделю пью 0.5 не ниже 40° напиток. Закусываю тушеными овощами, вареной грудкой, рыбой креветками. В остальные дни не пью.За месяц скинул примерно 10 кг. Самые тяжёлые были первые два дня только на кефире, аж голова кружилась. Буду продолжать. Мой друг за полгода на этой диете 36 кг скинул
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Тс, все верно говоришь! Главное - не жрать булки, сладкое и не бухать ничего. Спорт - 3 силовых в неделю, много двигаться каждый день. Не забывать про сон! 8 месяцев в таком режиме. 46/190/87
Мне 37, рост 180, вес 111, год занимаюсь кроссфитом регулярно, сейчас по 12-15 раз в месяц. Вот сегодняшняя треня: 1. ЕМОМ 8 минут: работа 40 сек, 20 сек отдых, с начала новой минуты заново -10 становых тяг 50-55% от макс 2. За минимальное время: 21-15-9 -попеременный рывок гантели 20 кг -бурпи через гантель отдых 1 минута 21-15-9 -взятие с виса и толчок гантели 20 кг -ноги к перекладине/ колени к груди 3. Планка в течение 10мин: 50 сек планка, 10 сек отдых
Результат на пару размеров ушли обьемы, ношу одежду которую 10 лет назад повесил в шкаф. Просто стал сильнее. Вчера впервые в жизни пробежал 5км по вело трассе со спусками подьемами, и не устал даже.Вес за год на пару кг снизился. Вид спорта огонь просто.
Это сообщение отредактировал van086 - 26 авг 2019 в 20:22
В 2009 в мае весил 130 кг, до этого времени пил и закусывал плотно, ужин - сковоорда жареной картошки на сале и 0,5 - 0,7 водки, в мае сменил работу, полностью отказался от алкоголя, понял, что жрал только когда пил, количество жрачки сократилось до тарелки овсянки утром и жареного стейка вечером. к сентябрю 2009 весил 97, через некоторое время организм привык к отсутствию алкоголя и несмотря на то что я ел уже мало вес стал возвращаться, к апрелю 2012 г. весил 111 кг, потом расстались с бывшей, к сентябрю 2012 весил 85 кг, какое-то время вес держался, при этом мой рацион не менялся, снова женился, вес опять стал возвращаться, повторюсь при том же рационе питания, нервяков на работе добавилось и на жопе я там не сидел, но вес упорно набирался, к лету 2015 я весил уже 115 кг. Усталость на работе, начал снова употреблять алкоголь. Супруге нужно было уехать на 3 недели Остался один, за три недели вес снизился до 98 кг. Супруга вернулась, стал опять набирать к лету 2017 опять 115 кг, Супруга уехала к детям на 2 месяца, к сентябрю 2017 стал весить 90 кг. Сейчас вешу 117 кг, супруга уже месяц у детей, пракически ничего не ем, утро - чашка кофе без сахара, вечер - гречка или овсянка с куском мяса грамм на 200, пара помидоров, постоянные нервяки на работе, в субботу максимум 2 бутылки сухого красного, закуска всё та же - мясо и каши. Воскресенье за весь день обычно чашка кофе и яичница утром и всё. Вес нихера не снижается. С 2009 г. полностью исключил хлеб, сахар в чистом виде, майонез, картофель, макароны,колбасы и т.п. объем потребляемой пищи не изменился с 2009 г. после того как отказался от алкоголя, а по сравнению с тем что было до 2009 г. уменьшился раз в пять и однако вес всё равно возвращается.
Это сообщение отредактировал ANDYGS1315 - 26 авг 2019 в 20:53
Вот одна методика, не для слабых духом - 36 часовое голодание на воде. В один день кушаем в 18:00 и все, пьем только воду, ложимся спать, следующий день полностью на воде (нужно литра 3 выпить), туалет должен быть под рукой :)
Ну это из области "сам придумал"? Я на счёт трх литров воды. Вовсе не обязательно пить определённое количество, которое ты себе наметил. Пить надо по желанию и сколько хочешь. Можно вообще не пить — тогда это будет уровень выше. Да и голод сухой и короткий переносится гораздо легче чем с водой. И приравнено это будет как день за три. Проверено на себе.
мясо с кашей так-то весьма нихуевый приток калорий попробуй считать калории, вполне может статься, что ты переоцениваешь диетичность своего рациона. Ну и с возрастом метаболим замедляется, это тоже нужно учитывать
автора конечно поддерживаю и вообще молодец. Но есть одно но! Тсу ( судя по профилю) всего навсего 34 года. Это еще тот возраст. когда процессы в организме идут по полной, и реальная нагрузка дает реальный результат. Увы, но уже сорокетам такой результат дастся куда сложнее. И так по нарастающей. Там уже просто понюхаешь бургер какой, и сразу + килограмм :) И попробуй ты его скинуть, ахаа :)
36-часовое голодание?! По-моему, от него один вред организму. После 10 часов голода тушка впадает в панику и все, что в течение суток после этого будет наедено - отправится прямиком в жировые депо. Остальное вроде нормально. Я тоже худела, с верхней границы нормы до нижней, но без стресса. И уже потом включила упражнения. После чего мне попалась книга Экслера про похудение, узнала некоторые новые полезняшки и вам советую :) Пишет легко, советы нетрудные. https://www.exler.ru/blog/moya-kniga-pokhudet-eto-prosto.htm
мясо с кашей так-то весьма нихуевый приток калорий попробуй считать калории, вполне может статься, что ты переоцениваешь диетичность своего рациона. Ну и с возрастом метаболим замедляется, это тоже нужно учитывать
Последний комментарий на прошлой странице про кэто диету, обрати внимание, реально работает но диета не дешёвая))
Талия быстро уходит за 2-3 недели проверена на мне и шефе.
Весь кайф в том что жирное НАДО есть но отказываешь себе в кашах мучном сладком и минимум углеводов.
Я неделю назад выпил 6×330 (всё в мл) Stella Artois, 2×500 тоже пива какого-то, вполне прилично вернулся домой, приготовил куриные окорочка с чесноком и под майонезом в духовке, съел это всё и залил ещё 500 Heineken.
Утром проснулся, стал пить бутилированную воду и решил ещё поспать, т.к. чувствовал себя не очень... не засыпалось... я продолжал пить воду. В итоге через час выпил 1 литр воды, подурнело и я всё же успел добежать до фаянсового друга. Водичка вышла со всей вчерашней курочкой, стало сразу полегче, т.к. увидел, что ничего не переварилось. Ещё пол-литра воды было выпито и снова также вышло, но уже я видел что выходит чистая водичка. Я собрался с силами и всё-таки съездил на встречу, решил дела и вернулся домой. Попробовал поесть - всё снова вышло. Следующие три дня у меня приключилась авария, по-другому не скажешь, началась самая ужасная диарея в моей жизни... так это пахло, выходило с треском и брызгами, иногда было даже больно, понимаете где... не только в животе. Кстати живот бурлил и булькал, я представил себе в нем игру в шарики, которые лопаются по кругу, когда собираются одного цвета. Но рано было останавливаться, и после многочисленных перебежек по маршруту кровать-унитаз, я каким-то образом туалетной бумагой стёр в кровь тот самый нежный музыкальный инструмент, так что в следующие приступы фекуляции, концерт дополнялся орущим от боли вокалом... В четверг добрался до больницы несмотря на WC приступы, благо там есть несколько туалетных кабинок и всегда одна из них была свободна, что меня спасало не раз. Врач с прискорбием выслушала мои симптомы, проверила что могла и успокоила, что это не пиздец и я буду жить. Прописала спецтаблы от диареи и крем для жопы-мазь с лидокаином и насадкой, тоже спец, т.к. на фоне диареи у меня ещё и вылез геморрой... похоже кровь не только из-за царапин туалетной бумагой. Пятница прошла полегче, но на еду я смотреть не мог, а любой её запах вызывал рвотный рефлекс... В субботу полегчало ещё больше, вечером даже поел хлебцы из отрубей...3 шт В воскресенье появился аппетит. Все эти дни я пил много воды.
В итоге, меньше чем за неделю - минус 4 кг. А также: -Бросил пить алкоголь (не обещаю, но пока он только снится потными холодными лихорадочными ночами) -Обжираться на ночь, т.к. заставляю себя голодать, желудок сократился в размерах за эти дни -Начал думать о здоровом питании и о здоровье в целом. Сдал анализы, по ним мне прописали диету без мяса, кофе и других ништяков.
Постараюсь придерживаться, но постоянно чувствую голод... и сука злость! Немного побаливает голова от недостатка глюкозы, сил очень мало, ну и настроение тоже так себе, объясняю себе это ломкой по алкоголю.
Пил всё лето и пытался остановиться, но постоянные дни рождения и вечеринки не давали мне сделать это.
Это сообщение отредактировал НУНЕНАДО - 27 авг 2019 в 00:32
Мало просто похудеть, надо еще это сохранить. Это надо менять весь образ жизни. Иначе потом опять с лихвой наберется.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com