Все начинается с отказа от некоторых продуктов: хлеб и все мучное, сахар меняем на сахарозаменитель для диабетиков, вся алкашка. В большей степени отказываемся от картошки, риса, обычные макароны заменяем на твердые сорта.
По питанию: вместо 3 разового заменяем на 5 разовое, т.е. вместо приемов пищи в 8, 13, 18 часов едим в 8, 11, 14, 17, и последний прием пищи в 20 это стакан кефира нежирного.
Вводим в рацион: по белковым это курица, нежирная рыба, яйца, нежирные творог, кефир, овсянка на нежирном молоке. По углеводам преобладание идет на овощи, гречка пару приемов пищи в день, редко рис и то не белый, а темный, булгур, макароны твердых сортов. По жирам это рыба, подсолнечное масло, витамины. Из бадов принимал рыбий жир (омега 3 и тд), комплекс мультивитаминов. Важно - все порции идут ровно столько, что помещается в две ладони с небольшим бугром.
Спорт: 3 раза в неделю тренажерный зал (тренажеры + 40 мин беговая дорожка)
Итого: в 1 месяц со 125кг похудел на 15кг, следующие месяцы вес уходил, но уже не так интенсивно. По итогам 6 месяцев вес стал 90кг, при росте 190см это почти плоский живот.
Из минусов - пришлось менять полностью весь гардероб, вплоть до курток и трусов - все стало большим. И эта постоянная заеба ходить с контейнерами, купил сумку холодильник и ел в машине, поскольку был тогда разъездной характер работы.
По прошествии уже полтора года вес выше 98 не поднимался, да и скидывать сейчас намного легче.
Вот одна методика, не для слабых духом - 36 часовое голодание на воде. В один день кушаем в 18:00 и все, пьем только воду, ложимся спать, следующий день полностью на воде (нужно литра 3 выпить), туалет должен быть под рукой :), ложимся спать. Кому тяжело засыпать на голодный желудок, пьем горячую простую воду и сразу спать. Встаем утром и кушаем уже овсянку на молоке, весь день легкая пища. В итоге -2кг стабильно.
Лет пять назад худел, с 96 планировал скинуть до 70 но что то переборщил и вес был 67, все тоже самое 29 кило за шесть месяцев , по диете все тоже самое только старался вообще исключить углеводы, ну от пива правда не отказывался но не более 2-3 х бутылок вдень )
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Я перестал набивать желудок на ужин,ем каши,омлет или творог,после 18-00 не ем.Хлеб не ем практически совсем,ну и люблю ходить пешком-на работу,с работы примерно 6 км.Минус 7 кг за 2 месяца.
Погоди ты про держись так хотябы так год и главное не сорвались, а то момент разжиреешь , я так с 96 до 74 за три месяца сбросил , ещё совет худеющих купите пароварку и месяц жрать все пареное и без соли , или гречку на ночь заливать кипятком а к утру она уже готова , и ни каких каш быстрого приготовления ,минутки .
Это сообщение отредактировал aek971 - 26 авг 2019 в 08:56
Лет пять назад худел, с 96 планировал скинуть до 70 но что то переборщил и вес был 67, все тоже самое 29 кило за шесть месяцев , по диете все тоже самое только старался вообще исключить углеводы, ну от пива правда не отказывался но не более 2-3 х бутылок вдень )
Погоди ты про держись так хотябы так год и главное не сорвались, а то момент разжиреешь , я так с 96 до 74 за три месяца сбросил , ещё совет худеющих купите пароварку и месяц жрать все пареное и без соли , или гречку на ночь заливать кипятком а к утру она уже готова , и ни каких каш быстрого приготовления ,минутки .
кстати да, я ж тоже гречку запариванием готовил, говорят много витаминов так остается, хз, мне просто так удобнее было, не надо стоять варить, а залил кипятком и ушел ))
Ха! Ща я вам расскажу диету. -10 кг за неделю гарантированно. День первый- Бухаем как не в себя. Много курим. Ничего не едим, от слова совсем. Водку можно немного запивать. День второй- С учетом того, что сон алкоголика крепок, но краток- Просыпаемся в шесть утра и рулим в ближайшую каплюху, если с вечера не запаслись. Бухаем как не в себя. Много курим. Ничего не едим, от слова совсем. Водку можно немного запивать. День третий и последующие- Действуем по сценарию второго дня. По окончании диеты будет очень плохо. Жрать и курить хотеться не будет, так что еще дня три пройдет на голодании. Бонусом будет еще пару кг минус. Внимание! Этот трюк выполнен профессионалами. Не подготовленных просьба не повторять!
Ха! Ща я вам расскажу диету. -10 кг за неделю гарантированно. День первый- Бухаем как не в себя. Много курим. Ничего не едим, от слова совсем. Водку можно немного запивать. День второй- С учетом того, что сон алкоголика крепок, но краток- Просыпаемся в шесть утра и рулим в ближайшую каплюху, если с вечера не запаслись. Бухаем как не в себя. Много курим. Ничего не едим, от слова совсем. Водку можно немного запивать. День третий и последующие- Действуем по сценарию второго дня. По окончании диеты будет очень плохо. Жрать и курить хотеться не будет, так что еще дня три пройдет на голодании. Бонусом будет еще пару кг минус. Внимание! Этот трюк выполнен профессионалами. Не подготовленных просьба не повторять!
Все начинается с отказа от некоторых продуктов: хлеб и все мучное, сахар меняем на сахарозаменитель для диабетиков, вся алкашка. В большей степени отказываемся от картошки, риса, обычные макароны заменяем на твердые сорта.
Выбрось каку - я про сахарозаменители. Гадость неимоверная.
А рецепт похудания всегда один... хочешь похудеть ? Трать больше калорий, чем потребляещь. Хоть тортиками объедайся, но если ты сжигаешь в день 3700-4000 ккал, то все равно будешь худеть.
"ещё совет худеющих купите пароварку и месяц жрать все пареное и без соли , или гречку на ночь заливать кипятком а к утру она уже готова"
Я всё понимаю, худеть надо, надо меньше жрать..... Но всё ну пару, без соли, да гречку залитую водой....увольте. Я лучше пройдусь на пару километров больше, но вкусно поесть это святое..., в жизни так мало радостей осталось.))))
Это сообщение отредактировал Lanselotm - 26 авг 2019 в 09:03
А тем временем я твоей статьёй воспользуюсь ибо 188 рост, а вес 115-120. Тяжело себя носить, с кровати поднимать и видеть в зеркале беременного мужика. От алкашки отказаться сложнее всего наверное будет. Хотя под шумок хочу и сигареты из жизни убрать, может быть будет еще сложнее)
И нахуй так жить? Да ладно, шучу я... Молодец! Главный бонус от ТАКОГО похудания, это чувство, будто с каждым сброшеным килограмом молодеешь на один год. Те, кто морит себя дефицитом калорий чувствуют себя хуже. А в твоём случае происходит очистка организма и нормалзизация работы ЖКТ. Вот только применение подсластителя как то спорно... Лучше медку с зелёным чаем.
Я тут пару дней провалялась то ли с отравлением, то ли с ротавирусной инфекцией. Желающим похудеть очень рекомендую. Быстро и не надо давиться сахарозаменителями
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Молодец! Главный бонус от ТАКОГО похудания, это чувство, будто с каждым сброшеным килограмом молодеешь на один год. Те, кто морит себя дефицитом калорий чувствуют себя хуже. А в твоём случае происходит очистка организма и нормалзизация работы ЖКТ. Вот только применение подсластителя как то спорно... Лучше медку с зелёным чаем.
yaplakal.com