Похудение. Мифы и реальность.

Плаванье !!! Осенью-Весной в гидрокостюме

Цитата (piston @ 2.09.2016 - 07:22)

Цитата (tigroid @ 2.09.2016 - 07:15) Все верно - лучше силовых человечество еще ничего не придумало Берем гантели, штангу, утяжелители и будет вам счастье. именно! мышцы после физической нагрузки ещё долго кушают, но не после аэробной, а именно после силовой, с предельными нагрузками ...хотя аэробная нагрузка тоже необходима, но в меру, приседать сотню раз и бегать марафон с толстой жопой это пизда суставам и позвоночнику, а не похудание, лично я ебашу грушу, я пиздецки грозный толстяк)))

твои мышцы будут требовать еды пропорционально росту силовых, при этом жир никуда не уйдет. Я тебе это говорю как кмс по пауэеру в федирации IPF

Цитата (JohnDow @ 2.09.2016 - 11:12)

Цитата (adlerm @ 2.09.2016 - 12:45) Цитата (Mihey95 @ 2.09.2016 - 09:20) Как же заебло, что люди пишут (копируют) то, в чем нихуя не понимают. 1. Любая активность заставляет тратить энергию (бег, приседания, дрочево). Главное правило при похудении, жрать меньше чем организм тратит, тогда будете худеть. Вывод: создал дефицит калорий - худеешь, избыток калорий - набор веса. Главное не борщить с дефицитом. 2. Утверждение - приседай, тогда вырастут  мышцы и ты похудеешь - ДЕБИЛИЗМ. Нельзя одновременно худеть и набирать мышечную массу. См.п.1. (либо избыток, либо дефицит калорий). Я приседаю 200кг и что то нихера не худею. 3. Похудел но висит живот - делай упражнение вакуум, только оно тренирует поперечную мышцу живота, ведь именно она держит ливер. 4. Физ.нагрузки для похудения очень важны. Если организму не хватает калорий, то он тратит резерв (жир, либо мышцы). Но если нет физ. нагрузок, и с учетом того, что расщепить собственное мясо ему легче, то именно его он и использует как топливо. Что мы поголовно и видим. Человек худеет без отягощений -  вес падает в основном за счет мышц. Потом начинает жрать - мышцы остаются на прежнем уровне, а вот жир увеличивается. ИТОГ - дрищ под толстым слоем жира. "Как же заебло, что люди пишут (копируют) то, в чем нихуя не понимают." так самокритично... 1. Дефицит калорий, может спровоцировать организм запасать все и всегда, что только можно запастись.. итого одна булочка может мигом отправиться в бока.. важно не только калории но и от куда они.. (белки жиры и углеводы) 2. плотность мышечной ткани выше жировой.. и даже в субъективном взгляде мышечные ноги выглядят гораздо лучше жирных.. худее чтоли.. хотя на приседаниях развивается почти все группы.. 3. в комплексе... все верно. 4. чушь.. а еще есть такое понятие как "мышечная память".. 200 кг.. это не бох весть что, но уже результат при котором должны быть более точные представления о процессах происходящих в организме.. Аухенно... У огранизма и так дефецит энергии, гру бо гря ему не хватает каждые сутки 300 ккал.. а нет он еще оказывается изыкивает резерви и булку запишивает не в обеспечении жизнидеятельности, а в резервы и как результат получает дефецит на потребление в - 500 ккал..охеренно да.

Так и есть. Организм не дурак, он умеет и любит планировать и работать вдолгую. И поэтому булка пойдет в резерв, чтобы прожить плохонько, голодно, но дольше, а не закрыть сиюбминутную потребность.

Есть надо нормально. 2000-2500 калорий. Главное их тратить и тратить с умом.
Это с одной стороны кажется, что "надо тратить больше, чем потребляешь" и "надо потреблять меньше, чем тратишь" - одна хуйня. Но нет, тут огромный нюанс. Если ты тупо начинаешь жрать меньше, чем тратишь на просиживание жопы в офисе - это не похудение, это истощение организма, причем как физическое, так и психологическое. Жри нормально, да даже можешь много жрать, вредно жрать, пиво пить - главное жги это нагрузкой. Выдели час-полтора на помахать руками-ногами, поприседать 5 раз в неделю и не еби мозги подсчетом калорий и будет тебе счастье.

Надо не ЖРАТЬ, а есть.

Цитата (бАрАдА @ 2.09.2016 - 11:21)

Надо не ЖРАТЬ, а есть.

Хочешь есть - ешь. И занимайся. Хочешь жрать. ЖРИ. И ЕБОШЬ.

Ну пиздец. Что в теме- что в комментах. Люди, прочитайте простейший учебник физиологии (и анатомии заодно) - и вам всё станет ясно.

ЗЫ меня особенно удивляют те кто кричит "надо меньше жрать" чтоб похудеть. На самом деле- нужны силовые тренировки. Обязательны кардиотренировки. Нужно жрать дробно- часто и понемногу. Каждые 3-4 часа. Обычно это ТП не объяснить. Они всё равно жрут 1-2 раза вдень- а потом удивляются почему всё сожратое благополучно превращается в жир.
Ну и соотношение белки/жиры/углеводы...
ЗЗЫ по моим наблюдениям- те кто "превратил жир в мышцы" выглядят гораздо приятнее чем те кто тупо "снижал вес". Последние просто становятся жирными дрищами. Ведь сначала уходят мышцы- а только потом жир.
Это сообщение отредактировал Аттила - 2 сен. 2016 г. в 11:46

Подтверждаю))

Все конечно правильно написано. Просто источник указать бы не помешало,я, например, увидела здесь взгляд на проблему и решения слово в слово как у Я. Брина (тренер, диетолог, психолог итд.)

Цитата (fishmish @ 2.09.2016 - 05:46)

Цитата (Andrey1967 @ 2.09.2016 - 05:22) а секс помогает? это кардиотренировка получается, хотя если партнершу навесу держать...

Это у кого как. Некоторые укладываются в категорию СПРИНТ, какое тут, нафиг кардио?

Аффтар, напиши, пожалуйста, такой же мануал, только не как похудеть, а как набрать вес и жир.

Цитата (Yngwie7777 @ 2.09.2016 - 12:52)

А ещё постоянные нервные стрессы способствуют похудению

Кому как. Большинство заедает стресс плюшками и толстеет.

бег с лишним весом да еще в возрасте - это сразу привет коленям, ударные нагрузки хуже чем при приседании, можно заменить элипсом или великом

боковые наклоны в любом виде - привет позвоночнику

Цитата (Матрос1984 @ 2.09.2016 - 06:49)

Цитата (Baldy @ 2.09.2016 - 06:08) Цитата Ну и не жрать всякий гриль,колбасу, сало и прочую дрянь. Почему сало дрянь? От сала толстеют?! Это Вы на 1 канале подсмотрели? А разве от пожирания жира не толстеют?

Вообщето нет. От углеводов толстеют.

что-то правда, что-то нет. правды-больше.

Цитата (piston @ 2.09.2016 - 10:10)

Цитата (Elvekings @ 2.09.2016 - 10:00) Во-первых ну вообще-то жрать на ночь нельзя, ибо ночью жиросжигающие процессы почти не идут и все что вы съели перейдет в жир. Так что счастливого объедания на ночь. Во-вторых, бег полезнее силовых нагрузок, ибо силовые нагрузки не приводят к сжиганию жира, от слова вообще, сколько бы вы становую не делали, худее вы не станите. А всякие аэробные нагрузки, типа кросфитовых упражнений, которые могут поспорить с бегом по эффективности, доступны далеко не всем ибо не подготовленный человек просто не потянет. Это я  все на sportswiki читал в свое время и ей я доверяю больше, чем темам на ЯП про "10 мифов" итд, которые сами на поверку оказываются пиздежом. такого лютого бреда я не слышал очень давно ...по всем пунктам, причём на спортвики бы тоже охуели почитав

http://sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%...%BD%D0%B8%D1%8F

как бе все правильно я сказал, разве что преувеличил, что силовые не сжигают жир.
Вы бы сами может сначала прочтали?

Цитата (StalinS @ 2.09.2016 - 10:07)

Цитата (Elvekings @ 2.09.2016 - 15:00) Во-первых ну вообще-то жрать на ночь нельзя, ибо ночью жиросжигающие процессы почти не идут и все что вы съели перейдет в жир. Так что счастливого объедания на ночь. Во-вторых, бег полезнее силовых нагрузок, ибо силовые нагрузки не приводят к сжиганию жира, от слова вообще, сколько бы вы становую не делали, худее вы не станите. А всякие аэробные нагрузки, типа кросфитовых упражнений, которые могут поспорить с бегом по эффективности, доступны далеко не всем ибо не подготовленный человек просто не потянет. Это я  все на sportswiki читал в свое время и ей я доверяю больше, чем темам на ЯП про "10 мифов" итд, которые сами на поверку оказываются пиздежом. Ебать! Ты практически перевернул всё то, что пишут на спортвики Ты уж тогда пруфы приведи о полезности бега и бесполезности силовых нагрузок.

http://sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%...%BD%D0%B8%D1%8F
Ты сам то спортвики читал?
Глупый вопрос, конечно же нет.

Цитата (JohnDow @ 2.09.2016 - 11:12)

Аухенно... У огранизма и так дефецит энергии, гру бо гря ему не хватает каждые сутки 300 ккал.. а нет он еще оказывается изыкивает резерви и булку запишивает не в обеспечении жизнидеятельности, а в резервы и как результат получает дефецит на потребление в - 500 ккал..охеренно да.

Немного не так это устроено. Съел ты эту саму булку, а лучше даже пончик с сахарной пудрой Он через 20 минут ВЕСЬ оказался в крови в виде глюкозы. В ответ, естественно, организм впрыскивает лошадиную дозу инсулина, который восполняет запасы гликогеновых депо в мышцах и печени, а остальное тут же запасает в жир. Как бы ты не худел до этого, высокий сахар в крови организму вреден, и он его в любом случае загонит в жир, если "резервуары" мышц и печени заполнились.

Цитата (ajxxx @ 2.09.2016 - 11:32)

Аффтар, напиши, пожалуйста, такой же мануал, только не как похудеть, а как набрать вес и жир.

Всё-таки одного из друганов я "подсадил" на штангу... Сам он как стал в 16 лет 190 ростом и 60 весом- так и до 30 лет оставался. За месяц набрал 3 кг. Просто послушал мои советы. Ебошит штангу по 5-6 повторов большими (для него это 40 кг))) весами. По 5-6 подходов. Делает жим лёжа, становую и присед со штангой (от такой от пауэрлифтер будет). Ну ещё армейский жим его делать заставляю. Ну и опять же: заставляю его жрать паровые котлетосы из говядинки, каши, овощи/фрукты.
Интересно насколько он "раскачается". Пока визуально не особо заметно. Но пузо у него (которого нет) точно не добавилось.
Это сообщение отредактировал Аттила - 2 сен. 2016 г. в 11:41

Цитата (Baldy @ 2.09.2016 - 11:35)

Цитата (Матрос1984 @ 2.09.2016 - 06:49) Цитата (Baldy @ 2.09.2016 - 06:08) Цитата Ну и не жрать всякий гриль,колбасу, сало и прочую дрянь. Почему сало дрянь? От сала толстеют?! Это Вы на 1 канале подсмотрели? А разве от пожирания жира не толстеют? Вообщето нет. От углеводов толстеют.

от избытка калорий, ваш кэп.

Прочитал. Не согласен только с одним: "Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!"
Ежели там плавать, а не изображать бегемота в навозе (ты-навоз(С)) - энергозатраты почти максимально возможные! И мышцы работают чуть ли не все имеющиеся.
А в целом - автору + и в закладки.

Цитата (kensajou @ 2.09.2016 - 04:31)

чтобы похудеть, надо меньше жрать

и чаще

Цитата (ajxxx @ 2.09.2016 - 11:32)

Аффтар, напиши, пожалуйста, такой же мануал, только не как похудеть, а как набрать вес и жир.

Если вы с рождения худой, то для набора веса нужно есть не 7-8 раз в день мелкими порциями, а наоборот 2-3 раза большими, но не так, чтобы переедать. Одновременно естественно нужно качать мышцы спины и ног, за месяц можно набрать таким образом 1-2 кг мышц. Все зависит от возраста и усердия в упражнениях.

Цитата (paxom @ 2.09.2016 - 10:41)

Точно! Проверено! Специально - не худел и не взвешивался, но после бассейна ощущения как после тренажеров.

Ваши ощущения вас слегка обманывают.
После бассейна есть ощущение приятной усталости-да.
Но это больше заслуга воды.
Просто тупо нахождение в воде дает это ощущение.
Сходите на пляж-побарахтайтесь лениво там час-полтора-получите такие же ощущения.
Но это сосвем не значит,что вы получили охрененную физическую нагрузку.

Цитата (DWKlassen @ 2.09.2016 - 11:39)

Прочитал. Не согласен только с одним: "Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!" Ежели там плавать, а не изображать бегемота в навозе (ты-навоз(С)) - энергозатраты почти максимально возможные! И мышцы работают чуть ли не все имеющиеся. А в целом - автору + и в закладки.

Тоже не понял. ИМХО если плавать по технике (с выдохом в воду) а не как лягушка или "вразмашку" - это в разы тяжелее бега...

Цитата (unDrei @ 2.09.2016 - 14:38)

Цитата (JohnDow @ 2.09.2016 - 11:12) Аухенно... У огранизма и так дефецит  энергии, гру бо гря ему не хватает каждые сутки 300 ккал.. а нет он еще оказывается изыкивает резерви и булку запишивает не в обеспечении жизнидеятельности, а в резервы и как результат получает дефецит на потребление в - 500 ккал..охеренно да. Немного не так это устроено. Съел ты эту саму булку, а лучше даже пончик с сахарной пудрой Он через 20 минут ВЕСЬ оказался в крови в виде глюкозы. В ответ, естественно, организм впрыскивает лошадиную дозу инсулина, который восполняет запасы гликогеновых депо в мышцах и печени, а остальное тут же запасает в жир. Как бы ты не худел до этого, высокий сахар в крови организму вреден, и он его в любом случае загонит в жир, если "резервуары" мышц и печени заполнились.

тут мне и проще и сложнее одновремнено... я на уже 12 лет на внешнем инсулине сижу.