Клуб знатоков собрался. Мне какие то айболы минусов накидали, за то, что сказал, про БИ. Спорят о какой то хуйне, приседания, бег, как в рекламе, что лучше левая палочка или правая.
8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.
И про качалку-фитнесы всякие - не забывем. Т.к. жрать (в три горла, т.е. про запас) - это основной инстинкт ещё с каменного века, а вот тратить энергию сидя на жопе в офисе - невозможно.
Ну я вообще не специалист, но с аксиомой про бассейн не согласен. Километра 2-3 проплывешь, прямо чувствуешь что как то подтянулось, когда выходишь из воды.
если плаваешь с открытым ртом, ощущение и вправду что ты прочистился и подтянулся...
бассейн сжигает жир , если контролировать частоту пульса. она должна быть в пределах 120-150 тогда все работает. Проверено!!!
Я как то похудел за 3 месяца на 18 кг. со 103 до 85. Ел мало и ходил в спортзал. Кстати, хочу отметить насчет меньше жрать - у меня как то в мозгу и организме переклинило и я прям есть не хотел. Ел очень мало - наверно 1000 - 1500 кКал в день. У меня и жир и мышцы уходили, т.к. стал даже меньше поднимать вес, чем в начале тренировок. Прозанимался полгода потом из-за работы не смог ходить. Жил со стабильным весом 85 кг. года 2 наверно. Ел всё что хотел, но немного и себя не ограничивал - поел немного а наелся. А потом я женился Жена готовить любит. Постоянно всего дома много и понеслось. Я как алкоголик запойный. Ем и ем и остановиться не могу. опять вернулся вес к 103. Сейчас в зал записался, хожу уже 3 месяца, но блин, жрать хочу не могу. Ем много и сам уже себя ненавижу за это. Хрен знает, может дальше смогу сбросить вес, но пока оптимизма нет.
НЕТ, это – приседания! Многие так думают, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми.
Наверно поэтому бегуны все такие... эмм, поджарые? потому что от бега нельзя похудеть. Да-да.
По хорошему дальше бы не читать, что там ТС пишет. Только ради любопытсва, что он там порекламит
Это сообщение отредактировал ТоптуновПотапов - 2 сен. 2016 г. в 12:11
Бред полнейший. Автору рекомендую поинтересовать энергозатратами при плавании. Согласен с гендольфом - если за час ктото успевает 3 км намотать ( а это очень хороший результат) - тот почувствует что жирок отходит. Так что рекомендую все плавать, плюс не такие нагрузки на позвоночник
За час Карл! За час выполняется комплексная тренеровка на всё тело в тренажёрке - там всё подтянется.
Плавание - прикольно, полезно для позвоночника, но не сильно эффективна. Разве что каждый день по часу утром и вечером...
Ну я вообще не специалист, но с аксиомой про бассейн не согласен. Километра 2-3 проплывешь, прямо чувствуешь что как то подтянулось, когда выходишь из воды.
если плаваешь с открытым ртом, ощущение и вправду что ты прочистился и подтянулся...
бассейн сжигает жир , если контролировать частоту пульса. она должна быть в пределах 120-150 тогда все работает. Проверено!!!
Не только бассейн, а в принципе жир жгется при пульсе 120-150. Правда при условии стабильности такой нагрузки. Отсюда главный миф про бег трусцой - типа побегал лайтово 15 минут 3 раза в неделю и счастье. НИ-ХУ-Я!!! Только нормальный бег, в хорошем темпе, с хорошей амплитудой с контролем пульса и минимум подход от 20 минут продолжительностью. А эти "бегуны", что полкруга просеменят и считают, что это они "бегают и худеют"... ну свят верующий.
Для не экстремального, планомерного и устойчивого похудания: - Исключение из рациона всего мучного, сладкого - кондитерка, макароны, хлеб и т.д. - все, что содержит муку или сахар, особенно все вместе. - Исключение сладких фруктов - виноград, изюм, чернослив, курага - ограничение фруктов в рационе - только в первой половине дня, следуя правилу - хочешь банан - ешь его ВМЕСТО еды, а не как дополнение к ней -ограничение продуктов, приготовленных на молоке (каши/супы и т.п) - Что бы не говорилось - НЕ ЖРАТЬ вечером/ночью. - Необходимы адекватные физические нагрузки, бег, велосипед, вообще больше свежего воздуха и активности (даже дача подойдет!) В итоге - вес уходит. Медленно, но надежно - нет срывов, так как в общем количестве съеденного ничего не менял, исключил только вышеперечисленное, заменив мясом, овощами, крупами, постепенно втянулся, теперь это привычный образ жизни/питания. Причем я не стал адептом "сахар-зло" или "хлеб-отрава" при желании могу себе позволить и то и другое (например суп без хлеба не могу есть) но вот сладкого хочется все меньше и меньше. При подключении физических нагрузок, вес уходит быстрее. И напоследок - все люди разные, универсальных советов не бывает. Свой "алгоритм" разрабатывал с помощью врача - эндокринолога, со сдачей кучи анализов, так как бездумная диета может привести к плачевным последствиям. Всем - добра!
Наверное получу сейчас минусов, но с автором практически согласен, смысла олько от бега не, после 40 минут примерно, начинается катаболизм(из интернетов), вместо жира сжигаются мышцы, отсюда фигуры бегунов с одними жилами. От голода толка нет, толк только в балансе получаемых затрачиваемых каллорий. Во всем нужен баланс, бег как разминка и заминка, но основная тренировка, силовая. Для накачки мышц нужно жрать много либо протеин, либо, не дай.бог, химию. Выводы только на собственном опыте. Да добавлю, из диеты, перестал пить пиво, совсем, блольше ничего не менял, скинул 16 кг за год, хотя целью это не было, просто надо было размять жопу от сидячего образа жизни
Это сообщение отредактировал Sheol - 2 сен. 2016 г. в 12:43
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Жена готовить любит. Постоянно всего дома много и понеслось. Я как алкоголик запойный. Ем и ем и остановиться не могу. опять вернулся вес к 103. Сейчас в зал записался, хожу уже 3 месяца, но блин, жрать хочу не могу. Ем много и сам уже себя ненавижу за это. Хрен знает, может дальше смогу сбросить вес, но пока оптимизма нет.
yaplakal.com
ZulussDed2 сен. 2016 г. в 11:48