У меня другой вопрос: а ваше какое дело? Мне например пофигу кто занимается спортом, а кто нет. К другим со своими советами не лезу и к себе лезть не даю. И таки да, есть люди с проблемами веса не только из-за еды, но и, к примеру, из-за приема гормональных таблеток, которые прописывают врачи. Да, да те самые врачи, к кому вы посылаете, когда узнаете, что лишний вес из-за гормонов.
Еще можно ходить пешком и отказаться от лифта, я на 7 этаж теперь только пешком хожу.
Примерно через 20 минут хотьбы по лестнице начинают сгорать калории. До этого - нормальная ежедневная нагрузка. Рекомендую добавлять прогулку активным шагом 40-50 мин.
автор "гениален" осуждает женщин, сам подорвавшись на лжи чтобы худеть, не нужны нагрузки они могут быть катализатором, но они - не обязательное условие для похудения нужно стабильно, каждый день употреблять калорий меньше чем расходуется организмом. и избегать вредной еды, которая тормозит жиросжигание спортсменам как раз это известно, а вот женщинам далеким от спорта многое неясно, и глупить они могут капитально можно и в дефиците калорий быть и в зале заниматься, а не худеть потому что калории поступают из неправильных продуктов частично.
короче, правильный рецепт для похудения это низкоуглеводная диета. загуглить "рецепт" диеты может каждая
вот только для соблюдения понадобится дисциплина и прилежность. каждый день вот что не под силу большинству
Согласна. Должна быть продолжительное занятие спортом, чтоб пол лился рекой, но нагрузка должна быть такой, чтобы человек мог заниматься достаточно долго. Силовые упражнение, направленные на наращивание мышц, не приводят к снижению веса.
Добавлено в 21:31
Цитата (ДжонниPEPPER @ 19.12.2014 - 20:06)
Под писался под каждым словом, с моей жены писали, уже больше года воюю
Покажи собственным примером. сам то небось уже жиром заплыл
Попросил у жены гантели 2х10 на день рождения. Лавка была дома. Бросил курить. Из питания исключил свинину, сахар и всю подобную херню. С августа минус 15 кг, джинсы с 36 дюймов в поясе до 32. Плечи-воооо!!!! Главное лень побороть.
меня супруга 2.5 года уговаривала ходить в спорт-зал-а я все отговаривался((и вот уже почти 5 месяцев 3 раза в неделю,плюс в воскресенье бассейн...и сцука нахожу время,и нравиться мне спорт,с учетом того что почти за 5 месяцев я скинул почти 13 кг жира с пуза и боков....но еще пахать и пахать!!фото до и после сейчас залью!)))
Когда есть желание и знания, то можно грамотно заниматься и дома. Велик (тренажер или настоящий), дорожка (беговая или парковая), и т.п.
Цитата
15-20 мин, но каждый день, после того, как отвела ребенка в детский сад и перед работой. Если есть возможность - то хожу больше. Плюс - отказалась от транспорта до метро - пешком хожу.
ах вы ленивые толстые жопы! как вы можете не стремиться к пузявым кубикам и ореховым жопам? позор на ваши целлюлитные седины
Да, уже прямо чувствую, как целюлит из ушей полез А если я умру при температуре 36,9, ты будешь кормить моих родных двоих котов? Это сообщение отредактировал tigroid - 19 дек 2014 в 21:47
Учитывая мной выше написанное, к 20:00 еще докидываем 2.5 часа тренировки и получаем уже 22:30. Вот в это время вы будете освобождаться.
А то свободное время, которое тратится на ЖЖ/сериал/etc. - это время, как правило, после 21:00, и там уже силовые тренировки даже вредны.
Три последних месяца занимался по 5 дней в неделю, с 20:00 до 22:00. Жив и здоров, вреда после 21:00 не заметил. ЗЫ 2,5 часа это реально много - я за это время херову тучу тонн переворочать успеваю.
Тренируюсь в тренажерке. Тренировка моя длится 30-40 минут, но почти без отдыха. Мое мнение, что 2-3 часа можно тренироваться только с очень невысокой интенсивностью (разговаривая, отдыхая по 15 минут между подходами, фотографируясь, и т.д.)
Моя длится 1,5-2 часа и совсем нет времени на трёп, перерывы между подходами 3-5 мин. А те красавишны (по другому и не назвать - тонна косметики на лице и вся в золотых украшениях, ну покрасоваться пришла), что приходили чисто потрепаться, давно перестали посещать занятия. Скучно им там ))
25-30 подходов за тренировку делаете? Пауэрлифтинг? Угадал?
Я могу сказать про себя. Сейчас занимаюсь подготовкой к новому вейк-сезону. Она заключается в 1,5 часовых занятиях с гантелями 12,5кг по 3 раза в неделю, и часовых занятий на пресс и велотренажер в остальные дни. Пятница отдых. Я жру и пью все, что вижу перед глазами и все равно по 200-300 грамм в неделю худею, хотя сам стремлюсь набирать вес. Однако, я не большой любитель сладкого и чай пью без сахара.
Это сообщение отредактировал cosmo - 19 дек 2014 в 22:03
У нас в зале две откровенные жирдяйки за 2 мес. (которые я сам всего то хожу ) существенно уменьшились в размерах. Стонут пыхтят, иногда даже плачут (моя видела рассказала) но ходят к тренеру и таки худеют.
автор "гениален" осуждает женщин, сам подорвавшись на лжи чтобы худеть, не нужны нагрузки они могут быть катализатором, но они - не обязательное условие для похудения нужно стабильно, каждый день употреблять калорий меньше чем расходуется организмом. и избегать вредной еды, которая тормозит жиросжигание спортсменам как раз это известно, а вот женщинам далеким от спорта многое неясно, и глупить они могут капитально можно и в дефиците калорий быть и в зале заниматься, а не худеть потому что калории поступают из неправильных продуктов частично.
короче, правильный рецепт для похудения это низкоуглеводная диета. загуглить "рецепт" диеты может каждая
вот только для соблюдения понадобится дисциплина и прилежность. каждый день вот что не под силу большинству
Согласна. Должна быть продолжительное занятие спортом, чтоб пол лился рекой, но нагрузка должна быть такой, чтобы человек мог заниматься достаточно долго. Силовые упражнение, направленные на наращивание мышц, не приводят к снижению веса.
Добавлено в 21:31
Цитата (ДжонниPEPPER @ 19.12.2014 - 20:06)
Под писался под каждым словом, с моей жены писали, уже больше года воюю
Покажи собственным примером. сам то небось уже жиром заплыл
Силовые упражнения, выполняемые с малой интенсивностью (т.е. с малым весом и большим количеством подходов/повторов) - самое лучшее средство для снижения веса. На второе место ставлю плавание и лыжи.
Вот с какого перепуга все люди думают, что для того чтобы заниматься спортом обязательно надо ходить в спорт зал, причем чтоб еще и абонемент стоил невъебенных денег? Эта точка зрения уже бесить начинает. Огромное количество городов или сел вообще не имеют никаких спортзалов (разве что только в школе и то каждый знает какой там может быть спорт зал). Я не хожу на фитнес (слово то какое модное!), считаю это пустой тратой времени и денег. У меня есть велотренажер и коврик для занятия йогой и мне этого хватает с лихвой. Подруга занимается бегом после работы, бегает в парке. Но все уже со своей модой на фитнес залолбали, для них всё занятие спортом заканчивается только тем, чтобы сходить в спорт зал и потрындеть там (бывали, знаем). И кстати, тут пишут, что всякие бизнес леди находят время по часу... Да часа недостаточно! Я час с половиной только педали кручу с разными уровнями нагрузки.
Повторюсь, если тренироваться с высокой интенсивностью, 45 минут будет достаточно, чтобы из зала "выползать" от усталости. Далее отдых с полноценным питанием 2-3 дня, и снова в бой! В итоге - результаты не за несколько лет, а за полгода. Правда, с нуля такие тренировки противопоказаны, нужен опыт и железное здоровье.
Вот с какого перепуга все люди думают, что для того чтобы заниматься спортом обязательно надо ходить в спорт зал, причем чтоб еще и абонемент стоил невъебенных денег? Эта точка зрения уже бесить начинает. Огромное количество городов или сел вообще не имеют никаких спортзалов (разве что только в школе и то каждый знает какой там может быть спорт зал). Я не хожу на фитнес (слово то какое модное!), считаю это пустой тратой времени и денег. У меня есть велотренажер и коврик для занятия йогой и мне этого хватает с лихвой. Подруга занимается бегом после работы, бегает в парке. Но все уже со своей модой на фитнес залолбали, для них всё занятие спортом заканчивается только тем, чтобы сходить в спорт зал и потрындеть там (бывали, знаем). И кстати, тут пишут, что всякие бизнес леди находят время по часу... Да часа недостаточно! Я час с половиной только педали кручу с разными уровнями нагрузки.
Повторюсь, если тренироваться с высокой интенсивностью, 45 минут будет достаточно, чтобы из зала "выползать" от усталости. Далее отдых с полноценным питанием 2-3 дня, и снова в бой! В итоге - результаты не за несколько лет, а за полгода. Правда, с нуля такие тренировки противопоказаны, нужен опыт и железное здоровье.
все правильно!надо составлять программу так что бы за час полтора все сделать...иногда больше приходиться ждать из-за очереди на тренажеры((
Пипец у народа проблемы. Приходите к нам, 3 радиостанции по 8 кг и марш бросок километра 4 по шпалам. Никакой фитнесс не нужен. Можно начать с лёгкого, без радиостанций. От Московского вокзала например до 5 км. по пересеченной местности.
Есть еще один тип: они все-таки приходят в спорт-клуб. И дальше в нарядном костюме с телефоном и наушниками вяло бродят от одного бесполезного тренажера к другому. Минут по 10 отдыхают после трех-четырех вялых движений ногами на тренажере с весом 5 кг.
У нас в зале один такой "качок" отдыхая между подходами по 15-20 минут сочинял стихи! СТИХИ!!! В ЗАЛЕ!!!!
Или вариант от Саблино до Поповки по шпалам. Желтухи выдадим. Свежий воздух, снег, ветер, дождь в морду и фигачишь. Бодро, жизненно, интересно. У нас все путейцы, линейщики и энергеты тощие.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
) существенно уменьшились в размерах. Стонут пыхтят, иногда даже плачут (моя видела рассказала) но ходят к тренеру и таки худеют.
yaplakal.com