могу добавить несколько копеек в диете ОТКАЗАТЬСЯ!!!!! 1-хлеб белый 2-сахар(пирожное конфеты ит.д-быстрые углеводы 3-макароны,картофель....сократить!! 4-мак дональдсы и прочая хрень 5-больше курицы(грудки),индейки,кролика 6-забыть про пиво,и вина сладкие,полусладкие 7-фрукты-больше фруктов))
Или вариант от Саблино до Поповки по шпалам. Желтухи выдадим. Свежий воздух, снег, ветер, дождь в морду и фигачишь. Бодро, жизненно, интересно. У нас все путейцы, линейщики и энергеты тощие.
Мне лень получить в/у на самолёт, мне лень получать 2 вышку, мне лень плотно учить астрономию, почему именно зал вызывает у людей какое-то негодование?
Это сообщение отредактировал Actyon - 19 дек 2014 в 22:26
Или вариант от Саблино до Поповки по шпалам. Желтухи выдадим. Свежий воздух, снег, ветер, дождь в морду и фигачишь. Бодро, жизненно, интересно. У нас все путейцы, линейщики и энергеты тощие.
Куда приходить-то? Поясните, что за работа такая.
ОАО РЖД. Октябрьская ЖД. Нам механики требуются приходите. Полтавская 9 рцс-3
Или вариант от Саблино до Поповки по шпалам. Желтухи выдадим. Свежий воздух, снег, ветер, дождь в морду и фигачишь. Бодро, жизненно, интересно. У нас все путейцы, линейщики и энергеты тощие.
Куда приходить-то? Поясните, что за работа такая.
ОАО РЖД. Октябрьская ЖД. Нам механики требуются приходите. Полтавская 9 рцс-3
Спасибо, подумаю. Не шучу.
Добавлено в 22:33
Цитата (KonopushkaYa @ 19.12.2014 - 21:03)
Цитата (INKORN @ 19.12.2014 - 10:54)
Мне вот интересно, а тем, кому физнагрузки запрещены, можно сразу самоубиться, или таки разрешено жить?))))))))
Что за нафик? Вот сегодня к нам в спортзал пришел паренёк на костылях, хромой, и тоже заниматься. Проще придумать себе отговорку, чем заставить себя делать то чего не хочется.
Знакомый хромой паренек стал КМС по пауэрлифтингу. Причем на больную ногу он даже наступает с трудом.
Или вариант от Саблино до Поповки по шпалам. Желтухи выдадим. Свежий воздух, снег, ветер, дождь в морду и фигачишь. Бодро, жизненно, интересно. У нас все путейцы, линейщики и энергеты тощие.
Куда приходить-то? Поясните, что за работа такая.
ОАО РЖД. Октябрьская ЖД. Нам механики требуются приходите. Полтавская 9 рцс-3
Спасибо, подумаю. Не шучу.
Если не шутка и есть образование, пиши в личку. Нам народ реально нужен. Двое остаётся на участок Санкт-Петербург - Рябово. Тоже не шутка.
А я вот хочу в спортзал, потому что дома с ребенком у меня такие нагрузки, что не один спортзал не даст и за месяц))) и сразу вопрос: кто может посидеть с ребенком 3раза в неделю по 2 часа?)))
Мне вот интересно, а тем, кому физнагрузки запрещены, можно сразу самоубиться, или таки разрешено жить?))))))))
таких в мире 0.05%)))
для таких есть аенгара или хатха йога, минимум нагрузки
кто не хочет, всегда найдет причину, кто хочет - возможность.
я вот всю жизнь занимаюсь спортом,но сцуко люблю вкусно и много пожрать ...так вот и живу всю жизнь в борьбе)))
аналогично
но расположена к полноте, потому стараюсь себя держать в руках в плане еды и ушатывать по полной на тренировках
Секунду внимания. Может Вам поможет способ , которым я пользуюсь ? 1. 1.5-2 литра воды в день .Первый стакан утром сразу , как проснулись 2. Кушать 6 раз в день .Доза- что в стакан помещается. 3. Исключить -МУЧНОЕ (и хлеб в том числе) САХАР и сладкие напитки, КАРТОШКУ 4. Мясо лучше отварное , тушеное или запеченное в духовке БЕЗ использования жиров 5.Когда ОООчень чего-то захочется запретного (тортик ? ) , возьмите и СЪЕШЬТЕ , но ВМЕСТО одного из приёмов пищи , а не после или между. 6. Ну и фитнес , конечно тоже никто не отменял. Каждый день я кручу 15 минут обруч и по 15 самых стандартных упражнений (приседания , наклоны , пресс и т.д.) Причём упражнения я начала делать только 3 недели назад-надо подтягивать кожу на бывшем пузе и заднице . Ибо я потеряла 15 кг за 3 месяца
Добавлено в 22:55
Цитата (eugeneval @ 19.12.2014 - 21:22)
Еще очень модная отговорка: "Мужики - не собаки, на кости не бросаются" и приводят в пример рубенсовских женщин)
тема как раз в тему :) завтра иду в зал и тоже вроде как боюсь. Боюсь, потому что "ну куда мне в таком возрасте. там все молодые. а я старая и толстая"
А все дело в том, что иду в зал первый раз после пятилетнего перерыва: год беременности и четыре года с ребенком- реально не до зала было. И вот я отыскала через интернет своего тренера, созвонилась с ним, и завтра первая тренировка.
И плевать, что там все молодые, а мне уже 39. Очень хочется в зал и плевать на мнение окружающих. Я это делаю в первую очередь для себя.
Это сообщение отредактировал 987456123456 - 19 дек 2014 в 23:12
мне нравятся такие вот советы: "посоветуйтесь с доктором в спортзале", "грамотный инструктор поможет вам психологически", кто нибудь видел врача в спортзале? или инструктора с образованием психолога? это как следовать совету-зубы надо обследовать каждые полгода! многие этому совету следуют? я как-то медсправку делал, там была нужна подпись дантиста, пришёл я такой-вот грю, зубы проверить надо! а мне -чё болит? я -ничё! а фигли тогда припёрся? тут люди в очереди с болью зубной сидят!
У нас в зале две откровенные жирдяйки за 2 мес. (которые я сам всего то хожу ) существенно уменьшились в размерах. Стонут пыхтят, иногда даже плачут (моя видела рассказала) но ходят к тренеру и таки худеют.
Я занимаюсь с одной девушкой, когда она показала мне свои фото, за год это этого, то я была в шоке. Она скинула 40 кг. Несколько месяцев назад в зале появился новый тренер. Не атлет. Живот есть и бёдра женские. Есть куда вес убирать. Недавно повесили объявление о том, что он набирает группу маленькую для активных тренировок для снижения веса и поместили его фото, сделанное 23 года наз. Он был 180 кг. Был водителем. Пришёл в зал, занимался год. Результата не было, взял личного тренера, сильно похудел и сменил профессию. Вот так.
Добавлено в 23:40
Цитата (Кетрина @ 19.12.2014 - 21:42)
А я вот хочу в спортзал, потому что дома с ребенком у меня такие нагрузки, что не один спортзал не даст и за месяц))) и сразу вопрос: кто может посидеть с ребенком 3раза в неделю по 2 часа?)))
Соседка есть? Я 3 раза в неделю хожу по утрам в зал, сдаю дочку на 2 часа подружкиной свекрови. Плачу ей.
Добавлено в 23:44
Цитата (987456123456 @ 19.12.2014 - 22:09)
И плевать, что там все молодые, а мне уже 39. Очень хочется в зал и плевать на мнение окружающих. Я это делаю в первую очередь для себя.
Вы меня в шок просто вводите. 39 это молодость! У нас в зале полно взрослых. И я не говорю о тех, кому 40 .Я говорю о пенсионерах. Кому за 60-70. Жаль фото нет в телефоне.
5. Отговорка №5: «С моей спиной (ногами, руками, глазами — нужное подчеркнуть) прямая дорога к доктору, а не к тренеру…»
Да, безусловно, если есть проблемы со здоровьем, следует в первую очередь обратиться к врачу. И он — доктор — наверняка «пропишет» вам наряду с терапией активный образ жизни — он же фитнес. Кстати, если вас беспокоят какие-то специфические проблемы, все равно не отказывайтесь от тренировок. Просто проконсультируйтесь у доктора в фитнес-клубе — вам просто подберут идеальный вариант занятий и определят оптимальные нагрузки, что в целом непременно улучшит ваше самочувствие.
у меня избыточного веса 3 кг и попу подкачать бы хотелось))Что вы посоветуете против межпозвоночной грыжи? Попрыгать на скакалке?Может танго станцевать?Хотя нет,цыганочка с выходом из за печки)))....иногда такую хрень понапишут...
Если человек имеет хорошую силу воли и мотивацию, его ничто не остановит - ни отсутствие времени, ни отсутствие денег. Будет дома фигачить. Я поначалу так и делала. потом учиться пошла. узнала много чего интересного. Работаю с удовольствием. клиенты разные бывают. Когда они ожидают талии в 60 см со своих 100 за месяц, да еще не меняя питание - что о них можно сказать? уже ничего не говорю. привыкла. кому нужен результат - тот его получит.
Добавлено в 00:27 Масяндрик
можно подтянуть попу без приседаний! Есть упражнения, работающие с большой ягодичной в других положениях. а танго необязательно для этого танцевать. Да и скакалка тоже не нужна.
stef2005 Да? Ну хорошо, у меня день ног. Мне нужно делать базу, жим ногами лежа, ибо это мышцы ягодиц, это бицепс бедра, это квардры. Чем мне помогут эти гири и каким образом я дома найду 100 килограммов на ноги. И это только одно упражнение. А потом завершать силовую тренировку кардионагрузкой бегом по улице? Спасибо, мне в зале удобнее))
Ок, день ног. Что мешает приседать с 2мя гирями на груди, а для подготовленных с гирями на вытянутых руках над головой. Делать глубокий присед. Это не то же самое что присед с штангой на спине. Можно даже делать выпрыгивание с гирями. Что мешает приседать с отягошением и все это на одной ноге? А бегать на улице это не то же самое что на беговой дорожке, нагрузко совершенно разная, это я как мс по лыжным гонкам говорю. На улице тяжелее.
Да ну какие гири, вы о чем? У меня, как вы говорите 32 по 2 шт, это 64 кг, только разминка, рабочие вес 120-130. Это ж сколько мне гирь надо понавешать на себя. Плюс я это делаю в силовой раме со страховкой, да еще и зеркала у меня с двух сторон, для контроля техники. Интересно что будет если я дома завалюсь на свой шкаф с этими гирями.
Заявляю со всей ответственностью, занятия дома это ОФП не более, для достижения значимых результатов ТОЛЬКО СПОРТЗАЛ!!!
Ок, день ног. Что мешает приседать с 2мя гирями на груди, а для подготовленных с гирями на вытянутых руках над головой. Делать глубокий присед. Это не то же самое что присед с штангой на спине. Можно даже делать выпрыгивание с гирями. Что мешает приседать с отягошением и все это на одной ноге? А бегать на улице это не то же самое что на беговой дорожке, нагрузко совершенно разная, это я как мс по лыжным гонкам говорю. На улице тяжелее.
1. Я вообще не представляю как приседать с гирями на груди, честно, не представляю 2. Если я начну скакать с гирями по квартире, меня пристрелят соседи 3. Зачем весь этот геморрой если намного приятнее и комфортнее заниматься в зале? Меня не напрягает каждый день в зал ходить, например. Это я вам говорю как человек, прошедший путь от жирухи до фитоняши.
лечебная йога, эта та же самая хатха, только с меньшими нагрузками, и при травмах позвоночника кроме шавасаны делать ничего нельзя. Йога не панацея от всех болезней, есть множество противопоказаний, травмы позвоночника одни из них.
Если честно, то впервые слышу правду о йоге от человека, который ей занимается. Последнее время йога настолько коммерциализирована, что о говорят только о пользе, о вреде и противопоказаниях не просто умалчивается, а всемерно отрицается их наличие. Спасибо.
у йоги много противопоказаний, а о проблемах со здоровьем надо сообщать врачу и преподавателю. Есть много заболеваний при которых йога помогает, мне помогла купировать приступы астмы, например. Но при травмах к йоге надо относится очень осторожно, потому что, как и везде, в йоге действует принцип, не навреди.
Я не говорю что всем надо ОБЯЗАТЕЛЬНО заниматься йогой/в качалке и так далее. Но если ты знаешь, что тебе нельзя физические нагрузки - нахуя разжираться? Придерживайся сбалансированного питания тогда хотя бы? Вот и всё.
можно подтянуть попу без приседаний! Есть упражнения, работающие с большой ягодичной в других положениях. а танго необязательно для этого танцевать. Да и скакалка тоже не нужна.
ЭЭЭЭЭ вы вообще в курсе какие боли при межпозвоночной грыже? Желаю вам вообще о них никогда не знать....Для справки,любое напряжение на поясничный отдел вызывает-прострел задницы(автоматной очередью),постоянную агрессивную боль на сам поясничный отдел. Кстати,работаю водителем)Знаете как выхожу из машины?В позе крабика))т.е как сидела так и вышла))Забавно не правда ли?Правда с одним согласна,ягодицы можно качать лежа в одном положение-солдатиком или в позе крабика,лишь бы не болело))
Еще можно ходить пешком и отказаться от лифта, я на 7 этаж теперь только пешком хожу.
А еще можно пару часов с коляской 20 килограммовой в парке дать, желательно до -20:) а если еще и второй деть 15 кило сам плюс зимний комплект одежки "мам,ну посади на качельки!" Раз 20 эдак, так-то да, 5-я и 9-я отмазки сугубо моё
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
) существенно уменьшились в размерах. Стонут пыхтят, иногда даже плачут (моя видела рассказала) но ходят к тренеру и таки худеют. 
yaplakal.com