Похудеть после 45

Цитата (georgigolova @ 4.10.2023 - 18:03)

Цитата (Torzevich @ 4.10.2023 - 21:03) Диета, ходьба и здоровый сон. ... и глисты...

За глисты всегда зелень

Цитата (Кополог @ 04.10.2023 - 21:05)

В 56 лет занялся собой. Диабет прилетел. За год с небольшим сбросил 44 кг. С 134 до 90. Планирую ещё 10. Рост- 166.

Красавчик)👍

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (EmeT @ 04.10.2023 - 21:17)

чо решил новую бабу на работе закадрить? седина в бороду бес в ребро? а если честно, нахуй оно нужно это похудение, как похудел так и снова наберешь, есть желание до кона жизни ЗОЖной ебалой маяться? иначе никак особенно если есть склонность к набору веса. главное не читай советов кому до 30, они тебе насоветуют, на второй тренировке коньки и откинешь, один уже такой дальше по тексту отписался, кардио 40 минут советует, в 45 лет.....

Как раз таки у тех кто спортом занимается в 45 только жизнь начинается.
Но для тебя увы в 45 она, судя по тексту закончилась. Для чего ты волочешь свое существование? Какая твоя цель в жизни?
И худеть можно только ради бабы на работе?
Для себя не? Что бы не носить этот убогий мешок перед собой везде куда не пойдешь?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Кополог @ 04.10.2023 - 21:05)

В 56 лет занялся собой. Диабет прилетел. За год с небольшим сбросил 44 кг. С 134 до 90. Планирую ещё 10. Рост- 166.

134кг/166см. Нихрена ты круглый был!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Немножко ебашишь с утра до вечера (ЧАСОВ 8-9)
В тропиках уходит 4-5 л воды в день
Худеешь моментом
Главное пиво не пить
И это проблема
После раб дня на жаре да не вкусить...
Короче сейчас вечер и я снова набираю вес

Цитата (Vit123 @ 4.10.2023 - 21:20)

Цитата Срачь по поводу похудения объявляю открытым. Всем, кто пишет слово "срач" с мягким знаком, желаю разжиреть до 200 кг и с разбегу убиться об стену! Тогда средний показатель грамотности в стране немного увеличится.

Новопассит попей, а то и что посерьёзнее... Учитель нашелся, поезжай в Псковскую губернию, там в школах нехватка русичек...

Цитата (yoyo79 @ 4.10.2023 - 21:05)

Надо бы бегать начать...

Надо бы сразу на протезирование коленного сустава записаться ...

С 27 августа хожу в спортзал, потерял 10 кг, 49 годков

Размещено через приложение ЯПлакалъ

45. С весны начал тренажерку, бассейн. Любовница )
Диету стараюсь соблюдать, но пару дней в неделю диету нафиг, иначе радости мало в жизни.
Правда, еще не бухаю, совсем. Но курю.
Скидавается вес. Медленно но верно.

Только вот набирается, если чуть расслабишься, очень быстро )
3 недели пропустил, абонемент кончился, отпуск.. Набрал почти все, что скинул за 3 месяца (

Сам скидывал больше 25, и другим помогал, знакомый 45 скинул за 6 мес спокойно. Напишу пару правил.
Никакие диеты, хуеты, с подсчетом калорий не работаю теория калорий ошибочная изначально, на этом играют маркетологи.
Для начала надо понимать что для реального похудения надо менять систему питания навсегда!!! Полностью менять пищевое поведение, это работа самим с собой. Соль и сахар туда относится.
Первое что надо сделать это пройти у нормальных врачей узи брюшной полости, узи почек, щитовидка, обязательно ФГС + на хеликобактер тест, общий анализ крови. Остальное по результатам. Задача понять как работает система и только потом когда подлечено и есть рекомендации дальше двигаться.
Питание 75% скидывания веса. Бежать заниматься на тренажеры и аналогично питаться это обманывать себя, результата не будет нормального, а главное постоянного.
Посмотрите "питание по гликемическому индексу" (отклик инсулина) Есть таблица продуктов и весь интернет расписан как. Питаться порционно раз в 2-2,5 часа и пох на всех. Отказ от алкашки и сладкого.
Спорт, аэробные нагрузки 40-60 мин. мог бы посоветовать пройти Спировелоэргометрию но это недоступно многим и порог на котором будет сжигаться жировое депо весьма большой, так что если коротко. Нужно кардио нагрузки в диапазоне 90-135 ударов в минуту и продолжительностью 40-70, вело, ходьба. Бег не рекомендую суставы посыпятся, тем более первые две стадии разрушения хрящей проходят обычно без боли.

Это сообщение отредактировал Upls - 5 окт. 2023 г. в 06:11

Начни строится, и сам своими ручками побольше...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

46 лет. Не далее как в том году сбросил 30 кг за 2 месяца. Был 130 стал 100. А на 100 застрял. Хотя и этого хватает. Жизнь без этих кг изменилась весьма значительно. Было весьма приятно увидеть на весах двузначную цифру. Сейчас держу себя в этом пределе, обратно уже не хочется.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

О понеслось. Нет единого шаблона ко всем тушкам и что помогает одним другим только во вред. С синькой полгода как расстался, не курю лет 15. На завтрак 2 бутера с маслом в обед полпорции супа с куском хлеба ужин до 18.00 полпорции без хлеба. Движение от 5000 до 10000 шагов как минимум. Итого за полгода плюс минус кг на месте. Если сейчас начну пить и есть как обычно +закуски к алкоголю после 22.00 с уменьшенным движением максимум в плюсе 1.5-2 кг. А скинуть хотелось бы хотя бы 8-10 кг, физнагрузка ограничена давлением максимум кардио без фанатизма. И чё?

Это сообщение отредактировал Klotik - 5 окт. 2023 г. в 06:11

Цитата (Torzevich @ 4.10.2023 - 21:03)

Диета, ходьба и здоровый сон.

Не помогает никакая диета. Херь это всё. Пузо пухнет. Уже центнер вешу. Взвешивался до запоя, потом после запоя. Закуски ноль, только занюхать. Не от того, что её нет, а не хочется. И так две недели. Трясущейся тушей взгромоздился на весы, минус 0.3 кг. Вот так-то!

Цитата (Зайцеед @ 4.10.2023 - 21:11)

Undertaker Цитата Подхватил какую то заразу. За пару недель 9кг Обычно, такими темпами от сильного отравления худеют Проходил, никому не советую. А вообще, нет способа похудеть кроме как "меньше есть и больше двигаться", но морить себя - ну его нах. Оптимальное похудение - 1-2 кило в месяц. Я жру все подряд и работаю на "удаленке", но как был 78 кило при росте 1,87 - так вес и держится. Пузо подкачать надо бы, но....))

Еще туберкулез.... Не дай Бог, конечно.
Тоже не кипарис и советы с обнулением алкашки читаю с грустью, но , наверное, придется...

Я похудел на 20 кг за 7 месяцев.
Просто перестал пить пиво, жрать мучное, жирное, и сладкое .
Сейчас вес 95 кг. рост 198 .
Возраст 41

Размещено через приложение ЯПлакалъ

если сахарного диабета нет, то вообще не вопрос
столько разных программ для ведения учета каллорий
дифицит в 500 кал(ккал) убирает ~ 500грамм веса в неделю
это практически незаметно, чувства голода, как такового при этом нет
главное не жрать говно всякое, аля конфет или чипсов, а весь "бюджет" на обычную еду

вот дифицит в 1000 кал в сутки, дает существенное чувство голода, здесь требуется сила воли

Цитата (EkZekutor @ 5.10.2023 - 06:03)

46 лет. Не далее как в том году сбросил 30 кг за 2 месяца.

Слишком резко чревато гепатозом и другими проблемами, если сможешь удержать в течении года хорошо, но это большой вопрос. За обвисшую кожу у многих с такой скоростью молчу. Нормально скидывать 5-7 кг в месяц. В первые всегда уходит быстро 10-20 кг потом организм сопротивляется и как только расслабился привет +30 кг.
По этой причине и надо менять навсегда питание и образ восприятия продуктов.

Набор веса происходит, когда человек теряет мотивацию. Плюнул на все, жрет, бухает, лежит на диване. Поэтому в первую очередь советую копнуть в сторону дофаминового голодания, чтобы появилась мотивация. Мне скоро 47 стукнет, периодически набираю вес, потом мотивирую себя и худею. Хотя, надо бы сбросить и держаться

Цитата (ЧУКВУЕМЕКА @ 5.10.2023 - 08:06)

Цитата (Torzevich @ 4.10.2023 - 21:03) Диета, ходьба и здоровый сон. Не помогает никакая диета. Херь это всё. Пузо пухнет. Уже центнер вешу. Взвешивался до запоя, потом после запоя. Закуски ноль, только занюхать. Не от того, что её нет, а не хочется. И так две недели. Трясущейся тушей взгромоздился на весы, минус 0.3 кг. Вот так-то!

Алкоголикам вообще какой смысл думать о похудении? Сперва нужно решить проблему с зеленым змеем.

Короче советы тех, кому меньше 45
Да можно, только с неимоверным усилием. Я два месяца мало ел, постоянно ходил, лазил по горам и что? Похудеть то похудел, особенно лицо. А с живота убралось совсем немного. Хотя со стороны не заметно, что там что-то есть, но я то вижу.
Тут еще раз повторюсь надо целую совокупность факторов. Каждому свое сочетание

Цитата (Upls @ 05.10.2023 - 06:08)

Слишком резко чревато гепатозом и другими проблемами, если сможешь удержать в течении года хорошо, но это большой вопрос. За обвисшую кожу у многих с такой скоростью молчу. Нормально скидывать 5-7 кг в месяц. В первые всегда уходит быстро 10-20 кг потом организм сопротивляется и как только расслабился привет +30 кг. По этой причине и надо менять навсегда питание и образ восприятия продуктов.

Ровно год уже и держу) ничего не обвисло вроде, ЯП сказал даже наоборот))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Всегда мечтал о собаке и завел Джек-Рассела: было 45 лет, минус 20 кг. Спустя 6 лет вес тот же, но если расслабишься, то +10 кг легко

Яблоки. Не мытые.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Из всего перечисленного только смог бросить курить 5 лет назад.
В результате + 10 кг )))

Размещено через приложение ЯПлакалъ