Вот для себя вывела такую стратегию: полностью изменила питание и вдвое уменьшила норму. Сидеть на диетах - не выход, т.к. она рано или поздно заканчивается. Гораздо проще изменить пищу. Никакой выпечки или печенья, сахару - нет, иногда, если невмоготу, пару долек горького шоколада. Супы не на мясном бульоне, гарниры только овощные паровые, мясо, рыба отварные нежирные. Если переходить на такое питание в течении какого-то времени, то всё проходит не так болезненно и это надолго. Результат будет, ну и нагрузки разумеется ускорят процесс
Это полюби меня такой какая я есть? Ходить побольше надо имхо. Каждый день по 10 км = хорошо вес стабилизирует
Знаю парочку людей, которые живя в центре города, в 30 минутах ходьбы от работы, всегда берут машину. Хотя и парковать негде и царапают там и увозят... Постоянно им говорю, что бы шли пешком, но нет блин только авто.
Похудеть очень просто - нужно просто не жрать рафинированные углеводы - именно от них все беды. Ну и со всяким белым хлебом и лапшой подзавязать. Ну и никаких полуфабрикатов. Сам похудел на 20 кг и вес держится уже лет 10. Овощи, мясо - вот здоровая еда.
Как любят говорить у нас в лаборатории: "В Бухенвальде жирных не было". Так что жрите меньше! - Это гарантия снижения веса. Закон сохранения энергии работает безотказно. Физнагрузки лишь ускоряют этот процесс, активируют процессы.
Вот таким говорящим всегда хочется предложить самим жрать поменьше, разика так в два. Навсегда. А потом, хотя бы через годик - попиздеть по этому поводу, какое это плевое дело. Или неплевое.
Худел на 20 кг за 4 месяца. Да, жесткая диета и никаких физических нагрузок по медицинским показаниям. И зачем меня тогда не НГ понесло в санаторий в Карловы Вары?... Лет через пять о5 худел кило на 15. И о5 жесткая диета и без физ. нагрузок по тем же показаниям, но с другой стороны. От себя могу сказать вот что: бросить пить и курить гораздо проще, чем завязать со жратвой. И пить и курить бросал на раз абсолютно без проблем. С похавать так не выходит :(
не Еда это наша ВсЕ ! мы и так имеем мало радостей в жизни а вкусная еда ето счастье и праздник ежедневный , лично я обожаю по утрам в макдаке есть картофельные драники , покупаю пачу сметаны в магазине и с 3-5 оладуками кортофельными уменаю под кофе очень всем рекомендую
Не не не, всё наоборот! Причина в головах. Могз считает себя исключительным органом, заплывает ленью, потом растёт пузо. Главный орган за которым нужно следить - это он, твой наглый, ленивый мозг. Экономим на желудке (некогда поесть, то что едим второго сорта), на почках (сомнительный алкоголь), на мышцах (в спортзалах полно народу праздно шатающегося меж тренажёров). Но не стоит мозг насиловать, это та самая часть тела которая всё может. Бежишь пять минут на беговой дорожке, и решил что ты устал, спокойно, дружище, ментальный массаж головы и железные аргументы дадут пять минут ещё. Или на работе: день рожденья/дедлайн выпью с коллегами вместо тренировки. С похмела ничего не успел - пропущу обед, всё равно нужно экономить. Нет, купи мультиварку+гречку+красную икру: утром проснулся на запах еды, бутерброд с икрой, тоже не лишний. Заботится о всех частях тела: это сложная внутренняя работа, которую легко видеть.
Это сообщение отредактировал Sav2Odin - 9 янв 2015 в 09:14
самый простой рецепт совет ! лично испытываю на себе уже третий месяц , результат на лицо , я не ем хлеб , пельмени , макароны , кароче все мучное и перестал пить сладкую газировку , не напрягаясь больше 10 кг ! есть стал больше и с огромным вкусом даже наночь и всеравно худею , огромый плюс к всему хорошее настроение и улучается память , всем сраждующим от лишнего веса рекомендую , весил около 90 кг при росте 175 , сейчас даже сам себе немного стал нравится ) после праздников добавлю еще фишку не есть поле 6 вечера , хочу вернут себя в 65-70 кг , растолстел когда женился в третий раз и подзапустил себя чуток
Если в спортзале ебошить - без макарон и хлеба никак, быстрые углеводы А жир, как известно, сгорает в пламени углеводов
Как любят говорить у нас в лаборатории: "В Бухенвальде жирных не было". Так что жрите меньше! - Это гарантия снижения веса. Закон сохранения энергии работает безотказно. Физнагрузки лишь ускоряют этот процесс, активируют процессы.
Вот таким говорящим всегда хочется предложить самим жрать поменьше, разика так в два. Навсегда. А потом, хотя бы через годик - попиздеть по этому поводу, какое это плевое дело. Или неплевое.
пфф. Я уже просто привыкла много не жрать. Даже если хочется всего и побольше, я накладываю всего и много. Не съедаю и выкидываю.
onell в сорт зал не хожу , в 6 уря подем и на работу в 10 вечера домой , нету времени на сорт зал , все время уходит на зарабатывание денег которые тратятся на еду )
onell в сорт зал не хожу , в 6 уря подем и на работу в 10 вечера домой , нету времени на сорт зал , все время уходит на зарабатывание денег которые тратятся на еду )
За год похудел на 23 кг. без спорта. Начал со снижения потребления сахара и мучного. Перестал есть крупы, макароны и картофель, готовые салаты из супермаркетов и т. д. Последним было отказ от черного хлеба. Сейчас в рационе только зелень, овощи и мясо - говядина и индейка. рыба в любом виде (мясо только стейки на гриле).
Я спокойно 10 килограммов за 3 месяца скинул с 104.8 до 94.5. Вообще никаких усилий. Хлеб, сахар и свинина ушли и пешком 3 км до офиса вместо машины. Сейчас росту в тренажерке но без "корма", только креатин.
Это сообщение отредактировал YoMan78 - 9 янв 2015 в 09:16
Для мужиков рецепт очень простой: хочешь похудеть- брось пить. Срабатывает на 100%.
все с точностью до наоборот. когда побухивал были разгрузочные дни, т.к. когда бухешь толком не ешь, а если затянуло на 3-5-7-..., то и на отходняках дня 2 вообще без еды. как подвязал с алкашкой начало бомбить потихоньку )
Нужно просто разделять вопросы внешности и здоровья. Можно быть полным и вполне здоровым. Можно быть худощавым и иметь кучу болячек. Дело в том, кто насколько комплексует по поводу внешности. Я встречал упитанных людей, веселых, уверенных в себе, не обделенных вниманием противоположного пола. И закомплексованных дам, постоянно сидящих на диетах, равно как и мужчин, которые все пыжылись кому-то что-то доказать, в том числе и внешностью. Ну из тех, кто даже в прохладные дни ходят в обтягивающих футболках, или в жару в тесных джинсах, а на морозе не носят шапку, потому что не круто.
Конечно, есть люди, которые полны чрезмерно и даже толсты. Это уже вредно. Но несколько лишних килограмм - это не трагедия. В меру нагрузок - и организм в тонусе.
Это сообщение отредактировал Twilightguest - 9 янв 2015 в 09:34
бросил пиво - похудел, потом бросил вкусно кушать - ещё похудел, стал реже выпивать крепкий алкоголь (снижает метаболизм) - ещё похудел... только жить становится все грустнее и грустнее ((( (не моё!)
Добавлено в 09:30
Цитата (ponych @ 9.01.2015 - 09:20)
Цитата (icupit @ 9.01.2015 - 08:39)
Рекорд по сгону – 6 килограммов. С постепенным их возвратом.
Ниочем, 6 кг уходят в первую неделю, как правило это вода, нужно изменить сознание. Я до 100 снижаю легко а вот после фигу, актуальный вес 104-106 кг.
точняк! после небольшого сброса веса и эйфории происходит остановка снижения веса, а иногда и откат (набор) хотя делаешь все тоже самое. дак, чтобы пройти этот ступор нужно в двое больше усилий! и держать темп! иначе все по новой.
Это сообщение отредактировал всемогу - 9 янв 2015 в 09:31
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
, не худею, но в норме вес держу 
Пиздец я высох было 
yaplakal.com
VVoldemar9 янв 2015 в 09:00