существуют активаторы метаболизма, которые жрете и худеете, но без физ нагрузок всё равно это не столь эффективно, да и при регулярном потреблении могут быть проблемы с желудком, почками и кишечником... но от этого есть другие таблеточки.
Есть у меня знакомый-только у него наоборот. Ходит со мной в тренажерку. Правда раз-два в месяц... Без разминки и разогрева с первого подхода на жиме лёжа "берёт" 70 кг 2 раза. Потом ещё подход 75 (2 раза) и 80 (1 раз). Ну и присед со штангой тоже 2-3 подхода делает. Про разогревы с разминками, наращивание весов лесенкой или пирамидкой и слушать не хочет. Это для лошар. Разделение упражнений на сушку на массу и на силу- тоже для задротов. После треньки выходит на улицу и сразу закуривает. Каждый вечер пивко или водочка. Жрёт в основном бичпаки или дональдаки с хуюмбургерами (зато с айфоном). В итоге очень удивляется, почему я опережаю его в результатах тренек
А уж как удивится, когда сердце от сочетания нагрузок, курева и алкоголя передаст привет!
Есть у меня знакомый-только у него наоборот. Ходит со мной в тренажерку. Правда раз-два в месяц... Без разминки и разогрева с первого подхода на жиме лёжа "берёт" 70 кг 2 раза. Потом ещё подход 75 (2 раза) и 80 (1 раз). Ну и присед со штангой тоже 2-3 подхода делает. Про разогревы с разминками, наращивание весов лесенкой или пирамидкой и слушать не хочет. Это для лошар. Разделение упражнений на сушку на массу и на силу- тоже для задротов. После треньки выходит на улицу и сразу закуривает. Каждый вечер пивко или водочка. Жрёт в основном бичпаки или дональдаки с хуюмбургерами (зато с айфоном). В итоге очень удивляется, почему я опережаю его в результатах тренек
А уж как удивится, когда сердце от сочетания нагрузок, курева и алкоголя передаст привет!
существуют активаторы метаболизма, которые жрете и худеете, но без физ нагрузок всё равно это не столь эффективно, да и при регулярном потреблении могут быть проблемы с желудком, почками и кишечником... но от этого есть другие таблеточки.
Без ограничения в еде и/или достаточных нагрузок - это разве что глистов завести.
Первые 2-3 года вообще не стоит ожидать каких-либо результатов. Если ты не спортик профи и не на химии. Я уже полтора с лишним года хожу 2-3 раза в неделю. 3 часа тренька. В сумме час кардио (до и после качалки). 40 минут в басике. Примерно полтора-два в самой качалке. Не бухаю и не курю. Жру в основном каши разные с котлетосами паровыми. Ну и супчики/фрукты/овощи/яйца/молоко/кефир/творог/орехи. Внешне мало что изменилось. Пузо чуть меньше стало. Стал 87 кг вместо 93-95 (при росто 175 не особо разница ощущается). Мой "учитель"- корешь пауэрлифтер (тягает 180 лёжа) только через 3 года результаты ощутимые увидел. Занимается непрерывно 8 лет. Максимум пили Л-карнитин. Он ещё белок жрал.
Трехчасовые тренировки, и за полтора года чуть уменьшилось пузико с 93-95 до 87?! Это ж как жрать надо?
Первые 2-3 года вообще не стоит ожидать каких-либо результатов. Если ты не спортик профи и не на химии. Я уже полтора с лишним года хожу 2-3 раза в неделю. 3 часа тренька. В сумме час кардио (до и после качалки). 40 минут в басике. Примерно полтора-два в самой качалке. Не бухаю и не курю. Жру в основном каши разные с котлетосами паровыми. Ну и супчики/фрукты/овощи/яйца/молоко/кефир/творог/орехи. Внешне мало что изменилось. Пузо чуть меньше стало. Стал 87 кг вместо 93-95 (при росто 175 не особо разница ощущается). Мой "учитель"- корешь пауэрлифтер (тягает 180 лёжа) только через 3 года результаты ощутимые увидел. Занимается непрерывно 8 лет. Максимум пили Л-карнитин. Он ещё белок жрал.
ты видать чем то не тем занимаешься, вернее не так
Первые 2-3 года вообще не стоит ожидать каких-либо результатов. Если ты не спортик профи и не на химии. Я уже полтора с лишним года хожу 2-3 раза в неделю. 3 часа тренька. В сумме час кардио (до и после качалки). 40 минут в басике. Примерно полтора-два в самой качалке. Не бухаю и не курю. Жру в основном каши разные с котлетосами паровыми. Ну и супчики/фрукты/овощи/яйца/молоко/кефир/творог/орехи. Внешне мало что изменилось. Пузо чуть меньше стало. Стал 87 кг вместо 93-95 (при росто 175 не особо разница ощущается). Мой "учитель"- корешь пауэрлифтер (тягает 180 лёжа) только через 3 года результаты ощутимые увидел. Занимается непрерывно 8 лет. Максимум пили Л-карнитин. Он ещё белок жрал.
Ну как сказать. Было у меня 69 кило. Начал заниматься по турникменовски)). Без гейнера, с белком. За первый месяц - скинул до 65 за счет того мизера жира походу, что был. За следующие 1,5-2 поднялся до 73.
8 кг мяса за полтора-два месяца, да ещё и ничего не употребляя (протеин не в счёт)? Мы с котом тут лампу уже включаем.
в армии на срочке-качались...сослуживец за 3 месяца в 2 раза увеличился мышцы как в кино бля..у меня только грудная клетка увеличилась-физиология. занимались все одинаково.
у нас на срочке все только похудели, все кто качался до армии сдулись а прямом смысле, буквально за пару месяцев.
существуют активаторы метаболизма, которые жрете и худеете, но без физ нагрузок всё равно это не столь эффективно, да и при регулярном потреблении могут быть проблемы с желудком, почками и кишечником... но от этого есть другие таблеточки.
Без ограничения в еде и/или достаточных нагрузок - это разве что глистов завести.
вот, простая истина, чтобы похудеть, нужно снизить кол-во потребляемых калорий, а тут два пути, или больше сжигать или меньше потреблять, а лучше все сразу =) Остальное маркетинг
в армии на срочке-качались...сослуживец за 3 месяца в 2 раза увеличился мышцы как в кино бля..у меня только грудная клетка увеличилась-физиология. занимались все одинаково.
у нас на срочке все только похудели, все кто качался до армии сдулись а прямом смысле, буквально за пару месяцев.
я согласен перед армией подтягивался 20 раз не напрягаясь-в армии через неделю...еле еле 5 раз и 50 отжиманий кое как а норматив был 18 подтягиваний 60 отжиманий в минуту.
а потому как кормили говном,где силы взять а качались под дембель ели свою еду.
Первые 2-3 года вообще не стоит ожидать каких-либо результатов. Если ты не спортик профи и не на химии. Я уже полтора с лишним года хожу 2-3 раза в неделю. 3 часа тренька. В сумме час кардио (до и после качалки). 40 минут в басике. Примерно полтора-два в самой качалке. Не бухаю и не курю. Жру в основном каши разные с котлетосами паровыми. Ну и супчики/фрукты/овощи/яйца/молоко/кефир/творог/орехи. Внешне мало что изменилось. Пузо чуть меньше стало. Стал 87 кг вместо 93-95 (при росто 175 не особо разница ощущается). Мой "учитель"- корешь пауэрлифтер (тягает 180 лёжа) только через 3 года результаты ощутимые увидел. Занимается непрерывно 8 лет. Максимум пили Л-карнитин. Он ещё белок жрал.
Трехчасовые тренировки, и за полтора года чуть уменьшилось пузико с 93-95 до 87?! Это ж как жрать надо?
А чё не так? За полтора года 8 килограммов жира ушло примерно. Вернее- жира ушло больше- вместо него мышцы наросли просто. Всё равно- в среднем около 0.5 кило снижение веса в месяц. Распиши КАК НАДО если не трудно...
ЗЫ тем более что из 3 часов треньки больше половины- по сути жиросжигание (басик и кардио). Занимаемся-то для себя.
Это сообщение отредактировал Аттила - 4 июл. 2016 г. в 11:13
вот, простая истина, чтобы похудеть, нужно снизить кол-во потребляемых калорий Остальное маркетинг
Ога, а твой организм начнёт думать, что наступают тяжёлые времена, нужно делать запасы (жир) и избавляться от лишних потребителей (мышц). В результате такого подхода (только меньше потреблять) стрелка весов упадёт, но не от жира, а от мышц, и в результате, после диеты, ты наберёшь старый вес ещё быстрее, чем похудел, но уже жиром, потому что кушать начнёшь по-старому, а мышц (потребителей жира) у тебя уже будет меньше.
Жрать надо не банально меньше, а по уму, в зависимости от твоего тела и образа жизни и не только жрать меньше, а обязательно нагружать организм упражнениями (как и сколько - тут тоже всё зависит от состояния тела).
Жрать надо не банально меньше, а по уму, в зависимости от твоего тела и образа жизни и не только жрать меньше, а обязательно нагружать организм упражнениями (как и сколько - тут тоже всё зависит от состояния тела).
ИМХО дело даже не в количестве жратвы- а в качестве.
т.е. когда тебе откровенно поддаются - ты это считаешь победой?
если я поборю на руках Ципленкова, то единственно верная мысль будет одна: он побоялся сломать мне руку
Это сообщение отредактировал Zerkalo2010 - 4 июл. 2016 г. в 11:28
Первые 2-3 года вообще не стоит ожидать каких-либо результатов. Если ты не спортик профи и не на химии. Я уже полтора с лишним года хожу 2-3 раза в неделю. 3 часа тренька. В сумме час кардио (до и после качалки). 40 минут в басике. Примерно полтора-два в самой качалке. Не бухаю и не курю. Жру в основном каши разные с котлетосами паровыми. Ну и супчики/фрукты/овощи/яйца/молоко/кефир/творог/орехи. Внешне мало что изменилось. Пузо чуть меньше стало. Стал 87 кг вместо 93-95 (при росто 175 не особо разница ощущается). Мой "учитель"- корешь пауэрлифтер (тягает 180 лёжа) только через 3 года результаты ощутимые увидел. Занимается непрерывно 8 лет. Максимум пили Л-карнитин. Он ещё белок жрал.
Херово и не тем занимаетесь -вот и нет результата.
За 9 месяцев -минус 30 кг. Со 110 до 80. Пр росте 177. Теперь труднее идет,факт. За 3 последних месяца только 2 кг убрал, стал 78.
Поэтому вопрос цели и средств ее достижения. Вот вы просто убиваете время в качалке. Я пришел с целью и планом по ее достижению. Поэтому вы не 2-3 года можете ждать результата, а вечно.
Первые 2-3 года вообще не стоит ожидать каких-либо результатов. Если ты не спортик профи и не на химии. Я уже полтора с лишним года хожу 2-3 раза в неделю. 3 часа тренька. В сумме час кардио (до и после качалки). 40 минут в басике. Примерно полтора-два в самой качалке. Не бухаю и не курю. Жру в основном каши разные с котлетосами паровыми. Ну и супчики/фрукты/овощи/яйца/молоко/кефир/творог/орехи. Внешне мало что изменилось. Пузо чуть меньше стало. Стал 87 кг вместо 93-95 (при росто 175 не особо разница ощущается). Мой "учитель"- корешь пауэрлифтер (тягает 180 лёжа) только через 3 года результаты ощутимые увидел. Занимается непрерывно 8 лет. Максимум пили Л-карнитин. Он ещё белок жрал.
Хера ты задрот. За год без всякой химии можно КМС выполнить по лифтингу
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com