Похудение. Мифы и реальность.

Цитата (Nickkh @ 2.09.2016 - 05:48)

Цитата Решил в БИ пойти, тем более друг отличный тренер Не понял, БИ это что в данном контексте?

Бюро Инвентаризации, видимо.

Да-да-да, автор, ага-ага.
Оно и видно, какие "стройняшки" эти любители становой и приседа.
В каждом зале - по рублю пучок этих пузанчиков с толстыми ляжками.

Короче, смешал ТС в одну кучу всяко-разно, и выдал на-гора.

Наверное, меня не совсем поняли любители покряхтеть в зале со штангой - это милое и хорошее дело, тяните и приседайте, кто ж не велит.
Но похудеть от этого не просто не получится, а совсем не получится, и хоть уминуситесь.
Это сообщение отредактировал Кракадилл - 2 сен. 2016 г. в 06:23

Моя девушка в инете где-то прочитала, что минет способствует похудению!
Господи! спасибо тому кто это написал)))

Мне бег помог когда то сбросить около 15 кг. В последнее время ходил в бассейн, хотел сбросить вес, да и спина болела. Проплывал около полутора км., вес особо не сбросил, спина продолжала болеть. Месяца 4 назад повесил дома турник (обычная труба металлическая), спина почти не беспокоит и вес сбросил около 10 кг.

Развод. Мне не хватает внимания со стороны окружающих. Обнимите меня, кому не лень. 10 кг!

Цитата (Nickkh @ 2.09.2016 - 09:48)

Цитата Решил в БИ пойти, тем более друг отличный тренер Не понял, БИ это что в данном контексте?

Боевые искусства.

Мне очень помогло дробное питание. Ешь часто, но понемножку. Пить нужно много (у меня правда пока не получается). Уменьшается общее количество калорий. Создаётся ощущение, что вроде и сыт, но и съел не много. Убрал конечно булки, сладкое (почти )) ). Жареное не ем. В ПРИНЦИПЕ не ем всякие чипсы и остальную дрянь, и семье не даю (ну иногда - хочется потравиться какой-нибудь гадостью). Стараюсь есть мясо и овощи. Хлеб чёрный 1-2 кусочка в день. За 2 месяца скинул 8 кг. Надеюсь не мышечной массы.

Как-то так. А вообще правильно говорят: НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, надо ЕСТЬ но с головой. Если к организму относиться как к помойному ведру, то он и ответит тем-же - превратит тело в свалку.

Цитата

Ну и не жрать всякий гриль,колбасу, сало и прочую дрянь.

Почему сало дрянь? От сала толстеют?! Это Вы на 1 канале подсмотрели?

Цитата (ZulussDed @ 2.09.2016 - 07:37)

Хз про бег и приседания. После свадьбы начал кабанеть потихоньку, не люблю качалки, еще со школы пацаны пытались затащить, ну скучно мне железо тягать, не интересно. Решил в БИ пойти, тем более друг отличный тренер и владелец клуба. Как итог через 2 месяца скинул 5 кг. Так и затянуло. Сейчас в отличной форме. Были парни и по 10ке за 3 месяца скидывали. С 80 до 70.

Т.е. ты решил пойти в БИ, потому что у тебя друг отличный тренер и владелец клуба? Ну как бы тебе сказать.....

Цитата

Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки.

Основное!

А так можешь заниматься, можешь не заниматься - похрен. Будешь заниматься - жирок будет гореть, не будешь заниматься - мясцо пойдет в топку.

Цитата (slavalex61 @ 2.09.2016 - 06:04)

Цитата (Nickkh @ 2.09.2016 - 09:48) Цитата Решил в БИ пойти, тем более друг отличный тренер Не понял, БИ это что в данном контексте? Боевые искусства.

я подумала в бисексуалы решил пойти. И сразу похудел.

Чтобы похудеть нужно, чтобы количество сжигаемых калорий должно превышать количество поступающих. И всё.
Я раньше ходила в тренажёрку 3 раза в неделю, один раз бегала на дорожке 6 км, другие два раза просто силовая тренировка и при этом ела всё подряд. В прошлом году детеныш пошёл в школу и оказался разгильдяем и двоечником и после сидячей работы я сижу по вечерам за уроками с ним, тренажёрку забросила и на размер увеличилась тут же. Дома трудно себя заставить заниматься..

Вот прямо я так и поверил новорегу который только зарегался и как давай мифы разоблачать. Вот прямо так верю ему так верю...


Сколько калорий сжигает приседания

Приседания – одни из интенсивных физических упражнений помогают сжечь около 200-400 калорий за полчаса. Чтобы точно определить, сколько калорий вы будете сжигать во время приседаний, умножьте свой вес на 0,095, а после этого умножьте полученное число на количество минут, которое вы выполняете упражнение.

Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 калорий в час, в то время как быстрая ходьба со скоростью 6,4 км в час сжигает около 440 калорий в час.

То есть или полчаса приседать , или час быстрым шагом. У гадайте где быстрее у Вас коленные чашечки рассыпятся ?

Да и бег это укрепление всех мышц. Древние греки не говорили про приседания, они говорили про бег : «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай ».

Вывод хуйня какая то , а не разоблачение мифов.

. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 калорий.

3. Мы сжигаем около 200 калорий во время 30 минут активного секса.

4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 калорий в час.

5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 калорий.

6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 калорий. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.

7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 калорий.

8. Выкуривание сигареты сжигает 10 калорий.

9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 калорий.

10. Одна минута поцелуя сжигает 2-4 калории, в зависимости от интенсивности поцелуя.

11. Мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, когда едим сельдерей.

12. Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 калорий.

13. Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле.

14. Жевательная резинка помогает сжечь около 11 калорий в час.

15. Можно сжигать до 350 калорий в день, если ерзать на стуле.

16. Написание и отправка СМС сообщений сжигает 40 калорий в час.

17. Прием пищи стоя сжигает 132 калории в час у человека весом 65 кг.

18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 калорий.

19. Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело.

20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 калорий.

Бред и еще раз бред.....только кардио окисляют жир и разгоняют метаболизм.

Деточка, есть можно что угодно и сколько угодно! Но только голой и перед зеркалом! (Ф.Раневская)
Это сообщение отредактировал Gremlin74 - 2 сен. 2016 г. в 06:25

Цитата (Andrey1967 @ 1.09.2016 - 21:22)

а секс помогает?

нет, но хуже не будет

Цитата

вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете

Цитата (раздолбай05 @ 2.09.2016 - 05:27)

а тут ну никак не наберу вес , хотя бы до 70 кг., наверное во мне кто то живет?

В здоровом теле, здоровый солитер

Цитата (taud @ 2.09.2016 - 05:17)

Миф №1. БЕГ. Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. НЕТ, это – приседания! Многие так думают, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тело, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите. Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу. А если бегаете и питаетесь не правильно, то только мышечную массу, не задевая жир. В итоге вы снижаете свой базовый ежесуточный расход калорий и со временем становитесь толще. Стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь съесть, желательно белковое. Приседания с отягощением выгоднее, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге. Миф №2 ЛОКАЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ ЖИРА *Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии). *Обруч помогает уменьшить талию Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете. У мужчин сначала исчезает подкожный жир по всему остальному телу, и лишь в самом конце – на животе. А когда вы крутите обруч вы травмируете свою кожу и мышцы, но жир не сжигаете и талию не уменьшаете. Миф №3 ЧТОБЫ ТАЛИЯ БЫЛА СТРОЙНЕЕ, НАДО ДЕЛАТЬ БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ. Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”. Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют. Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров. Силовое упражнение призвано вызвать гипертрофию мышечной ткани так? А из чего состоят бока? Костяк+Мышцы+Жир Костяк вы изменить не можете, какой есть такой есть, вы же не думаете, что удары обруча сместят ваши кости? Жир ударом обруча тоже не сжигается, потому что липолиз это химическая реакция, которая на механическое воздействие не реагирует. Остаются мышцы, которые вы развиваете и они поэтому растут, получается талия увеличивается Миф №4. ДИЕТА ЭТО ЗНАЧИТ ГОЛОД Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм – это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира! В жире в два раза больше калорий и он используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени. А организм он же умный, он сразу начнёт откладывать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко. Миф №5. ЕСЛИ Я КУПЛЮ ТАБЛЕТКИ, ЧАИ, МАЗИ И Т.Д. ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В АПТЕКЕ, ТО ОНИ ПОМОГУТ, ВЕДЬ ИХ ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ. И снова облом! Запомните раз и навсегда – никогда, слышите? Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках и супермаркетах. Никогда не покупайте средства, которые рекламируют по телевизору. Они не работают! Кто хочет доказательств – идёт в аптеку, берёт самый крутой и дорогой порошок, переписывает состав, а потом с помощью google.ru или yandex.ru читает, для чего эта хрень предназначена, каждая по отдельности. В большинстве случаев, там слабые мочегонные, слабительные, отбивающие аппетит, замедляющие процесс всасывания глюкозы и жиров (хотя таких мало) и всё, больше там ничего нет. P.S. и на добавку: — йогурты и мюсли это не диетическое питание — от фруктов не худеют. Ананас не жгет жир — ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама) P.P.S.15 Секретных Аксиом эффективного похудения: 1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки. 3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты. 4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн! 5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы. 6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга. 7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет. 8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день. 9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает. 10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12 11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют. 12. Обруч не уменьшает талию. 13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит. 14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет. 15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в любое время. Совсем. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки. Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.

по большому счету написана хрень, однобоко.
например - скручивания и обруч не уменьшают живот

ну что за чушь *? да, обруч не сжигает жир на животе, но заставляет быть в тонусе мышцы живота, он хочешь не хочешь - утягивается, уменьшаятся сам живот, ты в него уже намного меньше еды запихаешь и чувство голода тебя мучить будет меньше

про бег тоже херня написана, приседания для толстых? ага и выкиньте нахуй ваши коленки потом

кароче а топку

не верьте хуте из старпоста

Очень плохой топик, прям очень очень плохой.
Нельзя писать, что какие-то упражнения херовые, иначе люди, которые делают только их, совсем в отчаяние впадут и вообще забьют на лишние телодвижения.
2 раза худел на 35 и 30 кг. Вес набирал в период травм от сидячего образа жизни и зажирания стресса. Никаких определенных диет. Просто уменьшение объедаловки и командные игровые виды спорта: баскетбол, футбол, что по сути бег.
ЗЫ Приседание ведет к красивой жопе и убитым коленкам

ТС! так значит мой живот останется со мной???? что с ним-то делать??

Фитнес тренеров сейчас, примерно как немного раньше фотографов, скоро заводы по их сжиганию, не будут выдерживать нагрузки.

Просто написано категорично. Только бег и только приседания. И приседания, тут имеется ввиду - все виды становых тяг.

Становая - это базовое упражнение - это то упражнение, где задействовано много суставов и много мышц, причем крупных мышц человека, соответсвенно это увеличенный расход энергии.
Кардио - необходимо делать больше по времени, чтобы был какой-то результат, и пульс необходимо держать в пределах 120-140 ударов, тогда жирок пойдет в расход. А становую или другие базовые - меньше времени.
При беге - вес человека играет большое значение - нагрузка на суставы. При становой тяге (правильное выполнение) - нагрузка минимальная.
Одно из лучших кардио - гребной тренажер.

Цитата (Baldy @ 2.09.2016 - 06:08)

Цитата Ну и не жрать всякий гриль,колбасу, сало и прочую дрянь. Почему сало дрянь? От сала толстеют?! Это Вы на 1 канале подсмотрели?

А разве от пожирания жира не толстеют?

Там дохуя написано, читать не буду. Дам совет.
Я три-на-три наладчиком работаю (там нехуёвые железки таскать приходится). В свободное время грузчиком на вокзале. Жена в восторге от моего тела, ни капли жира, не шкаф, но мышцы, как веревки обматывают.
Пользуйтесь)))