Очень простые принципы, зная их все становится понятным, без углубления.
1. Жир - сразу идет в жир, это просто надо знать. Не нужно потреблять больше 70 гр жира в день (для примера в сладкой творожной массе его почти 50 г уже в ОДНОЙ пачке)
2. Сахар, он сука есть везде. Если сахар не ушел в энергию в мышцы в гликоген, то он попадет в жировую клетку и там превратится в жир. Норма сахара суммарного в сутки не более 50 гр. В качестве примера в той же пачке сладкой твороженой массы его около 40 гр.
соблюдая только это - и человека не узнаете через несколько месяцев.
Ну а если еще добавить спорт и отказ от алкоголя то эффект усилится!
Это сообщение отредактировал Эклиптика - 19 окт. 2017 г. в 13:33
Очень простые принципы, зная их все становится понятным, без углубления.
1. Жир - сразу идет в жир, это просто надо знать. Не нужно потреблять больше 70 гр жира в день (для примера в сладкой творожной массе его почти 50 кг уже в ОДНОЙ пачке)
2. Сахар, он сука есть везде. Если сахар не ушел в энергию в мышцы в гликоген, то он попадет в жировую клетку и там превратится в жир. Норма сахара суммарного в сутки не более 50 гр. В качестве примера в той же пачке сладкой твороженой массы его около 40 гр.
соблюдая только это - и человека не узнаете через несколько месяцев.
Ну а если еще добавить спорт и отказ от алкоголя то эффект усилится!
во-во... и оправдывать здоровое питание его запредельной дороговизной - полная х-ня. 99% - просто ленивы и без силы воли. кило копченки на булке с мазиком на ночь - самый просто способ гробить организьм. кто-то из умных (не помню кто) сказал мудро, что вилкой и ложкой мы роем себе могилу.. :) всем здоровья!
Очень простые принципы, зная их все становится понятным, без углубления.
1. Жир - сразу идет в жир, это просто надо знать. Не нужно потреблять больше 70 гр жира в день (для примера в сладкой творожной массе его почти 50 кг уже в ОДНОЙ пачке)
2. Сахар, он сука есть везде. Если сахар не ушел в энергию в мышцы в гликоген, то он попадет в жировую клетку и там превратится в жир. Норма сахара суммарного в сутки не более 50 гр. В качестве примера в той же пачке сладкой твороженой массы его около 40 гр.
соблюдая только это - и человека не узнаете через несколько месяцев.
Ну а если еще добавить спорт и отказ от алкоголя то эффект усилится!
во-во... и оправдывать здоровое питание его запредельной дороговизной - полная х-ня. 99% - просто ленивы и без силы воли. кило копченки на булке с мазиком на ночь - самый просто способ гробить организьм. кто-то из умных (не помню кто) сказал мудро, что вилкой и ложкой мы роем себе могилу.. :) всем здоровья!
Скажу больше, народ просто оглупел - пьют йегурты и думают что похудеют, а утром еще и "фитнес" всякие наборы размешивают в молоке))) кстати в каждом 100 г молока примерно 5 гр сахара, многие тоже не знают, и даже в обезжиренном!
утром можно съедать например творога 100 гр обезжиренного с добавлением спорт протеина на сукралозе = есть белка 18 гр, углеводов 3 гр и жира 2-3 гр, или например геркулесовая каша на воде...при жарке яичницы - желтки летят в помойку, в одном желтке 18 гр жира...да много чего можно сделать, но народу лень...
Это сообщение отредактировал Эклиптика - 19 окт. 2017 г. в 13:47
Не надо худеть! Кушай, дорогой товарищ всё что в рот полезло! Если тебе это жить не мешает и особо не напрягает. Похуй на окружающих! Что-то последнее время у всех кто похудел сразу тромб отрывается.
По 3-5 кг в месяц можно скидывать с легкостью. На собственном опыте: жри что хочешь, но чтобы порция помещалась в ладони, с перерывами, не меньше чем через 3 часа. Не жри за 4 часа до сна. Эффект лучше, если исключить мучное и сладкое совсем. Ну и бегать хотя бы 2 раза в неделю.
бег и запрет сладкого можно заменить отказом от алкоголя, особенно блеать пива!
чтобы похудеть нужно не меньше жрать, а больше двигаться. сидя сракой на диване похудеть очень трудно.
Ну вообще то, за самую изнурительную тренировку на которой не подготовленный среднестатистический человек "подохнет" сожгется 5000 каллорий, а плотный обед это 2500 каллорий.
Так что просто продуманно питаясь (не истязая себя диетами) сбросить гораздо легче нежели "задрачивая" себя в зале.
И ходить некуда не надо, толкаясь жопами в раздевалке, и нюхая чужой пот)))
А после мышц нет, и организм давай запасать всё в жир, так как некуда больше и от стресса недоедания. И бац, ты снова жирный. При движении даже вес не очень изменится а внешний вид стройнее будет.
во-во... и оправдывать здоровое питание его запредельной дороговизной - полная х-ня. 99% - просто ленивы и без силы воли. кило копченки на булке с мазиком на ночь - самый просто способ гробить организьм. кто-то из умных (не помню кто) сказал мудро, что вилкой и ложкой мы роем себе могилу.. :) всем здоровья!
Дак у таких людей cheatmeal...причем ежедневный.
PS Все-таки на ежедневную индюшку и рыбку таки нужно тратится. А если ещё и спортпитом и всевозможными БЦА баловаться то и того выходит больше.
Веселый текст. Надо худеть. Не работать бы, чтобы деньги были, чтобы заботы были - встать, сделать утренние процедуры с упражнениями, полезным завтраком, не торопясь, наслаждаясь спокойствием в семье, шелестом листьев и щебетаньем птичек, сходить на массаж, пообедать полезным, прийти домой, отдохнуть, сходить в фитнесцентр, в удовольствие позаниматься, возможно вечером пошопиться, сходить в кино с семьей или на концерт, вечерний полезный чай, уложить детей - и спать. А завтра по новой, не напрягаясь
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com