Интервального голодания псто

За 3 с половиной месяца скинул 24 кг. Но меня приперло. Сахар, сладкое не ем вообще, сдобу тоже, ну естественно жирное, и хлеб по минимуму. После 17 не ем, если только кефир 1%. Больше гулять.

Пробовал. Работает . 20 кг за год.
Без алкоголя работает лучше. Примерно 3 кг в месяц.

ну это какие то болячки у людей. обмен веществ или чо.

суко всю жизнь жру как не в себя - ничо не растёт. а после язвы у меня пропал предел насыщения. я сажусь например обедать, скажем тарелочку супчика, потом какие нить макарошки с тушоной говяиной и кампот. и мне мало...я ещё покупаю солененьки печеньки и ими догоняюсь. или у мен всегда стоит чашка миндаля с фундуком. и могу жрать пока вываливаться не будет.

дрыщь дрыщом!

Цитата (Gliwiero @ 17.11.2021 - 23:55)

Секрет похудания прост - не жрать . Я в армию пошел при росте 190 весил 105 , там за 2 месяца скинул до 80 , еще через пол года вес остановился на 86 . Вот при таком весе я мог бегать хоть час не задыхаясь , мог подтянуться 17 раз или подъем с переворотом сделать раз 8-10 , от груди жал сотку особо не качаясь . Эхх , а сейчас 126 кг ... подтянуться могу раза 3 , добежать до ближайшей пятерочки , буду вместе с тобой худеть ТС .

Интересно, в школе при весе в 70 я мог подтянуться 20+ раз, но 0 переворотов, это какие то другие мышцы?

утром дома в 9 кофе, на работе в 10 кофе. без нечего. два раза в неделю большая шавуха на обед. а иногда и не успеваю, но иногда и девочки пиццей подкормят. вечером ужин в 20. но тоже не всегда. например вчера шавуху в 5дня заточил и дома от ужина отказался да так и заснул.
курю. 75 при 179. медкарта самая тонкая в поликлинике. почти 40. выгляжу моложе сильно.

Цитата (Gliwiero @ 18.11.2021 - 00:03)

Цитата (ArgonIY @ 17.11.2021 - 23:55) скинуть 5 кило за 3 недели это слишком много, притормози. пусть организм малыми шагами адаптируется пс: был бы ты молод (20 и меньше), другое дело За 3 недели можно и 10 и 15 скинуть , зависит от изначальной массы тела . Конечно 5кг за 3 недели это много если в тебе веса 60кг и то не особо то и много .

Ну со 114 это меньше 5%, так что, вроде, норм?

С мая по ноябрь на этом режиме минус 10. Единственное все равно добавил физические нагрузки. Живу за городом. Стараюсь каждое утро 4,5 км ходьба в быстром темпе.

Жру один раз в день в часов 6 вечера, вес стоит на месте как вкопанный. Если мои 23/1 не подходят, то и 16/8 тем более фигня. Без упражнений и бега, просто сидя на жопе ровно и поедая пищу в определенное время, похудеть не выйдет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (xdeviator @ 18.11.2021 - 00:14)

утром дома в 9 кофе, на работе в 10 кофе. без нечего. два раза в неделю большая шавуха на обед. а иногда и не успеваю, но иногда и девочки пиццей подкормят. вечером ужин в 20. но тоже не всегда. например вчера шавуху в 5дня заточил и дома от ужина отказался да так и заснул. курю. 75 при 179. медкарта самая тонкая в поликлинике. почти 40. выгляжу моложе сильно.

Это голодание 23/1
Такое тоже есть, но это экстрим (для меня)

Цитата (xdeviator @ 18.11.2021 - 00:14)

утром дома в 9 кофе, на работе в 10 кофе. без нечего. два раза в неделю большая шавуха на обед. а иногда и не успеваю, но иногда и девочки пиццей подкормят. вечером ужин в 20. но тоже не всегда. например вчера шавуху в 5дня заточил и дома от ужина отказался да так и заснул. курю. 75 при 179. медкарта самая тонкая в поликлинике. почти 40. выгляжу моложе сильно.

Кардиограмму сделай с таким ритмом жизни и "питанием" кофе и сигаретами.

Цитата (Gliwiero @ 17.11.2021 - 22:03)

Цитата (ArgonIY @ 17.11.2021 - 23:55) скинуть 5 кило за 3 недели это слишком много, притормози. пусть организм малыми шагами адаптируется пс: был бы ты молод (20 и меньше), другое дело За 3 недели можно и 10 и 15 скинуть , зависит от изначальной массы тела . Конечно 5кг за 3 недели это много если в тебе веса 60кг и то не особо то и много .

ну смотри, 1 кг жира это 7700кк, мужик зжигает 1800-1900кк в день, грубо говоря, если ВООБЩЕ ничего не есть, то за 4 дня потеряешь 1 кг веса (именно жира, а не воды и тп)
если вообще не есть ни разу 3 недели подряд- это будит потеря в 5кг чистого жира и еще 2-3кг потери мышц (они от голодания сами себя переваривают), сердце можно испортить как и другие органы

именно по этой причине я написал: терять 5кг за 3 недели ТОЛЬКО от отказа еды это совсем вредная херня, надо всё делать мелкими шагами

ВАЖНО: мы говорим не о спорте а про отказ еды!!! если добавить сюда спорт, то это совершенно другая история

За полгода минус 10 кг скинул на таком режиме. Было 105 стало 95 кг. Потом опять набрал когда стал ужинать. От сахара ещё можно отказаться. Совсем. Если сложно без сладкого, рекомендую сахарозаменитель "Фит парад №7"

Цитата (bandit650 @ 18.11.2021 - 00:17)

Это голодание 23/1 Такое тоже есть, но это экстрим (для меня)

У меня товарищ долго сидел на трехразовом питании.. Понедельник-среда-пятница. По разу в день. Его устраивало. Потом еще реже есть стал. Сброс был хорошим, весьма...

Цитата (bandit650 @ 18.11.2021 - 00:13)

Цитата (Gliwiero @ 17.11.2021 - 23:55) Секрет похудания прост - не жрать . Я в армию пошел при росте 190 весил 105 , там за 2 месяца скинул до 80 , еще через пол года вес остановился на 86 . Вот при таком весе я мог бегать хоть час не задыхаясь , мог подтянуться 17 раз или подъем с переворотом сделать раз 8-10 , от груди жал сотку особо не качаясь . Эхх , а сейчас 126 кг ... подтянуться могу раза 3 , добежать до ближайшей пятерочки , буду вместе с тобой худеть ТС . Интересно, в школе при весе в 70 я мог подтянуться 20+ раз, но 0 переворотов, это какие то другие мышцы?

Пресс .

Ну, могу сказвать точно, когда меня панкреатит догнал, то я ушёл в голодовку на 4-ре дня, затем выходил питаясь белковой перетёртой в блендере пищей(конечно с кучей лекарств), через каждые три часа, счёт шёл на десятки грамм, примерно полторы недели, потихоньку увеличивая объём и постепенно расширяя рацион, питаясь пять раз в день малыми порциями, за 6 месяцев скинул 17 кг. Потом появилось желание жить, творить, заниматься спортом. Когда через пару лет я осмелел, то всё похерил. Могу сказать наверняка, что дробное и раздельное питание, точно помогут похудеть.

Цитата (bandit650 @ 17.11.2021 - 22:06)

Цитата (ArgonIY @ 17.11.2021 - 23:55) скинуть 5 кило за 3 недели это слишком много, притормози. пусть организм малыми шагами адаптируется пс: был бы ты молод (20 и меньше), другое дело Я ничего не делаю чтобы это ускорить, скорее наоборот.

по сути только ты сам можешь понять, где предел. но на всякий случай лишний раз не рискуй. я на этом обжегся сильно

Ужос! Главный приём пищи - это завтрак! Голод - значит надо организму откладывать жир про запас… худеть можно при такой «диете» - первое что начнёт гореть - это мышечная масса, вес падает, а человек выглядит…. мммм, не очень! Ручки-ножки тооооненькие, а пузо висит… высокобелковая диета, никаких простых углеводов! Хлеб-сахар исключить, а есть - почаще! Аминь или Аллилуйя

P.S. О, минусатор с пузом обиделся!))) я - 193 см. и вес 110 кг. - выгляжу неплохо для моих 47))) могу подтвердить… ну если попросишь - минусатор!)

Это сообщение отредактировал ChromPam - 18 ноя. 2021 г. в 00:26

Цитата (npocTo4ok @ 18.11.2021 - 00:12)

суко всю жизнь жру как не в себя - ничо не растёт. а после язвы у меня пропал предел насыщения. я сажусь например обедать, скажем тарелочку супчика, потом какие нить макарошки с тушоной говяиной и кампот. и мне мало...я ещё покупаю солененьки печеньки и ими догоняюсь. или у мен всегда стоит чашка миндаля с фундуком. и могу жрать пока вываливаться не будет. дрыщь дрыщом!

Вспомнился анек:

— Доктор, меня не любят люди.
— По какой причине?
— Я жру все подряд и не толстею. Вот знаете, я беру, например, булочку...
— Хуюлочку! Пошла нахуй отсюда!

_______
А по теме - похудела на контроле калорий. Потом попробовала на интервальном, показалось тяжко, предпочла бы 12/12, а это тупо отказ от завтрака.
В общем, дробно и мало. Для меня работает.

Использую Инт.гол. (16/8) более 2х лет.
При росте 1.82 был на старте 122 кг, сейчас 89.
Считаю рабочей схему ИГ + Кето, т.к. именно Кето позволяет не чувствовать голод между приемами пищи.
Иногда позволяю себе голодать более 36 часов (раз в пару месяцев). Вполне комфортно.
В первые же недели ушла постоянная концентрация на голоде.
Алкоголь не даёт лишнего жира, а всего лишь задерживает воду в организме, именно поэтому через пару дней вес быстро возвращается. С ним нужно аккуратнее, т.к. весь организм будет под давлением - печень, почки, сердце и т.д.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (bandit650 @ 17.11.2021 - 23:47)

Откуда узнал? От товарища сбросившего 20кг за 2 года. Он не был прям жирдяем, скорее пухлым и рыхлым мишкой, стал поджарым красавцем с плоским животом. Причем скинул без спорта, точнее он стал им заниматься уже после того как сбросил киллограммы для лучшего тонуса и поддержания результата.

Много понаписано. Прокомментирую пару тезисов из начала заметки.

1) А для похудения контроль за питанием в любом случае гораздо эффективнее, чем занятия спортом. Ну сколько ты там прозанимаешься? Час интенсивной тренировки в любом виде - от 700 до 1000 ккал. Причем еще и не каждый день люди занимаются, а раза 2-4 в неделю. А сожрать еды на эту 1000 ккал - это 5 минут, а то и меньше. Ну и жрешь каждый день и не по одному разу. Вот тут надо порядок наводить в первую очередь. А спорт - именно что для тонуса и для здоровья.

2) интервальное голодание - просто способ заставить себя меньше жрать. То есть психологическая фишка. Способы заставить себя меньше жрать - ну разные бывают. А похудение - оно именно от того, что калорий в организм поступает меньше, чем тратишь по жизни. Ну еще неплохо бы более-менее соблюдать соотношение белков/жиров/углеводов.

Цитата (ChromPam @ 18.11.2021 - 00:21)

Ужос! Главный приём пищи - это завтрак! высокобелковая диета, никаких простых углеводов! Хлеб-сахар исключить, а есть - почаще!

Возможно, про завтрак - это уже устаревшие догмы. Алекс Экслер худел, успешно, вот рассказывал - никак не мог сбросить пузо. Вроде блюдет калории, делает велосипедные прогулки, пешие, вот это все, а пузцо, хоть и небольшое - не уходит.
Перестал завтракать - ушел висцеральный жир! Подтянулся живот! Сам удивлен.

Насчет простых углеводов согласна. Мне эндокринолог (и не только она) сказала, что именно с них очень легко набрать "спасательный круг". Белки и, как ни странно, жиры - рулят!

УПД: минус не я тебе поставила! я их не леплю, экономлю для плюсов в другие посты!

Это сообщение отредактировал Ty3ik - 18 ноя. 2021 г. в 00:29

достаточно гарнир заменить салатами овощными, а мясо рыбкой нежирной... белый хлеб чёрным. всё.

алкоголь можно оставить, курево + травка, если ещё, то схуднуть совсем реально.

при травке жрать хочется, но если по факту, супцы жрать и готовить долго, на булике нормальном, даж мясном, просто жир не жрать, убирать. то ваще тема, потом начинается отсутствие нервяка и организм легко сбрасывает лишнее.

если кислоту кстати иногда хавать и девчонку вызывать, на пару дней, с порошками или экстази... ну за недельку можно, сбросить «как надо», а жить таким образом, ЗАЕБИСЬ.

так что. вот... нервы это всё.

спать ещё надо побольше, и иногда, под хорошим одеялком, чтобы пропотеть.

// ну либо ебать бабу постоянно и качественно. как вариант.

а это, конечно полумеры.

"Купил напольные весы и узнал про индекс массы тела - потерял покой." Нормально чё, что мы едим - то мы и есть, говорят диетологи. Меньше жрат - больше ходыт В своё время, когда "отпал" один приём пищи, вес тела стал в пределах нормы и хвала Всевышнему не повышается, благодаря в частности отказу от всякого рода мясной, заводски переработанной пищи на ежедневной основе. Только когда "организьм возжелает", а он к счастью осознал преимущества и хорошего самочувствия и экономии, и особенно не беспокоит. Вода- наше всьо: захотел жрат - поел (в прямом смысле, как учил Ганди: "тщательно пережёвывайте воду!") стакан воды. И так до следующего приёма пищи, которую также тщательно пережёвываешь. Здесь есть плюс - много не съешь так, жевать надоест, реально одно время скулы и челюсти болели, потом привык. Да и чувство насыщения чёткое. Проблемы "с предметами мебели, на которых можно сидеть" просто исчезли, равно как и с личным производством газов, а если ещё периодически пополнять армию благополезных бифидо- и лактосожителей, поскольку те поднимают неспецифический иммунитет, то даже ковид, который переболел мной второй раз, скончался (правда с помощью дополнительного применения кое-каких хитрых препаратов одной российской компании) на шестой день даже в виде симптомов. Правда первый раз когда болел - думал реально сдохну. Один день так думал. От питания очень много зависит, а ежели его ещё обогащать биохимическими веществами (только натуральное, ноль химии, то, что природное в виде экстрактов и выделенных алкалоидов), то вследствие этого даже один дед ко мне в автобусе пристал и вычислил, что рядом биохимик хотя не ЗОЖ ни разу, более того, считаю, что это секта. Как-то так. Надеюсь повеселил, если что - стучитесь в личку. Здравия желаю!

Это сообщение отредактировал mirvalex - 18 ноя. 2021 г. в 00:37

а ну и да, если ебать бабу или физ.нагрузки, гарнир реально нужен. это тоже факт.